درک یک مرد که رفتار او به شما صدمه زده است به راحتی چرخاندن کف دست نیست ، اما انجام آن غیر ممکن نیست. اگر او این کار را بدون هیچ قصد منفی انجام دهد (به عنوان مثال ، می خواهد عمداً به شما صدمه بزند) ، به احتمال زیاد در صورت مواجهه با حالت دفاعی مواجه می شود و آسیب می بیند. مراقب باشید ، بروز احساسات منفی تنها تعارض ایجاد شده را تشدید می کند. بنابراین ، مطمئن شوید که این مقاله را برای نکاتی درباره نحوه برخورد مودبانه ، آرام و بالغ مطالعه کرده اید. به یاد داشته باشید ، هدف شما بهبود رابطه با او است ، نه برنده شدن در بحث!
گام
قسمت 1 از 3: مدیریت ذهن
مرحله 1. بدانید چه چیزی را می خواهید تغییر دهید
به جای اینکه فقط از احساس خود شکایت کنید ، انتظارات خود را صادقانه برای او توضیح دهید (به عنوان مثال ، فکر می کنید که او باید چه کار کند و چگونه این کار را انجام دهد). مطمئن شوید که برنامه عملی دارید! باور کنید ، مردان بهتر از اطلاعات عمومی به برنامه ها و انتظارات روشن پاسخ می دهند.
مرحله 2. لیست را کامپایل کنید
سعی کنید لیستی از مواردی که می خواهید در مورد آنها صحبت کنید و مواردی که به شما آسیب می رسانند تهیه کنید (ذکر مثالهای خاص را فراموش نکنید!). افزایش آدرنالین به دلیل روند داغ بحث باعث می شود شما چیزهایی را که باید منتقل شوند فراموش کنید. بنابراین ، تهیه یک لیست به روند روان روند بحث شما کمک زیادی می کند.
مرحله 3. زمان و مکان مناسب را تعیین کنید
در صورت تشدید شرایط ، صحبت در مکان های عمومی می تواند احتمال موارد نامطلوب را به حداقل برساند. علاوه بر این ، او همچنین می تواند بهانه ای برای تاخیر در روند بحث در صورت خارج شدن وضعیت از کنترل پیدا کند.
- سعی کنید از او بخواهید در یک مکان نسبتاً خصوصی مانند یک پارکینگ فضای باز ملاقات کند. اطمینان حاصل کنید که مکانی را انتخاب کرده اید که به اندازه کافی از افراد اطراف هر دو دور است - اما هنوز در دسترس شما نیست.
- در اتاق ها یا جاهایی که قبلاً به آنجا رفته اید بحث نکنید. این می تواند تأثیر منفی بر روی هر دوی شما از این مکان ها بگذارد.
مرحله 4. درک کنید که چرا آسیب می بینید
به زمان هایی فکر کنید که صدمه دیده اید ؛ به آنچه در آن زمان به شما صدمه زده است فکر کنید. به احتمال زیاد ، درد به دلایلی ریشه دارد که انتظارش را نداشتید. بنابراین ، سعی کنید احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ریشه مشکل مشخص شود. من مطمئن هستم که از مشکلات بزرگتری که ممکن است بعداً ایجاد شود ، اجتناب خواهید کرد.
به عنوان مثال ، ممکن است ناراحت شوید که او روز تولد شما را فراموش کرده است. اما آیا واقعاً به همین دلیل صدمه دیده اید؟ راستش را بخواهید ، آن بهانه خیلی خرده و مسخره است ، اینطور نیست؟ آیا ممکن است به دلایل بزرگتر دیگری ناراحت شوید؟ به عنوان مثال ، آیا احساس می کنید که او واقعاً به شما اهمیت نمی دهد و در تمام این مدت فقط از شما سوء استفاده می کند؟
مرحله 5. مشکل را از هر طرف در نظر بگیرید
قبول کنید ، گاهی اوقات از چیزهایی که واقعاً بی اهمیت هستند عصبانی می شوید. قبل از صحبت با او ، مطمئن شوید که دو رو نیستید و موقعیت را به طور عینی ارزیابی کرده اید. بدون شک ، به شما کمک می شود تا از درگیری های اضافی غیر ضروری اجتناب کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است احساس کنید که دوست پسر شما بیشتر با دوست دخترش وقت می گذارد تا با شما. البته ممکن است چنین احساسی داشته باشید ؛ اما به هر دلیلی ، شما حق ندارید از او بخواهید که تمام خواسته های شما را برآورده کند ، درست است؟
- وقتی دوست پسرتان با دوست دخترانش بیرون است ، ممکن است عصبانی شوید. اگر معلوم شود که شما نیز دوست دارید با دوستان مرد خود به مسافرت بروید ، آیا حق دارید وقتی دوست پسرتان همین کار را می کند عصبانی شوید؟
قسمت 2 از 3: صحبت کردن با او
مرحله 1. روند بحث را به گونه ای شروع کنید که برای شما مناسب است
می توانید زودتر با او تماس بگیرید و به او بگویید موضوعی وجود دارد که می خواهید در مورد آن با او صحبت کنید. همچنین می توانید او را به طور طبیعی وارد فرایند بحث کنید. روشی را انتخاب کنید که به نظر شما مناسب ترین است!
