آیا همیشه غمگین و سرشار از نارضایتی هستید؟ همیشه کسی که درگیر نیست یا فقط یک ناظر است؟ آرام و تنها به جای شاد و سرزنده؟ اگر چنین است ، نگران نباشید ، این مقاله برای کمک به شما در غلبه بر برخی از احساساتی که شما را از رسیدن به پتانسیل شادی شما باز می دارد ، ایجاد شده است. نکات و راهکارهای بیشتری را در مورد چگونگی یافتن شادی در زندگی دوباره بخوانید.
گام
روش 1 از 2: پیدا کردن خوشبختی خود
مرحله 1. قوی و خوش بین باشید
اجازه ندهید موقعیت های منفی و غم به طور ناگهانی وارد زندگی شما شود یا آن را به هم بزند. هر زمان که احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید انگیزه خود را حفظ کنید. باید به خود بگویید که زندگی مملو از امیدها ، چالش ها و پیچ و خم های غیرمنتظره است.
-
به دنبال جنبه های مثبت زندگی باشید. گاهی اوقات چیزی در زندگی اتفاق می افتد که ما فکر می کنیم بد است. اما وقتی به آن نگاه می کنیم ، معلوم می شود که جنبه خوبی دارد. به این میگن جنبه مثبت مثلا:
- شریک شما شما را کنار گذاشت. جنبه مثبت؟ همه جور آدمی وجود دارد که می توانید با آنها ملاقات کنید. داشتن فرصتی برای شناختن کسی ، اجازه ورود به قلب و روح او بسیار عالی است.
- شغل خود را از دست داده اید. شاید شما واقعاً شغل خود را دوست ندارید. جنبه مثبت؟ اکنون این فرصت را دارید که موقعیتی بهتر ، با معنا و با درآمد بیشتر پیدا کنید.
- وقتی فکر می کنید موفق خواهید شد ، در کاری شکست می خورید. زندگی خیلی بامزه است ، فکر نمی کنی؟ جنبه مثبت؟ شما از شکست در کاری بسیار بیشتر از انجام آن در اولین بار یاد می گیرید.
مرحله 2. خودتان را مشغول کنید
می دانید ضرب المثل درباره دست های بیکار چه می گوید ، درست است؟ تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد افرادی که مشغول کار هستند از افراد بیکار شادتر هستند. داشتن وقت آزاد زیاد نه تنها کمی به شما استرس می دهد ، بلکه می تواند فرد را غیرمولد کند. به همه کارهایی که می توانید انجام دهید فکر کنید ، مانند پیوستن به یک باشگاه ، بازدید از مکان ها ، گوش دادن به سخنرانی ها ، و سپس فکر کنید که زمان کمی در زندگی صرف انجام این کارها می شود.
مرحله 3. دلیلی برای لبخند زدن به خود بدهید
دانشمندان دریافته اند که لبخند زدن ممکن است شما را خوشحال تر کند. درست است: فقط لبخند بزنید. امتحانش کن. یکی از دلایل لبخند زدن را بیابید و آن را امتحان کنید:
- کسی که نمی شناسید از کنارتان عبور می کند و لبخند می زند.
- کسی برای یک غریبه تصادفی کار خوبی انجام می دهد.
- اتفاقی غیرمنتظره رخ می دهد که باعث می شود فکر کنید جهان چقدر وسیع و بیگانه است.
- شما در این دنیا چیز زیبایی می بینید.
مرحله 4. غرایز خود را دنبال کنید
افرادی که از غرایز خود پیروی می کنند می توانند شادتر از افرادی باشند که برای تصمیم گیری خود سخت تلاش می کنند. دلیل این امر این است: اگر به غرایز خود پایبند باشید ، کمتر به این سوال می پردازید که گزینه های دیگر چگونه به نظر می رسند ، چه احساسی دارند و غیره. اگر تلاش زیادی برای تصمیم گیری های خود انجام دهید ، احتمالاً بیشتر تعجب خواهید کرد که آیا در انتخاب یک چیز بر چیز دیگر اشتباه کرده اید.
مرحله 5. سخاوتمند و دلسوز باشید
شاید فکر کنید که برنده شدن بلیط بخت آزمایی شما را خوشحال می کند ، اما شما در اشتباه هستید. پول شادی را فقط تا حدی افزایش می دهد ، جایی که نیازهای اولیه شما برآورده شده است. پس از آن ، پول شما را بیش از دیگران خوشحال نمی کند. اما آنچه "واقعاً" شما را خوشحال می کند عشق است.
