آیا احساس می کنید از طرف شریک خود فریب خورده اید؟ صرف نظر از اینکه می خواهید رابطه خود را با شریک زندگی خود نجات دهید یا نه ، دروغگویی هنوز موضوعی است که باید جدی گرفته شود. هرچقدر حقیقت تلخ باشد ، رفتار ناشایست همچنان دردناک و غیرقابل قبول است. این مقاله را بخوانید تا بهترین راه را برای اطلاع شریک زندگی خود بدانید که دروغ را از قبل می دانید.
گام
روش 1 از 2: مقابله با دروغگوها برای حفظ روابط
مرحله 1. شریک خود را دعوت کنید تا رو در رو ملاقات کند
برقراری ارتباط رودررو با شریک زندگی به شما این امکان را می دهد تا نشانگرهای مهم مانند زبان بدن و تماس چشمی را تجزیه و تحلیل کنید. این می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا او راست می گوید یا هنوز به شما دروغ می گوید.
- حتی اگر هنوز در مورد حقیقت بحث شود ، می توان گفت که یک نفر دروغ می گوید اگر لب هایش هنگام صحبت با شما غلیظ شده باشد ، وضعیت او بیقرار و هماهنگ به نظر نمی رسد ، کلمات او بسیار کوتاه ، اغلب ساکت و کمتر از "من" استفاده می کند. سخن، گفتار.
- از او دعوت کنید در مکانی بی طرف مانند کافه یا رستوران ملاقات کند. علاوه بر جلوگیری از بدتر شدن وضعیت ارتباطات ، ملاقات با شریک خود در جمع ، شما و شریک زندگی شما را نیز تشویق به بحث می کند ، نه دعوا.
مرحله 2. شواهد دروغ را جمع آوری کنید
موارد ساده ای مانند پیام های متنی ، قطعاتی از ایمیل ها ، نامه ها ، اظهارات دوستان شما یا حتی غریزه شما می تواند به عنوان شواهد مورد استفاده قرار گیرد. فقط مطمئن شوید که شواهد را قبل از قرار دادن روی میز بحث بررسی کرده اید. به خاطر داشته باشید ، شواهد را آرام و منطقی بحث کنید. فراموش نکنید که در صورت امکان برخی از اثبات های تکراری را کپی کنید.
مرحله 3. خودتان را آرام کنید
با آرامش اما همچنان قوی وارد "اتاق بحث" شوید. آرامش خود را با مدیتیشن ، تمرین تنفس عمیق ، پیاده روی آرام در خارج از خانه یا تصور چیزهای دلپذیر و آرامش بخش تمرین کنید. هر کاری که لازم است انجام دهید تا ذهن و بدن شما دچار استرس بیش از حد نشود.
مرحله 4. به او بگویید که دروغ او را می دانید
برای حل یک درگیری ، ابتدا باید مشکل را به طور خاص تعریف کنید. در این مورد ، مشکل شما دروغ است. شکایت خود را سریع و واضح ارسال کنید تا زمان باقی مانده برای حل تعارض حداکثر شود. نیازی به پیچیدگی ندارد. فقط بگویید که دروغ را می دانید و آن شما را نگران می کند. لحن صدای خود را آرام نگه دارید و همیشه تماس چشمی برقرار کنید. به جای اینکه او را مستقیماً "دروغگو" بنامید ، در مورد رفتار و رفتارش که به نظر شما غیر صادقانه و غیرقابل قبول است ، دقیق صحبت کنید. به عنوان مثال ، می توانید از جملاتی مانند:
- "اخیراً می دانم که شما اغلب اواخر شب کار می کنید ، اما چرا هر بار که به شما زنگ می زنم هرگز دست به کار نشوید؟ رفتار شما باعث می شود احساس کنم به من دروغ گفته شده است."
- "وقتی می گفتی از مدل موی من خوشت می آید ، احساس می کردم که کاملا صادق نیستی."
- "اخیراً نگران بودم که به من دروغ می گویی. به عنوان مثال ، من اغلب شما را در حال بررسی تلفن خود هنگام انجام کارهای دیگر می بینم. آیا چیزی هست که بخواهید به من بگویید؟"
مرحله 5. از "من" برای بیان احساس خود استفاده کنید
در حالی که سرزنش کردن ، انتقاد کردن یا داد زدن شریک زندگی شما وسوسه انگیز است ، اتهامات شدید فقط ترمیم روابط شما را دشوارتر می کند. به جای اتهام زدن فوراً ، در مورد احساسی که هنگام شروع دروغ گفتن داشتید صادق باشید. برخی از جملاتی که می توانید بیان کنید عبارتند از:
- برای من سخت است که به افرادی که به من دروغ گفته اند اعتماد کنم."
