وقتی عشق شما یک طرفه است ، به احتمال زیاد در زمان اشتباه عاشق فردی اشتباه شده اید. به راحتی می توانید برای خود متاسف شوید و در غم و اندوه گرفتار شوید ، اما برای بهتر شدن زندگی خود ، باید از دلسوزی برای خود خارج شوید و تمرین مراقبت از خود را آغاز کنید. با انجام مراحل عملی برای درک جذابیت خود نسبت به فرد اشتباه ، خود را از افتادن در دام مشابه باز دارید.
گام
روش 1 از 4: ارزیابی وضعیت خود
مرحله 1. به احساسی که در اطراف او دارید توجه کنید
مهم نیست که چقدر مطمئن هستید که او شخص مناسبی برای شما است ، البته شما احساس بدی دارید که چیزی اشتباه است. هر داستان عاشقانه کامل نیست ، اما اولین قدم برای یک رابطه سالم ارزیابی صداقت است.
- اگر رابطه شما عنصری از گشودگی عمدی ندارد ، به این معنی است که از حقیقت پنهان شده اید.
- بحث در مورد این رابطه با یک دوست می تواند به شما در طی این روند کمک کند. اغلب ، یک دوست می تواند به شما کمک کند مواردی را که می خواهید در این رابطه نادیده بگیرید ، برجسته کنید.
مرحله 2. به نظرات دوستان و خانواده خود توجه کنید
اگر متوجه شدید که خانواده شما از صحبت با عزیزان خود اجتناب می کنند و دوستان شما از آنها فاصله می گیرند ، این نشانه این است که شما عاشق شخص اشتباهی هستید. این افراد به شما اهمیت می دهند و همیشه بهترین ها را برای شما می خواهند. با آنها در مورد اعتراضات خود صحبت کنید.
- سعی کنید بدون دفاع از خود یا دفاع از عزیزان خود گوش دهید. به نفع شماست که حرفهای آنها را بشنوید ، بنابراین سعی کنید ساکت باشید و در حالی که به شما می گویند گوش دهید.
- اگر عزیزانتان با شما با احترام رفتار نکنند ، دوستان و خانواده متوجه می شوند.
مرحله 3. سعی کنید آینده ای را با چنین شخصی تصور کنید
اگر دیدن آینده ای واقعی با او برای شما مشکل است ، ممکن است بدانید که باید رابطه را پایان دهید. اگر واقعاً نمی توانید آینده خود را در پنج یا ده سال آینده با او ببینید ، ممکن است به این دلیل باشد که عاشق شخص اشتباهی شده اید.
- در حالی که برخی از افراد برای مدتی عاشق سرگرمی هستند ، این بدان معنا نیست که شما مجبورید برای همیشه در کنار آنها باشید. گاهی اوقات فقط زمان اشتباه برای انجام تعهد بلند مدت است.
- یکی دیگر از نشانه هایی که ممکن است بتوانید به تصور خود ادامه دهید این است که اگر در کنار او نبودید زندگی شما چگونه بود. در این صورت ، ممکن است زمان تحقق آن رویا فرا رسیده باشد.
مرحله 4. علائم رد را بشناسید
گاهی اوقات کسی که دوستش دارید شما را دوست ندارد و تصمیم با شماست که آیا می خواهید با او ادامه دهید یا خیر. وقتی بدانید که مشکلی که باعث می شود او شما را دوست نداشته باشد نه تنها به خاطر شماست ، بلکه پذیرش آن آسان تر خواهد بود. شاید او به الکل یا مواد مخدر معتاد است ، یا مشکلات افسردگی دارد ، یا ناامید است یا مشغول خود است. شاید او متوجه شود که شما را دوست ندارد و به احتمال زیاد او به شما می گوید.
- اگر او همچنان به وعده های خود به شما عمل نمی کند ، نیازهای خود را برآورده نمی کند و شما را مجبور می کند خودتان در مورد اشتباه خود فکر کنید ، همه اینها نشانه های رد شدن است.
- سعی کنید بفهمید که اگر چنین باشد ، هیچ کاری نمی توانید در این مورد انجام دهید.
روش 2 از 4: از دلسوزی خود خارج شوید
مرحله 1. شروع به پذیرفتن شرایط کنید
اگر به خود اجازه دهید روی انتقام متمرکز شود ، سالها به درد دل کشیده می شوید. در عوض ، صدمه را به عنوان پیامدی اجتناب ناپذیر از شرایط خود بپذیرید.
- همانطور که به جلو حرکت می کنید ، می توانید از این تجربه درس بگیرید و به فرد بهتری تبدیل شوید.
