این که آیا در کلاس هنر یا جلوی عکاس عکس می گیرید ، برهنه شنا می کنید ، از ساحل برهنه دیدن می کنید ، یا فقط می خواهید برای معشوق خود بی گناه به نظر برسید ، وقتی دیگران می توانند آنچه را که در بدن شما است مشاهده کنند ، باید احساس جذابیت کنید. در اینجا چند روش برای احساس اعتماد به نفس بیشتر در مورد بدن برهنه وجود دارد.
گام
روش 1 از 3: اعتماد تشعشعی
مرحله 1. زیبایی خود را بدانید
تصور بد از خود معمولاً از این سه منبع اصلی ناشی می شود: دوستان ، والدین و استانداردهای زیبایی از رسانه ها. همه این منابع خارجی هستند. بنابراین ، خود را با دیگران مقایسه نکنید ، زیرا این می تواند بر عزت نفس شما تأثیر منفی بگذارد. به جای انجام این کار ، بر تعریف خود از زیبایی و ویژگی هایی که شما را زیبا می کند تمرکز کنید.
مرحله 2. تمرین کنید تا به برهنه شدن عادت کنید
اگر هیچ کس دیگری در اطراف شما نیست ، اعتماد به نفس خود را با گردش برهنه در خانه افزایش دهید. اگر افراد دیگری در خانه شما هستند ، پس از استحمام بدن خود را برای مدتی برهنه بگذارید. اگر شریک زندگی شما در نزدیکی شماست ، از او بخواهید که با شما برهنه همراه شود. با گذشت زمان ، شما به طور طبیعی شروع به قدردانی از بدن خود می کنید.
مرحله 3. لبخند بزنید و تماس چشمی برقرار کنید
حتی وقتی برهنه هستید ، اکثر مردم ابتدا متوجه چهره شما می شوند. حالات چهره زمینه آنچه را که می بینند تعیین می کند ، بنابراین به طور گسترده لبخند بزنید و اعتماد به نفس خود را نشان دهید. تماس چشمی خوبی برقرار کنید و ظاهر فوق العاده ای خواهید داشت.
- برای اطمینان از اینکه خوب لبخند می زنید و نفس خود را تازه نگه می دارید ، مسواک بزنید و نخ بکشید. به دنبال خمیردندان باشید که مجوز BPOM/انجمن پزشکان اندونزی را دریافت کرده است. همچنین می توانید دهان خود را با دهانشویه بشویید.
- مطمئن شوید که چشمان شما جذاب به نظر می رسند. این کار را با استراحت کافی شب قبل انجام دهید. همچنین می توانید از قطره های روشن کننده چشم استفاده کنید ، اما مطمئن شوید که ابتدا با چشم پزشک مشورت کنید. قطره های چشمی خاص می توانند رگ های خونی را مسدود کنند.
مرحله 4. خیلی نگران این نباشید که دیگران چه فکری می کنند
به احتمال زیاد ، افرادی که شما را برهنه می بینند فکر نمی کنند شما حدس می زنید. تحقیقات نشان داده است که مردان مانند زنان می خواهند در صمیمی ترین لحظات خود احساس جذابیت کنند.
- در صورت لزوم تظاهر کنید. هیچ کس 100٪ از ظاهر خود راضی نخواهد بود. بنابراین ، همه کسانی که وقتی برهنه ظاهر می شوند اعتماد به نفس دارند ، در واقع آن را به شیوه ای سالم تقلب می کنند. چرا شما هم این کار را نمی کنید؟
- عذرخواهی نکنید. توجه نکنید که به نظر شما کدام قسمت از بدن شما بد است - چه از نظر کلامی و چه از نظر ذهنی. تا آنجا که ممکن است اجتناب کنید. باز هم ، هرگز از ظاهر خود عذرخواهی نکنید!
