کبد بزرگترین اندام بدن انسان و همچنین یکی از مهمترین آنها است. کبد نه تنها وظیفه فیلترینگ انواع سموم مضر برای دفع از بدن را بر عهده دارد ، بلکه به هضم غذا و ذخیره انرژی نیز کمک می کند. کبد همچنین یکی از اندام هایی است که بیشتر مستعد آسیب است. سلامت کبد باید مورد توجه قرار گیرد تا اندام به عملکرد صحیح خود ادامه دهد. این مقاله توصیه هایی را در مورد نحوه حفظ سلامت کبد با داشتن یک شیوه زندگی سالم که کبد را بیش از حد بار نمی کند و از قرار گرفتن در معرض مواد مضر که می توانند به کبد آسیب برسانند ، دور نگه می دارد. این مقاله همچنین نحوه تشخیص برخی از علائم رایج اختلالات کبدی که ممکن است در خود یا دیگران ظاهر شود را تشریح می کند.
گام
قسمت 1 از 3: داشتن یک سبک زندگی سالم
مرحله 1. رژیم غذایی سالمی داشته باشید
یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت کبد ، پیروی از رژیم غذایی سالم با میزان کم چربی ترانس و فروکتوز (مانند "شربت ذرت با فروکتوز بالا") است. چربی های ترانس و فروکتوز در انواع غذاهای فرآوری شده مانند چیپس ، نوشابه ، غذاهای سرخ شده و غیره یافت می شوند و مشخص شده است که هر دو با عملکرد کبد تداخل دارند.
- غذاهای فرآوری شده همچنین دارای تعدادی مواد شیمیایی هستند که ظاهر تازه و با دوام را حفظ می کنند. کبد باید برای فیلتر کردن مواد شیمیایی موجود در غذاهای فرآوری شده کار کند.
- بهترین راه برای حفظ سلامت کبد (و بدن شما به طور کلی) این است که مصرف غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده را به حداقل برسانید. هر زمان که وقت داشتید ، غذاها را از ابتدا با استفاده از مواد تازه تهیه کنید.
مرحله 2. برای به حداقل رساندن تماس با آفت کش ها و سایر مواد شیمیایی ، غذای ارگانیک بخرید
غذای ارگانیک با حداقل سموم دفع آفات ، در مورد محصولات گیاهی و حداقل یا بدون هورمون یا آنتی بیوتیک ، در مورد محصولات حیوانی تولید می شود. این روش میزان مواد شیمیایی و افزودنی هایی را که باید توسط کبد فیلتر شوند کاهش می دهد.
توجه به این نکته ضروری است که غذاهای ارگانیک ممکن است هنوز حاوی مقداری بقایای آفت کش باشند. علاوه بر این ، مزایای سلامتی غذاهای ارگانیک هنوز مورد بحث است. با این حال ، اگر می توانید غذای ارگانیک بخرید ، این کار را انجام دهید زیرا غذای ارگانیک مطمئناً به کبد آسیب نمی رساند و به محیط نیز کمک می شود
مرحله 3. قهوه بنوشید
تحقیقات در زمینه کبد شناسی که اخیراً منتشر شده است نشان می دهد که احتمال خوردن قهوه ، از جمله قهوه بدون کافئین (بدون کافئین) ، سطح آنزیم های کبدی را تا 25 درصد کاهش می دهد. محققان هنوز دلیل آن را پیدا نکرده اند. با این حال ، نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت کبد شما کمک کند.
مرحله 4. به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم نه تنها به حفظ وزن سالم کمک می کند ، بلکه برای سلامت کبد نیز مفید است. مطالعات نشان داده اند که ورزش فقط 150 دقیقه در هفته (حدود نیم ساعت ، پنج روز در هفته) می تواند سطح آنزیم های کبدی را بهبود بخشد و عملکرد کلی کبد را بهبود بخشد. ورزش منظم همچنین خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش می دهد.
مرحله 5. سیگار را ترک کنید
انگار دلایل کافی برای ترک سیگار ندارید: مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد سیگار کشیدن خطر سیروز (تشکیل بافت اسکار در کبد) و سرطان کبد را به شدت افزایش می دهد.
