همه نمی خواهند عاشق شوند. در حقیقت ، بسیاری از افراد هستند که می خواهند عاشق شدن خود را متوقف کنند ، شاید به این دلیل که به تازگی جدایی دردناکی را تجربه کرده اند یا به دنبال شکستن الگوی رابطه منفی هستند. بنابراین شما؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد در حال حاضر در کنترل احساسات بوجود آمده دچار مشکل هستید. در واقع ، انجام آن به اندازه حرکت کوه ها دشوار نیست ، مادامی که بتوانید بر خود تمرکز کرده و استراتژی های مختلفی را برای به حداقل رساندن پتانسیل ظاهری دوست داشتن دیگران به کار بگیرید. همچنین ، دلایل تمایل به عقب راندن کسی را ارزیابی کنید. با این کار ، دیر یا زود به شما کمک می شود تا زنجیره روابط ناسالم در گذشته را قطع کنید.
گام
روش 1 از 3: توجه خود را به خود متمرکز کنید
مرحله 1. به دیگران اجازه دهید از تمایل شما برای مجردی مطلع شوند
اگر واقعاً در مورد از بین بردن همه شرکای احتمالی جدی هستید ، دریغ نکنید که این اهداف را به همه افراد در حلقه دوستان و اقوام خود منتقل کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید عنوان "مجرد خوشبخت" را در نمایه رسانه های اجتماعی خود اضافه کنید تا همه از مقاصد شما مطلع شوند. به این ترتیب ، آنها سعی نمی کنند شما را با کسی تنظیم کنند یا دیگران را تشویق کنند تا با شما عاشقانه برخورد کنند.
- اگر کسی شما را دوست دارد ، به او بگویید که می خواهید مجرد باشید و به او بگویید که فقط او را دوست می بینید.
مرحله 2. خودتان را مشغول کنید تا به اهداف خود برسید
با تمرکز کامل بر پیشرفت شغلی یا سایر دستاوردهای زندگی ، از عاشق شدن خودداری کنید. در صورت تمایل ، همچنین می توانید تخته ای ایجاد کنید که شامل چشم اندازهای مختلف زندگی باشد و همه چیز مربوط به روابط عاشقانه را در آن قرار ندهید. اهداف مشخصی را در زندگی تعیین کنید که باید به آنها برسید ، سپس آن اهداف را در زندگی اصلی تمرکز خود قرار دهید.
با این حال ، همیشه به یاد داشته باشید که بیش از حد هدفمند بودن می تواند به روابط اجتماعی شما با دوستان و بستگان نیز آسیب برساند
مرحله 3. از نزدیکترین افراد بخواهید که خود را کنترل کنند
اجتناب از شریک احتمالی برای همیشه غیرممکن است. به عنوان مثال ، شما همیشه می توانید با یک فرد بالقوه در دفتر یا کافه ملاقات کنید ، درست است؟ بنابراین ، برای جلوگیری از بروز احساسات بیش از حد قوی ، از نزدیکترین دوستان و خویشاوندان کمک بخواهید تا به شما یادآوری کند که همیشه روی زمین قدم بگذارید. بی میلی و عدم آمادگی خود را برای عاشق شدن توضیح دهید و از آنها بخواهید که به شما در تحقق این خواسته کمک کنند.
به عنوان مثال ، از یک همکار در محل کار کمک بگیرید تا هر زمان که به نظر می رسد با شوخی پسری که به تازگی ملاقات کرده اید بسیار راحت هستید ، هدف خود را در زندگی به شما یادآوری کند. همچنین از یک دوست کمک بگیرید تا جلوی دید شما از پیشخدمت خوش تیپ در نوار را بگیرد
مرحله 4. مراقب خود باشید
مراقبت از خود در واقع یک عامل مهم در روند بهبود زخم ها یا اضطراب احساسی است. بنابراین ، این عادت را داشته باشید که به طور مرتب از خود مراقبت کنید و سلامتی و رفاه خود را بیش از هر چیز دیگری قرار دهید. این کار را ادامه دهید حتی اگر عاشق شخص دیگری هستید!