روش 2 از 3: در زمان مناسب جذاب باشید
مرحله 1. وضعیت بدن خود را صاف نگه دارید
با وضعیت صحیح بایستید یا بنشینید تا قد بلندتر ، لاغرتر و با اعتماد به نفس بیشتر به نظر برسید. تصور کنید طنابی از بدن شما عبور می کند ، از پایه ستون فقرات تا بالای سر ، و حالت خود را طوری تغییر دهید که انگار طناب کشیده شده است.
- مطمئن شوید که چانه شما از گردن شما بلند می شود تا کشیده تر به نظر برسد.
- هر دو شانه باید به سمت پایین و پشت بدن باشد.
- شکم شما باید به سمت بالا و بالا کشیده شود (بنابراین صاف به نظر می رسد) و پشت شما باید به طور طبیعی خم شود تا باسن و سینه شما برجسته شود.
مرحله 2. به پهلو دراز بکشید
وقتی روی تخت یا مبل دراز کشیده اید ، به پهلو دراز بکشید تا زبان بدن خوب نشان داده شود. این حالت همچنین باعث می شود کمر شما کوچکتر به نظر برسد و قسمت بالای بدن شما برجسته شود (زیرا بازوهای جلویی جلوی قفسه سینه شما هستند).
مرحله 3. در زاویه ای مورب راه بروید ، بایستید یا بنشینید
این ترفند قدیمی ژست گرفتن را امتحان کنید که به منظور این است که افراد را در موقعیت های دو بعدی بهتر جلوه دهد. شما باید در زاویه ای مورب بایستید یا بنشینید ، طوری که کمر خود را کمی به طرف مقابل بچرخانید و مستقیماً رو به روی طرف مقابل قرار نگیرید. این به طور طبیعی کمر شما را منقبض می کند. در مرحله بعد ، با یک پا که مستقیماً جلوی پای دیگر قرار می گیرد ، راه بروید ، باسن خود را به جلو و عقب بچرخانید و تاب بخورد. حرکات جاری مانند این باعث می شود در کل باریک تر به نظر برسید.
مرحله 4. بهترین ویژگی های خود را برجسته کنید
هر کس قسمت بدن مورد علاقه خود را دارد. نحوه قرارگیری بدن خود ، جهت تمرکز توجه دیگران را بر روی قسمت های بدن شما تعیین می کند. در اینجا مواردی وجود دارد که توصیه می شود:
- یک دست خود را روی لگن قرار دهید. اگر از کمرتان خوشتان می آید ، با قرار دادن یک دست روی باسن ، نگاه طرف مقابل را هدایت کنید. بدن خود را کمی بچرخانید تا باریک بودن کمرتان بیشتر شود.
- کمر خود را خم کن. قوس دادن به پشت ، سینه و باسن شما را بلند کرده و برجسته تر به نظر می رسد. زنان همچنین می توانند با پوشیدن کفش های پاشنه بلند باسن خود را بالا ببرند.
- انگشتان پای خود را نشانه رفته و پاهای خود را کمی روی هم بکشید. اگر می خواهید دیگران متوجه پاهای شما شوند ، انگشتان پای خود را کشیده و نوک تیز نگه دارید ، پاها را کمی صاف کنید تا کمی روی هم قرار بگیرند. این باعث می شود که سطح تر و صاف تر به نظر برسد.
- سینه خود را به جلو فشار دهید. برای اینکه قفسه سینه شما بزرگتر به نظر برسد ، شانه های خود را انداخته و دستان خود را دور کمرتان بچسبانید ، به طوری که هر دست در سمت چپ کمر شما در طرف مقابل قرار گیرد.
- هر دو بازو را بالای سر خود قرار دهید و کمی خم شوید. حتی مردان و زنان عضلانی کمتری می توانند در بازوها و شانه ها کمی پرتر به نظر برسند ، با بالا بردن بازوها و کمی خم شدن دوسر و سه سر بازو.
مرحله 5. از عطر بدن استفاده کنید
دانستن اینکه بوی خوبی دارید باعث ایجاد اعتماد به نفس در شما می شود. از دئودورانت ، اسپری بدن ، عطر یا ادکلن در حد اعتدال استفاده کنید ، به طوری که افراد نزدیک بدن شما بوی آن را حس کنند. اگر زمان کاملاً ندارید و نگران بوی بدن خود هستید ، مقداری ضدعفونی کننده دست یا آب روی زیر بغل خود بپاشید تا از شر بوی بد خلاص شوید.
