کراس اور که به مچ پا شکن نیز معروف است ، یک روش دریبلینگ است که برای ایجاد فاصله بین شما و مدافع حریف استفاده می شود. این حرکت شما را ملزم می کند که حرکتی ترفند به یک طرف انجام دهید و اجازه دهید مدافع حریف شما را دنبال کند قبل از اینکه توپ را در دست دیگر هنگامی که مدافع در حالت گارد قرار دارد تکان دهید. این باعث می شود مدافعان حریف از تعادل خارج شده و از موقعیت خارج شوند و شما به راحتی می توانید شوت ، پاس یا پاس بدهید. این حرکت که توسط بازیکنان ستاره ای مانند آلن آیورسون ، تیم هارداوی ، پرل واشنگتن و درون ویلیامز محبوبیت زیادی پیدا کرده است ، در صورت تمرین می تواند به سلاح اصلی شما تبدیل شود. نکات زیر به بهبود تعادل ، تکنیک و توانایی شما در انجام کراس اورهای مرگبار کمک می کند. این نکات همچنین به شما آموزش می دهد که مهارت های خود را ارتقا دهید.
گام
روش 1 از 2: اجرای صلیب اولیه بر روی Gerakan
مرحله 1. مهارت های دریبل زدن خود را تقویت کنید
قبل از انجام یک بازی روی خط ، مطمئن شوید که هنگام دریبل کنترل خوبی دارید. یک کراس اوور خوب مستلزم این است که هر دو دست را به طور متناوب دریبل کنید و بتوانید در هر دو جهت پیشرفت کنید.
مرحله 2. یک حرکت ظاهری را در جهت غالب انجام دهید
برای انجام ترفندی که واقعی به نظر می رسد ، توپ را به سمت دریبل خود فشار دهید. روی کمر مدافع حریف تمرکز کنید تا دست و پای مدافع حریف. وقتی کمر بازیکن حریف به همان جهت بچرخد که در یک جهت تظاهر می کنید ، در این صورت تظاهر شما موفق است.
همچنین می توانید حرکتی ترفندی به طرف غیر غالب انجام دهید و به سمت غالب خود بازگردید و دریبل را به سمت غالب خود انجام دهید. اجازه دهید مدافعان حریف در حدس زدن جهت مشکل داشته باشند
مرحله 3. یک دریبل مردد انجام دهید
این یک قسمت بسیار مهم هنگام انجام یک حرکت روی زمین است. هنگامی که توپ بالا می رود ، برخی از بازیکنان جهش های کوچکی انجام می دهند و به نظر می رسد که می خواهید دریبل موفقیت آمیزی را انجام دهید. توپ در چنین شرایطی در کف دست شما خواهد بود و حرکات شما بیشتر یک ترفند است تا یک دریبل.
ویدئویی از برخی بازیکنان حرفه ای را تماشا کنید که برای تقلید از حرکت خود تمرین می کنند. مراقب باشید توپ را در دست نگیرید وگرنه در معرض خطای دریبل قرار خواهید گرفت
مرحله 4. وضعیت بدن خود را پایین و گسترده نگه دارید
از آنجا که این حرکت مستلزم این است که توپ را بین خود و مدافع حریف پرتاب کنید ، باید وضعیت خود را پایین نگه دارید و پاها را در مقابل طرف غالب خود قرار دهید. آلن ایورسون بازیکنی است که می تواند فاصله زیادی بین توپ و خودش حفظ کند اما هنوز هم کنترل کاملی روی برگشت توپ دارد. باید به نظر برسید که می خواهید در جهت خاصی حرکت کنید تا حریف خود را فریب دهید. برای ربودن توپ فضا را برای حریف باز نکنید.
هنگام انجام این حرکت به توپ نگاه نکنید. چشم خود را روی حریف و موقعیت بازیکنان در زمین بگذارید و به فضاهای خالی ، هم تیمی ها و فرصت ها توجه کنید
مرحله 5. توپ را به طرف دیگر پرتاب کنید
هنگامی که موفق شدید مدافع حریف را به سمتی که می خواهید حرکت کنید ، سریع توپ را به سمت طرف مقابل بکشید. به این ترتیب ، شما از گارد حریف خود فرار می کنید و می توانید شوت کنید یا به هم تیمی خود پاس دهید. این فقط برای یک لحظه دوام می آورد ، بنابراین مطمئن شوید که به محض پرتاب توپ سریع عمل می کنید. این حرکت را بارها و بارها تمرین کنید تا بتوانید آن را کاملاً انجام دهید!
روش 2 از 2: انجام تغییرات حرکتی
مرحله 1. توپ را پشت بدن خود پرتاب کنید
به جای مجبور کردن توپ بین شما و مدافع حریف ، که می تواند خطرناک باشد ، توپ را به پشت بدن خود بازگردانید تا جهت دریبل را تغییر دهید. این حرکت از بدن شما برای محافظت از توپ در برابر سرقت توسط بازیکنان حریف استفاده می کند و می تواند بازیکنان حریف را گیج کند.
قبل از انجام این تنوع ، دریبل پشت خود را تمرین کنید. این حرکت کمی دشوار است زیرا هنگام دریبل زدن نمی توانید توپ را ببینید
مرحله 2. دریبل زدن بین پاها
یکی دیگر از راه های محافظت از توپ در برابر مدافعان حریف ، دریبل زدن بین پاها است. معمولاً این حرکت با برگشتن توپ از دست غیر مسلط به دست غالب بین پاها انجام می شود ، اما همچنین می توانید خود را بداهه نوازی کنید.
سعی کنید حرکتی رو به جلو انجام دهید ، از طرف غیر غالب به سمت غالب زیرا دریبل شما تردید می کند ، یک تظاهر به سمت غالب خود انجام دهید و سپس دوباره آن را از طریق پاهای خود به طرف مقابل منتقل کنید
مرحله 3. یک حرکت متقابل دو طرفه انجام دهید
اگر بیش از حد اورس اور انجام داده اید و مدافع حریف با حرکت نکردن به موقعیت موردنظر می تواند حرکات شما را بخواند ، به عقب بازگردید و یک دریبل موفقیت آمیز در مسیری که قبلاً برای فریب حریف انجام داده اید ، انجام دهید. این حرکت اغلب باعث از دست دادن تعادل و سقوط مدافعان می شود و این حرکت به عنوان "مچ شکن" نیز شناخته می شود.
مرحله 4. از خلاقیت خود استفاده کنید
برخی از حرکتهایی را که آموخته اید برای بهبود مهارت های خود امتحان کنید. ضربات روی زمین آنقدرها هم عالی نیست و فقط یک دریبل سریع است ، اما هنگامی که به این مهارت رسیدید ، مهارت های شما از محدودیت ها فراتر خواهد رفت.
نکات
- به یاد داشته باشید وقتی ترفندی را انجام می دهید تا حرکات شما واقعی به نظر برسد و بازیکنان حریف را فریب دهید ، شانه های خود را پایین بیاورید.
- اگر توپ را زیر زانو باز کنید ، شانس سرقت حریف کمتر است.
- دستان خود را در جلوی توپ قرار دهید تا از دزدیدن بازیکن حریف جلوگیری شود ، زیرا اگر بازیکن حریف با لمس دست شما خود را مجبور به سرقت توپ کند مرتکب خطا می شود.
- در صورت از دست دادن تمرکز ، بازیکنان حریف می توانند توپ را از شما بدزدند.
