تمرین کاراته یک راه عالی برای یادگیری دفاع شخصی ، تقویت بدن و تمرکز ذهن بر حفظ تعادل است. با این حال ، اگر فقط در حال یادگیری هستید ، بستن کمربند به درستی می تواند مشکل باشد. اگرچه متداول ترین روش بستن کمربند با استفاده از دو طرف است ، اما روشهای مختلفی برای بستن کمربند کاراته وجود دارد. بنابراین ، اگر هنوز گیج هستید ، از مربی دوجو (کالج) بپرسید. می توانید کمربند را از هر دو طرف برای ظاهر چیده شده ببندید ، یا از سمت چپ کمربند برای ایجاد یک گره تمیز و صاف استفاده کنید.
گام
روش 1 از 2: استفاده از هر دو طرف کمربند برای ایجاد گره
مرحله 1. کمربند را به نصف خم کنید تا نقطه مرکزی را بدست آورید
کمربند را جلوی بدن خود بگیرید و انتهای آن را به هم نزدیک کنید تا صاف شوند. دستان خود را در امتداد کمربند بکشید تا چین ها را قبل از شروع روند یکنواخت کنید.
کمربندهای سفید معمولاً برچسبی در یک سر آن دارند. اگر بعداً به کمربند رنگ دیگری تغییر دهید ، برچسب دیگر چسبانده نمی شود
مرحله 2. مرکز کمربند را به ناف وصل کنید
کمربند را باز کنید تا زمانی که به صورت طولی در یک لایه کشیده شود و دستان خود را در مرکز کمربند قرار دهید. کمربند را دور شکم خود بپیچید و نقطه مرکزی آن را در ناف قرار دهید. دو طرف کمربند باید موازی باشند تا از درست قرار گرفتن آنها اطمینان حاصل شود.
اگر نمی توانید ببینید که انتهای کمربند یکسان است یا خیر ، سعی کنید با ایستادن در مقابل آینه بررسی کنید
مرحله 3. دو سر کمربند را دور کمر خود بپیچید و آن را به جلوی بدن خود برگردانید
هنگامی که انتهای کمربند را به سمت پشت نشان می دهید ، دست نگهدارنده را طوری تغییر دهید که در حال حاضر سر مخالف کمربند را بگیرید. دو انتهای کمربند را از پشت بدن خود عبور دهید ، سپس آنها را به جلو بازگردانید.
- این قسمت می تواند کمی مشکل باشد ، به خصوص اگر شما تازه کاراته هستید. هیچ وقت تسلیم نشو!
- هنگام جلو آوردن کمربند ، مطمئن شوید که دو سر آن همچنان یکسان است.
مرحله 4. یک سر کمربند را روی انتهای دیگر روی شکم قرار دهید
یک انتهای کمربند را انتخاب کرده و آن را به سمت مرکز خم کنید و آن را در بالای شکم قرار دهید. همین کار را در انتهای دیگر کمربند انجام دهید تا دو سر کمربند از ناف عبور کند.
اگر هنوز تورفتگی در کمربند وجود دارد ، انگشتان خود را بکشید تا آن را صاف کنید
مرحله 5. انتهای بالای کمربند را زیر شمع لایه های کمربند قرار دهید
انتهای کمربندها را در بالا بگیرید و سپس آنها را زیر توده لایه های کمربند قرار دهید. انتهای کمربند را که تازه بسته شده است بگیرید و دوباره آن را دقیقاً بالای شکم خود بکشید تا یک گره کوچک ایجاد شود.
- مطمئن شوید که گره محکم به دور کمرتان بسته شده است ، اما نه خیلی محکم تا بتوانید نفس بکشید و حرکت کنید.
- اگر انتهای کمربند یکسان نباشد ، قبل از ادامه ، موقعیت آنها را با کشیدن کمربند به دور کمر تنظیم کنید.
مرحله 6. انتهای پایینی کمربند را در زیر قسمت بالایی خم کنید تا یک گره ایجاد شود
انتهای چسبیده را در انتهای لایه قرار دهید ، سپس آن را زیر انتهای کمربند بالا قرار دهید. انتهای پایینی کمربند را از وسط صلیبی که ساخته اید به سمت بالا بکشید ، سپس قسمت پایینی را به سمت بالا بکشید تا گره محکم شود. اطمینان حاصل کنید که دو سر کمربند در یک طول آویزان است.
- اگر کمربند خیلی محکم است ، می توانید با شل کردن گره ای که به تازگی ایجاد کرده اید ، آن را تعمیر کنید.
- مطمئن شوید آخرین گره درست بالای ناف است.
روش 2 از 2: استفاده از سمت چپ کمربند برای ایجاد گره
مرحله 1. کمربند را روی شکم خود قرار دهید ، در حالی که سمت چپ از راست بیشتر است
کمربند را در جلوی ناف نگه دارید ، اما فقط حدود 1 بازو از کمربند را در سمت راست بگذارید. سمت چپ کمربند را طولانی نگه دارید زیرا بعداً گره می خورد.
سمت راست کمربند در حین بستن زیاد حرکت نمی کند ، بنابراین باید آن را نگه دارید
مرحله 2. انتهای چپ کمربند را دوبار دور بدن خود بپیچید
در حالی که همچنان دست راست کمربند را نگه دارید ، سمت چپ کمربند را دوبار دور بدن خود بپیچید. هنگام بستن کمربند به دور بدن ، انتهای سمت راست کمربند را در زیر انتهای چپ قرار دهید تا انتهای راست آن متصل بماند و جدا نشود.
- اگر کمربند کوتاه است ، ممکن است فقط یکبار بتوانید آن را ببندید.
- با بستن کمربند در پشت بدن (به جای عبور از آن) ، خطی یکنواخت و صاف در پشت بدن ایجاد خواهید کرد.
مرحله 3. دو سر کمربند را به سمت ناف بکشید
هر دو انتهای کمربند را بگیرید و آن را به جلو بکشید تا درست در وسط معده قرار گیرد. اگر انتهای آنها یکسان نباشد ، لایه های کمربند را دور کمر بکشید تا به یک اندازه برسند.
برای انجام این کار کمربند را باز نکنید ، سعی کنید کمی آن را تکان دهید و باز نکنید
مرحله 4. انتهای بلند کمربند را زیر شمع لایه های کمربند قرار دهید
انتهای دور بدن خود را بگیرید و آنها را زیر دسته لایه های کمربند روی شکم خود قرار دهید. انتهای کمربند را از طریق شمع لایه های کمربند به بالا بکشید ، سپس آن را محکم بکشید تا یک گره شل ایجاد شود.
مرحله 5. با تا کردن انتهای پایین کمربند در زیر انتهای بالای کمربند ، یک گره ایجاد کنید
انتهای کمربند پایینی یا سمت راست را بگیرید و از زیر انتهای کمربند فوقانی جلوی بدن خود عبور دهید. انتهای کمربند پایینی را از وسط صلیب به بالا بکشید ، سپس با کشیدن انتهای کمربند پایین به بالا ، یک گره ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که دو سر کمربند در یک طول آویزان است.
