نگه داشتن یک مجله یا دفتر خاطرات یک راه عالی برای هدایت افکار و احساسات شما در هنگام به یاد آوردن رویدادهای گذشته است. قبل از نوشتن ، نوع مجله ای را که می خواهید تعیین کنید. سپس ، افکار ، تجربیات و ایده های خود را در یک دفتر خاطرات ثبت کنید. خودتان را به چالش بکشید که هر روز بنویسید تا یک عادت جدید ایجاد کنید.
گام
قسمت 1 از 3: آماده شدن
مرحله 1. اگر می خواهید یک دفتر خاطرات را با دست بنویسید ، یک دفترچه تهیه کنید
وقتی کلمه خاطرات را می شنوید ، ممکن است بلافاصله به یاد دفتر و قلم بیفتید. شما در انتخاب کتاب موردنظر خود آزاد هستید. اگر می خواهید آن را تزئین کنید یا یک برنامه با طرح جذاب بخرید تا دفتر خاطرات شیک به نظر برسد ، یک دفترچه ساده تهیه کنید.
- با خرید یک دفترچه یادداشت مارپیچی یا دفترچه یادداشت در یک کتابفروشی یا فروشگاه ثابت می توانید در هزینه خود صرفه جویی کنید.
- اگر می خواهید یک برنامه شیک داشته باشید ، به یک کتابفروشی یا فروشگاه ثابت در یک مرکز خرید مراجعه کنید.
نکته:
اگر می خواهید با کشیدن تصاویر ، چسباندن برچسب ها یا کنار هم قرار دادن کلاژ مم ها ، مانند بلیط های فیلم یا بلیط پارکینگ در صفحه مجله ، به آن یاد کنید ، استفاده از دفترچه یادداشت یک گزینه عالی است.
مرحله 2. اگر می خواهید از رایانه مجله بگیرید ، از یک برنامه پردازش کلمه استفاده کنید
بسیاری از افراد ترجیح می دهند هنگام روزنامه نویسی تایپ کنند. از یک برنامه پردازش کلمه که در آن مهارت دارید استفاده کنید. هر دوره خاص ، به عنوان مثال هر ماه یا هر سال ، یک فایل جدید ایجاد کنید. همه پرونده های مجله را در 1 فهرست ذخیره کنید.
- به عنوان مثال ، در ابتدای هر ماه یک فایل جدید ایجاد کنید و سپس آن را با نام دیگری ذخیره کنید ، به عنوان مثال ، "ژانویه 2020" ، "فوریه 2020" ، "مارس 2020" و غیره.
- شما در انتخاب برنامه مورد نظر خود مانند Word ، Pages یا Notepad مختار هستید.
- اگر فایل را در Google Drive ذخیره کنید ، مجله از دستگاه های مختلف قابل دسترسی است. به این ترتیب ، می توانید با استفاده از رایانه ، رایانه لوحی یا تلفن خود یک مجله تهیه کنید.
- اگر برای دیگران مهم نیست که آن را بخوانید ، یک وبلاگ برای روزنامه نگاری ایجاد کنید.
مرحله 3. نوع مجله ای را که می خواهید بنویسید تعیین کنید
این مرحله به شما کمک می کند تا از مجله خود به طور م useثر استفاده کنید. ابتدا مشخص کنید که چرا و برای چه چیزی روزنامه می نویسید. سپس ، نوع مجله مورد نظر خود را مشخص کنید ، به عنوان مثال:
- مجله شخصی برای ثبت فعالیت های روزانه ، بازتاب ها و احساسات خود در حین انجام زندگی روزمره خود.
- مجله شکرگزاری برای ثبت مواردی که هر روز از آنها سپاسگزار هستید.
- مجله درمانی برای برطرف کردن مشکلی که دارید یا از روند بازیابی پشتیبانی کنید.
- مجله مسافرت برای ثبت مکانهای بازدید شده ، فعالیتها در طول سفر و برداشتهای خود از مکانهای بازدید شده.
- مجله هنری برای ذخیره تصویر یا عکس با متن. از یک مجله هنری برای جمع آوری عکس ، نقاشی و/یا کلاژ استفاده کنید.
نکته:
از مجلات برای ایجاد جذابیت بیشتر استفاده کنید ، مانند ثبت تجربیات شخصی ، تهیه لیستی از چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید و نگهداری نقاشی ها در یک مجله.
