برهنه بودن اغلب به دلیل انگی است که برهنه گانگرا و تأثیرات فرهنگی بر ادراک برهنگی را احاطه کرده است ، شرم آور یا ناراحت کننده تلقی می شود. با این حال ، بسیاری از مردم احساس برهنگی می کنند. اثبات این که در برخی کشورها مستعمرات برهنه و سواحل برهنگی وجود دارد. البته قبل از اینکه در برهنه سرگرم شوید ، ابتدا باید با پوست خود احساس راحتی کنید.
گام
روش 1 از 4: به خودتان احترام بگذارید
مرحله 1. یک روال معمول برای عشق به خود ایجاد کنید
روال عادی را تنظیم کنید که به شما کمک می کند احساس خوبی در مورد بدن خود داشته باشید. این روال می تواند از آرایش مو ، مراقبت از ناخن ها یا پوشیدن چیزهای زیبا باشد.
- این فعالیتها لزوماً به بدن مربوط نمی شوند. فقط فعالیت هایی را انجام دهید که باعث می شود احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. حتی اگر فعالیتهایی را انجام دهید که باعث می شود قدر خودتان را بدانید. مراقبت از خود بسیار مفید خواهد بود.
- پوشیدن لباسی که به شما احساس خوبی می دهد می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. اگر از لباس پوشیدن احساس خوبی ندارید ، بیرون آوردن آن دشوارتر خواهد بود.
- این روال را تا آنجا که ممکن است انجام دهید. برای ایجاد اعتماد به نفس ، روال را حداقل یک بار در هفته تکرار کنید تا بهترین زمان یا روز برای مراقبت از خود تعیین شود.
- اگر روتینی که می خواهید انتخاب کنید پیاده روی در پارک یا شنا است ، به دنبال آن بروید. به جایی بروید که احساس اطمینان و/یا راحتی می کنید.
مرحله 2. غذای سالم بخورید
خوردن غذاهای سالم بسیار م makingثر است و باعث می شود که خودتان را دوست داشته باشید و از آن لذت ببرید. یک رژیم غذایی سالم به شما یادآوری می کند که بدن شما برای عملکرد صحیح و ظاهر خوب نیاز به "سوخت خوب" دارد.
- اگر به پیراشکی هایی که خورده اید فکر کنید یا تمام کالری اضافی مصرف شده را حساب کنید ، قدردانی از بدن دشوار است. این باعث می شود احساس ناراحتی یا گناه کنید ، و این باعث می شود اعتماد به نفس لازم برای برهنه شدن راحت کاهش یابد.
- در مورد غذایی که می خورید احساس گناه نکنید. اگر می خواهید غذا بخورید ، کالری ها را حساب نکنید و بارها و بارها به آن فکر کنید. اعتماد شما می تواند به طور جدی آسیب ببیند.
- غذای سالم بخورید تا به شما یادآوری شود که از پوستی که دارید قدردانی کنید. غذا به خودی خود یادآوری این است که بدن باید به درستی تغذیه و مراقبت شود.
- اگر از قبل رژیم غذایی سالم یا برنامه غذایی دارید ، در مصرف آن زیاده روی نکنید. در صورت استرس ناشی از پرخوری ، یک وعده عصرانه گاه به گاه بخورید. حتی اگر می خواهید سالم باشید ، چیزی نیز وجود دارد به نام "بیش از حد سالم بودن".
مرحله 3. خودتان را تحسین کنید
به جای اینکه دائماً احساس حقارت کنید ، خود را تحسین کنید. اعتماد به نفس برای لذت بردن برهنه با عدم قضاوت و خود تحقیر آمیز به دست می آید.
- در فرایند احترام به خود مسئولیت عدم انجام کارهایی مانند انتقاد از خود را به عهده می گیرد. جلوی آینه نایستید و به دنبال چیزهایی باشید که دوست ندارید.
- درباره چند مورد درباره خودتان که دوست دارید تصمیم بگیرید. در صورت لزوم بنویسید. از این ویژگی برای مبارزه با افکار منفی که ممکن است در مورد خود و بدن شما ایجاد شود استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر درباره خود منفی فکر می کنید ، با یک نظر مثبت که قبلاً می شناسید ، با آن مخالفت کنید. بنابراین با این جمله "من دستانم را دوست ندارم" با "هر دو پای من خوب به نظر می رسد" مقابله کنید.
روش 2 از 4: در بدن خود احساس خوبی داشته باشید
مرحله 1. بدن خود را حرکت دهید
هر نوع ورزش بدنی مانند دویدن ، رقصیدن یا یوگا به ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند.
- فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. فوتبال ، پیاده روی ، کاراته ، شنا و رقص همگی می توانند با حرکت دادن بدن به شما کمک کنند.
- فعالیت بدنی بدن را تقویت و تقویت می کند. هر نوع فعالیت بدنی را که انتخاب می کنید ، برای سرگرمی و فرم دهی بدن وظیفه ای دو چندان خواهد داشت.
- ورزش یا فعالیت بدنی به آرامی به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری در بدن خود داشته باشید. این زمانی که شما برهنه هستید به شما کمک می کند. هدف اصلی کاهش وزن نیست بلکه کسب اعتماد به نفس از طریق حرکت بدن است.
- اگر می خواهید ورزش منظم یا شدید انجام دهید ، هیدراته باشید. اگر هیدراته نیستید ، تمام روز خسته و همچنین برای افرادی که مبتلا به آسم هستند ، از نفس می افتید.
مرحله 2. بدن خود را نوازش کنید
ماساژ یا صورت را انجام دهید. با مراقبت از بدن خود ، به این معنی است که برای بدن خود ارزش قائل هستید و دوست دارید ، این امر باعث می شود برخی از مراحل قبلی مانند حرکت بدن و خوردن غذاهای سالم راحت تر انجام شود.
- نوازش بدن را می توان با خیساندن طولانی مدت به جای حمام معمولی انجام داد. کمی نمک دریا یا گلبرگ گل به آب اضافه کنید.
- لباس پوشیدن مانند تراشیدن موها ، شانه زدن موها و استفاده از لوسیون روی بدن نیز از فعالیتهای مراقبت و احترام به بدن خود است. این فعالیت ها باعث قدردانی از بدن می شود که از محدودیت پارچه هایی مانند لباس ، کفش و جواهرات عاری است.
مرحله 3. در خانه برهنه شوید
اگر از برهنه بودن در خانه احساس راحتی می کنید ، برهنه شدن و سرگرمی در حضور دیگران راحت تر خواهد بود. برای اینکه برهنه در مقابل جهان راحت باشید ، ابتدا باید در خانه برهنه احساس راحتی کنید.
- برهنه جلوی آینه بایستید تا قدر بدن را بدانید ، نه اینکه از آن انتقاد کنید. این روش همچنین شما را عادت می دهد که خود را برهنه ببینید. اگر از دیدن بدن برهنه خود احساس راحتی نمی کنید ، وقتی دیگران شما را برهنه می بینند نیز احساس ناراحتی خواهید کرد.
- در خانه برهنه فعالیت کنید. برقصید ، کتاب بخوانید ، موهای خود را آرایش کنید ، می توانید هر کاری را انجام دهید تا زمانی که راحت باشید وقتی برهنه هستید.
- اگر هنوز احساس برهنگی کامل نکرده اید ، لباس زیر بپوشید و آرام آرام به آن عادت کنید. انواع زیادی از لباس های زیر وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید ، بنابراین آنهایی را انتخاب کنید که به شما احساس راحتی و سکسی می دهد.
- حتی اگر بیرون از خانه هستید ، برهنگی را در فعالیت های روزانه خود وارد کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید لباس زیر یا سوتین نپوشید.
مرحله 4. فعالیتهایی را شروع کنید که معمولاً برهنه انجام می شوند
فعالیتهای روزانه مانند تماس با افراد دیگر پس از چند بار احساس عجیبی نخواهد داشت. علاوه بر این ، می توانید از سرگرمی مخفی کوچک خود لذت ببرید.
مرحله 5. ساندویچ را برهنه درست کنید
غذا و برهنه معمولاً با هم خوب پیش نمی روند ، اما حالا می توانید این دو را با هم ترکیب کنید. با این حال ، هنگام پخت برهنه مراقب باشید. برای محافظت از خود از پیش بند استفاده کنید.
مرحله 6. تلویزیون را برهنه تماشا کنید
صندلی مورد علاقه خود یا نقطه مورد علاقه خود را روی مبل انتخاب کنید. لباسهایتان را در بیاورید. تلویزیون را روشن کنید و برهنه بنشینید.
مرحله 7. برهنه در خانه قدم بزنید
پرده ها یا پرده ها را ببندید تا مطمئن شوید از بیرون قابل مشاهده نیستند. اندونزی قوانین مربوط به قرار گرفتن در معرض اجزای بدن انسان را وضع کرده است.
