مردان به طور کلی بیشتر از زنان تمایل بصری دارند. در نتیجه ، مردان همجنسگرا در مراقبت از خود کوشا تر از مردان دگرجنسگرا هستند. با وجود این ، با وجود انگ ، تعریف مشخصی برای توصیف چگونگی جذاب بودن به عنوان یک مرد همجنس گرا وجود ندارد. م effectiveثرترین راه برای نشان دادن بهترین استایل ، حفظ سلامتی و اعتماد به نفس است.
گام
روش 1 از 4: حفظ سلامتی
مرحله 1. به طور منظم ورزش کنید
داشتن اندامی سالم بهترین راه برای حفظ ظاهر و روحیه است. برای آمدن به ورزشگاه نیازی به داشتن اندامی متناسب با استانداردهای ایده آل غیر واقعی بدن نیست. به همه مردان توصیه می شود ماهیچه های بزرگ را حداقل دو بار در هفته تمرین دهند. تمرینات قدرتی نه تنها برای ساختن ماهیچه های خوب مفید است ، بلکه می تواند کالری ها را به طور مlyثرتری نسبت به سایر فعالیت ها بسوزاند. اطمینان حاصل کنید که حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته انجام می دهید.
مردان زیادی هستند که از اندام تنومند و تنومند خوشحال هستند. با این حال ، کسانی هستند که ترجیح می دهند اندامی نازک یا خوش اندام داشته باشند. برای پیروی از استانداردهای زیبایی خاصی تحت فشار قرار نگیرید
مرحله 2. یک رژیم متعادل تنظیم کنید
اطمینان حاصل کنید که کالری بیشتری نسبت به سوزاندن خود مصرف نمی کنید. تعداد کالری ها بر اساس وزن و سطح فعالیت شما متفاوت است. سبزیجات برگ دار ، میوه های تازه ، غلات کامل و پروتئین کم چرب مانند ماهی باید بر رژیم غذایی شما غالب باشند. غذاهای فرآوری شده حاوی نمک زیاد و شیرین کننده های مصنوعی نخورید.
مرحله 3. به اندازه کافی بخوابید
تعریف "خواب کافی" برای هر کس بسته به ریتم طبیعی شبانه روزی او متفاوت است. بنیاد ملی خواب در ایالات متحده توصیه می کند که هر فرد بزرگسال سالم هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابد.
خستگی با گذاشتن چشم های پاندا بر روی صورت ، بر ظاهر شما تأثیر مستقیم می گذارد. کمبود خواب مکرر نیز می تواند باعث افزایش وزن شود که کاهش آن به مرور دشوار است
مرحله 4. به طور منظم به پزشک مراجعه کنید
حتی اگر احساس بیماری نمی کنید ، برخی مشکلات سلامتی می توانند انرژی شما را کاهش داده و روحیه شما را بدتر کنند ، بنابراین شما نمی توانید خوب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید. پزشکان می توانند به دنبال مشکلات پنهان سلامت باشند.
- مردان 18 تا 49 ساله باید هر 2 سال یکبار برای معاینه به پزشک مراجعه کنند.
- مردان 50 سال به بالا باید هر سال معاینه فیزیکی انجام دهند.
روش 2 از 4: حفظ ظاهر
مرحله 1. خود را تمیز نگه دارید
در حالی که همه چیز بستگی به نوع بدن شما و سلیقه شخصی شما دارد ، باید چند قانون اساسی را رعایت کنید تا سایر مردان از این امر اجتناب نکنند.
- دئودورانت بپوشید. برخی از افراد به اندازه کافی خوش شانس هستند که غدد عرق کمتری دارند بنابراین نیازی به استفاده از دئودورانت در هر روز ندارند. با این حال ، اکثر مردم هنوز نیاز به پوشیدن آن دارند. از دئودورانت به مقدار کم استفاده کنید ، مخصوصاً وقتی هوا گرم است یا بعد از تمرین.
- حداقل یکبار در روز دوش بگیرید. از آب و صابون برای از بین بردن آلودگی ، آلودگی و تجمع باکتری ها استفاده کنید. برخی از افرادی که موهای نازک یا چرب دارند باید هر روز آن را بشویند ، اما اکثر مردم فقط باید چند بار در هفته یا حتی کمتر آن را بشویند. فقط مطمئن شوید که حداقل 14 روز یکبار موهای خود را بشویید.
- ناخن های خود را تمیز و عاری از هرگونه آلودگی نگه دارید. شما می توانید ناخن هایی با هر اندازه ، رنگ و شکل داشته باشید. اگر ناخن های بلندی دارید ، انتهای ترک خورده را با سوهان کوتاه کنید تا در مو یا لباس شما گیر نکند.