مرحله 6. از نورپردازی استفاده کنید
چراغ های جلوی بیش از حد روشن را خاموش کرده و نوری را انتخاب کنید که ملایم تر می درخشد. شمع یا لامپ کم نور روشن کنید. اگر نور هنوز خیلی روشن است ، آن را با یک پارچه سبک بپوشانید ، یا در صورت امکان ، نور را به دیوار هدایت کنید ، نه مستقیماً به داخل اتاق. بدن خود را طوری قرار دهید که نور پشت آن باشد تا یک شبح مطمئن را برجسته کند (و نه هر گونه نقصی که نگران بدن خود هستید).
مرحله 7. دوش بگیرید
قبل از بیرون آوردن لباس مطمئن شوید که بدن شما کاملاً تمیز است. اگر زمان کافی دارید ، دوش بگیرید و موهای خود را بشویید تا بدن و موهای شما تمیز و نرم شسته شود. شما ظاهر خنکی خواهید داشت و پس از آن احساس طراوت و درخشندگی می کنید! با این حال ، تا زمانی که پوست شما قرمز نمی شود (بخصوص اگر زمان کافی برای بازگرداندن رنگ وجود نداشته باشد) ، خیلی قوی اسکراب نکنید و مدت زیادی در حمام نمانید تا زمانی که پوست انگشتان شما بالا بیاید.
مرحله 8. مدل موی ساده بپوشید
برهنگی معمولاً با صمیمیت همراه است ، یا حداقل چنین احساسی دارد. به همین دلیل ، یک مدل موی آرام و در عین حال مطمئن معمولاً انتخاب بهتری نسبت به مدل موهای بسیار مرتب و دارای ژل است. هرچه سنجاق و سنجاق در موهای شما کمتر باشد ، طبیعی تر به نظر می رسد.
با شانه زدن و کشیدن موهای خود با انگشتان خود می توانید موهای خود را طوری جلوه دهید که انگار قبل از برهنه شدن از خواب بیدار شده اید. همچنین می توانید از محصولات حالت دهنده برای بلند کردن ریشه موهای خود از سر و سپس استفاده از سشوار با سشوار استفاده کنید. همچنین می توانید با استفاده از سشوار روی دمای پایین موهای خود را وارونه خشک کنید. اگر واقعاً عجله دارید و وقت کافی ندارید ، شامپوی خشک را به موهای خود اسپری کنید. اجازه دهید چند دقیقه خشک شود قبل از اینکه آن را با دست مخلوط کنید
مرحله 9. صورت خود را کمی آرایش کنید
اگر دوست دارید از آرایش تمام صورت استفاده کنید یا فقط آن را طبیعی بگذارید. از رژگونه صورتی یا قهوه ای ملایم استفاده کنید تا رژ گونه شما رژگونه طبیعی شود. رنگ لب را تیره تر از رنگ طبیعی لب خود اضافه کنید. حداقل از بالم لب استفاده کنید تا لب های شما نرم تر به نظر برسند.
- زیاد از آرایش استفاده نکنید. وقتی برهنه هستید ، رنگهای آرایش که بیش از حد چشمک زن هستند ، متعادل به نظر نمی رسند ، زیرا هیچ رنگ دیگری در لباس وجود ندارد. اگر از آرایش زیاد استفاده کنید ، برهنه تر جلوه خواهید کرد. با این حال ، می توانید با استفاده از یک رنگ جذاب لب ، توجه دیگران را به چهره خود جلب کنید.
- از مرطوب کننده استفاده کنید. لوسیون ، روغن بدن یا سایر مرطوب کننده ها از خشکی پوست جلوگیری کرده ، در لمس آن را سالم و نرم نشان می دهد. از محصولات حاوی پارابن و سایر مواد سمی خودداری کنید.
