داشتن دفتر خاطرات یک راه عالی برای پیگیری همه چیزهایی است که به آن فکر می کنید و خود را بهتر می شناسید. با این حال ، بسیاری از ما هنگام شروع به نوشتن برایمان مشکل است زیرا می خواهیم بهترین نتایج را به دست آوریم. به عنوان اولین قدم ، هر آنچه را که روزانه تجربه می کنید یادداشت کنید یا فقط اجازه دهید افکار شما به صورت مکتوب جریان یابد.
گام
روش 1 از 3: شروع یک دفتر خاطرات
مرحله 1. شروع به نوشتن کنید
تاریخ را در بالای صفحه اول بنویسید تا از زمان شروع نوشتن مطلع شوید. عنوان کنید: "ماجراهای من" یا "سلام ، خاطرات من" در حالی که تصور می کنید هنگام نوشتن با یک دوست خوب صحبت می کنید. به عنوان مثال مکان و احساسات خود را ثبت کنید: "2016/8/12 در اتوبوس برای کار احساس اضطراب می کنم زیرا ترافیک به هم خورده است." برای فعال کردن حافظه ، نکاتی را ذکر کنید زیرا ممکن است روزی یادداشت ها را دوباره بخوانید.
مرحله 2. نوشتن را با یادآوری تجربیات روزمره شروع کنید
به جای اتلاف وقت فقط به این فکر کنید که چه چیزی را بنویسید ، شروع به یادداشت کردن کارهایی کنید که صبح انجام داده اید ، آنچه اولین بار هنگام بیدار شدن به ذهنتان رسید یا لذت بخش ترین اتفاقی که در طول روز برای شما رخ داده است. از تجربه خود در معاشرت با دوستان ، درس خواندن در مدرسه یا ملاقات با شخصی که دوست دارید برای ما بگویید.
- درباره شخصی که اخیراً در موردش فکر کرده اید ، آنچه که به شما گفته است ، نظرات دیگران و افکار خود شما در مورد آن شخص برای ما بگویید.
- چیزهایی را بنویسید که باعث خوشحالی یا ناراحتی شما می شوند.
- به جای نوشتن مطالبی در مورد خودتان ، از یک دفتر خاطرات برای ساخت داستان استفاده کنید! یک شخصیت خاص را انتخاب کنید و شروع به نوشتن خاطرات کنید.
مرحله 3. درباره خود به من بگویید
تصور کنید که همه چیزهای خوب و بد را که در ذهن دارید به دوست نزدیک یا شخصی که به او اعتماد دارید می گویید. روی محتوا تمرکز نکنید زیرا مهمترین چیز در حال حاضر شروع به نوشتن است.
مرحله 4. رابطه خود را با شخصی که در موردش صحبت می کنید شرح دهید
اگر نام شخصی را می نویسید ، ابتدا رابطه خود را با آنها شرح دهید. آیا شما دو دوست صمیمی هستید ، دشمنان تلخی هستید یا در حال نزدیک شدن هستید؟ به این ترتیب ، وقتی چند روز بعد دفتر خاطرات را بازخوانی می کنید ، آنها را به یاد خواهید آورد.
مرحله 5. دفتر خاطرات را به طور منظم پر کنید
هر آنچه به ذهن شما می رسد را بنویسید ، حتی اگر داستان شما چندان منطقی نباشد. داشتن دفتر خاطرات به این معناست که خود را برای شخصیتی که دارید بیان کنید ، نه اینکه فقط چیزهای خوب بگویید!
- اگر هنوز نمی دانید چه بنویسید ، به ما بگویید نوشتن درباره خودتان چقدر عجیب است ، چرا نمی توانید به چیزی فکر کنید و چرا می خواهید یک دفتر خاطرات داشته باشید.
- تصمیم بگیرید که چقدر می خواهید بنویسید. یک تایمر تنظیم کنید تا بعد از نوشتن 10 دقیقه خاموش شود تا حتی بیشتر هیجان زده شوید!
مرحله 6. امضا کنید
پس از اتمام نوشتن ، چند خط خالی برای پایان یادداشت ارائه دهید. اگر به دفتر خاطرات خود "به" می گویید ، امضای یا حروف ابتدایی خود را در پایین قرار دهید ، همانطور که می خواهید نامه را ببندید. در حالی که برای بستن نیازی به استفاده از کلمات خاصی ندارید ، این احساس به شما دست می دهد که نوشتن را تمام کرده اید.