مرحله 4. در مورد موضوعی که می خواهید به آن بپردازید تصمیم بگیرید
خیره شدن به یک ورق خالی کاغذ بدون اینکه حتی یک ایده به ذهن برسد اغلب خسته کننده است! خوشبختانه راههای زیادی برای الهام گرفتن از روزنامه نگاری وجود دارد ، به عنوان مثال با نوشتن ایده هایی که مطرح می شود. اگر ذهن شما گیر کرده است ، روشهای زیر را اعمال کنید:
- به ما بگویید امروز چه اتفاقی افتاده است ، به عنوان مثال تجربه شما در شرکت در جشن تولد یک دوست یا موضوعی برای گفتگو با دوستان.
- تجربیات گذشته را مرور کنید. به عنوان مثال ، یک خاطره خوب دوران کودکی را با پدربزرگ خود در میان بگذارید یا یک لحظه غم انگیز را هنگامی که یک دوست خوب را از دست داده اید ، به اشتراک بگذارید.
- بیان احساسات یا احساسات. اگر با مشکلی روبرو هستید ، غم و اندوهی را که احساس می کنید و تغییری که به آن امیدوار هستید به اشتراک بگذارید.
- رویایت را به من بگو به عنوان مثال ، شما رویای شناور شدن در هوا را دارید. هر آنچه را که در پرواز تجربه کرده اید ، چگونه بوده است و خواب شما به چه معناست بنویسید.
- مواردی را که برای آنها سپاسگزار هستید بنویسید ، مانند خانواده هماهنگ ، گربه مورد علاقه ، صدای شیرین و دوستان حامی.
- توضیح دهید که چرا می ترسید ، به عنوان مثال ، اگر از حضور در فضاهای بسته فوبیا دارید.
- کلمات کلیدی را برای جستجوی الهام با استفاده از اینترنت وارد کنید. به عنوان مثال ، "توضیح دهید که فیلم مورد علاقه شما برای شما چه معنایی دارد" ، "در مورد واکنش خود در هنگام دیدن یک روح" ، یا "در مورد تجربه ای سرگرم کننده که در تعطیلات داشتید به من بگویید".
قسمت 2 از 3: نوشتن مجله
مرحله 1. تاریخ و محل حادثه را در گوشه بالای صفحه مجله بنویسید
این مرحله به شما کمک می کند زمان و مکان آنچه را که در مجله خود اتفاق افتاده است را بعداً بخوانید به خاطر بسپارید. تاریخ ، ماه و سال را در گوشه بالای صفحه مجله بنویسید ، سپس محل حادثه را یادداشت کنید.
به عنوان مثال ، "10 مارس 2020. نشسته در کافی شاپ"
مرحله 2. اگر ترجیح می دهید ، مجله خود را با گشایش "سلام روزنوشته" یا "سلام دوست من" شروع کنید
اگرچه مجبور نیستید ، یک مقدمه می تواند به شما در نوشتن روان کمک کند. اگر از کلمه آغازین استفاده می کنید ، آن را در گوشه بالا سمت چپ به عنوان اولین خط بنویسید.
به عنوان مثال ، ممکن است بنویسید ، "خاطرات عزیز"
مرحله 3. در مجله از ضمیر اول شخص "من" یا "من" استفاده کنید
شاید عادت ندارید هنگام نوشتن مقاله از این کلمه استفاده کنید زیرا قوانین نگارش علمی را نقض می کند. با این حال ، شما می توانید هر چیزی را در مجله بنویسید زیرا درباره شما است. از کلمات "من" یا "من" برای توصیف خود هنگام نوشتن روزنامه استفاده کنید.
به عنوان مثال ، "سرانجام ، من این شانس را داشتم که عصر امروز در مغازه جدید از قهوه لذت ببرم."
مرحله 4. یک مجله بنویسید بدون اینکه تصحیح شود
هنگام نوشتن مجله ، هر فکری که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید. نگران منطق ، دستور زبان یا املای کلمات نباشید. هر آنچه را که می خواهید به او بگویید بنویسید و نوشته های خود را دوباره نخوانید. نوشتن را تا انتها ادامه دهید.
