این صدا می تواند در هنگام استرس خشن شود ، یا از طریق بزرگ شدن حنجره که معمولاً با بلوغ همراه است ، و یا از مجبور کردن صدا برای رسیدن به نت های بالا یا پایین. یادگیری نحوه آرام کردن صدای خسته با استفاده از داروهای خانگی و نحوه استفاده صحیح از صدا به شما کمک می کند تا از صدای خسته کننده مزاحم جلوگیری کنید.
گام
روش 1 از 2: استفاده از داروهای خانگی
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
بدن خوب آبیاری شده به شما امکان می دهد راحت تر صحبت کنید ، روان تر آواز بخوانید و سلامت کلی گلو را حفظ کنید ، که این امر صدای شما را تقویت کرده و آن را در شرایط راحت نگه می دارد. هر روز هشت لیوان آب در دمای اتاق بنوشید.
اگر از جیغ زدن ، خواننده بودن یا مجبور کردن صدای خود به طور منظم لذت می برید ، در مورد نوشیدن آب سرد مراقب باشید. شما باید آب گرم بنوشید. تصور کنید که بعد از یک جلسه تمرین شدید ، حمام یخ بگیرید. بدن فوراً احساس تنش می کند ، مهم نیست چقدر احساس طراوت می کند
مرحله 2. یک نوشیدنی گرم و آرامبخش بنوشید
اگر صدای شما اغلب خشن می شود ، اولین قدم معمول نوشیدن آب/نوشیدنی های گرم است. برای جلوگیری از شیر و سایر مایعات غلیظ که می توانند گلو را بپوشانند و صحبت کردن واضح را برای شما دشوار می کند ، باید چای ، قهوه و سایر نوشیدنی های گرم را انتخاب کنید.
- یکی از رایج ترین داروهای خانگی چای داغ گیاهی است که با حدود یک قاشق چای خوری آب لیمو و عسل مخلوط می شود. چای بابونه ، نعناع ، لیموترش و ریشه شیرین بیان همه گزینه های خوبی برای تسکین گلو هستند.
- وقتی داغ است چای ننوشید ، زیرا می تواند گلویتان را بسوزاند و راحت صحبت کردن را برای شما سخت کند. بعد از گرم شدن چای آن را بنوشید.
مرحله 3. از نوشیدنی ها یا غذاهایی که در گلو قرار دارند اجتناب کنید
برخی از غذاها گلو را سفت کرده و صدای شما را خشن می کند ، در حالی که غذاهای دیگر دهان و گلو را می پوشانند.
- غذاهای تند مانند چیلی ، کاری ، و سامبال
- غذاهای چرب مانند بیسکویت کره ای ، شیرینی یا سایر دسرها
- غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده ، ماهی یا مرغ سرخ شده
مرحله 4. پاستیل های آرامبخش را امتحان کنید
دوست ماهیگیر نوعی پاستیل گیاهی است که خوانندگان حرفه ای قبل از اجرا برای جلوگیری از خشن شدن صدای خود از آن استفاده می کنند. این نوع پاستیل ها برای تسکین ، شفاف شدن گلو و در عین حال باعث ایجاد احساس بی حسی بدون ایجاد اثر خواب آلودگی می شوند. این پاستیل ها بسیار م thanثرتر از آنهایی هستند که برای "سرماخوردگی" معمول در نظر گرفته شده است.
پاستیل ها معمولاً روی زبان ناخوشایند هستند و طعم دارویی دارند ، اما نتایج آن ارزش ناراحتی را دارد
روش 2 از 2: تکنیک های صحبت کردن و آواز خواندن
مرحله 1. درک کنید که چرا صدا خشن است
شایع ترین علت گرفتگی صدا معمولاً با ورود پسران به بلوغ همراه است و این امر معمولاً در سنین 10 تا 16 سالگی رخ می دهد. برخی از پسران به بلوغ می رسند و مجبور نخواهند بود با گرفتگی صدا مواجه شوند ، در حالی که برخی دیگر این مشکل را برای مدت طولانی تجربه خواهند کرد. بسته به سن و شرایط شما ، به دلایل مختلف ممکن است صدای شما خشن شود که برخی از آنها قابل کنترل است و برخی دیگر زمان می برد تا به حالت عادی برگردد.
- با بلوغ پسران ، تولید تستوسترون به طور چشمگیری افزایش می یابد تا رشد سریع بدن ، از جمله حنجره (یا "جعبه صدا") را افزایش دهد. با بزرگ شدن حنجره ، صدا عمیق تر و پر طنین تر می شود ، اما بدن به زمان نیاز دارد تا با تغییرات سریع عادت کند. با گذشت زمان ، صدا با محدوده جدید خود تنظیم می شود و معمولاً عمیق تر است.
- در دختران ، گرفتگی صدا معمولاً زمانی اتفاق می افتد که صدا هنگام خوانندگی بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد یا برای مدتی شدید استفاده می شود. رفتارهای مخاطره آمیز مانند سیگار کشیدن و سوء مصرف الکل نیز می تواند صدا را افسرده کرده و باعث گرفتگی صدا شود. تقویت تارهای صوتی با تمرینات صوتی و جلوگیری از رفتارهای پرخطر نیز می تواند راهی قدرتمند برای جلوگیری از گرفتگی صدا باشد.