یک مطالعه نشان داد افرادی که می بینند دیگران به امور خیریه پول می دهند ، ما را به اندازه دریافت پول برای خود ما خوشحال می کنند! این بدان معناست که اگر می توانید راهی برای دلسوزی پیدا کنید. پس دادن از طریق امور خیریه ، داوطلب شدن در بانک غذای محلی خود ، کمک به گروهی از بچه های دبستان درجه 2 در انجام تکالیف و موارد دیگر
مرحله 6. یاد بگیرید که دیگران را ببخشید
بخشیدن دیگران ، رهایی از گذشته است. اگر می توانید دیگران را ببخشید ، حتی افرادی که لیاقت آن را ندارند یا افرادی که حاضر نیستند شما را ببخشند ، تحقیقات نشان می دهد که شما فرد شادتری خواهید بود.
بخشش دیگران می تواند با کاهش فشار خون ، کاهش سطح کلی استرس و کاهش ضربان قلب شما را به فردی شادتر تبدیل کند
مرحله 7. هر کاری که انجام می دهید و هر کس که هستید ، ورزش کنید
تحقیقات نشان داده است که بین ورزش و شادی کلی ارتباط نسبتاً قوی وجود دارد. ورزش می تواند اندورفین ها را در بدن شما افزایش دهد ، سطح کلی استرس شما را کاهش داده و شما را شاد کند.
مرحله 8. کارهایی را انجام دهید که "شما" را خوشحال می کند
آنچه را که فکر می کنید باید شما را خوشحال کند یا آنچه دیگران را خوشحال می کند انجام ندهید. چی با عث خوشحالی شما میگردد. از پیش فرض های مربوط به آنچه باید انجام دهید خلاص شوید و به دنبال آنچه که می دانید می توانید بدست آورید بروید.
مرحله 9. به پیامهای الهام بخش گوش دهید
اگر بدانید به کجا باید نگاه کنید ، خواه کتاب خواندن ، جستجوی نقل قول در اینترنت یا حضور در یک سخنرانی جالب ، جهان مملو از پیام های الهام بخش است. در اینجا چند نقل قول الهام بخش وجود دارد که می تواند انگیزه شما را برای قدم گذاشتن در خارج و یافتن آنچه شما را خوشحال می کند حفظ کند:
- چالش ها زندگی را جالب می کند و غلبه بر آنها زندگی را معنی دار می کند. " - Joshua J. Marine
- "بهترین انتقام موفقیت بزرگ است." - فرانک سیناترا
- هیچ کس برنامه ای برای شکستن ، چاقی ، تنبلی یا احمقانه ننوشته است. اگر برنامه ای نداشته باشید این اتفاقات می افتد. " - لری وینگت
- "هیچ وقت برای تبدیل شدن به چیزی که قبلا می خواستی باشی دیر نیست." - جورج الیوت
روش 2 از 2: پیدا کردن شادی از طریق دیگران
مرحله 1. به یک باشگاه یا سازمان بپیوندید که شخصیت شما را نشان می دهد و علایق شما را نشان می دهد
مشارکت در جامعه ای از افراد همفکر می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند ، خواه بولینگ ، بافندگی ، بحث ، آزمایش ، آشپزی ، هوانوردی ، ورزش یا بازی.
اگر برای اولین بار آنجا هستید ، خودتان را معرفی کنید. سعی کنید خجالتی نباشید. حفظ تماس چشمی؛ سعی کنید آرام باشید به خود یادآوری کنید که دیگران نیز ممکن است به اندازه شما عصبی باشند
مرحله 2. از دیگران کمک بخواهید
از درخواست کمک از دوستان خود نترسید. وقتی این کار را می کنید ، به آنها احترام بگذارید. همانطور که قبلاً ذکر شد ، مردم با کمک به دیگران رضایت می گیرند. این باعث می شود آنها احساس مفید بودن و موفقیت کنند. حدس بزن؟ افرادی که احساس مفید بودن و موفقیت می کنند ، عموماً از همکاری با آنها خوشحال و سرگرم کننده هستند. این بدان معناست که برای شما آسان تر می شود که با آنها معاشرت کنید و خودتان باشید.
- در انجام تکالیف خود کمک بخواهید
- وقتی گم شدید ، راهنمایی بخواهید
- در مورد یک پروژه کمک بخواهید
- در مورد مشکلاتی که دارید راهنمایی بخواهید
مرحله 3. از به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران نترسید
مهار همه احساسات می تواند دشوار باشد: شما احساس می کنید عقب افتاده اید ، گویی هیچ کس را ندارید که احساسات خود را با او در میان بگذارید. به همین دلیل ، بهترین کار این است که به دیگران اعتماد کنید و به افرادی که به آنها اعتماد دارید ، در مورد آنچه در حال گذراندن هستید بگویید. صحبت در مورد مشکلات خود ، با یک دوست یا شخص حرفه ای ، می تواند به شما در رسیدن به کاتارسیس کمک کند ، اصطلاحی که به معنی پاکسازی احساسی است.
