شکل بینی شما ممکن است مانند شکل اکثر بینی ها نباشد و ممکن است به این دلیل باشد که بینی خود را مانعی برای موفقیت و شادی اجتماعی می بینید. طبیعی است که روی خود تمرکز کنید ، اما این افکار منعکس کننده آن چیزی نیست که دیگران احساس می کنند در مورد شما مهمتر و ارزشمند است. همچنین ، با داشتن یک فرم بینی غیر معمول می توانید احساس جذابیت و شادی کنید. برای آشنایی با نحوه پذیرش فرم بینی و زیبایی آن به ادامه مطلب بروید.
گام
روش 1 از 4: تشخیص احساسی که نسبت به بینی دارید
مرحله 1. دریابید که چرا نگران شکل بینی خود هستید
افراد متاثر از محیط اطراف و نظرات دیگران هستند. شاید کسی در مورد بینی شما اظهارنظر نامهربانی کرده باشد ، یا ناگهان متوجه نقص بینی شده اید که شما را آزار می دهد. یا ، شما روی بینی افراد دیگر مانند دوست خود یا مدل مشهور تمرکز می کنید.
نظرات خود را در مورد بینی خود بنویسید. سعی کنید از خود بپرسید که در مورد او چه چیزی را دوست ندارید. آیا بینی شما خیلی بلند ، خیلی بزرگ ، خیلی مربع ، خیلی گرد است؟ این به شما کمک می کند تا خود ارزیابی ها را تشخیص دهید
مرحله 2. دریابید چه کسی یا چه چیزی بر تفکر شما تأثیر گذاشته است
متأسفانه ، افراد دیگر می توانند به شما سخنان نامهربان بگویند ، حتی افراد نزدیک شما مانند دوستان یا خانواده. یکی از مراحل مقابله با تصورات منفی از بدن شما این است که بدانید چه کسی این کلمات مضر را به شما گفته است. این افراد به احتمال زیاد افرادی هستند که به آنها اعتماد دارید و شما حرف آنها را جدی می گیرید.
به این فکر کنید که آیا تحت تأثیر تصور عموم از شکل بینی کامل قرار گرفته اید یا خیر. همچنین ممکن است تصور خود را از این بینی کامل از عکس های مجلات ، سایت های اینترنتی و تلویزیون دریافت کنید
مرحله 3. سعی کنید هر موقعیت اجتماعی را که در آن با فرم بینی احساس راحتی می کنید به خاطر بسپارید
این می تواند زمانی باشد که در کنار والدین یا دوستان نزدیک خود هستید. یا وقتی فعالیت یا ورزشی را انجام می دهید که از آن لذت می برید زیرا اصلا به بینی خود توجه نمی کنید.
شاید در کنار برخی افراد احساس راحتی کنید زیرا می دانید که آنها شما را همانطور که هستید می پذیرند و دوست دارند ، از جمله بینی شما. آنها تمام جنبه های زیبای شما را می بینند. هنگام خروج از خانه این نکته را در نظر داشته باشید. افرادی هستند که ظاهر شما را می پذیرند و آنچه هستید
مرحله 4. بدانید چه زمانی افکار شدید در مورد ظاهر خود دارید
اغلب افکار منفی به این دلیل بوجود می آیند که شما بدترین یا شدیدترین سناریو را تصور می کنید. تمرکز تنها بر بینی و تبدیل آن به مرکز زندگی شما یک رفتار افراطی است. علاوه بر شکل بینی ، جنبه های دیگری نیز وجود دارد که شما را تشکیل می دهد.
برای مثال ، اگر احساس می کنید باید قبل از خروج از خانه یک لایه ضخیم از آرایش بزنید تا شکل بینی خود را تغییر دهید. در حقیقت ، دیگران به احتمال زیاد اصلا به بینی شما توجه نمی کنند
روش 2 از 4: ایجاد اعتماد
مرحله 1. توجه داشته باشید که شکل بینی در طول زمان تغییر می کند
شکل بینی فرد دائما در حال تغییر است. تکیه گاه داخل بینی با افزایش سن ضعیف می شود و بینی شروع به افتادگی می کند. با بالا رفتن سن فرد احتمال دارد بینی او بلندتر یا بزرگتر به نظر برسد.
