آمارها نشان می دهد که بیش از 50 درصد از زوج های متاهل با مشکلات خیانت روبرو می شوند. با این حال ، همه موارد خیانت نباید به طلاق ختم شود. تلاش برای نجات ازدواج اغلب باعث می شود روابط بین زن و شوهر از همیشه قوی تر شود. یادگیری صرفه جویی در ازدواج پس از یک رابطه آسان نیست و نیاز به فداکاری و سازش از طرفین دارد.
گام
قسمت 1 از 3: واکنش پس از افشای خیانت
مرحله 1. مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید
اگر شما فردی هستید که رابطه دارید ، مهم این است که مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرید و به این رابطه پایان دهید. شما باید تمام ارتباطات خود را با شخص متوقف کنید و سعی کنید به هیچ وجه با او ارتباط برقرار نکنید. اگر شریک زندگی شما خیانت کرده است ، باید با او تأیید کنید که او رابطه خود را به پایان رسانده و قصد دارد به هیچ وجه در رابطه نباشد.
اگر می خواهید ازدواج خود را حفظ کنید ، فوراً تصمیمی نگیرید. به جای تصمیم گیری های سریع ، سعی کنید با یکدیگر همکاری کنید تا مشکل را حل کنید. این کار در حالی که سعی می کنید رابطه خود را اصلاح کنید ، بار شما را کاهش می دهد و به شما این امکان را می دهد که تمام تلاش خود را برای عبور از این رابطه انجام دهید
مرحله 2. درد خود را صادقانه و آشکارا بیان کنید
نترسید که درد خود را برای شریک خود بیان کنید و گوش های خود را باز کنید تا به دردهایی که او باید بگوید گوش دهید. اغلب اوقات اگر خیانت خود را بپذیرید و توضیح دهید که چگونه به شما و ازدواج شما آسیب می رساند ، می تواند به پردازش رابطه کمک کند. ابراز احساسات می تواند به شما کمک کند تا دردی را که احساس می کنید کاهش دهید و بتوانید از این رابطه عبور کنید.
هنگامی که برای اولین بار از این رابطه مطلع می شوید ، یا هنگامی که شریک زندگی شما برای اولین بار با شما در ارتباط قرار می گیرد ، مهم است که تصمیمات شتابزده ای نگیرید. به احتمال زیاد احساس ناامیدی و صدمه می کنید. اجازه ندهید احساسات شما واکنش شما را تعیین کند. سعی کنید در مورد این رابطه آشکارا با شریک زندگی خود صحبت کنید و به جای فریاد زدن روی یکدیگر بر بیان احساس خود تمرکز کنید
مرحله 3. در صورت نیاز ، سعی کنید موقتاً جدا شوید
وقتی یک رابطه را کشف می کنید یا به آن اعتراف می کنید ، موقعیت می تواند بسیار متشنج باشد. شما ممکن است بر اساس عصبانیت واکنش نشان دهید یا حتی دچار شوک شده باشید. برای فکر کردن در مورد رابطه و پردازش احساسات خود ، مدتی را از شریک زندگی خود جدا کنید. اگر احساس می کنید به شما کمک می کند تا از این امر دوری کنید ، از دادن فضا به یکدیگر دریغ نکنید.
مرحله 4. با خانواده و دوستان تماس بگیرید
از دوستان ، عزیزان یا رهبران مذهبی به دنبال حمایت عینی و بدون قضاوت باشید. اگر قبلا به درمانگر مراجعه کرده اید ، ممکن است بخواهید از این متخصص راهنمایی بخواهید. اغلب اوقات داشتن شخصی که در هنگام پردازش تمام احساسات خود به شما گوش دهد و هنگام برخورد با این مشکل دشوار از شما به صورت شفاهی یا بدون کلمه حمایت کند ، می تواند مفید باشد.
همچنین می توانید هنگام تلاش برای هضم و رفع مشکل این امر ، بر دوستان و خانواده خود تکیه کنید. هنگامی که تصمیم گرفتید ازدواج خود را نجات دهید و مشکلات خود را با شریک خود حل کنید ، داشتن افرادی که می توانند از شما حمایت کنند مفید خواهد بود. شما می توانید تعطیلات آخر هفته را برای گذراندن وقت با خانواده و دوستان در حالی که سعی می کنید مسائل خود را با شریک خود حل کنید ، برنامه ریزی کنید
مرحله 5. به این فکر کنید که چه دلایلی می تواند در پس این رابطه وجود داشته باشد
خیانت می تواند به دلایل مختلف رخ دهد و این دلایل فقط در رابطه شما وجود دارد. اگر می خواهید ازدواج خود را پس از اطلاع شریک زندگی خود از خیانت شما یا اعتراف به آن حفظ کنید ، برای شما مهم است که شفاف و صادق باشید. اگر متوجه شدید که شریک زندگی شما به شما خیانت می کند ، به این فکر کنید که چرا این کار را کرده است. از شریک خود بپرسید آیا او دلیل خیانت خود را می داند و آیا عوامل متعددی در این رابطه نقش داشته اند. عوامل زیادی در خیانت دخیل هستند که برخی از آنها ممکن است هیچ ارتباطی با رابطه جنسی نداشته باشند. برخی از این عوامل عبارتند از:
- جذب جنسی به غیر از شما و تصمیم به اقدام برای این احساسات ، به جای سرکوب آنها.
- احساس ارتباط عاطفی قوی با کسی.
- در مورد مشکلات ازدواج با کسی غیر از شما صحبت کنید.
- داشتن تخیلات غیرواقعی در مورد کسی و کور شدن از دست او.