- سعی کنید با شخصی که شما را ناامید کرده دلسوز باشید. حتی اگر تصمیم شخص را درک نمی کنید ، می توانید سعی کنید آن را بپذیرید.
مرحله 2. به خودتان یادآوری کنید که ارزشمند هستید
اگر این کمک می کند ، این کار را حتی روزانه انجام دهید یا یادداشت هایی را در جایی که می توانید آنها را ببینید ارسال کنید. اینکه شما عاشق شخص اشتباهی شده اید یا از اینکه زمان مناسب برای ایجاد رابطه ناامید شده اید ، به این معنا نیست که ارزش آن را ندارید. به یاد داشته باشید ، زندگی شما از مجموعه ای از تجربیات و برخوردها تشکیل شده است ، نه فقط این یک رویداد.
- شما فرد مناسب در زمان مناسب برای فرد مناسب هستید.
- ممکن است متوجه شوید که می توانید از این تجربه طرد شدن به عنوان درسی برای یافتن شخص مناسب برای خود استفاده کنید.
مرحله 3. از احساس گناه و پشیمانی برای خود دست بردارید
وقتی عاشق فردی اشتباه می شوید ، به راحتی می توانید برای خود متاسف شوید. در حالت غم انگیز ، احساس دلسوزی برای خود تنها آرامش موقت را فراهم می کند. اولین قدم این است که تصمیم بگیرید که در زندگی خود نسبت به خود ترحم صفر خواهید داشت.
- اگر متوجه احساس ترحم در خود شدید ، چیزی را به خودتان یادآوری کنید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.
- وقتی سعی می کنید آن را ترک کنید ، ممکن است با خود ترحم غلبه کنید ، زیرا در ذهنیت شما ریشه دوانده است. از دست خود عصبانی نشوید. فقط ببینید چگونه این اتفاق می افتد ، سپس توجه خود را به چیز مثبت دیگری معطوف کنید.
- وقتی متوجه می شوید که خود ترحمی راه حل مشکلات شما نیست ، آماده امتحان چیزهای جدید هستید.
مرحله 4. یک دفتر خاطرات از چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید ، نگه دارید
وادار کردن خود به توجه به چیزهای خوب زندگی که قبلاً از آنها آگاه نبودید ، به شما در مبارزه با غم کمک می کند. این روش کاربردی برای نگه داشتن دفتر خاطرات چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید شامل نوشتن افراد خاصی است که از آنها سپاسگزار هستید و یادآوری وقایعی که شما را شگفت زده کرده یا انتظارش را نداشتید.
- بدون فکر کردن در مورد کیفیت نوشتن خود بنویسید. می توانید در جملات کامل بنویسید یا فقط چند کلمه ، ایده یا تصویر بنویسید.
- وقتی از احساسات منفی خسته شده اید ، نوشتن لیستی از چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید می تواند توجه شما را به چیزهای مثبت تری معطوف کند.
- برای دلگرمی هر زمان می توانید این دفتر خاطرات را بخوانید. به هر حال ، مهم نیست که در آن زمان چقدر سخت زندگی می کنید ، همیشه چیزهایی وجود دارد که می تواند شما را خوشحال کند.
روش 3 از 4: تمرین مراقبت از خود
مرحله 1. صحبت با یک متخصص را در نظر بگیرید
یک درمانگر ، مشاور ، معلم ، وزیر یا متخصص دیگر تجربه ای دارد که به مردم کمک می کند با تجربیات ناخوشایند عشقی کنار بیایند. مفید است با کسی صحبت کنید که اصلاً ارتباطی با وضعیت شما ندارد ، که می تواند بدون طرف گرفتن با شما صحبت کند. دلسوزی برای خود می تواند به دلیل سابقه روابط بدی باشد که از کودکی داشته اید. ممکن است برای شروع تجدید روابط خود به این مسائل نیاز داشته باشید. شما نباید این روند را به تنهایی انجام دهید. از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید که می تواند شما را در این فرایند راهنمایی کند.
- ممکن است بخواهید با یک درمانگر برای ردیابی روابط گذشته خود همکاری کنید. برخی از درمانگران ترجیح می دهند تمرکز خود را بر زمان حال بگذارند نه اینکه به مشکلات گذشته بپردازند.
- به خاطر داشته باشید که این روند می تواند برای شما دردناک باشد و زمان بر است.
- می توانید به متخصصی اعتماد کنید که اطلاعات شخصی شما را با دیگران به اشتراک نمی گذارد.
- مراجعه به متخصص می تواند گران باشد ، اما اغلب تحت پوشش بیمه ای است که می تواند هزینه آن را پرداخت کند. همچنین کلینیک هایی وجود دارد که خدمات مشاوره رایگان یا کم هزینه را برای افرادی که توان مالی آن را ندارند ارائه می دهند.