مرحله 4. اسرار دیگران را حفظ کنید
اگر کسی آنقدر به شما اعتماد دارد که راز خود را بگوید ، آن را مخفی نگه دارید. این بدان معناست که هیچ شایعه ای وجود ندارد ، هیچ نشتی تصادفی وجود ندارد و هیچ طرفی از یکدیگر ندارید. تصور کنید چه اتفاقی می افتد اگر شما راز خود را به دیگران بگویید و او به طور تصادفی به برخی افراد "فاش" کند؟ شما احساس صدمه و خیانت خواهید کرد. به دیگران احساس مشابهی ندهید. یافتن خوشبختی فقط به این معناست که دوستان خود را نزدیک نگه دارید و دلایل خوبی برای اعتماد به آنها ارائه دهید.
مرحله 5. به قول خود عمل کنید
همراه با همان پیام: اگر می گویید کاری را انجام می دهید ، آن را انجام دهید. کلمات فقط کلمات هستند تا زمانی که آنها را به مرحله عمل برسانید. درک کنید که دوستان شما به شما وابسته هستند. حفظ قول شما به آنها کمک می کند تا متقاعد شوید که شما یک مرد یا زن هستید که می توانید به قول خود پایبند باشید.
خوشحالی چه ربطی به وعده دادن دارد؟ عمل به وعده های خود راهی برای آموزش اعتماد است. شما به دوستان خود یاد می دهید که به شما اعتماد کنند. اگر به کارهایی که نمی توانید انجام دهید قول دهید ، اعتماد دوستان دیگر متوقف می شود. اگر دوست شما دیگر به شما اعتماد نکند ، متوجه می شوید که دوست شما خیلی به شما نزدیک نیست
مرحله 6. در صورت نیاز به دوستان خود تکیه کنید
اگر احساس ناراحتی می کنید و به کسی احتیاج دارید که به شما روحیه بدهد ، با یک یا دو دوست خود تماس بگیرید. راههای سازنده و سرگرم کننده ای پیدا کنید تا ذهن خود را از چیزهایی که شما را آزار می دهد دور نگه دارید. دوستان شما به شما ایمان دارند. آنها دوستان شما هستند زیرا می خواهند شما را خوشحال ببینند و از اینکه از گذراندن وقت با شما لذت می برند. از آنها انتظار داشته باشید همانقدر که شما برای آنها کار خواهید کرد. در صورت نیاز به آنها تکیه کنید.
مرحله 7. در صورت نیاز به خانواده خود تکیه کنید
خانواده شما بدون قید و شرط شما را دوست دارند ، حتی اگر آن را به روشنی نشان ندهند. خانواده شما ، قبل از هر چیز ، به امنیت و رفاه شما اهمیت می دهند. علاوه بر این ، آنها می خواهند موفقیت شما را ببینند و زندگی رضایت بخشی داشته باشند. حتی صحبت کردن با خانواده در مورد مشکلات احتمالی می تواند به شما احساس خوبی بدهد.
- سعی کنید نگران قضاوت خانواده خود نباشید. در نهایت ، آنچه آنها می خواهند این است که شما می توانید خوشبختی خود را پیدا کنید. اگر می ترسید چیزی به والدین خود بگویید ، یک دوست یا یکی دیگر از اعضای خانواده را پیدا کنید تا احساسات خود را با او در میان بگذارید.
- برای گفتگو یا ملاقات با خانواده خود نیازی به "مشکل" ندارید. اگر بتوانید در مورد مسائل عادی و روزمره با خانواده صحبت کنید ، ممکن است شادی زیادی برای شما به ارمغان بیاورد. صحبت کردن با خانواده در مورد زندگی روزمره شما یک گام بزرگ است که می توانید در رابطه خود با آنها بردارید.
مرحله 8. با کسی صحبت عمیق داشته باشید
یک مطالعه نشان داد افرادی که در مکالمات عمیق شرکت می کنند نسبت به افرادی که در مورد مسائل کوچک و پیش پا افتاده چت می کنند احساس خوشبختی بیشتری می کنند. بنابراین دفعه بعد که متوجه شدید در مورد آب و هوا یا آنچه ریحانا در گرمی پوشیده است مشغول شایعه پراکنی هستید ، در برابر وسوسه صحبت در مورد موضوعی نه چندان سنگین مقاومت کنید و سراغ چیزی بزرگ و جسورانه بروید. پشیمان نخواهید شد!
نکات
- از زندگی برای خود نترسید. بالاخره این زندگی شماست!
- امیدوار بودن
- ما اینجا هستیم تا زندگی خودمان را داشته باشیم نه زندگی دیگران.
- ایمان داشتن
- درک کنید که ممکن است در موقعیت بدی قرار بگیرید
هشدار
- اگر از زندگی خود بیش از حد راضی هستید ، ممکن است مغرور شوید و فکر کنید که چیزی برای از دست دادن ندارید ، یاد بگیرید که خود را کنترل کنید … در دام وسوسه نیفتید !!
- اگر حوصله ندارید ناراحت نشوید. بهتر است به طور موقت خسته شوید تا اینکه احساس صدمه یا رنج کنید ، درست است؟