برای خواندن کلماتی که نوشتید ، نوشتن را متوقف نکنید. نگران نادرست یا غیر سیستماتیک بودن نوشتار خود نباشید زیرا مجلات برای هیچکس جز شما نوشته نمی شوند
مرحله 5. از قالب بندی خلاقانه استفاده کنید
نوشتن مجله وسیله ای موثر برای نشان دادن خلاقیت است. از مجلات برای بیان خلاقیت خود استفاده کنید ، برای مثال:
- شعر نویسی.
- تصویری متناسب با متن ایجاد کنید.
- ایده های خود را به جای یک مقاله ، در قالب یک لیست ارائه دهید.
- تجربه خود را در قالب یک داستان بنویسید.
- متن آهنگ معنی دار بسازید.
- یادداشتی مانند بلیط فیلم ، بلیط اتوبوس ، بروشور یا رسیدی را که مطابق تاریخ مجله دریافت کرده اید بچسبانید.
مرحله 6. هنگام نوشتن ، دستور زبان یا املای کلمات را نادیده بگیرید
به جای نگرانی در مورد گرامر یا غلط های املایی خود ، می توانید علائم نگارشی را نادیده بگیرید و برای بررسی املا از نوشتن دست نکشید! بگذارید کلمات صرف نظر از قوانین نوشتن جاری شوند.
به عنوان مثال ، شما می خواهید یک جریان افکار را بنویسید. این بدان معناست که شما هر اندیشه ای را که پیش بیاید صرف نظر از اینکه جمله کامل است یا خیر ، ثبت خواهید کرد
نکته:
طبیعی است که بخواهید یک مجله مرتب و مرتب داشته باشید. تا نوشتن مجله خود را قبل از خواندن و ویرایش آن به پایان برسانید ، صبور باشید.
مرحله 7. مجله را با بازگو کردن تجربیات حسی در جزئیات کامل کنید تا داستان شما جذاب تر شود
حس جسمانی شامل پنج حس است ، یعنی بینایی ، شنوایی ، بویایی ، لامسه و چشایی. هنگام بازگو کردن رویدادهای جاری یا گذشته ، تجربیات حسی را آشکار کنید. این مرحله مجله را جالب تر می کند و به شما کمک می کند آنچه را که در آن زمان اتفاق افتاده به وضوح به خاطر بسپارید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید در مورد تجربه خود در ساحل صحبت کنید ، در دفتر خاطرات خود بنویسید: "نسیمی خنک روی صورتم کشیده شد. آب دریا طعم شور بر زبان من داشت. من بوی عطر جلبک دریایی را که به ساحل می رود بویید. مه سطح دریا را پوشانده بود ، اما من هنوز قایق های ماهیگیری را از دور می بینم. صدای امواج آنقدر در گوش من شیرین است که در طول روز به خواب می روم."
مرحله 8. طول مجله را به دلخواه تعیین کنید
شما ممکن است طول مجله را هدف قرار دهید ، اما شما می توانید هر زمان که دوست دارید یا کوتاه بنویسید. به جای نوشتن یک صفحه کامل چند بار در هفته ، هر روز چند جمله بنویسید. هر آنچه به ذهنتان می رسد را بنویسید ، اما وقتی داستان تمام شد ، نوشتن را متوقف کنید.
به عنوان مثال ، چند روز گذشته چند جمله کوتاه نوشتید ، اما فردا داستانی طولانی را بیان می کنید که چندین صفحه را شامل می شود. شما آزاد هستید که هرطور که می خواهید بنویسید
قسمت 3 از 3: ایجاد روال نوشتن مجله
مرحله 1. متعهد شوید که مجله را هر روز نگه دارید ، حتی اگر بسیار کوتاه باشد
نکته مطمئن برای ایجاد یک روال جدید این است که این کار را هر روز انجام دهید. بسیاری از مردم در ابتدا مشکل دارند بنابراین نمی توانند مرتب بنویسند. برای ایجاد یک عادت جدید ، خودتان را به چالش بکشید که هر روز مجله ای طولانی یا کوتاه داشته باشید. اگر به طور مداوم این کار را انجام دهید ، می توانید به مرور زمان بنویسید.
- اگر سرتان شلوغ است ، 3 مورد از صبح اتفاق افتاده را بنویسید ، به عنوان مثال ، "1) امروز کارهای زیادی انجام دادم ، 2) امروز بعد از ظهر در یک رستوران جدید یک سالاد خوشمزه خوردم ، 3) یک قدم زدن آرام بعد از شام."