مرحله 2. یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید
هنگامی که شما در یک وضعیت ناراضی از عشق قرار می گیرید ، ممکن است به این نتیجه برسید که هیچکس شما را نمی خواهد. با این حال ، این نتیجه رد و/یا رابطه بد است. در عوض ، از این فرصت استفاده کنید و ویژگی های مثبت خود را به خود یادآوری کنید.
- تمرین عشق به خود ، بهبود قلب شکسته را آسان تر می کند ، زیرا ارزش خود و اعتماد به نفس شما را تقویت می کند.
- اگر متوجه شدید که در حال مکالمه منفی با خودتان هستید ، خودتان را بررسی کنید. آیا این کلمات را به عزیزان خود می گویید؟ اگر نه ، به این فکر کنید که چه چیزی را به عزیز خود می گویید.
مرحله 3. با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید
دلایل خوب زیادی برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران وجود دارد. صحبت درباره ناامیدی های شما به شما کمک می کند تا رابطه را در دید جدیدی ببینید که راه حل هایی را ارائه می دهد که هرگز فکرش را نمی کردید.
- صحبت در این مورد با شخصی که به او اعتماد دارید راهی عالی برای تسکین احساسات خسته شده است و به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
- احتمالاً متوجه خواهید شد که دوستان شما تجربیات مشابهی را تجربه کرده اند ، که اگر احساس تنهایی می کنید می تواند مفید باشد.
مرحله 4. ایجاد اعتماد به نفس خود را شروع کنید
عزت نفس پایین یک ارزیابی منفی غیر واقعی از خودتان است. افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند ، احتمالاً خود را در یک حالت ناراضی عشقی می بینند. همانطور که توانایی مراقبت از خود را تقویت می کنید ، احساس ترحم از خود کاهش می یابد.
- این ممکن است زمان مناسبی برای شروع فعالیت جدید ، پیوستن به یک گروه حمایتی یا داوطلب شدن برای کمک به افراد کم بخت تر از شما باشد.
- توجه به احساسات خود می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. وقتی به احساسات خود احترام نمی گذارید ، در نهایت به آنچه دیگران در مورد احساس شما می گویند باور می کنید.
مرحله 5. یک شیوه زندگی فعال را شروع کنید
حرکت دادن بدن یک راه عالی برای متوقف کردن دلسوزی برای خود است. هنگامی که خود را مجبور به ورزش می کنید تا قلب شما تپنده شود ، احساس بهتری خواهید داشت. اندورفین های ناشی از ورزش خلق و خوی شما را بالا می برد.
- ضرب المثل قدیمی را به خاطر بسپارید: "در بدن سالم روح قوی وجود دارد."
- ورزش به همه چیز در زندگی شما کمک می کند: شما بهتر می خوابید ، سالم تر و قوی تر هستید و استرس شما کمتر می شود.
مرحله 6. به خودتان لطف کنید
وقتی متوجه صحبت های شخصی می شوید که افکار منفی را تکرار می کند ، روش جدیدی برای تفکر پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر خود را در حال گفتن هستید "من احمق هستم!" به خود یادآوری کنید که "اشکالی ندارد ، این فقط یک اشتباه کوچک بود." اگر اشتباه بزرگی بود ، به خودتان یادآوری کنید که از تجربه یاد خواهید گرفت. می توانید بگویید: "انسانها می توانند اشتباه کنند. علاوه بر این ، من خودم را دوست دارم و نیازی ندارم که کامل باشم."
- درک خود در هنگام اشتباه باعث بهبودی شما در مواجهه با عشق ناخواسته می شود.
- وقتی عاشق فردی اشتباه می شوید ، مهم این است که با خود مهربانی کنید.
مرحله 7. با فکر زندگی کنید
این بدان معناست که آنچه را که می خواهید ، احساس و فکر می کنید در اولویت قرار دهید. افرادی که عاشق شخص اشتباهی هستند اغلب وقت خود را صرف این می کنند که به آنچه دیگران می خواهند فکر کنند ، نه آنچه که برای خودشان می خواهند. اگر می خواهید با یک تجربه عاشقانه ناخوشایند کنار بیایید ، با مراقبت از خود تعادل را در زندگی خود بازگردانید.
- در نظر بگیرید که چه چیزی شما را خوشحال می کند. چه زمانی بیشتر احساس می کردید "شبیه خودتان" هستید؟ این کار را بیشتر انجام دهید.
