آیا احساس می کنید کسی با شما بد برخورد می کند اما نمی توانید دلیل آن را درک کنید؟ به نظر می رسد او مخفیانه تحقیرآمیز است یا قصد منفی نسبت به شما دارد؟ هر کسی که باشد و هر چقدر هم رابطه شما با او نزدیک باشد ، عاقلانه ترین کاری که باید انجام دهید این است که دلیل رفتار بد او را دریابید. با این کار ، مطمئناً وضعیت منفی به راحتی حل می شود.
گام
مرحله 1. رفتار او را مشاهده کنید
نشانه ها چیست؟ برخی از مواردی که باید مراقب آنها باشید عبارتند از: شایعات در مورد شما ، نادیده گرفتن شما ، گفتن چیزهای بد در مورد شما به دیگران ، شکستن یا سرقت اشیاء شما ، تحقیر شما ، متهم کردن شما به انجام یا گفتن چیزی که شما را دچار مشکل می کند ، توهین شما را تحقیر می کنید ، ارعاب می کنید ، پیام های منفی به رسانه های اجتماعی خود ارسال می کنید و یا وعده های داده شده را نقض می کنید.
مرحله 2. به احساسات خود فکر کنید
گفتار و کردارش چگونه بر شما تأثیر گذاشت؟ اگر غرایز شما به شما می گویند که فردی دائماً سعی دارد به شما صدمه بزند (به عنوان مثال ، با گفتن یا انجام کاری که قصد آسیب رساندن به شما را داشته باشد) ، و اگر هر کاری که شخص گفته یا انجام داده باعث تحریک و ناراحتی شما شود ، به احتمال زیاد او یا او قبلاً با شما رفتار کرده است.
مرحله 3. قبل از نتیجه گیری به چندین احتمال فکر کنید
غالباً احساسات شما قادرند تنها بخشی از رویداد را منعکس کنند و لزوماً صادق نیستند. عمدتاً به این دلیل که انسانها اغلب درک دیدگاه های دیگران را دشوار می دانند. اگر فکر می کنید این رفتار قصد آزار شما را دارد ، مطمئن شوید که ابتدا انگیزه یا علت این رفتار بد را درک کرده اید. انجام این کار بدون شک به شما در درک دیدگاه او کمک می کند. به ندرت ، رفتار بد کسی در واقع بدون درک آن ظاهر می شود! به من اعتماد داشته باشید ، همیشه دلیلی در پشت گفتارها و اعمال شخص وجود دارد که باید قبل از تصمیم گیری برای اقدام ، ابتدا آنها را درک کنید. برخی از مواردی که باید از خود بپرسید (و صادقانه پاسخ دهید) عبارتند از:
- شاید شما فقط تصور می کنید؟ اگر روحیه بدی دارید ، اطرافیان شما اغلب بیش از حد معمول بدبین و آزاردهنده به نظر می رسند. نگران نباشید ، مغز انسان اینگونه کار می کند. بدون اینکه بدانید ، شما یک نگرش منفی را در درون خود نسبت به دیگران منعکس می کنید.
- آیا شخص می تواند شما را دوست داشته باشد؟ آیا رفتار مزاحم او می تواند در تمایل او به توجه بیشتر ریشه داشته باشد؟ آیا ممکن است او فقط سعی کند خجالت خود را با آزاردهنده منحرف کند؟ اما به یاد داشته باشید ، همه این کار را نمی کنند. اگر کسی واقعاً با شما بد رفتار می کند ، لزوما به این معنی نیست که او شما را دوست دارد. اگر او شما را دوست دارد ، به احتمال زیاد رفتار بد زیاد دوام نخواهد آورد و علائم دیگر مرتبط تری را مشاهده خواهید کرد.
- ممکن است او سعی کند به شما درس بدهد؟ اغلب ، نوجوانان و حتی بزرگسالان "توصیه" یا "توجه" را از نزدیکان خود به عنوان تلاشی برای آسیب رساندن به آنها می گیرند. در واقع بازخوردهای سازنده در واقع بر اساس نگرانی و محبت ارائه می شود. مطمئن شوید که آن را اشتباه متوجه نشده اید.
- آیا او می تواند به شما حسادت یا حسادت کند؟ آیا او غالباً از بالا به شما نگاه می کند و/یا خود را بالا می برد؟ به احتمال زیاد ، او این کار را از روی ناامنی انجام می دهد و سعی می کند خود را بهتر از شما نشان دهد. معمولاً او بیشتر اوقات به آنچه در مورد خود فکر می کند اشاره می کند ، نه در مورد شما. اما در واقعیت ، اغلب تشخیص تفاوت برای شما دشوار خواهد بود.
