اگر در رابطه هستید ، مواقعی وجود دارد که شما دو نفر با هم گفتگوی سختی دارید. ممکن است در ابتدا دشوار باشد ، اما به اشتراک گذاشتن آنچه شما را ناراحت می کند ، باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و بنابراین می توانید رابطه سالم تری داشته باشید. مهمترین چیز این است که به احساسات او احترام بگذارید ، و او نیز باید به احساسات شما احترام بگذارد.
گام
قسمت 1 از 3: آماده سازی برای این گفتگو
مرحله 1. کمی فکر کنید
قبل از شروع این گفتگو ، به این فکر کنید که می خواهید از این گفتگو چه نتیجه ای بگیرید. اگر مطمئن نیستید ، شاید نباید این گفتگو را شروع کنید.
- به عنوان مثال ، شاید شما می خواهید رفتار او تغییر کند. شاید می خواهید او بیشتر به احساسات شما فکر کند. هر چه می خواهید ، باید قبل از شروع این گفتگو ، آنچه را که می خواهید روشن کنید.
- فقط به سطح نگاه نکنید. به عنوان مثال ، ممکن است احساس کنید که از طریق این گفتگو به دوست پسر خود کمک می کنید ، اما واقعاً می خواهید او را مجازات کنید.
مرحله 2. احساسات خود را بررسی کنید
شما نمی خواهید در طول مکالمه عصبانی شوید. اگر عصبانی هستید ، او نیز عصبانی می شود. سعی کنید بفهمید چه احساسی دارید و چرا ، و سعی کنید قبل از شروع به زمان کمی برای خنک شدن خود اختصاص دهید.
مرحله 3. دریابید که چه چیزی قابل مذاکره است و چه چیزی نیست
روابط یک امر دادن و گرفتن است. اگر چیزی از معشوق خود می خواهید ، باید بدانید که چه چیزی می خواهید به او بدهید. با این حال ، آنچه را که واقعاً برای شما مهم است نادیده نگیرید و باعث ناراحتی شما نشوید. به اصول خود پایبند باشید ، اما خیلی سخت گیر نباشید.
به عنوان مثال ، ممکن است وقتی دوست پسر شما وقتی می خواهید صحبت کنید گوش نکند ، آزرده شوید. این به احساسات شما آسیب می رساند. می توانید با گفتن یک جمله یا کلمه رمز خاص از او بخواهید کاری را که انجام می دهد رها کند ، اما می توانید موافقت کنید که قبل از تصمیم گیری برای استفاده از این معامله ابتدا ببینید او چه می کند تا او را اذیت نکنید
مرحله 4. زیاد صبر نکنید
بله ، برای خنک شدن به کمی زمان نیاز دارید ، اما زیاد منتظر نباشید. اگر بیش از حد منتظر بمانید ، به احتمال زیاد مشغول ادامه زندگی هستید و از این گفتگوها اجتناب می کنید ، این برای رابطه شما سالم نیست.
قسمت 2 از 3: شروع مکالمه
مرحله 1. زمان مناسب را انتخاب کنید
وقتی به رختخواب می روید ، گفتگو را شروع نکنید. وقتی یکی از طرفین مشغول انجام کاری است مکالمه را شروع نکنید. زمانی را انتخاب کنید که بتوانید روی آن تمرکز کنید ، زمانی که مجبور نیستید در جای دیگری باشید.
همچنین ، مکالمات سنگین را در حضور دیگران شروع نکنید. زمان هایی را انتخاب کنید که در ملاقات عمومی حضور ندارید و هیچ کس دیگری در آنجا نیست
مرحله 2. با مثبت شروع کنید
اگر شروع به گفتن مطالب مثبت کنید ، به شما کمک می کند تا وارد قسمت کمتر مثبت گفتگو شوید. به عنوان مثال ، می توانید چیزی را که درباره او قدردانی می کنید بگویید یا چرا دوست دارید با او باشید.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من بسیار سپاسگزارم که شما را در زندگی خود دارم. شما یک فرد بسیار قوی هستید."
مرحله 3. سعی کنید اطراف بوته را نزنید
مطمئن شوید که شریک زندگی شما می تواند به سرعت بفهمد موضوع این گفتگو چیست. همچنین ، به او اطلاع دهید که شما باید احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید. گاهی اوقات ، برای شما سخت است که در مورد کارهایی که باید انجام دهید صحبت کنید اگر شریک زندگی شما پذیرای شما نیست. اطلاع رسانی زودهنگام به آنها می تواند در این گفتگو به شما کمک کند.