مهم نیست که در حال حاضر در مورد بینی خود چه فکر می کنید ، بینی شما همچنان تغییر می کند ، همانطور که بقیه بدن شما دائما در حال تغییر است
مرحله 2. یک تمرین اعتقادی شناختی را امتحان کنید
این تمرین به ما یادآوری می کند که ما از نظر شناختی مهمترین چیز در مورد انسان بودن چیست. وقتی از ما س askedال می شود که بیشتر در مورد خودمان چه چیزی را دوست داریم ، اغلب از شخصیت خود به جای خود فیزیکی خود یاد می کنیم. این به ما یادآوری می کند که شخصیت و توانایی ها مهمتر از چیزهای فیزیکی هستند. همچنین به ما یادآوری می شود که ما این قدرت را داریم که خود را بر اساس استانداردهای خود تعریف کنیم ، نه معیارهایی که در جامعه وجود دارد.
- سه ویژگی فیزیکی مورد علاقه خود را لیست کنید. شما می توانید خود را تربیت کنید تا در مورد شکل کلی بدن خود مثبت فکر کنید. این می تواند به شما کمک کند شکل بینی خود را بپذیرید و آن را نیز زیبا بدانید. لیستی از سه ویژگی فیزیکی که در مورد خودتان دوست دارید تهیه کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بنویسید: "من عاشق چشم هایم هستم. مژه های من بلند و انگشتان پای من زیبا هستند."
- لیستی از شخصیت هایی که دوست دارید تهیه کنید. ممکن است بنویسید: "من یک کارگر سخت هستم ، من یک دوست خوب هستم و شوخ طبعی خوبی دارم."
- این دو لیست را با هم ترکیب کرده و ترتیب دهید که از مهمترین آنها شروع کنید. برای هر مورد در لیست یک جمله بنویسید.
- بیشتر افرادی که این تمرین را انجام می دهند تمایل دارند شخصیت را در سطح بالاتری از چیزهای فیزیکی قرار دهند.
مرحله 3. اعتماد به نفس را در مورد زیبایی افزایش دهید
برخی از ویژگی های فیزیکی مورد علاقه خود را دوباره بنویسید. اگر روزهای سختی را پشت سر می گذارید ، به چیزهای جسمی فکر کنید که کمتر شما را آزار می دهد.
- برای هر یک از این ویژگی ها جملات مثبت بنویسید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من چشم های آبی ام را دوست دارم زیرا در نور می درخشند."
- از این اطلاعات جمع آوری شده برای ایجاد تغییرات کوچک در نحوه حمل و نقل روزانه خود استفاده کنید. اگر فکر می کنید چشمان شما زیبا هستند ، سعی کنید لباسی بپوشید که رنگ چشم شما را برجسته کند. از آرایش چشم استفاده کنید که چشم ها را برجسته می کند.
مرحله 4. منتقد درونی خود را خاموش کنید
هنگامی که منبع افکار منفی خود را مشخص کردید ، می توانید افکار و تصورات خود را نسبت به بدن خود تغییر دهید. ممکن است افکار منفی در مورد خود داشته باشید. وقتی این اتفاق می افتد ، سعی کنید این فکر را یادداشت کنید. سعی کنید این سوالات را از خود بپرسید:
- آیا این نظر خوب است؟
- آیا می خواهم به دوستانم بگویم؟
- آیا این نظر به من احساس خوبی می دهد؟
مرحله 5. افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید
وقتی متوجه شدید که از خودتان انتقاد می کنید ، دست بردارید. این افکار را با چیزی مثبت جایگزین کنید.
به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید: "به نظر می رسد بینی من تمام صورتم را پر کرده است." این کار را کنار بگذارید و سعی کنید مثبت بیندیشید: "بینی من منحصر به فرد است. اگر بینی خود را با شکل بینی دیگری جایگزین می کردم ، صورت من عجیب به نظر می رسید. من یک زن زیبا هستم."
مرحله 6. درک کنید که درک زیبایی توسط فرهنگ شکل می گیرد
فرهنگ های مختلف سبک ها و زیبایی شناسی متفاوت زیبایی را دوست دارند. شاید یک فرهنگ به یک بینی کوچک و پیشرفته علاقه مند باشد ، اما ممکن است فرهنگ دیگری وجود داشته باشد که بینی بزرگتر و پهن تر را ترجیح می دهد. زیبایی ارزشی است که بر اساس فرهنگ شکل گرفته است.
