"کف زدن غنیمت" یک حرکت هیپ هاپ است که باعث می شود باسن صدای کف زدن را تولید کند. در ابتدا این حرکت فقط در فیلم های رپرها یا در مکانهای سرگرمی فقط برای مردان انجام می شد. با این حال ، کف زدن غنیمت به رقصی تبدیل شده است که بسیاری از مردم به آن علاقه دارند ، حتی کودکان و نوجوانان کوچک نیز می خواهند بر این حرکت تسلط داشته باشند.
گام
روش 1 از 3: حرکت بالا و پایین
مرحله 1. در حالی که پاها را صاف می کنید صاف بایستید
پاها را به اندازه عرض لگن ، حداکثر به عرض شانه باز کنید. اگر در حفظ تعادل خود مشکل دارید ، پاها را بیشتر باز کنید ، اما فاصله طبیعی از عرض لگن فاصله دارد.
مرحله 2. روی توپ پا بایستید
هر دو پا را به آرامی نوک بزنید تا وزن شما به گوی پاهای شما منتقل شود. اگر احساس عدم تعادل می کنید یا احساس می کنید می خواهید به جلو بیفتید ، می توانید فاصله بین پای خود را افزایش دهید. اگر می توانید تعادل را حفظ کنید ، پاها را به عرض لگن باز کنید.
مرحله 3. بدن خود را بالا و پایین بچرخانید
وقتی پای خود را ثابت نگه داشتید ، بدن خود را به سرعت بالا و پایین بکشید بدون این که گونه های باسن خود را منقبض کنید. هنگام چرخش ، می توانید گونه های باسن خود را در حال ضربه زدن به یکدیگر احساس کنید.
- این روش برای افرادی که دارای باسن بزرگ هستند بسیار مثر است.
- در صورت نیاز این حرکت را با کف دست خود روی دیوار انجام دهید تا نگران زمین خوردن نباشید.
- شما می توانید با غنیمت دست به دست کنید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و یک حرکت اسکوات انجام دهید. در حالی که پشت خود را صاف می کنید حدود 45 درجه به جلو خم شوید و سپس بدن خود را در حالی که روی نوک انگشتان پا قرار دارید بالا و پایین بچرخانید.
- به طور منظم تمرین کنید. اگرچه ممکن است این حرکت آسان به نظر برسد ، اما بسیاری از افراد با مشکل روبرو هستند و قادر به انجام آن نیستند.
روش 2 از 3: زانو را خم کنید
مرحله 1. پاها را دراز کنید
طبق دستورالعمل روش بالا ، نیازی به قرار دادن پاها در کنار هم ندارید. موقعیت طبیعی پاها به اندازه عرض لگن ، حداکثر عرض شانه از هم فاصله دارد. در صورت احساس راحتی می توانید کف پای خود را طوری ببرید که فاصله آنها بین 3-5 سانتی متر باشد.
اگر می خواهید پاها را به هم نزدیک کنید ، کف دست خود را روی دیوار قرار دهید یا پشت نیمکت را برای تکیه گاه نگه دارید
مرحله 2. روی توپ پا بایستید
به آرامی با نوک انگشتان به حرکت بپردازید تا وزن خود را به توپ های پای خود منتقل کنید. در صورت نیاز از دیوار یا صندلی به عنوان کمک استفاده کنید. علاوه بر این ، می توانید فاصله بین پاهای خود را برای حفظ تعادل بیشتر کنید.
مرحله 3. هر دو زانو را کمی خم کنید
سپس ، زانوها را صاف کنید ، دوباره آنها را خم کنید ، دوباره آنها را صاف کنید. به آرامی شروع به حرکت کنید و سپس تا آنجا که ممکن است حرکت را تسریع کنید. هنگامی که شروع به حرکت سریع می کنید ، دامنه حرکتی خود را محدود کنید تا خم شدن زانو را به وضوح مشاهده نکنید.
- به عبارت دیگر ، لازم نیست زانوها را مانند گذشته عمیق خم کنید. بدن خود را به نوک انگشتان بچرخانید و زانوها را خم کنید. اگر به درستی انجام شود ، این دو حرکت به شما کمک می کند تا یک چپاول غنیمت انجام دهید تا بتوانید صدای کف زدن را بشنوید.
- این روش برای افرادی که دارای باسن بزرگ هستند راحت تر است زیرا گونه های باسن باید تکان داده شود تا به یکدیگر ضربه بزنند.
روش 3 از 3: پشت طاق
مرحله 1. در حالی که پاها را صاف می کنید صاف بایستید
مشابه روش بالا ، پاها را به اندازه عرض لگن و حداکثر به عرض شانه باز کنید. در صورت نیاز می توانید پاهای خود را پهن تر کنید. برای این روش ، فاصله بین پا باید 10-12 سانتی متر باشد.
مرحله 2. پای خود را نشان دهید
از قدرت عضلات ساق پا و ران خود برای نوک انگشتان پا استفاده کنید و سپس وزن خود را با حفظ تعادل به انگشتان پای خود منتقل کنید. در صورت لزوم ، دستان خود را روی دیوار بگذارید یا پشت صندلی را نگه دارید تا از روی زمین نیفتید.
مرحله 3. پشت خود را به عقب قوس دهید
هنگام انجام این حرکت باید قفسه سینه خود را بیرون بیاورید. برای سهولت کار ، تصور کنید وقتی پشت را خم می کنید ، C شکل می گیرد. در حالی که به آینه نگاه می کنید ، وضعیت خود را طوری تنظیم کنید که عجیب به نظر نرسد و مطمئن شوید که حرکات طبیعی به نظر می رسند.
مرحله 4. باسن خود را به سمت پایین بچرخانید
سپس ، باسن را به سمت بالا بچرخانید. این حرکت را در حالی که بدن خود را تاب می دهید و باسن خود را به صورت مکرر بالا و پایین می چرخانید ، انجام دهید. پس از پایین آوردن باسن ، حرکت حرکت قبلی باعث می شود که باسن دوباره خود به خود بالا بیاید. این حرکت را در اسرع وقت انجام دهید تا گونه های باسن به هم چسبیده باشند. اگر صدای کف زدن را در باسن خود بشنوید ، به درستی دست به دست می شوید.
- از وزن بدن خود استفاده کنید و زانوها را کمی خم کنید تا بتوانید بدن خود را تاب دهید. هنگامی که باسن خود را به سمت پایین می چرخانید ، زانوها را کمی خم کنید.
- به جای اینکه فقط به پاهای خود تکیه کنید ، سعی کنید با قوس کمر ، باسن خود را بچرخانید.
نکات
- برای شنیدن ضربه زدن به باسن ، کمی پاها را از هم باز کنید و سپس با خم شدن کمی زانوها ، یک حرکت اسکوات کوچک انجام دهید. پس از ایستادن ، مطمئن شوید که دوباره به همان موقعیت باز می گردید. اگرچه کمی سنگین به نظر می رسد ، اما می توانید صدای کف زدن را بشنوید.
- اگر باسن کوچکی دارید ، با پشتکار و حوصله تمرین کنید تا بتوانید کف زدن غنیمت را به خوبی انجام دهید. با این حال ، می توانید غنیمت پرش یا غنیمت پاپ را تمرین کنید.
- در صورت داشتن باسن بزرگ ، انجام چپاول آسان تر است.