مرحله 2. از موهای صورت به خوبی مراقبت کنید
موهای صورت در هر مرد با شدت متفاوتی رشد می کند. با این حال ، اکثر مردانی که اصلاح می کنند هر روز صبح موهای صورت خود را صاف می کنند.
- حتی اگر ریش بلندی دارید ، باز هم باید فرم خود را حفظ کنید. موهای سرگردان که روی صورت یا زیر خط گردن رشد می کنند را تراشید یا بردارید.
- حتی اگر سبک کلش در حال حاضر مد است ، آن را بیش از حد طولانی نکنید تا ظاهر شما از بین نرود.
مرحله 3. مراقب پوست خود باشید
پوست سالم و صاف می تواند قلب همه را به خود جلب کند. مطمئن شوید که پوست شما مرتب به نظر می رسد. این بدان معنا نیست که باید از مرطوب کننده و کرم پوست زیادی استفاده کنید. با این حال ، فقط مراحل اولیه مورد نیاز برای مراقبت از پوست را دنبال کنید.
- بعد از حمام پوست را مرطوب کنید. هیدراته شدن پوست باعث کاهش چین و چروک می شود.
- از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. نور خورشید می تواند باعث پیری زودرس پوست شما شود. از ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید.
روش 3 از 4: خوب لباس بپوشید
مرحله 1. لباسی متناسب با اندام خود بپوشید
این احتمالاً یک قانون کلی در مورد لباس پوشیدن است. پوشیدن لباس هایی مناسب شما را جذاب تر و پویاتر نشان می دهد ، به خصوص اگر فقط تی شرت و شلوار جین می پوشید. اگر فرم منحصر به فرد بدن شما پیدا کردن لباس مناسب را دشوار می کند ، لباس های خود را برای اصلاح به خیاط ببرید.
مرحله 2. متناسب با مناسبت لباس بپوشید
پوشیدن لباسی که با روحیه شما سازگار نیست باعث می شود تا شما آمادگی یا احمقانه به نظر برسید. شاید شما آن مردی نباشید که هر روز کت و شلوار می پوشد. فقط مطمئن شوید که لباس های رسمی برای پوشیدن در صورت نیاز دارید.
- برای یک رویداد رسمی تر ، مانند مصاحبه شغلی یا عروسی ، یک لباس کاملا مشکی انتخاب کنید. شما می توانید یک پیراهن رنگی و کراوات بپوشید به شرطی که رنگها به هم نپیوندند یا چسبناک به نظر نرسند.
- استایل کژوال تجاری برای کسانی از شما که می خواهند ظاهری زیبا داشته باشند اما نه بیش از حد زیبا ، ظاهر کاملی است. یک پیراهن یقه دار ، یک شلوار بلند و یک کفش ناز بپوشید. آن را با یک بلیزر ترکیب کنید تا به نظر برسد یا ژاکت بهتری داشته باشد. استفاده از کراوات اختیاری است. این ظاهری است که برای گردهمایی با همکاران ، مهمانی های عصرانه و اولین ملاقات ها عالی است.
- سبک گاه به گاه تقریباً هر نوع لباس دیگری مانند ظاهر کلاسیک تی شرت و شلوار جین را شامل می شود. این آلیاژ می تواند به عنوان ظاهر روزانه شما استفاده شود.
- سبک لباس پوشیدن افراد در آب و هوای گرم معمولاً آرام تر است. هیچ کس نمی خواهد کت و شلوار مشکی بپوشد وقتی گرم است.
- اگر مطمئن نیستید که در یک رویداد خاص چه لباسی بپوشید ، از سایر مهمانان مردی که به این مراسم می آیند دوست دارند چه لباسی بپوشند. اگر قصد دارید به رستوران یا مکان خاصی بروید ، با مشاهده عکس هایی از محیط رستوران به صورت آنلاین ، بدانید چه لباسی مناسب است.
مرحله 3. اطمینان حاصل کنید که لباس ها از وضعیت مناسبی برخوردار هستند
بودجه پوشاک شما چقدر یا چقدر کم است ، مراقبت از لباس های شخصی شما باعث می شود تا مدت ها ظاهر خوبی داشته باشید.
- نحوه دوخت را یاد بگیرید تا سریع تعمیرات کوچک انجام شود. اگر نمی توانید خیاطی کنید ، از کسی بخواهید قبل از بزرگ شدن آسیب جزئی را برطرف کند.
- پیراهن رسمی خود را با اتو مرتب کنید. سطح چروکیده شما را کثیف نشان می دهد.