مرحله 2. مطمئن شوید که صدای شما آرام و کنترل شده باقی می ماند
دراماتیک یا بیش از حد احساسی به نظر نرسید! به من اعتماد کنید ، او سخت تر می تواند شکایات شما را جدی بگیرد. در عوض ، لحن خود را در طول بحث آرام نگه دارید تا روند حل مشکل آسان تر شود.
مرحله 3. از زبان متهم کننده استفاده نکنید
به جای اینکه او را متهم و سرزنش کنید ، از "من" برای توصیف احساس خود و پیامدهای رفتار او نسبت به شما استفاده کنید.
به عنوان مثال ، از جملاتی مانند "شما همیشه تولد من را فراموش می کنید" اجتناب کنید. در عوض ، به او بگویید: "وقتی تولدم را فراموش می کنی ناراحت می شوم."
مرحله 4. مثالهای خاصی را بیان کنید
توضیحات خیلی گسترده یا کلی ندهید. به من اعتماد کنید ، همدردی با شما برای او سخت تر خواهد بود ، به خصوص اینکه او همچنین احساس می کند که از رویارویی شما "مورد حمله" قرار گرفته و صدمه دیده است. در عوض ، به رفتار خاصی اشاره کنید که باعث آسیب دیدگی شما شده است.
به عنوان مثال ، نگویید "شما همیشه به من اجازه می دهید که به تنهایی با مشکلات جدی روبرو شوم." در عوض ، به او بگویید: "وقتی صبح مجبور شدی با باب صحبت کنی ناراحت شدم. هفته گذشته شما نیز این کار را کردید ، درست است؟"
مرحله 5. مطمئن شوید که او درک کرده است که هنوز به او اهمیت می دهید
اگر به نظر می رسد بدون دلیل مشخص می خواهید رابطه خود را با او قطع کنید ، به احتمال زیاد احساس خطر می کند. بنابراین ، از همان ابتدا مطمئن شوید که اهمیت می دهید ؛ به همین دلیل است که می خواهید مشکل را حل کنید ، نه اینکه آن را نادیده بگیرید و دور شوید.
مرحله 6. پس از انتقال همه شکایات خود ، به پاسخ واکنش نشان دهید
به خاطر داشته باشید ، مطمئن شوید که همیشه پاسخی آرام و مودبانه می دهید. اگر او پاسخ منفی می دهد ، مانند عصبانی شدن ، آزار و اذیت شما ، سرزنش شما در رفتار خود ، ساده سازی شکایت شما یا تغییر وضعیت ، این نشان می دهد که او آنقدرها هم پخته و خوب نیست که انتظار داشتید.
اگر این مرد نامزد یا شوهر شماست ، سعی کنید او را به مشاوره یا درمان ازدواج ببرید تا مشکلات روابط شما با کمک متخصص حل شود. من مطمئن هستم که این امر به او کمک می کند تا احساسات شما را بهتر درک کرده و قدردانی کند
قسمت 3 از 3: درک نتیجه نهایی
مرحله 1. درک کنید که مشارکت در رویارویی می تواند منجر به درگیری بیشتر شود
بنابراین قبل از انجام هر کاری ، سعی کنید به این فکر کنید که چگونه این دو نفر تا کنون با این درگیری کنار آمده اند. آیا شما فردی آرام هستید که ترجیح می دهد از درگیری اجتناب کند ، یا اینکه کنترل خود را منفجر کننده و دشوار است؟ به یاد داشته باشید ، سطوح مختلف خلق و خو می تواند هر دوی شما را به مشکلات دیگر سوق دهد.