- مجلات رسمی لازم نیست هر روز یکسان باشند.
مرحله 2. زمان مناسب برای مجله را تعیین کنید تا به طور منظم این کار را انجام دهید
شاید به دلیل مشغله زیاد کاری که انجام می دهید ، اختصاص زمان برای شما دشوار باشد. با استفاده از زمان بین برنامه های شلوغ برای ایجاد عادات جدید ، به عنوان مثال با ثبت روزنامه در موارد زیر بر این امر غلبه کنید.
- صبح قهوه بنوشید.
- سفر با وسایل نقلیه عمومی.
- بعد از ناهار استراحت کنید.
- منتظر غذای پخته شده.
- تماشای تلویزیون بعد از شام.
- قبل از خواب شبانه.
مرحله 3. هرجا که می روید مجله خود را با خود ببرید
اگر دفتر خاطرات شما در دسترس شما باشد ، اجرای یک روال روزنامه نگاری آسان تر است. به این ترتیب ، وقتی وقت آزاد دارید آماده نوشتن هستید. دفتر خاطرات خود را در کیف خود قرار دهید یا از یک برنامه پردازش کلمه در تلفن یا رایانه لوحی خود استفاده کنید تا بتوانید همیشه بنویسید.
- به عنوان مثال ، ممکن است مجله ای بنویسید در حالی که در صف انتظار کلینیک هستید یا منتظر می مانید تا یک دوست دیر حاضر شود.
- اگر به صورت دیجیتالی مشغول روزنامه نگاری هستید ، از تلفن خود برای تایپ و سپس ایمیل برای خود استفاده کنید. سپس ، نوع ایمیل را کپی کرده و در یک فایل مجله که هر روز از آن استفاده می کنید ذخیره کنید.
مرحله 4. در صورت لزوم به خواندن مجله فکر کنید
یکی از مزایای روزنامه نگاری به عنوان وسیله ای برای درمان با تأمل در هنگام خواندن تجربیات گذشته است. زمانی که برای مقابله با مشکل و تاثیر آن بر زندگی روزمره خود آماده هستید ، زمانی را برای خواندن مجله اختصاص دهید.
- به عنوان مثال ، شما بسیار ناامید هستید زیرا استخدام نشده اید. پس از به دست آوردن شغل ، یک روزنامه در مورد حادثه بخوانید تا به خود یادآوری کنید که ناامیدی از بین نرفته است. به این ترتیب ، شما مثبت باقی می مانید و اگر تجربه مشابهی را داشته باشید ، تسلیم نمی شوید.
- می توانید از یک مجله برای درک آنچه فکر می کنید و احساس می کنید در حالی که پیشرفت خود را در جهت حل مشکل ارزیابی می کنید ، استفاده کنید.
مرحله 5. اگر هیچ چیز مخفی نمی ماند ، دفتر خاطرات را در مکانی قرار دهید که دسترسی به آن آسان باشد
بسته به موقعیتی که در آن قرار دارید ، ممکن است برای دیگران مشکلی نداشته باشید که مجله شما را بخوانند تا مجبور نباشید آن را پنهان کنید. این شرایط ایجاد یک روال جدید را برای شما آسان می کند.
به عنوان مثال ، دفتر خاطرات یا دستگاه خود را روی میز خواب بگذارید تا نوشتن را هر روز صبح یا قبل از خواب فراموش نکنید. به عنوان مثال دیگر ، یک دفتر خاطرات را در آشپزخانه نزدیک قهوه جوش قرار دهید تا بتوانید هر روز صبح آن را بردارید
مرحله 6. در صورت مخفی نگه داشتن هر چیزی دفتر خاطرات را در محل امن نگه دارید
شاید نگران باشید که کسی راز بزرگی را می داند که می خواهید آن را نزدیک خود نگه دارید. برای جلوگیری از افشای اسرار ، مجله را در محلی قفل شده نگه دارید یا با استفاده از رمز عبور از آن محافظت کنید.
- دفتر خاطرات را زیر انبوهی از لباس در کمد مخفی کنید یا آن را زیر تشک قرار دهید.
- پس از مدتی ، دفتر خاطرات را جابجا کرده یا رمز را تغییر دهید تا این راز محفوظ بماند.