برای ایجاد تغییر ، بنویسید: «فردا بیشتر به شما می گویم. همین برای امروز!"
روش 2 از 3: تکمیل نمای صفحه جلد
مرحله 1. هنگام شروع و پایان دادن به دفتر خاطرات یادداشت کنید
هنگام شروع نوشتن ، تاریخ یا ماه را در صفحه جلد قرار دهید و اگر دفتر خاطرات پر بود ، به عنوان مثال: "ژانویه 2017-ژوئن 2017". زمانی که در آینده دوباره خاطرات را بخوانید ، دوره نوشتن بلافاصله قابل مشاهده خواهد بود.
مرحله 2. پیامی برای یادآوری بنویسید
اگر نگران هستید که شخص دیگری یادداشتی را که می خواهید خصوصی نگه دارید بخواند ، روی جلد پیام بنویسید تا هیچ کس آن را باز نکند زیرا این کتاب برای مصرف عمومی نیست! مثلا:
- "این کتاب متعلق به فری بریزیک است. دوباره بگذار زمین! »
- "یک داستان زندگی شخصی! دست نزن!!"
- "ملک شخصی! نخوان!"
مرحله 3. روی جلد را تزئین کنید
روشهای مختلفی برای تزئین یک دفتر خاطرات وجود دارد ، به عنوان مثال با رنگ آمیزی یا دادن تصاویر کوچک زیبا. برچسب یا عکسی را که برای شما معنی دارد بچسبانید. روی جلد را تزئین کنید تا جذاب تر به نظر برسد و هر روز انگیزه ای برای نوشتن داشته باشید!
روش 3 از 3: نمایش مشخصات شما
مرحله 1. جلد دفتر خاطرات را به عنوان صفحه نمایه تهیه کنید
یک عکس شخصی ، برچسب ، یا یک صفحه جلویی بکشید. اگر روزی دفتر خاطرات را خواندید ، هویت خود را به عنوان اطلاعات بنویسید. یک بیوگرافی کوتاه بنویسید که توصیف می کند امروز کی هستید.
مرحله 2. شامل هویت های مهم
نام کامل ، تاریخ تولد و سن خود را بنویسید تا هنگام شروع روزنامه نویسی به شما یادآوری شود. همچنین رنگ مو و رنگ چشم خود را به همراه سایر ویژگی های خاص بنویسید.
با نوشتن آدرس شهر ، ایالت و محل سکونت خود ، محل تحصیل و/یا کار خود را شرح دهید
مرحله 3. نام افرادی را که در زندگی شما مهم هستند بنویسید
نام بهترین دوستان ، دشمنان و دشمنان خود را بنویسید. با این حال ، اگر دیگران آن را می خوانند ، مراقب باشید زیرا او بلافاصله می داند شما چه احساسی نسبت به آنها دارید!
مرحله 4. مواردی را که دوست دارید و دوست ندارید بنویسید
به غذاها ، نوشیدنی ها ، نوازندگان ، شیرینی ها ، حیواناتی که دوست دارید و دوست ندارید توجه کنید!
اگر بعد از مدتی یک دفتر خاطرات را که در سنین پایین تر نوشته شده بود دوباره خواندید ، ممکن است همه چیز تغییر کرده باشد
نکات
- صفحه جلد را تزئین کنید. برای اینکه دیگران را از خواندن مجله شخصی خود منصرف کنید ، به عنوان مثال دفتر خاطرات خود را با عنوان خسته کننده "مشق شب ریاضی" نامگذاری کنید.
- قلم یا مدادی تهیه کنید که استفاده از آن راحت باشد. هنگام نوشتن از رنگ مورد علاقه خود استفاده کنید ، اما خواندن آن آسان است. نوشتن با قلم ساده تر و ماندگارتر است ، اما نوشتن با مداد به راحتی پاک و تعمیر می شود!
هشدار
- به یاد داشته باشید که دفتر خاطرات را شخصی که آن را پیدا کرده است می تواند بخواند.
-
دفتر خاطرات را در یک مکان پنهان نگه دارید تا هیچ کس دیگری از آن اطلاع نداشته باشد ، به عنوان مثال:
- در جیب یک ژاکت بلااستفاده
- روی قفسه کتاب یا داخل کتاب دیگری قرار گرفته است
- در کشوی لباس زیر یا شلوار
- زیر بالش سر