- "من برای صداقت ارزش قائل هستم. فکر می کنم کوچکترین دروغ واقعاً می تواند یک رابطه را خراب کند."
- "مهم نیست که حقیقت چقدر تلخ است ، من هنوز از آن قدردانی می کنم. در واقع اگر مجبور شوم به من دروغ گفته شود ، بیشتر آسیب می بینم ، حتی اگر برای محافظت از احساساتم باشد."
مرحله 6. مکالمه را از موضوع دور نگه دارید
برخی از پاسخهای معمول متهم عبارت است از تغییر موضوع گفتگو ، سرزنش شخص متهم ، متوقف کردن مکالمه یا تمجید ناگهانی از شخصی که بدون دلیل او را متهم می کند. پاسخ همسرتان هر چه باشد ، به موضوع خود پایبند باشید: شما دروغ را می دانید ، احساس صدمه می کنید و می خواهید به خاطر رابطه شما با او دروغ متوقف شود. به یاد داشته باشید ، شما حق بیان احساسات خود را دارید و شریک زندگی شما موظف است به هر آنچه شما می گویید گوش دهد. اجازه ندهید تمرکز شما منحرف شود ، دفاعی نشوید.
مرحله 7. به او فرصت دهید تا توضیح دهد
به یاد داشته باشید ، گاهی اوقات دلیل موجهی برای دروغ گفتن وجود دارد. این احتمال وجود دارد که او به هیچ وجه دروغ نگفته باشد و یک توضیح جایگزین کاملاً منطقی برای همه شواهد شما وجود دارد. همچنین ممکن است او از دروغ خود پشیمان شده باشد و صادقانه بخواهد رفتار خود را در آینده تغییر دهد. مردم اغلب وقتی تحت فشار هستند دروغ می گویند ، اما اگر به آنها فرصت داده شود تا فکر کنند و آرام شوند ، حقیقت را می گویند. حتی اگر او به شما دروغ گفته است ، باز هم حق توضیح دارد. اگر می خواهید رابطه خود را با او بهبود بخشید ، به او اجازه دهید توضیح دهد.
همیشه به یاد داشته باشید که افراد را می توان به راحتی فریب داد ، به ویژه توسط شرکای خود. این پدیده به عنوان "سوگیری حقیقت" شناخته می شود. به راحتی می توانید به افرادی که به آنها اهمیت می دهید اعتماد کنید ، حتی اگر سخنان یا اعمال آنها غیرمنطقی باشد. شریک زندگی شما ممکن است دلیل خوبی برای دروغ گفتن داشته باشد ، اما به خود اجازه ندهید که گرفتار دلایل نامعقول شوید. اگر او می گوید تلفن او توسط فردی غریبه که شبیه او است به سرقت رفته است ، و سپس آن فرد غریبه از تلفن خود برای ارسال عکس برهنه از بهترین دوست شما استفاده می کند ، باور نکنید. به احتمال زیاد او هنوز به شما دروغ می گوید
مرحله 8. در مورد اقدام بعدی خود تصمیم بگیرید
غریزه خود را دنبال کنید و رفتار آنها را از نزدیک مشاهده کنید. از خود بپرسید ، آیا واقعاً مطمئن هستید که دروغها همین جا متوقف می شوند؟ پس از در نظر گرفتن همه چیز (از جمله غرایز خود) ، می توانید یکی از موارد زیر را انجام دهید:
- شریک خود را ببخشید و ادامه دهید. اگر دروغ چندان مهم به نظر نمی رسد یا فقط یکبار اتفاق می افتد ، یا اگر شریک زندگی شما واقعاً جدی به نظر می رسد وقتی می گوید که بهبود می یابد ، می توانید او را ببخشید. در آینده هوشیارتر باشید. اما باید به خاطر داشته باشید که هیچ کس از اشتباهات خالی نیست.
- روند درمان را دنبال کنید. اگر دروغ های او در مقیاس جدی است و باعث ایجاد اختلال در روابط شما می شود ، در نظر بگیرید که او را برای جلب اعتماد در روابط نزد مشاور ببرید. به احتمال زیاد ، این هزینه ، زمان و تلاش زیادی برای شما خواهد داشت. اگر فقط برای مدت کوتاهی در رابطه بوده اید یا هنوز ازدواج نکرده اید ، این تصمیم را با دقت در نظر بگیرید.
- به رابطه خود با او پایان دهید. اگر دروغ چندین بار تکرار شده است ، یا اگر هنوز در باور آن مشکل دارید ، بهتر است فقط به رابطه خود با او پایان دهید. حتی اگر در ابتدا قصد بهبود رابطه را داشتید ، به یاد داشته باشید که شادی و امنیت شما در اولویت قرار دارد.