مرحله 10. لوازم جانبی را بپوشید
بدن برهنه خود را با اشیاء یا لوازم جانبی مختلف برجسته کنید. گردنبند ، روسری یا شال خز برای زنان گزینه های بسیار خوبی است و مردان ممکن است بتوانند گردنبند ارتش را با صفحه فلزی ، ساعت مچی زیبا یا حتی کراوات بپوشند. از امتحان کردن موارد غیر معمول نترسید. اگر بعداً احساس عصبی می کنید ، این امر باعث تمرکز شما می شود و همچنین بدن برهنه خود را به شیوه ای منحصر به فرد برجسته می کند.
مرحله 11. دمای مناسب اتاق را تنظیم کنید
بدون پوشیدن لباس ، برای راحتی بیشتر به دمای گرمتر نیاز دارید. در حالی که سرما نوک سینه های یک زن را سفت می کند ، مردان چنین مزیتی را تجربه نمی کنند و لرزیدن در سرما با شانه های چروکیده به هیچ وجه ظاهری سکسی ندارد. همچنین درجه حرارت را زیاد داغ نکنید. می توانید کمی عرق کنید تا بدن شما براق به نظر برسد ، اما عرق نکنید.
مرحله 12. از غذاهای سنگین که بدن را چاق می کند خودداری کنید
قبل از اینکه قصد برهنه شدن داشته باشید ، از غذاهایی که مقدار زیادی گاز و نفخ تولید می کنند ، مانند آجیل ، نوشابه های گازدار ، محصولات لبنی و غذاهایی که حاوی فروکتوز و قندهای تصفیه شده هستند ، اجتناب کنید. اگر معده شما شروع به تورم کرد ، ورزش کنید یا مدفوع کنید - هر دوی این روش ها به کوچک شدن شکم شما کمک می کنند.
در دراز مدت ، سعی کنید غذاهای سالمی بخورید که وزن شما را کاهش می دهند ، مانند محصولات تازه و غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند
روش 3 از 3: توسعه ظاهر خود
مرحله 1. ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید
این ممکن است به عنوان یک توصیه فوق العاده به نظر برسد ، اما رژیم غذایی سالم و ورزش از بسیاری جهات سلامت پوست و بدن شما را بهبود می بخشد و به طور کلی احساس راحتی و اطمینان بیشتری می کند. در اینجا چند کار سبک و کوتاه وجود دارد که می توانید انجام دهید.
- هر روز 10 تا 20 دقیقه تمرینات کششی سبک یا با وزنه انجام دهید و اگر موقعیت شما اجازه می دهد پیاده روی کنید. بعد از چند هفته تفاوت را مشاهده خواهید کرد.
- برنامه تمرینی خود را با اهدافی که می خواهید به آنها برسید تنظیم کنید. اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، کالری دریافتی خود را محدود کرده و کاردیو انجام دهید. اگر می خواهید توده عضلانی را افزایش دهید ، تمرینات وزنه ای را به تدریج انجام دهید و مقدار کافی پروتئین مصرف کنید.
- استخدام مربی شخصی را در نظر بگیرید. یک مربی شخصی می تواند به شما در تعیین اهداف کمک کند و شما را با دانش و تجربه یک متخصص راهنمایی کند. اگر به حفظ فرم خود عادت ندارید ، یک مربی شخصی بهترین راه برای اطمینان از موفقیت است.
مرحله 2. با لایه برداری از پوست خود مراقبت کنید
وقتی برهنه هستید ، پوست درخشان بهترین اکسسوری شما خواهد بود. اول از همه ، پوست خود را مرتباً بمالید تا سلولهای مرده پوست (به ویژه در مناطق ناهموار ، مانند آرنج و زانو) از بین بروند. برس چرمی ، دستکش لایه بردار یا لوفا می تواند کمک کننده باشد. همچنین می توانید از محصولات/ اسکراب های لایه بردار حاوی اسکراب بدن ، نمک یا سایر لایه بردارهای طبیعی استفاده کنید.