به عنوان مثال ، برخی از فرهنگ ها در طول تاریخ از پوشیدن گوشواره و جواهرات دیگر بر روی بینی که بر بینی تأکید می ورزیدند ، استفاده می کردند
روش 3 از 4: تعامل با دیگران
مرحله 1. تمسخر دیگران را نادیده بگیرید
بسیاری از مردم بعد از مسخره شدن دیگران نسبت به شکل بینی خود احساس ناامنی می کنند. بهترین استراتژی برای این کار نادیده گرفتن مزاحمت است زیرا او معمولاً فقط می خواهد شما را عصبانی کند. برای نادیده گرفتن تمسخر این مراحل را دنبال کنید:
- سعی کنید آرام باشید: نسبت به تمسخر واکنشی نشان ندهید. حالت های صورت را خنثی نگه دارید و اجازه ندهید بدن شما نشانه های پرخاشگری را نشان دهد.
- دهان خود را بسته نگه دارید: به صورت شفاهی پاسخ ندهید ، چه برسد به این که کلمات تند را بیان کنید.
- برو: شخص را رها کن. می توانید این کار را به صورت فیزیکی ، با بیرون آمدن از در ، یا از نظر ذهنی با چرخاندن و انجام فعالیت دیگری انجام دهید.
مرحله 2. توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید
اگر بیش از حد مشغول نگرانی در مورد شکل بینی خود هستید ، شما قدرت مغزی ارزشمندی را هدر می دهید. اگر به حرف بینی گوش دهید ، مردم همچنان شما را دوست خواهند داشت.
- یکی از راه های اطمینان از عدم توجه طرف مقابل به بینی شما این است که سوژه را به سمت او بچرخانید. هر کس به چیزی مانند شغل ، خانواده ، کلیسا یا ایمان خود افتخار می کند. اگر نگران هستید که این فرد متوجه شکل بینی شما شود ، به داستان گوش دهید تا بدانید به چه چیزی افتخار می کند. وقتی متوجه شدید ، از آن تعریف کنید. در صورت امکان ، می توانید از آن به عنوان یک شوخی غیر توهین آمیز استفاده کنید.
- تمرکز روی افراد دیگر می تواند چالش برانگیز باشد. با تمرین این کار ، تمرکز شما روی چیز دیگری خواهد بود ، به جای بینی. به این ترتیب ، احساس مثبت تری دارید و می توانید برای دیگران دوست داشتنی تر شوید.
روش 4 از 4: به دنبال پشتیبانی باشید
مرحله 1. یک الگو با شکل بینی منحصر به فرد پیدا کنید
بینی شما تعیین کننده موفقیت در زندگی نیست ، اما همچنین می توانید نمونه هایی از افراد موفق را پیدا کنید که دارای شکل بینی منحصر به فردی هستند. آنها می توانند الگوهای شما برای تقویت اعتماد به نفس شما باشند. برخی از افراد مشهور با بینی های بزرگ و منحصر به فرد عبارتند از: باربارا استرایسند ، بته میدلر ، اندی سامبرگ ، سوفیا کوپولا ، اپرا وینفری و دیگران.
مرحله 2. به دوست مورد اعتماد خود بگویید
سعی کنید از بهترین دوست خود بخواهید در مورد احساس شما در مورد بینی صحبت کند. اغلب اوقات ، وقتی اضطراب خود را برای دیگران بیان می کنید ، متوجه می شوید که تنها شما هستید که واقعاً با آن مشکل دارید.
مرحله 3. با یک برادر صحبت کنید
به احتمال زیاد فردی در خانواده وجود دارد که بینی مانند بینی شما دارد. سعی کنید نگرانی های خود را با این شخص در میان بگذارید. سعی کنید از او بپرسید که آیا تا به حال به دلیل بینی خود اعتماد به نفس خود را از دست داده است یا خیر. سعی کنید از او بپرسید که چگونه با آن برخورد می کند.
مرحله 4. به گروهی بپیوندید که می تواند به شما در مقابله با اضطراب بدن کمک کند
ببینید آیا گروهی مانند این در شهر شما وجود دارد که در آن افرادی که از نظر ظاهری راحت نیستند ، جمع شده و احساسات خود را در مورد آن به اشتراک بگذارند.
مرحله 5. با یک متخصص بهداشت روانی صحبت کنید
اگر هنوز در پذیرش ظاهر خود مشکل دارید ، ممکن است بخواهید به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. این شخص می تواند به شما کمک کند با احساسات خود در مورد شکل بینی خود کنار بیایید. او همچنین می تواند راهکارهایی را ارائه دهد که شما می توانید از آنها برای پذیرفتن شکل بینی خود استفاده کنید.
