مثلث عشقی زمانی رخ می دهد که یکی از شرکا که متعهد به عشق یکدیگر هستند در رابطه عاشقانه با شخص دیگری درگیر شود. مثلث عشقی معمولاً به این دلیل شروع می شود که دو نفر با هم دوست هستند ، اما همچنان عاشقانه ای مشکل دار هستند. روابطی که با مثلث های عشقی رنگ آمیزی می کنند ، معمولاً اختلالات روانی ایجاد می کنند که غلبه بر آنها دشوار است ، اما این اغلب اتفاق می افتد.
گام
روش 1 از 3: تعیین نقش خود
مرحله 1. موقعیت خود را در رابطه مثلث عشق تعیین کنید
دو نوع مثلث عشقی وجود دارد: رقابت و خیانت. رقابت در مثلث عشقی بین 2 نفر اتفاق می افتد که برای به دست آوردن دل کسی رقابت می کنند. خیانت به این دلیل رخ می دهد که یک فرد همزمان 2 معشوق دارد.
- خیانت در مثلث عشقی می تواند محدود به تخیل باشد. این زمانی رخ می دهد که شخصی تصور می کند با شخص ثالثی رابطه عاشقانه دارد یا شخصی را که قبلاً شریک یا معشوق او بوده است ، بت می کند.
- در ابتدا ، شاید او نقش خود را به عنوان رقیب درک نکرد ، بنابراین مثلث عشقی وجود داشت. در عوض ، او خود را به عنوان قربانی برای مشارکت در یک رابطه خارج از ازدواج با معشوق شخص دیگری معرفی کرد. اگرچه حقیقتی در این مورد وجود دارد ، او در صورت ادامه رابطه عمداً خود را درگیر می کند. اگر به عنوان یک رقیب در مثلث عشقی هستید ، صادقانه اعتراف کنید که در این امر نقش داشته اید.
مرحله 2. درباره آنچه اتفاق افتاده بحث کنید
مثلث عشق موضوعی است که صحبت کردن درباره آن مشکل است یا شنیدن آن ناخوشایند است ، اما باید با صداقت و صراحت از همه طرفهای درگیر در مورد آن بحث شود. آیا هر سه طرف از مثلث عشقی آگاهی دارند؟ اگرچه دشوار است ، اما بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که این موضوع به صورت علنی مورد بحث قرار گیرد. عدم صداقت در یک رابطه بر همه طرفهای درگیر در مثلث عشقی ، از جمله شما تأثیر منفی می گذارد.
مرحله 3. هدفی را که می خواهید با ایجاد مثلث عشقی به آن برسید در نظر بگیرید
هر رابطه ای با هدف خاصی از جمله روابط بد است. همچنین ، مطمئن شوید که انگیزه هایی را که باعث ایجاد تمایل به رابطه می شوند ، می شناسید. از خود بپرسید: آیا مثلث عشق تمایل شما برای جلب توجه را برآورده می کند یا شما را از اهداف و روابط خود منحرف می کند؟ مشاوران حرفه ای می توانند توضیح دهند که چگونه مثلث عشقی نیازهای روانی را برآورده می کند.
- گاهی اوقات ، شخصی با دوست داشتن شخص ثالث وارد مثلث عشقی می شود زیرا این توهم که او را رها نمی کنند ، احساس امنیت می کند. با این حال ، گاهی اوقات این راهی برای برآوردن نیازهای جنسی یا عاطفی است که در طول رابطه با شریک به دست نمی آید. شما دلیل واقعی را بهتر می دانید.
- به یاد داشته باشید که تصمیم برای ایجاد رابطه مثلث عشقی به عنوان رقیب مانع صمیمیت می شود. این رابطه به جای اعتماد متقابل ، مملو از نمایش های بین فردی است.
- دخالت در خیانت یا تصمیم به خیانت به شریک زندگی می تواند لذت جنسی را فراتر از انتظار فراهم آورد. رابطه مثلث عشقی لزوماً به این دلیل نیست ، اما شرایط روانی تأثیر زیادی در تصمیم گیری دارد. صادقانه به نقش خود اعتراف کنید تا مثلث عشقی روی دهد.