مرحله 9. به خودتان پایبند باشید که به حقیقت پایبند هستید
برخورد با یک دروغگو آسان نیست ، اما شما باید این کار را انجام دهید. با رفتن به آبگرم ، صرف شام با دوستان یا انجام سایر فعالیتهای آرامش بخش و لذت بخش ، خود را سرگرم کنید.
روش 2 از 2: مقابله با یک دروغگو برای پایان دادن به رابطه
مرحله 1. به یک رابطه پر از دروغ پایان دهید
برخی از دروغ ها قابل معذوریت هستند ، برخی دیگر نه. شما هیچ تعهدی برای "بخشیدن و فراموش کردن" همه دروغ ها و اشتباهات دیگران ندارید. حتی اگر تصمیم به قطع رابطه با او دارید ، باز هم احساسات خود را برای او توضیح دهید. در این صورت ، شما به سراغ او نمی روید تا از او بخواهید رفتار خود را اصلاح کند ، بلکه پس از خیانت شریک خود اعتماد و قدرت خود را به او بازگردانید. مطمئن شوید که واقعاً می خواهید رابطه با او را پایان دهید. فقط برای کنترل رفتار او ، او را تهدید به قطع روابط نکنید.
مرحله 2. قبل از بیرون آمدن از او خوب فکر کنید
آیا واقعاً باید از او بخواهید که ملاقات کند؟ آیا ایمنی شما تضمین می شود؟ گاهی اوقات ، دروغ فقط یک دروغ است. اما نه به ندرت ، رفتار دروغگو با شرایط روانی جدی تری همراه است. افرادی که خودشیفته ، خشن ، بیش از حد حسود و وسواسی هستند ، عادت به دروغگویی دارند. به این فکر کنید که آیا شریک زندگی شما مالک ، حسود ، عصبانی یا فاقد همدلی است. اگر چنین است ، شما نیازی به دیدن او ندارید تا درباره رفتار خود صحبت کنید.
مرحله 3. شخصاً با او ملاقات کنید یا از طریق تلفن یا آنلاین با او صحبت کنید
از آنجا که هدف شما پایان دادن به رابطه است ، نیازی نیست هنگام برقراری ارتباط به رفتار او اهمیت دهید. نیازی نیست بدانید که او هنوز دروغ می گوید یا نه. موضوع این گفتگو شما و نیازهای شماست. دیگر نیازی به رعایت وضعیت او یا تماس مداوم چشمی با او ندارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به هر نحوی که می خواهید بگویید. می توانید با آن کنار بیایید:
- به طور مستقیم. مطمئن ترین گزینه این است که در جمع با او صحبت کنید. به دوستان یا خانواده خود محل را بگویید تا اگر بحث داغ شد ، از آنها کمک بخواهید. این گزینه در واقع خطرناک تر است ، اما وقتی می توانید چهره شوکه شده او را مشاهده کنید که در حالت تعجب قرار گرفته است ، احساس رضایت خواهید کرد.
- با تلفن. ابتدا آنچه را که می خواهید بگویید بنویسید. به یاد داشته باشید ، این احتمالاً آخرین باری است که با او تماس می گیرید ، بنابراین مطمئن شوید که همه چیز را به او می گویید. این گزینه همچنین هنگامی که می خواهید مکالمه را به پایان برسانید برای شما آسان تر می شود. هر زمان که او شروع به عصبانی کردن شما کرد ، می توانید تلفن را قطع کنید.
- از طریق ایمیل. از طریق ایمیل ، می توانید احساسات و افکار خود را به وضوح بیان کنید. اگر هرگز نمی خواهید چهره احمق دروغگو را دوباره ببینید ، این گزینه مفید است. از دوست خود بخواهید قبل از ارسال ایمیل ، آن را بخواند و مطمئن شوید که واضح است و درک آن آسان است. اگر او به ایمیل شما پاسخ داد ، این گزینه را دارید که به آن پاسخ دهید یا آن را در سطل زباله بگذارید. پایان دادن به رابطه از طریق ایمیل ممکن است غیر عاقلانه به نظر برسد ، اما گاهی اوقات بهترین و مطمئن ترین گزینه است ، به ویژه اگر رفتار شریک زندگی شما می تواند امنیت شما را تهدید کند.