- هنگام برقراری ارتباط با عزیزان ، آسان است که وارد رفتارهای پرخاشگرانه منفعل شوید. این رفتار باعث می شود با ماسک برای پنهان کردن احساسات واقعی و عصبانیت خود با تلاش برای دستکاری طرف مقابل ارتباط برقرار کنید. با این حال ، صادق بودن و صریح بودن برای ایجاد روابط سالم بهتر است.
- به عنوان مثال ، مثالی از جمله پرخاشگرانه منفعل "می توانم ببینم چرا بازی های ویدئویی را دوست دارید. بازی های ویدئویی می تواند به کودکان در تقویت هماهنگی دست و چشم کمک کند." در حال انجام است فقط توسط کودکان انجام می شود در عوض ، می توانید چیزی مانند "می دانم که دوست دارید بازی های ویدئویی را دوست داشته باشید ، اما گاهی اوقات احساس می کنم که اگر بازی خود را ادامه دهید ، مورد غفلت واقع شده ام" ، و این امر باعث می شود که منظور شما را راحت تر بیان کنید زیرا احساسات خود را مستقیماً منتقل می کنید.
مرحله 4. احساس خود را با استفاده از کلمه "I." شرح دهید
"به جای شروع یک جمله با" تو "، که می تواند احساس کند شما سعی می کنید شخص دیگری را سرزنش کنید ، از" I. "استفاده کنید. به جای گفتن" همیشه دیر می کنید "، می توانید بگویید ،" من نگران هستم شما اغلب همزمان به خانه نمی آیید زیرا من نگران امنیت شما هستم و می خواهم با شما شام بخورم."
مرحله 5. به اندازه صحبت کردن گوش دهید
اگر در تلاش برای ایجاد رابطه هستید ، به این معنی است که باید به احساسات دوست پسر خود نیز فکر کنید. بنابراین ، هنگام صحبت کردن ، مطمئن شوید که برای گوش دادن نیز وقت می گذارید. این بدان معناست که به حرفهای معشوق خود گوش دهید و در مورد آن فکر کنید ، نه اینکه فقط بخواهید علیه آن استدلال کنید. اگر فقط سعی می کنید به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید ، در واقع به حرف های دوست پسرتان گوش نمی دهید.
سعی کنید آنچه را که معشوق به شما گفته است تکرار کنید. این نشان می دهد که شما واقعاً گوش می دهید و مطمئن هستید که می فهمید که او چه می گوید
مرحله 6. از اظهارات غیر ضروری خودداری کنید
شما می دانید چه چیزی می تواند دوست پسر شما را ناراحت کند ، و اگر می خواهید می توانید جملات واقعاً آزاردهنده ای را بیان کنید. با این حال ، اگر می خواهید به معشوق خود احترام بگذارید ، سعی کنید از این بحث ها و مشاجرات اجتناب کنید. اگر از آن استفاده کنید ، هم می توانید اذیت شوید و هم موضوع گفتگو را تغییر دهید.
قسمت 3 از 3: پایان گفتگو
مرحله 1. متوجه شوید که شما نیز ممکن است اشتباه کنید
شاید در این زمینه ای که در حال بحث هستید ، احساس خوبی داشته باشید. مانند بیشتر مردم ، ممکن است برای شما مشکل باشد که از دیدگاه طرف مقابل ببینید. هنگام شروع مکالمه ، باید این احتمال را داشته باشید که آنچه طرف مقابل می گوید درست باشد.
اما این بدان معنا نیست که او نباید به احساسات شما فکر کند
مرحله 2. یک لحظه مکث کنید
اگر احساس عصبانیت می کنید ، بهتر است مکالمه را برای لحظه ای متوقف کنید. می توانید با آرامش دوباره شروع کنید ، ممکن است چند ساعت یا یک روز دیگر باشد.
مرحله 3. قدردانی کنید
به دوست پسرتان بگویید که از شنیدنش خوشحال هستید. به او بگویید خوشحال هستید که در رابطه ای هستید که می توانید با هم ارتباط برقرار کنید.
مرحله 4. در مورد چگونگی ادامه زندگی بحث کنید
البته اگر احساس ناراحتی می کنید ، چیزی باید در این رابطه تغییر کند. به یاد داشته باشید که هر یک از شما باید در این تغییر شرکت کنید. سعی کنید مثبت بیندیشید و سعی کنید راه حلی را پیدا کنید که برای شما قابل قبول باشد.