برخی از راه های مراقبت از خود شامل رژیم غذایی مغذی ، حداقل 30 دقیقه ورزش در روز ، خوابیدن حداقل هفت تا نه ساعت خواب در شب و اختصاص وقت برای سرگرمی های خود است
مرحله 5. عاشق خود شوید
بهترین راه برای کاهش احتمال دوست داشتن شخص دیگر این است که خودتان را دوست داشته باشید. گاهی اوقات ، تمایل به ملاقات کوتاه مدت با فردی در افرادی ظاهر می شود که احساس می کنند جذاب نیستند یا ناخواسته هستند. در نتیجه ، اگر بتوانید به خوبی از خود مراقبت کنید و به اندازه کافی به خود توجه کنید ، تمایل به وابستگی به دیگران بوجود نمی آید.
- همیشه با گفتن جملات مثبت در هر قلب ، امتیاز خود را به خاطر بسپارید. با خوردن شام در یک رستوران با کیفیت ، تماشای فیلم در سینما یا شرکت در یک کنسرت به تنهایی ، امتیاز خود را جشن بگیرید. خودتان را تحسین کنید زیرا شریکتان از شما تعریف می کند و به طور منظم به خودتان هدیه ای معنادار بدهید.
- علاوه بر این ، رفتار دوست داشتن و احترام گذاشتن به خود به طور غیر مستقیم بر دیگران تأثیر می گذارد تا با شما به همان شیوه رفتار کنند. در نتیجه ، هنگامی که سرانجام وارد یک رابطه عاشقانه می شوید ، شریک زندگی شما بلافاصله روش صحیح رفتار با شما را می داند. بنابراین ، همیشه با خود با عشق ، مهربانی و قدردانی رفتار کنید!
روش 2 از 3: برخورد با شخصی که هستید و یکبار دوستش دارید
مرحله 1. فاصله خود را با او حفظ کنید
مهمترین عامل در کنترل علاقه شما به کسی ، به حداقل رساندن زمانی است که با او می گذرانید. در صورت امکان ، از شخص خودداری کنید! اگر نمی توانید به طور کامل از آن اجتناب کنید ، مطمئن شوید که شما دو نفر وقت خود را بدون طرف مقابل صرف نمی کنید.
- به عنوان مثال ، اگر او از شما برای صرف یک نوشیدنی در کافه می خواهد ، پیشنهاد دهید از دوستان دیگر خود دعوت کنید تا زمانی را که باید تنها با او بگذرانید محدود کنند.
- در عوض ، دوستان و خویشاوندان خود را احاطه کنید که مثبت اندیش هستند ، و می توانند حال شما را بهتر کنند. آنها افرادی هستند که قطعاً احساسات شما را می پذیرند و از آنها حمایت می کنند. علاوه بر این ، آنها قطعاً مایلند به تصمیمات شما در زندگی احترام بگذارند و درک کنند.
مرحله 2. او را در فضای مجازی مسدود کنید
ادامه ارتباط آنلاین با شخص فقط احساسات شما را گیج می کند. بنابراین ، فراموش نکنید که در فضای مجازی فاصله خود را با او حفظ کنید! به عنوان مثال ، به دوستی با آنها در رسانه های اجتماعی خاتمه دهید یا اگر بسیار افراطی به نظر می رسد ، سعی کنید برنامه ای را برای کنترل استفاده از رسانه های اجتماعی خود بارگیری کنید. اگر نمی توانید به حساب فیس بوک خود دسترسی داشته باشید ، مطمئناً نمی توانید آن حساب را پیدا کرده و به آن دسترسی پیدا کنید ، درست است؟
قول دهید در مواقعی که به عنوان آسیب پذیر طبقه بندی می شوند به شبکه های اجتماعی دسترسی پیدا نکنید. در صورت لزوم ، می توانید از برنامه های تلفن هوشمند مانند Freedom یا SelfControl برای کنترل مصرف اینترنت خود استفاده کنید
مرحله 3. کلمات وسوسه کننده و اغوا کننده را کنار بگذارید
به یاد داشته باشید ، در صورت امکان باید احساسات فرد را نیز کنترل کنید. بنابراین ، کاری نکنید که به او امید مثبت بدهد. به عنوان مثال ، از تعریف ، لمس یا نگاه خیره که به طور بالقوه می تواند پیام "دوستت دارم" نگویید.
اگر باید با او ارتباط برقرار کنید ، مانند دیگران با او رفتار کنید. به عنوان مثال ، فقط یک سلام گاه به گاه و کوتاه ، مانند "سلام" و "ابتدا به خانه بروید" بدهید
مرحله 4. بر نقص ها تمرکز کنید
وقتی عاشق هستید ، قلب و ذهن شما اغلب از ویژگی های منفی یک شریک بالقوه کور می شود. به عبارت دیگر ، شما فقط می توانید نکات مثبت را در شخص مشاهده کنید! برای کنترل احساسات خود ، سعی کنید به آنها نگاه کنید و آنها را از دیدگاه واقع بینانه تری قضاوت کنید.