- به عنوان مثال ، شما از آن دسته افرادی هستید که به راحتی عصبانی می شوند در حالی که او از نوع آرامش بیشتری است و دوست دارد از درگیری اجتناب کند. اگر هنگام صحبت با او صدا را بالا ببرید ، به احتمال زیاد او از شما اجتناب می کند یا نادیده می گیرد.
- حتی زوج هایی که خیلی خوب با هم کنار می آیند ، اغلب در مواجهه با خلق و خوی متفاوت دچار مشکل می شوند. هرچه تفاوت خلق و خوی بین شما دو نفر بیشتر باشد ، احتمال ایجاد مشکل در روابط شما بیشتر است.
مرحله 2. مراقب باشید ، مردان بیشتر از زنان از خودخواهی خود محافظت می کنند
به همین دلیل است که اگر احساس کند نفس خود "تهدید" شده است ، دفاعی یا تهاجمی خواهد بود. وقتی یک مرد عصبانی است ، جهش در هورمون تستوسترون در بدن او ایجاد می شود. این هورمون است که عصبانیت او را بیشتر می کند (که می گوید مردان توسط هورمون ها رانده نمی شوند؟). از سوی دیگر ، زنان تمایل بیشتری برای تسلیم شدن دارند و از حالت دفاعی کمتری برخوردارند.
مرحله 3. اگر او پاسخ مثبت داد ، انتظار نداشته باشید که در مدت زمان 100٪ تغییر کند
هر از گاهی ، ممکن است هنوز لازم باشد به او یادآوری کنید. هر زمان که او اشتباه مشابهی را انجام داد ، از شما حمایت کنید و آن را شخصی نگیرید. بدون شک ، رفتار او دیر یا زود به سمت بهتر تغییر خواهد کرد. اگر رفتار او بدتر شد ، سعی کنید با او مشورت کنید. اما به یاد داشته باشید ، شما نیز کامل نیستید و به احتمال زیاد ، شما نیز باید تغییر کنید.
مرحله 4. به یاد داشته باشید ، نیازی به نگرانی نیست که عاشقانه رابطه خود را با درگیری خراب کنید
باور کنید ، خوشبخت ترین زوج ها آنهایی هستند که مایلند درک کنند که اگر هر دو طرف مایل باشند مشکلات را به طور کامل حل کنند ، حتی یک رابطه ناقص نیز به آرامی بهبود می یابد.
نکات
- اطمینان حاصل کنید که بتوانید حداقل یک مثال خاص برای بحث ارائه دهید.
- احساسات خود را در روند بحث کنترل کنید ؛ مطمئن شوید که با صدایی آرام و مطمئن صحبت می کنید.
- قوی باشید ، تهاجمی نباشید. در طول فرآیند بحث به او توهین نکنید ، او را تحقیر نکنید یا سرش داد نزنید.
- ابتدا کلماتی را که در مقابل آینه یا با دوستان خود می گویید تمرین کنید. سعی کنید خودتان را جای او بگذارید ؛ اگر حرفهای شما را بشنود ، چه احساسی خواهد داشت؟
هشدار
- روشهای موجود در این مقاله برای زنانی که می خواهند مرد (خواه شریک زندگی اش ، هم رئیسش یا همکارش) را آگاه کنند که رفتار او به او صدمه زده است آگاه کنند ، نه اینکه با رابطه ای که خشونت فیزیکی دارد ، برخورد کنند. اگر مردی از نظر جسمی به شما آسیب می رساند ، بلافاصله از مراجع ذی صلاح مانند وکیل ، پزشک یا یک متخصص بهداشت روانی مورد اعتماد کمک بگیرید.
- هرگونه خشونت فیزیکی را نباید تحمل کرد. اگر قربانی سوء استفاده فیزیکی هستید ، فوراً از طرفهای خارجی صالح مانند وکیل ، پزشک یا یک متخصص بهداشت روانی مورد اعتماد کمک بگیرید.
- اگر هنگام مواجهه با اوضاع بدتر شد ، بهتر است روند بحث را به پایان برسانید و بلافاصله از متخصص کمک بگیرید.