مرحله 3. رنگ پوست آفتاب سوخته را لمس کنید
اگر می خواهید پوستی درخشان داشته باشید ، سعی کنید از مرطوب کننده رنگی یا لوسیون مخصوص برای برنزه شدن برنزه شدن در معرض آفتاب استفاده کنید. ابتدا سلول های مرده پوست را بکشید و از بین ببرید و مراقب باشید این کار را مدت ها قبل از اینکه مجبور به لمس هر چیزی بکنید انجام دهید ، زیرا این نوع محصولات اگر کاملاً خشک نشده باشند می توانند لکه دار شوند.
به خاطر داشته باشید که این رنگ سوخته نباید بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد ، در غیر این صورت در عوض به نظر می رسد که شبیه موجودی از فضا هستید و نه جذاب
مرحله 4. موهای بدن خود را کوتاه کنید
شما با داشتن موهای مرتب بدن احساس و ظاهر بهتری خواهید داشت. بسیاری از زنان اصلاح زیر بغل ، پاها ، پشت و در ناحیه اطراف اندام تناسلی خود را انتخاب می کنند. بسیاری از مردان همچنین موهای ناحیه تناسلی را کوتاه یا تراشیده و به موهای نواحی دیگر توجه می کنند یا حداقل موهایی را که بیش از حد بلند می شوند کوتاه می کنند. در اینجا چند روش برای انجام این کار وجود دارد ، با روشی که کمترین زمان را می گیرد.
- تراشیدن برای از بین بردن موهای زائد از تیغ مخصوص استفاده کنید. تراشیدن بهتر است زیر دوش انجام شود ، زیرا پوست شما بسیار مرطوب است ، ابتدا از کرم موبر یا نرم کننده مو روی پوست خود استفاده کنید. مراقب برآمدگی هایی در شکل تیغ و هر مویی باشید که به سمت داخل روی پوست شما رشد می کند و مطمئن شوید که قبل از برهنه شدن موهای خود را اصلاح می کنید تا به نظر نرسد که موها دوباره شروع به رشد کرده اند.
- اپیلاسیون (برداشتن موها با مایع مخصوص موم). اپیلاسیون موهای ناخواسته را برای 4-6 هفته از بین می برد. با این حال ، این فرآیند بسیار دردناک تر از اصلاح است و می تواند برای افرادی که پوست حساس دارند خطرناک باشد. برای مشورت و تعیین اینکه آیا اپیلاسیون راه مناسبی برای شما است ، در سالن رزرو کنید. هرگز خودتان را در خانه اپیلاسیون نکنید ، مگر اینکه در این زمینه متخصص باشید ، یا اگر شخص دیگری به شما کمک کند ، زیرا اپیلاسیون می تواند آسیب جدی به پوست شما وارد کند اگر مشکلی پیش بیاید.
- گلدوزی گلدوزی روشی شبیه به کشیدن مو است ، به این معنی که با ایجاد گره های کوچک مانند گلدوزی ، تارهای موی جداگانه را از پوست بیرون می آورید. برای کسب اطلاعات بیشتر در سالنی که این خدمات گلدوزی را ارائه می دهد ، قرار ملاقات بگذارید. گلدوزی همچنین برای از بین بردن موهای ناخواسته روی ابروها مفید است.
- الکترولیز یا حذف موهای زائد با کمک نور لیزر. این روش توسط متخصصان مجاز در مدت زمان نسبتاً طولانی انجام می شود و معمولاً منجر به کاهش چشمگیر نرخ رشد مو می شود.
- موهای ناخواسته را بردارید. پس از استفاده از روشی که انتخاب کرده اید (یا اگر ترجیح می دهید از هر دو روش استفاده نکنید) ، شانه ها ، قفسه سینه ، شکم ، پاها و پاهای خود را با کندن موچین از موهای ناخواسته پاک کنید.