- هیچ کس کامل نیست ، از جمله علاقه شما. بنابراین هر زمان که شروع به فکر کردن بیش از حد در مورد آن کردید ، لیست را دوباره بخوانید!
- به عنوان مثال ، اگر فردی که قبلاً دوستش داشتید دوباره وارد قلب و زندگی شما شد ، سعی کنید مواردی را که باعث شده رابطه شما در گذشته به پایان برسد ، بنویسید ، از جمله دلایلی مانند "او مدام دروغ می گوید" یا "او هیچ وقت زمان با هم بودن ما را در اولویت قرار نمی دهد.”
مرحله 5. به خودتان یادآوری کنید که شخصی که دوست دارید دیگر مجرد نیست
شاید ، تمایل شما برای توقف عاشق شدن ریشه در وضعیت روابط فردی دارد که دوست دارید. اگر فرد قبلاً شریک زندگی دارد ، هر زمان که ذهن شما آن شخص را تصور می کند ، چهره یا نام شخص را به خاطر بسپارید. فقط با این کار ذهن شما می تواند عینی بماند!
مرحله 6 این واقعیت را بپذیرید که قلب همیشه می داند چه می خواهد
دوست داشتن کسی و جدی گرفتن آن دو چیز متفاوت است. گاهی اوقات ، مهم نیست که چقدر تلاش می کنید ، قلب شما همچنان لنگر را برای شخص خاصی انتخاب می کند. با این حال ، اگر آمادگی برقراری رابطه یا عاشق شدن با کسی را ندارید ، این احساسات را پنهان کرده و آنها را جدی نگیرید.
- این واقعیت را بپذیرید که آن شخص را دوست دارید و از بودن در کنار او لذت می برید ، اما به خود یادآوری کنید که در این مرحله ، هنوز آمادگی برقراری رابطه با هیچکس را ندارید.
- یکی از راه های این کار ارزیابی اهداف زندگی است که می خواهید قبل از عاشق شدن دوباره به آنها برسید. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید قبل از اینکه با کسی رابطه عاشقانه داشته باشید ، مدرک دانشگاهی بگیرید یا در سراسر جهان سفر کنید.
روش 3 از 3: برخورد با مشکلات عشقی
مرحله 1. مشکلات عشقی خود را ارزیابی کنید
در واقع ، این طبیعی است که کسی که از خیانت یا صدمه دیدن می ترسد تمایل دارد دیگران را از خود دور کند. با این حال ، درک کنید که این عادات در واقع مانع ارتباط شما با شخص واقعاً خاصی می شود. بنابراین ، سعی کنید ریشه مشکل را در زندگی عاشقانه خود شناسایی کنید. هنگامی که آن را پیدا کردید ، سعی کنید آن را در یک مجله مخصوص بنویسید یا به نزدیکترین افراد خود اطلاع دهید.
به عنوان مثال ، شما ممکن است از این که همسر خود به شما خیانت کرده باشد بترسید زیرا در گذشته آن را تجربه کرده اید ، یا از عاشق شدن بترسید زیرا نمی خواهید رویاهایتان پس از آن رها شود
مرحله 2. عادات دوستیابی خود را تا کنون ارزیابی کنید
اگر همیشه در روابط عاشقانه شکست را تجربه می کنید ، طبیعی است که احساس کنید می خواهید دیگر عاشق نشوید. در واقع ، ارزیابی عادات دوستیابی می تواند شانس شما را در رابطه با عاشقانه تغییر دهد ، می دانید!
- س questionsالاتی از این قبیل بپرسید: من معمولاً در چنین شرایطی چه می کنم؟ آیا می توانم الگوی مشترکی را پیدا کنم که می تواند بر شکست روابط من تأثیر بگذارد؟
- به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که همیشه قبل از بهبودی کامل از رابطه قبلی ، در یک رابطه جدید بوده اید. در نتیجه ، شما در حال ملاقات با شخص دیگری هستید تا احساس تنهایی نکنید ، نه به این دلیل که با آن شخص سازگار هستید.