- آیا ممکن است شما به اشتباه به او صدمه زده باشید؟ بدون اینکه متوجه باشید ، این شما هستید که ابتدا به او صدمه زده اید. این وضعیت در گروهی از دوستان معمول است. ممکن است دوستی که به او صدمه زده اید ناراحتتان نکند. بنابراین ، به جای مقابله و ابراز صریح احساسات خود ، ممکن است عصبانیت خود را با گفتن یا انجام کار منفی با شما خالی کند.
- آیا او هم ممکن است مشکل داشته باشد؟ شاید عصبانیت او ناشی از ناامیدی از نداشتن جایی برای صحبت بود. در نتیجه ، او احساس کرد که نیاز به بدتر شدن روحیات دیگران دارد تا فقط حالات او بهتر شود. باور کنید استرس یکی از عوامل اصلی نگرش بد افراد است ، به خصوص به این دلیل که احساس می کند کنترل احساسات خود را از دست داده است. تفاوت بین افرادی را که فقط می خواهند احساسات خود را بر شما تخلیه کنند و افرادی که واقعاً می خواهند به شما صدمه بزنند درک کنید.
- ممکن است او واقعاً شما را دوست نداشته باشد؟ این دوست نداشتن ممکن است ریشه در هر یک از دلایل بالا داشته باشد (داشتن مشکلات شخصی ، حسادت به شما یا حتی ارتباط شما با شخصی که در گذشته از آن متنفر بوده است). اما به احتمال زیاد ، مردم با شما بد برخورد می کنند نه به این دلیل که شما کاری کرده اید که به آنها صدمه بزنید.
مرحله 4. از خود بپرسید
چرا به تایید او نیاز دارید؟ آیا واقعاً به او احتیاج دارید که اقدامات او اینقدر بر شادی شما تأثیر بگذارد؟ او شما را دوست ندارد ، پس این چگونه بر شما تأثیر می گذارد؟ اگر به مراقبت از این نوع افراد عادت کنید ، به احتمال زیاد فردی بزرگ می شوید که همیشه ناامن و وابسته به دیگران است.
مرحله 5. از افراد دیگر بپرسید
نظر دیگران را بخواهید (مخصوصاً والدین و دوستان) تا بتوانید مراحل بعدی را مشخص کنید یا رفتار آنها را واضح تر درک کنید. به خاطر داشته باشید ، هرگز نظر دوستی را که واقعاً از آن شخص متنفر است ، جویا نشوید. به احتمال زیاد ، نظر او مغرضانه خواهد بود (مخصوصاً به این دلیل که او می خواهد شما نیز از آن شخص متنفر باشید یا با او تعامل منفی داشته باشید). بهترین افرادی که ارزش مشاوره دارند والدین شما ، همسرتان ، کسی که شما او را مربی می دانید یا دوستی که واقعاً به او اعتماد دارید ، هستند. اطمینان حاصل کنید که از فردی که بی طرف است و هیچ ارتباط مستقیم با آن فرد (و رفتار بد او) ندارد ، سوال کنید.
مرحله 6. با شخص مقابله کنید
اگر او را به اندازه کافی می شناسید ، سعی کنید رودررو با او برخورد کنید. اما قبل از انجام این کار ، مطمئن شوید که مراحل مختلف بالا را انجام داده اید مانند تشخیص علائم رفتار بد ، درک احساسات خود و فکر کردن در مورد سایر امکانات. به یاد داشته باشید ، اتهام زدن بی اساس (به جای ابراز احساسات با استفاده از "من") فقط او را عصبانی و دفاعی می کند. در نتیجه ، نمی توانید با او گفتگوی سازنده داشته باشید. بنابراین ، مطمئن شوید که اتهامات شما موجه است و به او فرصت صحبت دهید. احساس خود را در مورد رفتار او به اشتراک بگذارید و توضیح دهید که آماده صحبت در این مورد با او هستید. همچنین به طور واضح بیان کنید که مایل به عذرخواهی هستید اگر حرفی زده یا کاری کرده اید که او را ناراحت کرده است.
- آرامش خود را حفظ کنید. حرفهایی را که به درد شما خورده است تکرار نکنید و از او تقاضای عذرخواهی نکنید. فقط از او بخواهید بیشتر به احساسات شما توجه کند.
- اگر او به هیچ یک از س questionsالات شما پاسخ نمی دهد ، به او فرصت دهید تا ابتدا در مورد آن فکر کند. به یاد داشته باشید ، اکنون توپ در دستان او است. یعنی او کاملاً حق دارد در مورد توقف یا ادامه منفی نگری تصمیم بگیرد.
- اگر او تصمیم گرفت همچنان منفی نگر باشد ، حداقل می دانید که با او روبرو شده اید. به این ترتیب ، می توانید به مراحل دیگر فکر کنید ، زیرا مشخص است که رفتار فعلی وی عمدی بوده است.