روش 2 از 3: تصمیم گیری
مرحله 1. گزینه های مختلف را در نظر بگیرید
وقتی در مثلث عشقی هستید مجبور نیستید کنار بیایید یا از هم جدا شوید. گزینه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید انتخاب کنید و بهترین تصمیم را با توجه به خودتان بگیرید.
- اگر شما آغازگر مثلث عشق نیستید ، به احتمال زیاد احساس قربانی شدن می کنید. با این حال ، این شرایط روحی خود را شکست می دهد.
- افرادی که خود را قربانی می دانند اغلب از واژه های "باید" و "نباید" استفاده می کنند. به عنوان مثال ، "آن زن نباید با شوهرم معاشقه کند زیرا می داند ما ازدواج کرده ایم" یا "او باید بفهمد که من از مراقبت از بچه ها و کار در تمام روز خسته شده ام!" در حالی که می توانید دلایل محکمی برای توضیح آنچه اتفاق افتاده و تعیین مسیر صحیح عمل ارائه دهید ، عشق همیشه بر اساس تفکر منطقی عینی نیست. این ایده خوبی است که وقتی بهترین تصمیم را برای خودتان می گیرید ، این دلایل را کنار بگذارید.
- ممکن است به دلیل وابستگی مالی ، سنت شکنی ، مخالفت خانواده یا دلایل دیگر نتوانید طلاق بگیرید ، اما اگر می توانید مستقل زندگی کنید ، طلاق بهتر از ماندن است.
- هنگام تصمیم گیری از کسی کمک بخواهید. مشاوران حرفه ای قادر به پشتیبانی هستند ، از جمله کسانی که به دلیل مثلث عشقی تصمیم به طلاق می گیرند.
- اگر به دلیل مثلث عشقی خشونت احساسی ، جنسی یا جسمی را تجربه می کنید ، قربانی خشونت خانگی می شوید. از یک دوست نزدیک ، مشاور یا نمایندگی حقوقی کمک بخواهید. اگر در خطر هستید با پلیس تماس بگیرید.
مرحله 2. مسئولیت تصمیمات خود را بر عهده بگیرید
حتی اگر به درد شما بخورد ، اگر تصمیم به ماندن در یک رابطه مثلث عشقی دارید ، مقصر نیستید.
- اگرچه غیر معمول نیست ، اما یک گزینه این است که منتظر بمانید. اگر چند همسری/چند همسری تصمیمی است که به نظر شما مناسب ترین است ، مطمئن شوید که این گزینه توسط هر سه طرف درگیر تأیید شده است. با این حال ، در رابطه بین 2 نفر نیز همین امر صادق است! توافق برای تعدد زوجات/تعدد زوجات یک گزینه معتبر است.
- خواه بخواهید از هم جدا شوید یا بمانید ، به یاد داشته باشید که شما این تصمیم را می گیرید ، نه اینکه مجبور شوید توسط شخص دیگری مجبور شوید. اگر نمی خواهید درگیر مثلث عشقی شوید ، هر طور که می خواهید پاسخ دهید.
مرحله 3. دریابید که چرا رنج می برید
پاسخهای عاطفی رایج به گرفتار شدن در مثلث عشقی احساس سردرگمی ، گناه ، خیانت ، افسردگی و تنهایی است. طبیعی است که چنین احساسی دارید. پس خودتان را سرزنش نکنید.
- احساسات نیازی به قضاوت ندارند زیرا احساس درست یا غلط وجود ندارد. قبل از تصمیم گیری بر اساس احساسات ، عواقب اعمال خود را به دقت در نظر بگیرید زیرا احساسات می توانند در طول زمان تغییر کنند.
- اگر نمی خواهید در مثلث عشقی باشید ، اما در عوض بیشتر از شکستن رنج می برید ، ممکن است این احساس را به عنوان یک پیام در نظر بگیرید که او شریک ایده آل شما است. با این حال ، این تفکر لزوماً درست نیست.
- به یاد داشته باشید که درد جدا بودن ، نشانگر دقیق عشق واقعی نیست. رنج می تواند ناشی از ترس از تنهایی زندگی کند یا به خاطر آوردن تجربه ای که در گذشته با او داشته اید.
