هر کس گاهی در برخورد با مشکلات زندگی به کمک نیاز دارد. درمانگران آموزش دیده اند تا به مراجعان کمک کنند تا با مشکلات کنار بیایند و در مسیر بهزیستی عاطفی راهنمایی کنند. با این حال ، شروع به مراجعه به یک درمانگر می تواند ترسناک باشد. چه چیزی را می توان از روند انتظار داشت؟ آیا از ما خواسته می شود بخشی از خویشتن را که مدتها مخفی بوده است ، کشف کنیم؟ به هر حال ، به درمانگر چه باید گفت؟ کارهای زیادی می توان برای کنترل این نگرانی ها و آمادگی برای استفاده بهینه از جلسات درمانی انجام داد. درمان یک فرآیند بسیار غنی کننده است که نیاز به تلاش قابل توجهی از طرف درمانگر دارد همچنین مشتری.
گام
قسمت 1 از 2: مدیریت تدارکات جلسه درمان
مرحله 1. ترتیبات مالی را درک کنید
این که بدانید بیمه نامه شما برای روان درمانی تحت پوشش چیست و چگونه هزینه درمان را پرداخت خواهید کرد بسیار مهم است. برای اطلاع از خدمات خدمات رفتاری یا پوشش آنها برای سلامت روان ، توضیحات مزایای برنامه بیمه را ببینید. در صورت شک ، از نماینده شرکت بیمه خود بخواهید. همچنین از درمانگر بپرسید که آیا بیمه شما را قبل از اولین قرار ملاقات برنامه ریزی شده قبول می کند یا خیر. در غیر این صورت ، ممکن است مجبور شوید مستقیماً با پول شخصی هزینه کنید ، در حالی که در واقع می توانید به یک درمانگر مشمول شبکه بیمه خود مراجعه کنید.
- هنگام مراجعه به درمانگر ، به یاد داشته باشید که در ابتدای جلسه به پرداخت ها ، برنامه ها و س questionsالات مربوط به بیمه توجه کنید. به این ترتیب ، جلسه می تواند با به اشتراک گذاری بدون دردسر مسائل لجستیکی مانند بررسی تقویم ها و پرداخت ها به پایان برسد.
- توجه داشته باشید که اگر در یک درمان خصوصی به درمانگر مراجعه می کنید ، ممکن است رسیدی دریافت کنید تا برای بازپرداخت به شرکت بیمه خود تحویل دهید. ممکن است در ابتدا مجبور باشید تمام هزینه ویزیت را بپردازید ، سپس هزینه آن توسط شرکت بیمه جبران می شود.
مرحله 2. صلاحیت های درمانگر را بررسی کنید
درمانگران از پیشینه های گوناگونی هستند و انواع مختلفی از آموزش ، تخصص ، صدور گواهینامه و مجوز را دارند. "روان درمانگر" یک اصطلاح کلی است و یک موقعیت شغلی خاص یا نشان دهنده تحصیل ، آموزش یا مجوز نیست. در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است درمانگر صلاحیت مناسبی نداشته باشد:
- هیچ اطلاعاتی در مورد حقوق مشتری ، محرمانه بودن ، خط مشی های کلینیک و هزینه ها وجود ندارد (همه اینها به شما اجازه رضایت از درمان را می دهد).
- هیچ مجوزی از کشور یا منطقه ای که این عمل در آن قرار دارد صادر نشده است.
- مدرک تحصیلی از یک موسسه غیر معتبر.
- شکایات حل نشده به هیئت مجوز ارائه می شود.
مرحله 3. اسناد مربوطه را تهیه کنید
هرچه اطلاعات درمانگر در مورد شما بیشتر باشد ، بهتر می تواند کار خود را انجام دهد. اسناد مفید ممکن است شامل آزمایشات روانشناسی گذشته یا جدیدترین سوابق پزشکی صادره از بیمارستان باشد. اگر دانش آموز هستید ، ممکن است لازم باشد نمرات به روز یا سایر نشانگرهای تحولات اخیر را نیز بیاورید.