مرحله 6. از هپاتیت جلوگیری کنید
هپاتیت التهاب کبد است که معمولاً در اثر عفونت ویروسی ایجاد می شود. سه نوع اصلی هپاتیت وجود دارد: A ، B و C ؛ همه چیز مسری است با این حال ، هپاتیت C معمولاً فقط از طریق استفاده از سوزن های استفاده شده منتقل می شود. واکسن هپاتیت A و B در حال حاضر وجود دارد.
- بدن خود را تمیز نگه دارید: شستن دست ها را بعد از استفاده از توالت یا تعویض پوشک نوزاد فراموش نکنید.
- هپاتیت B به طور کلی از طریق رابطه جنسی محافظت نشده منتقل می شود. بنابراین ، همیشه هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید.
- از سوزن های استفاده شده استفاده نکنید و با خون افراد دیگر تماس نگیرید.
- واکسن های هپاتیت A و B را دریافت کنید.
قسمت 2 از 3: از مواد مضر دوری کنید
مرحله 1. مصرف الکل را کاهش دهید
وقتی کبد الکل را پردازش می کند ، تعدادی از مواد شیمیایی سمی که می توانند به کبد آسیب برسانند آزاد می شوند. بیماری کبدی الکلی ناشی از مصرف زیاد الکل است و عامل 37 درصد مرگ و میرهای ناشی از بیماری کبد است. افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به بیماری کبدی الکلی هستند عبارتند از: الکلی ها ، زنان ، افراد دارای اضافه وزن و افرادی که عوامل ژنتیکی مرتبط با این بیماری دارند. مصرف منظم الکل همچنین می تواند باعث بیماری کبد چرب شود. خوشبختانه کبد بهتر از هر اندام دیگری در بدن بازسازی می شود. اختلالات کبدی ناشی از مصرف الکل اغلب می تواند متوقف و حتی معکوس شود!
- اگر بیش از حد الکل مصرف کرده اید ، این عادت بد را به کلی کنار بگذارید. کبد 2 هفته کامل بدون الکل به طول می انجامد تا بتواند روند بهبودی را آغاز کند.
- پس از آن ، مصرف الکل نباید از 3-4 واحد در روز (720 میلی لیتر آبجو) ، در مردان یا 2-3 واحد در روز (480 میلی لیتر آبجو) ، در زنان تجاوز کند.
مرحله 2. استامینوفن (تیلنول) باید با احتیاط مصرف شود. اکثر مردم داروی مسکن استامینوفن بدون نسخه را یک داروی بی خطر و خفیف می دانند. با این حال ، مصرف بیش از حد استامینوفن یکی از علل شایع آسیب کبدی و عامل مرگ بیش از 1000 آمریکایی در سال است که اکثر آنها تصادفی هستند. به یاد داشته باشید ، استامینوفن یک دارو است و باید طبق دستور مصرف شود!
- مصرف بیش از حد استامینوفن می تواند منجر به نارسایی کبدی تهدید کننده زندگی شود.
- همیشه قبل از دادن استامینوفن به کودک خود با پزشک اطفال یا داروساز خود مشورت کنید تا مطمئن شوید دوز دارو درست است.
- هنگام مصرف استامینوفن از مصرف الکل خودداری کنید. قبل از مصرف استامینوفن با داروهای دیگر ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- استفاده از استامینوفن برای کودکان باید با احتیاط کامل انجام شود. تغییر در برچسب ها و غلظت دوز ممکن است گیج کننده باشد. در صورت عدم اطمینان ، با پزشک متخصص اطفال یا داروساز خود برای دوز صحیح تماس بگیرید.
- محتوای پنهان استامینوفن را بشناسید. بسیاری از داروهای حاوی استامینوفن مارک "Tylenol" ندارند. داروهای چند سرماخوردگی مانند نیکویل ، آلکا سلتزر پلاس و حتی داروهای کودکان مانند سرفه تریامینیک و گلو درد حاوی استامینوفن هستند. برچسب داروها را با دقت بخوانید. مطمئن شوید که داروهای دیگری را که حاوی همان ماده فعال هستند مصرف نکنید.