قسمت 2 از 3: ایجاد اعتماد و ارتباطات
مرحله 1. سعی کنید رابطه را با شریک خود ارزیابی کنید
هنگامی که با مطلع شدن از این رابطه دیگر در حالت شوک قرار ندارید ، سعی کنید مدتی را برای فکر کردن در مورد رابطه کلی با شریک زندگی خود اختصاص دهید. سعی کنید به این فکر کنید که آیا ارزش های شما در یک راستا هستند و دیدگاه یکسانی نسبت به آینده دارند. این مهم است که مطمئن شوید اهداف مشابهی در آینده دارید.
- به این فکر کنید که آیا نظرات یکسانی در مورد خانواده ، امور مالی و آینده دارید.
- سعی کنید از خود بپرسید آیا همسرتان شما را خوشحال می کند؟
- به این فکر کنید که آیا هنوز می خواهید این رابطه دوام داشته باشد و آیا شما هنوز آینده ای دارید یا خیر.
- به این فکر کنید که آیا هنوز از نظر جنسی جذب او می شوید یا خیر.
- به این فکر کنید که آیا شما اهداف مشترکی را تعیین کرده و به آن دست یافته اید و آیا از گذراندن وقت با هم لذت می برید.
مرحله 2. در مورد چگونگی شفافیت بیشتر یکدیگر صحبت کنید
هر زوجی با مسائل مربوط به حفظ حریم خصوصی متفاوت برخورد می کنند. برخی از زوج ها ممکن است بدشان نیاید که پیام هایی را که در تلفن های همراه خود دریافت می کنند به اشتراک بگذارند و در مورد اینکه کجا می روند و با چه کسی با هم صحبت می کنند. زوج های دیگر ممکن است ترجیح دهند درمورد شام خود در مورد روز خود مکالمه عمیقی داشته باشند و تجربیات خود را در این راه به اشتراک بگذارند.
این امر برای جلوگیری از خراب شدن رازها و دروغ ها در حین ادامه زندگی شما دو نفر است. با صراحت و صراحت روزانه ، می توانید بین یکدیگر اعتماد ایجاد کنید و احتمالاً ازدواج قوی تری نسبت به ازدواج قبل از رابطه داشته باشید
مرحله 3. سعی کنید ببخشید
بخشیدن شریک زندگی به این معنا نیست که باید رابطه را فراموش کرده یا نادیده بگیرید. در عوض ، سعی کنید در پایان شریک زندگی خود را ببخشید.
ممکن است سالها طول بکشد تا شریک زندگی خود را ببخشید ، اما مهم این است که خود را بر روی این احتمال نبندید. شریک زندگی شما باید با بازسازی اعتماد بین شما و ماندگاری ازدواج پس از این رابطه ، از شما بخشش بخواهد. این امر آسان نیست زیرا می تواند شامل تمایل به باز بودن و شفافیت هنگام گذراندن جلسات درمانی ازدواج باشد. یا شاید شما به زمان نیاز دارید تا احساسات خود را به شریک خود برگردانید و بتوانید آنها را ببخشید وقتی که دیگر درگیر این ماجرا نیستید
قسمت 3 از 3: جستجوی راهنمای حرفه ای
مرحله 1. در یک جلسه مشاوره ازدواج مشترک شرکت کنید
ایده خوبی است که از درمانگری که دارای صلاحیت است و آموزش های لازم را برای حل مشکلات زناشویی گذرانده است کمک بگیرید تا بتوانید با این مسئله خیانت کنار بیایید. یک درمانگر ازدواج می تواند این مسائل خیانت را برطرف کند ، عوامل م toثر در آنها را مشخص کند و به شما آموزش دهد که چگونه روابط موجود را از نو بسازید.
درمانگران ازدواج می توانند مطالب خواندن را برای مطالعه و بحث در خانه در اختیار شما قرار دهند ، زیرا سعی می کنید ازدواج خود را نجات دهید. مهم این است که به شریک زندگی خود نشان دهید که مایل هستید با متعهد شدن به شرکت در جلسات درمانی هفتگی و خواندن تمام مطالب خواندن درمانگر ، برای نجات ازدواج تلاش کنید
مرحله 2. در صورت لزوم ، سعی کنید به تنهایی به یک درمانگر مراجعه کنید
شاید احساس می کنید خودتان برای درمان مشکلات خود به یک درمانگر مراجعه کرده اید ، به خصوص اگر شما هستید که به شما خیانت می کند. در حالی که جلسات درمانی گروهی هم برای شما و هم برای همسرتان عالی است ، حضور در این جلسات به تنهایی می تواند به شریک زندگی شما نشان دهد که شما نیز تمایل دارید بر مسائل شخصی خود تمرکز کنید تا مانع پیشرفت شما بعد از شرکت در جلسه درمانی نشوند.
اگر احساس می کنید برخی از مسائل شخصی شما باعث ایجاد رابطه می شود یا باعث می شود احساس دیگری نسبت به شریک زندگی خود داشته باشید ، می توانید به تنهایی به یک درمانگر مراجعه کنید. تلاش برای حل این مسائل می تواند به شما در حمایت بهتر از شریک زندگی شما در تلاش برای نجات ازدواج کمک کند
مرحله 3. به یک گروه پشتیبانی برای زوج ها بپیوندید
گروه حمایتی گروهی از افراد است که به طور مرتب برای گفتگو در مورد مشکلات خود ملاقات می کنند. در صورت امکان به دنبال یک گروه حمایتی فقط برای زوجین باشید که در حفظ ازدواج پس از وقوع یک رابطه متمرکز شده اند. ممکن است به اشتراک گذاری تجربیات خود با دیگران که آنها نیز با همین مشکل روبرو هستند مفید باشد.