این امر در طول مصاحبه های مفید ، زمانی که درمانگر ممکن است از شما بخواهد که فرمهای مربوط به سلامت جسمی و احساسی فعلی و گذشته را پر کنید ، مفید خواهد بود. با جمع بندی این بخش در ویزیت ، شما و درمانگر فرصت بیشتری خواهید داشت تا یکدیگر را بطور شخصی بشناسید
مرحله 4. فهرستی از داروهایی را که مصرف می کنید یا اخیراً مصرف کرده اید تهیه کنید
اگر از داروهای بهداشت روانی یا جسمی استفاده می کنید یا اخیراً مصرف دارو را متوقف کرده اید ، در ویزیت درمانی خود اطلاعات زیر را آماده کنید:
- نام دارو
- دوز شما
- تجربه عوارض جانبی
- اطلاعات تماس پزشکی که دارو را داده است
مرحله 5. یک یادداشت یادداشت کنید
وقتی برای اولین بار ملاقات می کنید ، احتمالاً سوالات و نگرانی های زیادی برای شما پیش می آید. برای پوشش هر چیزی که می خواهید بدانید ، چند نکته یادداشت کنید تا به خودتان یادآوری کنید که تمام اطلاعات مورد نیاز خود را جمع آوری کنید. آوردن این یادداشت ها در اولین جلسه به شما کمک می کند تا کمتر گیج شده و احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
-
یادداشت ها ممکن است شامل برخی از سوالات زیر برای درمانگر باشد:
- از چه رویکرد درمانی استفاده خواهد شد؟
- اهداف چگونه تعریف خواهند شد؟
- آیا انتظار می رود که بین جلسات برنامه ریزی شده ، تکالیفی را برای انجام کارها به پایان برسانم؟
- هر چند وقت یکبار ملاقات خواهیم کرد؟
- آیا درمان کوتاه مدت است یا بلند مدت؟
- آیا مایل به همکاری با سایر ارائه دهندگان خدمات درمانی برای درمان موثرتر من هستید؟
مرحله 6. برنامه جلسات را ثبت کنید
از آنجا که درمان به منظور ایجاد یک فضای امن برای توسعه خود است ، باید زمان را عاقلانه مدیریت کرد. در حین جلسه ، وظیفه درمانگر است که زمان را ردیابی کند ، به شما این امکان را می دهد تا بر پاسخ به س questionsالات و تنظیم تفاوت های ظریف درمان تمرکز کنید. با این حال ، رسیدن به نقطه مقصد بستگی به خواسته های خود شما دارد. توجه داشته باشید که برخی از درمانگران خصوصی هنوز هزینه جلسات بدون نمایش را می پردازند و این هزینه تحت پوشش بیمه نیست.