مرحله 3. عادات دوستیابی خود را تغییر دهید
تغییر عادت های دوستیابی ممکن است شانس شما را در مورد عشق تغییر دهد. به عنوان مثال ، اگر همیشه در یک کافه یا کافه شریکی پیدا کرده اید ، سعی کنید به یک اجتماع بپیوندید یا در پارک وقت بگذرانید تا شرکای بالقوه ای با شخصیت های مختلف پیدا کنید.
یکی دیگر از عادت های دوستیابی که ممکن است نیاز به تغییر داشته باشد ، تمایل به عقب راندن کسی است زیرا می ترسید نادیده گرفته نشوید. در حقیقت ، پیشگویی که لزوماً درست نیست ، در واقع پس از دور شدن این افراد رخ می دهد. بنابراین ، یاد بگیرید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنید و تأثیر آن را در رابطه عشقی خود مشاهده کنید
مرحله 4. نوع جفت را تغییر دهید
یکی از دلایلی که ممکن است شما را مجبور به ترک عشق کند ، همگنی نوع شریک زندگی است. به عنوان مثال ، شما احتمالاً همیشه عاشق کسی هستید که همیشه در زمان نیاز به شما وجود ندارد ، تأثیر بدی دارد یا متعهد بودن با او دشوار است. از این پس سعی کنید نوع خود را تغییر دهید و نتایج را مشاهده کنید.
- به شخصیتی در شریک زندگی خود فکر کنید که معمولاً دوست دارید. وقتی احساس کردید که آماده بازگشت به یک قرار هستید ، سعی کنید به شخصی بروید که شخصیت او کاملاً متضاد است!
- به عنوان مثال ، اگر تمایل دارید به دنبال مردانی باشید که ظاهری "شیطان" دارند ، از این پس سعی کنید مردی را انتخاب کنید که محافظه کارتر است. اگر همیشه فردی را ترجیح داده اید که خودجوش است و مسئولیت پذیری کمتری دارد ، سعی کنید با فردی که جدی تر و قابل اعتمادتر است رابطه برقرار کنید. نتایج را بر خلاف میزان رضایت خود در رابطه مشاهده کنید!
مرحله 5. بدون عجله رابطه را زنده کنید
آیا شما از آن دسته افرادی هستید که ممکن است در کمتر از یک هفته عاشق شوند؟ اگر چنین است ، تمایل به عجله در رابطه است که می تواند مانع موفقیت آینده او شود! بنابراین ، از این به بعد ، بدون عجله پیش بروید تا قبل از واگذاری همه چیز به او ، زمان بیشتری برای ارزیابی شخصیت یک شریک بالقوه ، حتی برای ارزیابی سازگاری آن دو نفر داشته باشید.
به سرعت رابطه خود تا کنون فکر کنید. اگر تمایل دارید بلافاصله آخر هفته را با افرادی که تازه ملاقات کرده اید بگذرانید ، سعی کنید این الگو را تغییر دهید. یک بار با آنها قرار بگذارید و قبل از رفتن به قرار بعدی ، چند روز مرخصی بگیرید. اگر به رابطه جنسی در اولین ملاقات عادت کرده اید ، سعی کنید قبل از اینکه واقعا آنها را بشناسید فعالیتهای بسیار صمیمی را کنار بگذارید
مرحله 6 ترس های خود را دور بریزید
اگر همیشه از دوست داشتن یا رابطه جدی با شخص دیگری می ترسیدید ، تنها راه غلبه بر آن روبرو شدن با آن است. این ترفند ، مراحل مختلف ساده ای را برنامه ریزی کنید که می توانید برای از بین بردن یا حداقل تسکین ترس شما انجام دهید.
به عنوان مثال ، اگر نمی خواهید ایده آل های خود را برای عشق کنار بگذارید ، فراموش نکنید که رویاهای خود را برای همسر احتمالی ، هر کسی که باشد ، تأکید کنید. همچنین ، سعی کنید همیشه رویاهای خود را در مراحل اولیه رابطه اولویت بندی کنید ، به ویژه اینکه تمرکز شما در این مرحله به راحتی منحرف می شود
مرحله 7. مشکل خود را با یک درمانگر متخصص مشورت کنید
به احتمال زیاد ، ترس شما از عشق ریشه در ضربه احساسی یک تجربه تلخ گذشته ، مانند نادیده گرفته شدن یا رد شدن دارد. شاید ترس از کنترل دیگران باشد که شما را از همه دور می کند. به هر دلیلی که باشد ، یک روان درمانگر ماهر می تواند به شناسایی مشکل واقعی کمک کند و نکاتی را برای غلبه بر ترس های شما توصیه می کند.