- اگر کارهایی انجام می دهید که شما را عجیب ، احمق یا بی اهمیت می کند ، بد نیست سعی کنید آنها را از زندگی خود حذف کنید.
روش 4 از 4: درک احساسات خود
مرحله 1. مسئولیت انتخاب های خود را بپذیرید
حتی اگر ناراحت کننده باشد ، تصمیم بگیرید که مسئولیت انتخابهایی را که برای یادگیری و رشد انجام داده اید بر عهده بگیرید. از این گذشته ، مسئولیت انتخاب های شما برعکس ذهنیت قربانی بودن است. قربانی همیشه درمانده است به عهده گرفتن مسئولیت خود یک چیز فوق العاده است.
- با به عهده گرفتن مسئولیت ، موقعیت بهتری خواهید داشت تا از انتخاب های خود درس بگیرید.
- حتی اگر کسی ممکن است رفتار نامناسبی داشته باشد ، به احتمال زیاد شما در آن رویداد یا موقعیت نیز دست داشته اید.
- صحبت کردن با یک درمانگر ، یک مشاور یا یک دوست مورد اعتماد می تواند به شما در کشف گزینه های جدید کمک کند.
مرحله 2. به دنبال الگوهایی در زندگی عاشقانه خود باشید
اگر در رابطه خود ناامن هستید یا دوست ندارید بیش از حد به مردم نزدیک شوید ، به احتمال زیاد شما اغلب در حالتهای عاشقانه ناراضی هستید. یک دوست خوب یا یک درمانگر می تواند در تشخیص الگوهایی که به شما در تشخیص یک رابطه بد کمک می کند ، عالی عمل کند.
- بخش پیشنهادات را در اینجا بخوانید تا ببینید آیا محتوا مشابه تجربه شما است یا خیر.
- مشاهده رفتار شما به عنوان یک سری الگوها ، به جای یک شکست اخلاقی ، می تواند به شما کمک کند از دیدگاهی بدون قضاوت آن را مشاهده کنید.
مرحله 3. احساس "مجرد بودن" خود را مشاهده کنید
بسیاری از انگ های افسانه ای در مورد "مجرد" یا غیر زوج بودن وجود دارد. ترس از "مجرد بودن" اغلب اولویت های شما را نامشخص می کند و به شما اجازه می دهد در یک رابطه ناتمام وارد شوید (و بمانید!).
- افرادی که در روابط بد هستند به همان اندازه تنها هستند که از "مجرد" بودن می ترسند.
- اگر از "مجرد" بودن می ترسید ، احتمالاً علائم هشداردهنده ای را از دست داده اید که در واقع می تواند شما را از وارد شدن به یک رابطه بد بازدارد.
مرحله 4. از خود محافظت کنید
هنگام انتخاب افرادی که به زندگی خود اجازه می دهید ، دقت کنید. اگر دوستانی دارید که وقتی ناراحت هستید یا خوش شانس هستید خوشحال به نظر می رسند ، دوری از چنین افرادی را در نظر بگیرید.
- دوستی هایی را تقویت کنید که به رشد و محافظت از شما کمک می کند. وقتی همه چیز در زندگی شما خوب پیش می رود ، دوستان شما باید خوشحال باشند.
- وقتی در محاصره افرادی باشید که شما را دوست دارند و به شما احترام می گذارند ، بهتر می توانید خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید.
مرحله 5. اشتباهات گذشته خود را ببخشید
اگر تا به حال اشتباه کرده اید کسی را دوست داشته باشید که شما را دوست ندارد ، به یاد داشته باشید که شما فقط یک انسان هستید. شما باید تمرین کنید نه اینکه خیلی به خودتان سخت گیرید ، بلکه باید یاد بگیرید که خودتان را نیز ببخشید ، تا در زندگی تاب آورتر باشید.
- اشتباهات فقط اشتباه هستند و از اشتباهات می توان درس های زیادی گرفت. به هر درسی که می توانید بیاموزید فکر کنید.
- بدون درد ، امکانات بسیار کمی برای رشد و یادگیری چیزهای جدید وجود دارد. اشتباهات هر چند دردناک هستند ، اما بخشی از یادگیری هستند.
نکات
اگر مطمئن نیستید که کجا می توانید یک مشاور یا درمانگر پیدا کنید ، می توانید یک جستجوی آنلاین انجام دهید یا از افرادی که به آنها اعتماد دارید (خانواده ، دوستان ، پزشکان و غیره) توصیه هایی بخواهید
هشدار
- انتظار نداشته باشید دیگران تغییر کنند.
- احساسات خود را برای خود نگه ندارید. یافتن راه هایی برای به اشتراک گذاشتن قلب شما برای سلامت روانی شما مهم است.