قسمت 2 از 2: آماده شدن برای باز بودن
مرحله 1. احساسات و تجربیات اخیر خود را در یک مجله نگه دارید
قبل از رسیدن به سایت درمان ، مدتی وقت بگذارید تا واقعاً در مورد آنچه می خواهید صحبت کنید و دلایل خود برای شروع درمان فکر کنید. موارد خاصی را در مورد خود بنویسید که فکر می کنید کسی که به شما کمک می کند باید بداند ، مانند مواردی که باعث می شود احساس تحریک یا تهدید کنید. درمانگر شما آماده است تا س encourageالاتی را برای تشویق به بحث بپرسد ، اما وقت گذاشتن از قبل برای فکر کردن درباره آنها برای شما و درمانگر مفیدتر خواهد بود. اگر احساس می کنید گیر کرده اید و نمی دانید چه کار کنید ، قبل از جلسه س questionsالات زیر را از خود بپرسید:
- چرا من اینجا هستم؟
- آیا عصبانی ، ناراضی ، غمگین ، ترسیده ام …؟
- دیگران در زندگی من چگونه بر وضعیت فعلی من تأثیر گذاشته اند؟
- من معمولاً در زندگی روزانه چه احساسی دارم؟ غمگین ، ناامید ، ترسیده ، گرفتار …؟
- دوست دارم در آینده شاهد چه تغییراتی باشم؟
مرحله 2. بیان افکار و احساسات خود را بدون پوشاندن تمرین کنید
به عنوان یک مشتری ، بهترین راه برای اطمینان از م therapyثر بودن درمان این است که قوانین خود را در مورد آنچه م polدبانه می گویند و آنچه باید مخفی بماند را زیر پا بگذارید. در حالت بسته ، با صدای بلند در مورد افکار عجیب و غریبی صحبت کنید که معمولاً در بیان آنها مقاومت می کنید. آزادی ردیابی خواسته ها ، افکار و احساسات هنگام بروز ، یکی از منابع اصلی تغییر روان درمانی است. فقط عادت کردن به بیان این افکار دسترسی به این قسمت از خود را در طول جلسه بسیار آسان می کند.
این افکار فاش نشده شما همچنین می تواند شامل سوالاتی باشد. ممکن است به نظر حرفه ای درمانگر در مورد وضعیت خود یا نحوه عملکرد درمان علاقه مند باشید. درمانگر مسئول ارائه این اطلاعات تا آنجا که ممکن است خواهد بود
مرحله 3. روی کنجکاوی درونی خود ضربه بزنید
می توانید عمیق ترین افکار ، احساسات و نگرانی های خود را با پرسیدن س whyالات "چرا" تمرین کنید. با پیشرفت در زندگی روزمره خود و شروع جلسه درمانی ، سعی کنید از خود بپرسید چرا احساسات خاصی را تجربه می کنید یا افکار خاصی دارید.
به عنوان مثال ، اگر یک دوست یا همکار درخواست کمک می کند که شما تمایلی به انجام آن ندارید ، از خود بپرسید چرا از کمک امتناع کردید. حتی اگر پاسخ فوری "من وقت ندارم" ، دوباره از خود بپرسید چرا احساس می کنید نمی توانید یا نیازی ندارید. هدف این نیست که در مورد وضعیت به نتیجه برسیم ، بلکه تمرین استراحت و تلاش برای درک عمیق تر خود هستیم
مرحله 4. به خود یادآوری کنید که درمانگری که در حال حاضر ملاقات می کنید تنها درمانگر نیست
سازگاری شخصی خوب بین مراجعه کننده و درمانگر برای درمان موفق ضروری است. اگر بیش از حد به این اولین ملاقات بدون فکر وابسته باشید ، ممکن است احساس کنید مجبور هستید که جلسه را با یک درمانگر که واقعاً برای کمک به شما مناسب نیست ادامه دهید.
- آیا جلسه اول را با نامفهوم ترک کردید؟ آیا شخصیت درمانگر باعث شده کمی احساس ناراحتی کنید؟ شاید درمانگر شما را به یاد کسی بیاندازد که دوستش ندارید؟ اگر پاسخ به هر یک از این سوالات "بله" است ، ممکن است بخواهید یک درمانگر جدید را در نظر بگیرید.
- بدانید که احساس عصبی شدن در اولین جلسه طبیعی است. با پیشرفت روند ، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد.
نکات
- به خاطر داشته باشید که روز یا هفته بعد جلسه دیگری برگزار می شود. اگر احساس می کنید چیزی نگفته اید نگران نباشید. مانند هر تغییر واقعی ، این روند زمان بر است.
- اطمینان داشته باشید که همه چیزهایی که به درمانگر گفته می شود محرمانه است. مگر اینکه او معتقد باشد که شما خود یا دیگران را به خطر می اندازید ، درمانگر باید به صورت حرفه ای تمام مواردی را که در طول جلسه اتفاق می افتد محرمانه نگه دارد.