روش 3 از 3: مراقبت از خود
مرحله 1. احساسات خود را به شیوه ای مفید کنترل کنید
به سرعت شخص سوم را سرزنش نکنید ، خواه معشوق شریک زندگی تان ، خرابکار خانه شما ، یا فقط یک دوست معمولی که به او شک دارید. به یاد داشته باشید که عصبانیت شما می تواند مبتنی بر منطقی کردن اقدامات شما باشد. ممکن است عصبانی باشید تا شرم ، گناه ، سردرگمی و سایر احساسات دردناک را پنهان کنید.
- هر چیزی را که احساس می کنید در یک دفتر خاطرات بنویسید تا بتوانید احساسات خود را بدون آسیب رساندن به احساسات دیگران بیان کنید.
- اگر ناراحتی یا عصبانیت بیشتر شد ، می توانید گریه کنید یا چیزی نرم را ضرب کنید. این رفتار انسانی است ، به این معنا نیست که شما مجرم ، ضعیف یا بد هستید.
- از افرادی که شما را عصبانی می کنند اجتناب کنید ، به عنوان مثال با قدم زدن در محوطه خود برای چند دقیقه. مواقعی وجود دارد که باید از تعامل با او در طول آخر هفته یا بیشتر فاصله بگیرید.
مرحله 2. هر آنچه را که فکر می کنید باور نکنید
احساس گناه و بی ارزشی در همه طرف های درگیر در مثلث عشقی مشترک است. اگر احساس می کنید ، اجازه ندهید آن شما را کنترل کند. در عوض ، از وجود آن آگاه باشید و سپس آن را نادیده بگیرید.
- به یاد داشته باشید که هنگام برخورد با مثلث عشقی آنچه بیشتر اهمیت دارد ، اقدامات شماست. احساسات ممکن است تغییر کند ، اما اعمال شما تاثیری مادام العمر بر روی خود و دیگران دارد.
- اغلب اوقات ، عصبانیت ناشی از شرایط ناراحت کننده ای است که لزوماً صدق نمی کند ، مانند تصور تعطیلات به تنهایی یا تنهایی در دوران پیری. این می تواند باعث ایجاد غم عمیق شود. به یاد داشته باشید که هیچ کس نمی تواند آینده را پیش بینی کند و مهم نیست که در حال حاضر چه اتفاقی می افتد ، زندگی همچنان در حال پیشرفت است.
مرحله 3. عوامل م supportثر بر وقوع مثلث عشقی را بیابید
به گفته کارشناسان ، علت اصلی خیانت فرصت است. برای اینکه مثلث عشق تکرار نشود ، از عوامل ایجاد کننده آن آگاه باشید.
- کارگرانی که غالباً برای کسب و کار سفر می کنند تا از خانواده خود جدا شوند ، احتمالاً فعالیت های خارج از ازدواج انجام می دهند. اغلب اوقات ، افرادی که در سفرهای کاری هستند شرکای خود و فرصت ملاقات با دوستان جدید را از دست می دهند.
- شرایطی که کنترل فرد را برای فرد دشوار می کند ، مانند مصرف الکل یا مواد مخدر ، احتمال ایجاد مثلث عشقی را افزایش می دهد.
مرحله 4. یک رابطه دردناک را فراموش کنید
اگرچه سخت است ، اما می توانید این کار را انجام دهید. این واقعیت را بپذیرید که رابطه تمام شده است. وقتی احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنید ، به یاد داشته باشید که این فقط موقتی است.
- با انکار این واقعیت که رابطه تمام شده است ، رنج را طولانی نکنید.
- تمرکز بر هدف زندگی و پشیمانی نکردن از آنچه اتفاق افتاده است شما را برای گامی دیگر آماده می کند.
مرحله 5. مشاوره بگیرید
درمانگران حرفه ای متخصصانی هستند که برای گوش دادن به دیگران آموزش دیده اند. مشورت با یک درمانگر می تواند به شما در درک عوامل ایجاد مشکل ، مقابله با اختلالات احساسی و ایجاد تغییرات مفید کمک کند.
- اگر معتاد به رابطه جنسی هستید ، برای غلبه بر اعتیاد از برنامه 12 مرحله ای استفاده کنید یا برای درک الگوهای رفتاری خود با یک درمانگر سلامت روان مشورت کنید.
- اگر می خواهید به دلیل مثلث عشقی دست به خشونت بزنید ، فوراً به یک درمانگر حرفه ای مراجعه کنید تا بتوانید از او کمک بگیرید.