- اگر او را به خوبی نمی شناسید ، هنگام مواجهه با شخص دیگری مانند دوست ، مشاور ، والدین یا شخص معتمد دیگر را در نظر بگیرید.
مرحله 7. اگر رفتار بد او همچنان ادامه داشت ، سعی کنید از تماس کامل با او اجتناب کنید
به یاد داشته باشید ، دیگر کاری نمی توانید انجام دهید تا طرز فکر او را تغییر دهید. اگر رفتار بد او همچنان ادامه داشته باشد ، می تواند نشانه ای باشد که از شما متنفر است (که باز هم ، لزوماً به دلیل "کاری که انجام داده اید" نیست) یا این که احساس می کند اگر مجبور به تغییر رفتار خود شود (من معمولاً به دلیل ناامنی او نیز است). یاد آوردن، نیازی به تحمل کسی نیست که با شما بد رفتاری کرده است.
خود را از آن دور کنید ؛ از کلمات تند و رفتارهای بد خودداری کنید. از دوست خود بخواهید که به شما کمک کند از این شخص فاصله بگیرید. به اطرافیان خود نشان دهید که دیگر حاضر نیستید رفتار او را تحمل کنید. به من اعتماد کنید ، او به زودی حوصله اش سر می رود وقتی هدفش دیگر جواب نمی دهد و بعد از آن به دنبال هدف جدیدی می گردد.
مرحله 8. به زندگی خود ادامه دهید
اگر تمام تلاش های شما جواب نداد ، سعی کنید آنها را به طور کامل نادیده بگیرید. فقط وانمود کنید که او در زندگی شما نیست. پس درد و کینه ای که هنوز در درون شما وجود دارد چطور؟ هرچقدر هم که سخت است سعی کنید آن را فراموش کنید. به یاد داشته باشید ، عزاداری برای گذشته فایده ای ندارد. شما تمام تلاش خود را برای جلوگیری از رفتار بد انجام داده اید. اکنون زمان آن است که زندگی خود را ادامه دهید ، بر فعالیت ها و افراد مثبت تمرکز کنید و آنچه را که در آینده برای زندگی شما مهم است اولویت بندی کنید. نشان دهید که رفتار منفی او نه شما را تحت تأثیر قرار داده است و نه رابطه شما را با دیگران بدتر کرده است ، و بگذارید او با تمام منفی بافی خود زندگی کند.
- اگر رفتار منفی تداوم یافت یا بدتر شد ، از شخص دیگری بخواهید که به تغییر آن کمک کند. اگر او دوست شما در مدرسه است ، از معلم ، اعضای خانواده یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد کمک بخواهید. اگر همکار شما در محل کار است ، سعی کنید آن را به کارکنان HRD ، سرپرست یا رئیس محل کار یا یکی دیگر از همکاران مورد اعتماد گزارش دهید. قبل از انجام این کار ، مطمئن شوید که بعد از آن ایمنی خود را در نظر گرفته اید. مراقب باشید ، او ممکن است احساس نامطلوبی کند و با رفتار منفی تری به شما پاسخ دهد.
- بنابراین اگر آن فرد عضوی از خانواده شما باشد چه؟ اگر او خواهر یا برادر شما است ، از والدین خود برای ایجاد قوانین سختگیرانه برای رفتارهای بد در خانه کمک بخواهید. اگر والدین شما بودند که این کار را انجام دادند ، ابتدا سعی کنید با آنها صحبت کنید. اگر والدین شما هر دو در دفاع هستند و تمایلی به کمک به شما ندارند ، می توانید از خارج از خانه (مانند خویشاوند نزدیک ، رهبر مذهبی یا مشاور مدرسه) کمک بخواهید. کاری انجام ندهید که به وضعیت جسمی و روحی شما آسیب برساند.
نکات
- گاهی اوقات ، افراد بد رفتار می کنند زیرا می خواهند شبیه شما باشند.
- یافتن دلایل بدرفتاری دیگران ضروری است. اما درک کنید که مواقعی وجود دارد که پاسخی دریافت نمی کنید. اگر غرایز شما به شما می گویند فردی با شما بد برخورد کرده یا خواهد کرد ، فوراً از خود محافظت کنید.
- هرگز بدی را با بدی جبران نکنید. انتقام جویی منفی فقط به رابطه شما آسیب می رساند ، خطر مشاجره را افزایش می دهد و می تواند به اقدامات خطرناک تری منجر شود. پایین آوردن خود فایده ای نداشت زیرا در نهایت ، هیچ یک از دو طرف سود نمی برد.
- درد خود را به فرد بگویید. در مورد احساسی که داشتید وقتی که او رفتار بدی را با شما شروع کرد ، واضح باشید.