مرحله 4. احساس خود را هنگام احساس صدمه یا خیانت بیان کنید
از آنجایی که نمی خواهید رابطه خود را با او بهبود ببخشید ، در مورد میزان آسیب دیدگی و خیانت خود شفاف باشید. سعی کنید فریاد نزنید و فحاشی نکنید. بر این واقعیت تأکید کنید که رفتار او غیرقابل قبول بود و او مقصر پایان رابطه شما است. شجاعت شما ممکن است به او کمک کند تا در آینده با شریک خود صادق تر باشد. اما به یاد داشته باشید ، پس از آن هر رفتاری دیگر بر عهده شما نیست. شما مسئول تغییر آن نیستید: شما فقط مسئول پایان دادن به رابطه صادقانه و بدون تحقیر خود هستید.
مرحله 5. به پیامی که می خواهید منتقل کنید پایبند باشید
به احتمال زیاد ، او با عذرخواهی مداوم یا بهانه آوردن سعی می کند حواس شما را پرت کند. در واقع ، او حتی ممکن است تقصیر را به گردن شما بیاندازد. اگر این اتفاق بیفتد ، نیازی به پاسخگویی به نگرش او نیست. با صورت صاف و خونسرد به شکایات خود ادامه دهید. دیر یا زود متوجه می شود که تمرکز این گفتگو چیزی است که او می خواهد شما بگوید ، نه آنچه او فکر می کند یا احساس می کند.
مرحله 6: از افراد نزدیک خود درخواست حمایت کنید
اکنون زمان آن نیست که همه چیز را برای خود نگه دارید. قبول کنید ، شما به کمک و حمایت نزدیکترین افراد مانند دوستان و خانواده نیاز دارید. آنها نه تنها دیدگاه عینی تری به شما ارائه می دهند ، بلکه از حمایت و توجه مورد نیاز شما نیز خوشحال خواهند شد. اگر فراموش کردید که جدایی شما موجه بوده است ، آنها می توانند به شما یادآوری کنند که تصمیم درستی گرفته اید. تحقیقات همچنین نشان می دهد که قطع رابطه با شریک می تواند دوستی فرد را با اطرافیانش تقویت کند ، که منجر به افزایش سطح شادی آن فرد می شود.
مرحله 7. بر آثار مثبت قطع رابطه با یک دروغگو تمرکز کنید
پایان رابطه با شخصی که برای او اهمیت قائل هستیم دردناک است ، اما اغلب می تواند تأثیر مثبت بیشتری بر هر دو طرف داشته باشد. بر تلاش خود برای رشد و یادگیری از تجربه تمرکز کنید. به خود بگویید که می توانید به چیزی بزرگتر دست پیدا کنید ، به ویژه اکنون که دیگر در رابطه ای پر از دروغ نیستید.
نکات
- این واقعیت را در نظر بگیرید که همه - از جمله شما - حتماً دروغ می گویند. این واقعیت لزوماً دروغ های او را توجیه نمی کند ، اما حداقل درک اقدامات او را آسان تر می کند.
- اگر می خواهید دروغگویی متوقف شود از رفتارهای منفعلانه و پرخاشگرانه خودداری کنید. برقراری ارتباط مستقیم م theثرترین روش برای تغییر رفتار او در آینده است.
- در غیر این صورت اجرای قانون را درگیر نکنید براستی ضروری است ، مانند زمانی که او شروع به صدمه زدن به شخص دیگر ، ارتکاب جنایت یا انجام عمل خطرناک دیگر می کند.
- اغلب دروغها معمولاً به منظور آسیب رساندن به دیگران نیستند (همچنین به عنوان دروغ سفید شناخته می شوند). دردناک ترین دروغ ها معمولاً از نزدیکترین افراد به ما وارد می شود.
هشدار
- مراقب باشید ، کسی که دروغ می گوید معمولاً بعد از آن مجبور به انجام دو کار می شود: قول دهید دیگر دروغ نگویید یا به فکر راهی هوشمندانه و کمتر مستعد برای دروغگویی باشید. تا زمانی که اعتماد شما به طور کامل بازیابی نشود ، در همه گفتارها و اعمال او مشکوک باشید (یعنی چیزی را که می گوید قورت ندهید).
- اگر برخی از مردان به دروغگویی متهم شوند ، بلافاصله عصبانی می شوند. آماده باشید تا از خود محافظت کنید یا از او بخواهید در یک مکان عمومی شلوغ ملاقات کند. اگر غریزه شما احساس می کند او می تواند به شما صدمه بزند ، ایمنی خود را بر همه چیز ترجیح دهید.
- مگر اینکه شواهد محکم و غیر قابل انکار داشته باشید ، این واقعیت را بپذیرید که ممکن است در اشتباه باشید. آماده پذیرش اشتباهات خود باشید ، حتی اگر مجبور باشید از اشتباهات خود شرمنده باشید.