مرحله 3. داروهای تجویزی را با احتیاط مصرف کنید
همه داروها کبد را تحت فشار قرار می دهند زیرا باعث می شود کبد برای پردازش داروها و فیلتر کردن مواد سمی بیشتر کار کند. با این حال ، برخی از داروها می توانند کبد را بیش از حد بار کنند و باعث آسیب شوند ، به ویژه هنگامی که با مواد دیگر مصرف شود. داروهایی که به طور بالقوه می توانند به کبد آسیب برسانند عبارتند از استاتین ها (داروهای کاهنده کلسترول) ، آمیودارون و حتی برخی آنتی بیوتیک ها مانند Augmentin که اغلب توسط پزشکان تجویز می شود.
- همیشه دستورالعمل استفاده از داروهای خود را دنبال کنید و قبل از مصرف داروهای تجویزی با الکل ، مکمل ها ، ویتامین ها یا داروهای بدون نسخه ، ابتدا با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
- همه آنتی بیوتیک ها در معرض خطر آسیب کبدی نیستند. با این حال ، بهتر است هنگام مصرف آنتی بیوتیک ها از مصرف الکل خودداری کنید تا بدن به سرعت بهبود یابد.
مرحله 4. از قرار گرفتن در معرض مواد سمی خودداری کنید
قرار گرفتن در معرض آفت کش ها ، فلزات سنگین و حتی سموم محیطی موجود در آب و هوای آلوده خطر ابتلا به اختلالات کبدی را افزایش می دهد. تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض مواد مضر خودداری کنید. اگر قرار گرفتن در معرض مواد خطرناک اجتناب ناپذیر است ، از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید.
- تا آنجا که ممکن است ، از محصولات پاک کننده طبیعی در خانه برای کاهش قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی استفاده کنید.
- در خانه از فیلترهای آب و هوا برای کاهش تماس با سموم محیطی استفاده کنید.
قسمت 3 از 3: شناخت علائم اختلال اهرم
مرحله 1. علائم مختلف اختلالات کبدی را بشناسید
از آنجا که کبد بی صدا کار می کند ، بسیاری از مردم علائم آسیب یا بیماری کبد را تشخیص نمی دهند تا زمانی که به اندازه کافی شدید شود. در اینجا برخی از علائم اختلالات کبدی است که اغلب به تدریج در طول زمان ظاهر می شود. در صورت مشاهده برخی یا همه علائم زیر ، به ویژه زردی (زردی) ، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- از دست دادن اشتها
- تهوع و استفراغ
- اسهال
- ادرار تیره و مدفوع کم رنگ
- معده درد
- زردی: پوست و/یا سفیدی چشم زرد می شود
با نحوه تشخیص علائم نارسایی حاد کبد آشنا شوید. نارسایی حاد کبدی می تواند به سرعت در افراد سالم ظاهر شود و اغلب تا زمان وخامت بیماری تشخیص داده نمی شود. اگر شما یا شخص دیگری به طور ناگهانی برخی یا همه علائم زیر را تجربه کردید ، به ویژه زردی (تغییر رنگ زرد پوست یا سفیدی چشم) ، خستگی غیرمعمول ، تغییر جهت یا بی حالی بی دلیل ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. کبد حاد عبارتند از:
مرحله 1
- زردی: پوست و/یا سفیدی چشم زرد می شود
- درد در قسمت فوقانی راست شکم
- شکم متورم
- حالت تهوع
- دهان بستن
- ناخوشی: احساس ناخوشی
- سردرگمی یا سردرگمی
- خواب آلودگی غیرطبیعی
مرحله 2. آزمایش عملکرد اهرم (LFT) را انجام دهید
از آنجا که علائم اختلالات کبدی به تدریج و بی سر و صدا ظاهر می شود ، باید ابتکار عمل را انجام دهید تا سلامت کبد خود را بررسی کنید. اگر مشکوک به آسیب کبدی ناشی از اعتیاد به الکل ، استفاده بیش از حد از داروها ، احتمال تماس با هپاتیت ویروسی ، سابقه خانوادگی بیماری کبدی و غیره هستید ، با پزشک مشورت کنید و LFT های منظم انجام دهید ، یک آزمایش خون ساده که می تواند زندگی را نجات دهد!
هشدار
در صورت زرد شدن پوست یا سفیدی چشم ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
مقاله مرتبط
- نحوه تشخیص سنگ کیسه صفرا
- چگونه کبد را تمیز کنیم