مرحله 5. مطمئن شوید موهای شما عالی به نظر می رسند
بدون لباس ، مو تنها تمرکز بر ظاهر شما می شود. سعی کنید موهایتان نرم ، سالم به نظر برسد و باعث شود دیگران بخواهند آن را لمس کنند. همچنین رنگ موهای خود را متناسب با رنگ پوست خود در نظر بگیرید.
- در صورت نیاز از سایه های رنگی در موهای خود استفاده کنید. دست زدن به ریشه ها یا رنگ آمیزی موها (چه به تنهایی و چه با کمک متخصص) می تواند به کاهش موهای سفید کمک کند ، به خصوص اگر می خواهید جوان تر به نظر برسید. همچنین می توانید برخی نکات برجسته را در برخی از قسمت های موهای خود برای جلب توجه در نظر بگیرید.
- مدل مویی را انتخاب کنید که با فرم و تناسب صورت و اندازه بدن شما مطابقت داشته باشد. پیدا کردن آرایشگر مناسب و ملاقات منظم با او باعث می شود موهای شما شاداب و زیبا به نظر برسد.
مرحله 6. آکنه را از بین ببرید
پوست شفاف عالی به نظر می رسد ، بنابراین مطمئن شوید که جوش ها را از بین می برید ، که شما را از بهترین ظاهر باز می دارد. خوشبختانه روشهای ساده زیادی برای از بین بردن آکنه وجود دارد. برخی از انواع آکنه ممکن است نیاز به بررسی توسط متخصص پوست داشته باشند ، اما آکنه خفیف به راحتی با داروهای طبیعی درمان می شود.
- از یخ استفاده کنید. یخ می تواند به کاهش تورم در روزهای اولیه آکنه کمک کند. یخ پیچیده شده در یک پارچه را برای چند دقیقه روی ناحیه جوش بمالید. یخ را بردارید ، سپس این کار را تکرار کنید.
- خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی روغن اکالیپتوس نیز می تواند به کاهش جوش های صورت کمک کند. روغن اوکالیپتوس را روی ناحیه آلوده بمالید.
- شب قبل از خواب از خمیردندان روی جوش ها استفاده کنید. بعد از بیدار شدن بمالید و بقیه را بشویید.
مرحله 7. به دست و پای خود توجه کنید
ناخن های شکسته ، بندهای سفت و سفید و بوی پیازهایی که هنگام پخت و پز خرد کرده اید ، جذابیت های شما را از بین می برد. ناخن های خود را به اندازه مناسب کوتاه کنید ، دست ها و پاهای خود را بشویید ، و اگر پوست آن نواحی خشک است از لوسیون استفاده کنید. علاوه بر این ، در صورت تمایل می توانید مراقبت از ناخن دست و پا را نیز انجام دهید.
دندان های خود را سفید کنید. این می تواند به لبخند جذاب تر کمک کند. استفاده از خمیر دندان ، نخ دندان یا روشهای دیگر را در نظر بگیرید. دندان ها همچنین می توانند توسط دندانپزشک سفید شوند یا در معرض لیزر سفید کننده قرار گیرند
نکات
- خجالت نکش. اعتماد به نفس بهترین ابزار برای تقویت ظاهر برهنه شماست.
- به یاد داشته باشید که ویژگی های فیزیکی تنها عاملی نیستند که باعث می شوند ظاهر خوبی داشته باشید. بگذارید شخصیت شما از طریق چشمان ، لبخند و کلمات شما بدرخشد.
- احساس ترس نکنید. اگر فکر می کنید که دیگران نظرات منفی به شما می دهند ، تصور کنید اگر آنها جای شما بودند و ممکن است عصبی هم باشند.
- قبل از عکاسی برهنه لباس های گشاد بپوشید (به عنوان مثال در یک عکسبرداری).این کار باعث می شود خطر ایجاد علائم پوستی در اثر فشار پارچه ، به ویژه علائم تنگ ، کاهش یابد.
- وقتی وقت آن است که دیگران بدن برهنه شما را ببینند ، خجالت نکشید. به هر کاری که انجام می دهید ادامه دهید. شما هنوز همان شخص هستید و تغییر نکرده اید.