- به دنبال خدمات نظافت خوب باشید. برخی از انواع لباس ها نباید به تنهایی تمیز شوند. یک متخصص می داند چگونه لکه های سرسخت را از بین ببرد و لباس ها را دوباره شبیه لباس جدید کند.
- لباسهای لکه دار و سوراخ دار نپوشید.
روش 4 از 4: نشان دادن اعتماد به نفس
مرحله 1. حالت خوب خود را حفظ کنید
درست بنشین. شانه های خود را به سمت عقب متمایل نگه دارید.
- وضعیت خوب نشان دهنده آرامش و اعتماد به نفس است. حتی اگر "احساس اعتماد به نفس" نمی کنید ، نشان دادن اعتماد به نفس شما در جهان باعث جذابیت بیشتر شما می شود.
- چندین مطالعه نشان داده اند که وضعیت بدنی خوب می تواند بازخورد مثبتی برای افزایش اعتماد به نفس باشد. حفظ حالت خوب می تواند شما را شادتر و مطمئن تر کند.
مرحله 2. به یاد داشته باشید که دیگر بچه ها نیز به اندازه شما عصبی هستند
اگر اغلب با اختلالات اضطرابی روبرو می شوید و احساس ترس از شرکای احتمالی می کنید ، این را در نظر داشته باشید. حتی مطمئن ترین افراد نیز ناامنی های پنهانی دارند. به خاطر سپردن اینکه عصبی بودن طبیعی است می تواند به شما در پنهان کردن آن کمک کند.
مرحله 3. تماس چشمی برقرار و حفظ کنید
وقتی اعتماد به نفس پایینی دارید ، ممکن است برای دیگران مشکل باشد که به چشم دیگران نگاه کنید. حفظ تماس چشمی منطقی باعث می شود که برای دیگران اعتماد به نفس ، دوست داشتنی و جذاب تری به نظر برسید.
- هنگامی که در حال مکالمه فردی با فردی هستید ، قبل از اینکه به طرف دیگر نگاه کنید ، بین 10-7 ثانیه تماس چشمی برقرار کنید. اگر در یک گروه هستید ، معمولاً 3-5 ثانیه طول می کشد.
- هنگام پایان دادن به تماس چشمی ، به طرف یا کمی بالا نگاه کنید تا مطمئن و راحت به نظر برسید. نگاه کردن به کفش های شخصی شما را مضطرب یا ضعیف نشان می دهد.
- برای مدت طولانی تماس چشمی برقرار نکنید. وقتی به کسی سخت نگاه می کنید ، می توانید آن را ترسناک یا ترسناک بدانید.
مرحله 4. خودتان را دوست داشته باشید و همانطور که هستید بپذیرید
هرچه با خودتان راحت تر باشید ، ایجاد اعتماد به نفس راحت تر است. حتی اگر اعتماد به نفس زیاد به طور طبیعی برای شما به وجود نیاید ، روش های زیادی برای پرورش آن وجود دارد.
- تمرین کنید که ذهن خود را آرام کنید و خود را تشویق کنید. این کار را می توان به سادگی با تأیید مثبت هر روز جلوی آینه انجام داد. وقتی مرتکب اشتباهاتی می شوید و قصد انجام بهتر کارها در آینده را دارید ، خیلی به خود سخت نگیرید.
- لیستی از چیزهایی را که در مورد خودتان دوست دارید بنویسید. هر زمان که نیاز به تشویق خود دارید ، فهرست را بخوانید.
- اهداف واقع بینانه تعیین کنید. چیزهایی را انتخاب کنید که می توانید با سرمایه گذاری خطرناک به آنها مسلط شوید (به عنوان مثال ، "آموزش صعود به کوه" به جای "صعود به قله اورست"). تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن هدف جشن بگیرید.
نکات
- اعتماد به نفس معمولاً مهمترین جنبه برای داشتن بهترین ظاهر است. خود را در اولویت قرار دهید تا اعتماد به نفس خود را از طریق بهبود تمام جنبه های ظاهری خود که در حال حاضر دوست ندارید ، تقویت کنید.
- مردم معمولاً جذب افرادی می شوند که شبیه خودشان هستند. اگر می خواهید توجه نوع خاصی از مردان را جلب کنید ، در نظر بگیرید که ظاهر خود را متناسب با ظاهر او تغییر دهید.
- از اینکه از مردان دیگر برای بهبود ظاهر خود راهنمایی بخواهید نترسید. انسانها معمولاً برای انتقاد از خود سخت هستند بنابراین نمی دانند چه ظاهری برای آنها بیشتر مناسب است.