مرحله 2. از شکم خود نفس بکشید
در حالت خوابیده ، نحوه تنفس کمی متفاوت از حالت ایستاده است زیرا عمیق تر از مرکز بدن نفس می کشید ، و این می تواند به تقویت فرافکنی و صدای شما کمک کند. "تنفس شکمی" تکنیکی است که اغلب به سخنرانان و خوانندگان عمومی آموزش داده می شود ، اما یادگیری آن نیز ضرری ندارد.
تمرین کنید که به پشت روی زمین دراز بکشید ، سپس یک یا دو کتاب روی شکم خود قرار دهید و هنگام بالا آمدن و پایین آمدن کتاب ها هنگام تنفس را تماشا کنید. اکنون ، سعی کنید جلوی آینه بایستید و توجه داشته باشید که هنگام صحبت یا آواز خواندن شکم شما چگونه بزرگ و منقبض می شود. در این صورت به این معنی است که شما به درستی تنفس می کنید و فشار بر روی تارهای صوتی و حنجره شما را کاهش می دهد
مرحله 3. آهسته و آگاهانه صحبت کنید
صدای پسران و خوانندگان هنگام بلوغ هنگامی که با احساسات صحبت می کنند یا عجله دارند ، خشن است. برای تولید صدای واضح و کاهش احتمال صدای خشن ، به آرامی صحبت کنید ، نفس عمیق بکشید و سعی کنید آگاهانه صحبت کنید. عجله نکن.
- هنگام صحبت تردید نکنید و سعی کنید تا حد امکان لحن صدای خود را ثابت نگه دارید. روی افکار خود تمرکز کنید و به کلماتی که می خواهید بگویید توجه کنید و ادامه دهید. بگذارید بگوییم شما در میان گل و لای راه می روید. باید ادامه بدی
- اطمینان حاصل کنید که هنگام آواز خواندن آواز خود را نکشید. کلماتی مانند "دریا" دیفتونگ هستند ، به این معنی که دارای دو مصوت در یکی از حروف (laa-ut) هستند. برای به حداقل رساندن احتمال گرفتگی صدا ، بر مصوت اول به جای صدای دوم تأکید کنید. به سرعت واکه دوم را در انتهای کلمه به صدا درآورید و مطمئن شوید که کلمه را در سطح کامل خود نگه می دارید.
مرحله 4. با صدای معمولی صحبت کنید یا بخوانید
اگر احساس می کنید صدای شما شروع به تغییر می کند سعی نکنید با صدای پایین یا بالاتر صحبت کنید. در همین حال ، در دوران بلوغ ، یافتن صداهای معمولی به طور فزاینده ای دشوار خواهد بود. صحبت در محدوده صدای شما بهترین راه برای جلوگیری از گرفتگی صدا است.
- اگر خوانندگان بخواهند دامنه صدای خود را گسترش دهند ، چیز جدیدی نیست. این کار را در طول تمرین انجام دهید ، نه زمانی که قصد دارید روی صحنه بروید. اگر مطمئن نیستید که می توانید یک نت را بزنید ، تمرین کنید دامنه را گسترش دهید ، سعی نکنید برای اولین بار نت را در مقابل کل کر بزنید.
- سعی کنید در مواقعی که صدایتان خشن به نظر می رسد آرامش خود را حفظ کنید. بسیاری از مردم آن را به عنوان بخشی از روند بزرگ شدن تجربه می کنند. می توانید بگویید این نشانه این است که بدن در حال تغییر است و شما به سمت بلوغ حرکت می کنید.
مرحله 5. آرام باشید
وقتی شرایط متشنج است ، طبیعتاً حجم صدا بیشتر می شود. اگر در جمع صحبت می کنید ، سعی کنید آرام باشید و نفس عمیق بکشید. سعی کنید عصبی نباشید زیرا عصبی شدن باعث می شود هوا به طور نامنظم از طریق حنجره حرکت کند و باعث بالا و پایین شدن غیرقابل کنترل زمین شود. آرام باش.
اگر مجبور به اجرا یا سخنرانی عمومی بزرگ هستید ، بهتر است قبل از رویداد به صدای خود استراحت کافی بدهید. سعی کنید با صدای بلند یا با صدای بلند صحبت نکنید
مرحله 6. قبل از صحبت کردن صدا را گرم کنید
اگر هنگام اجرای برنامه صدای شما خشن می شود ، قبل از آزمایش محدوده خود ، مطمئن شوید که با یک مته لب خود را گرم کرده اید.
یک مته لب را امتحان کنید ، صدا را به آرامی بالا و پایین آورید در حالی که لب ها ارتعاش دارند. انجام روزانه این تمرین ، دامنه صوتی شما را گسترده تر می کند و صدای شما را در مکانهایی که معمولاً گرفتگی صدا را تجربه می کنید قوی تر و محکم تر می کند
نکات
- اگر صدای شما خشن شد ، آن را نادیده بگیرید یا شوخی کنید. این یک واکنش خودجوش است که قابل کنترل نیست.
- غیر ممکن نیست که دختران نوجوان نیز در دوران بلوغ دچار گرفتگی صدا شوند.