مرحله 8. برهنه بخوابید
اگر معمولاً با لباس می خوابید ، چیز جدیدی را امتحان کنید. همه لباساتو در بیار در ابتدا احساس عجیبی خواهد بود ، اما به آن پایبند باشید. با گذشت زمان ، ممکن است لمس ملحفه ها را بر روی پوست خود دوست داشته باشید.
روش 3 از 4: عادت به برهنگی
وقتی از برهنگی خود راحت شدید ، می توانید در موقعیت های عمومی عادت کنید.
مرحله 1. از آبگرم فنلاندی ، ترکی یا کره ای دیدن کنید
اکثر آبگرم های کره ای دارای منطقه برهنه مخصوص جنسیت هستند ، به این معنی که می توانید بدون محدود شدن در یک منطقه خاص برهنه شوید. بنابراین ، در منطقه مردان ، مردان آزاد هستند که برهنه شوند ، و زنان نیز. فقط مطمئن شوید که آبگرم مورد نظر این منطقه را دارد.
- در داخل این منطقه سونا ، منطقه حمام و محل رختکن وجود دارد. بنابراین می توانید کم کم عادت کنید که در مقابل دیگران برهنه باشید.
- اگر هنوز کاملاً راحت نیستید ، از یک حوله کوچک برای پوشاندن بخشی از بدن خود استفاده کنید. معمولاً آبگرم ها لباس های فرم را نیز برای پوشیدن فراهم می کنند.
- با دوستان خود بیایید تا کسی را برای گفتگو داشته باشید. به این ترتیب ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید. برخی افراد ترجیح می دهند فقط با افراد غریبه شروع کنند.
- فعالیتها را بیابید. خود را در آبگرم حمام کنید یا لباس بپوشید و زیاد روی برهنگی تمرکز نکنید.
- در آنجا ، سعی کنید ماساژ دهید. این به برهنگی و پشت شما کمک می کند.
مرحله 2. در مقابل افرادی که از شما حمایت می کنند برهنه شوید
اگر همسر یا دوست یا عضوی از خانواده دارید که از شما حمایت می کند ، در حضور آنها برهنه باشید ، اما به شرطی که آنها احساس کنند شما را برهنه می بینند.
- اگر در کنار شریک زندگی خود احساس راحتی می کنید ، مطمئناً در هنگام رابطه جنسی یا سایر فعالیت های جنسی راحت تر خواهید بود.
- برهنه شدن در مقابل افرادی که از شما حمایت می کنند نیز به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس ایجاد کنید و همه ترس ها را کنار بگذارید. هیچ کس به شما شوک نمی زند ، شرمنده نمی شود یا نمی خندد ، که بزرگترین ترس برخی از مردم است.
- به عنوان مثال ماساژ برهنه یکی از راه هایی است که می توانید خود را برهنه در مقابل دیگران عادت دهید. معمولاً ناحیه ای که ماساژ داده نمی شود با حوله پوشانده می شود تا همچنان احساس کنید که پوشیده شده اید.
روش 4 از 4: آشنایی با برهنگی عمومی
مرحله 1. با یک دوست یا شریک حمایت کننده به شنای برهنه بروید
آب تا حدی نمای بدن برهنه شما را مسدود می کند تا بتوانید در هنگام انجام این کار به برهنه بودن و تفریح عادت کنید.
برای راحتی بیشتر ، اگر هنوز در نشان دادن پوست تردید دارید ، بیکینی بسیار کوچک و رنگ پوست یا شفاف بپوشید
مرحله 2. به ساحل برهنه بروید
از آنجا که همه برهنه خواهند بود ، ممکن است بدون لباس احساس راحتی بیشتری کنید. سواحل برهنگی فرصت هایی برای برهنه راه رفتن در مقابل افراد غریبه ، شنا برهنه و بازی والیبال یا فریزبی بدون لباس فراهم می کند.
مرحله 3. یوگای برهنه انجام دهید
به طور معمول ، این کلاس های یوگا بر اساس جنسیت تفکیک می شوند و طوری طراحی شده اند که به همه کمک می کند بدون در نظر گرفتن اندازه و شکل در برهنه احساس راحتی کنند.
مرحله 4. برهنه بدوید
این را نمی توان در اندونزی اعمال کرد ، اما در دانمارک ، رویدادی به نام جشنواره Roskilde وجود دارد که در آن حدود 30 دونده برهنه در اطراف جشنواره می دوند.
مرحله 5. به یک گروه یا مستعمره برهنگی بپیوندید
اگر واقعاً برهنه شدن را دوست دارید ، ممکن است بخواهید این کار را بیشتر انجام دهید. این گروه باید شامل افرادی باشد که برهنگی را دوست دارند و از برهنه بودن لذت می برند.
