آیا دوستان خوبی دارید و مدتهاست همدیگر را می شناسید؟ باید داشته باشد. ناگهان متوجه می شوید که عاشق آن دوست قدیمی هستید. چنین مواردی اغلب اتفاق می افتد ، بنابراین مجبور نیستید وقتی این احساس را دارید احساس تنهایی کنید. و این بسیار بیشتر از "عشق بی جواب" معمولی درد می کند ، زیرا شما و این شخص سابقه طولانی در حمایت از یکدیگر دارید. این می تواند آرزوهای دوستی و عشق شما را در معرض خطر قرار دهد و برای هر دو طرف بسیار دردناک باشد.
گام
قسمت 1 از 3: برای خود فضا ایجاد کنید
مرحله 1. برای مدتی از بهترین دوست خود دور شوید
این کار را مودبانه و عاقلانه انجام دهید. شما مجبور نیستید رابطه سالمی را که با یکدیگر دارید کاملاً رد کنید ، بلکه باید احساسات خود را برای خود نگه دارید. سعی نکنید هر روز او را ببینید.
- راههای زیادی برای ایجاد مرزهای ایمن و حفظ احترام متقابل بین شما و او وجود دارد. اگر با او ملاقات کردید ، باز باشید ، اما تمام توجه را به او نکنید. از خود محافظت کنید بدون اینکه او را منزوی کنید.
- یک دلیل خوب آماده کنید که چرا نمی خواهید او را ببینید. ممکن است احساس کنید که به بهترین دوست خود دروغ می گویید ، مخصوصاً اگر صادق باشید. درک کنید که شما فقط این کار را انجام می دهید زیرا برای غلبه بر او زمان می برد.
- مشکلات مربوط به پول تقریباً همیشه قابل درک است ، به خصوص اگر برای آن مجبور باشید اضافه کار کنید. اگر اضافه کار می کنید ، خستگی بیشتری خواهید داشت و خستگی همیشه می تواند بهانه قابل قبولی باشد.
مرحله 2. مطمئن شوید که احساسات شما درست است
قبل از اینکه واقعاً فاصله بگیرید ، مطمئن شوید که عاشق او هستید. در این شرایط استرس زیادی دارید ، زیرا این خطر وجود دارد که دوستی شما برای همیشه آسیب ببیند.
- وقتی عاشق هستید ، سطح مرکز دوپامین شما آنقدر افزایش می یابد که توجه و تمرکز خود را بر روی فردی که عاشقش شده اید ، معطوف می کنید. آن شخصی که او را دوست دارید هر روز در ذهن شما خواهد بود ، بنابراین ممکن است بیش از حد وسواس او را داشته باشید.
- اگر به شدت عاشق این شخص هستید ، هیچ کس دیگری جز او نمی توانید فکر کنید. ذهن شما مملو از چیزهای مثبت خواهد شد ، زیرا خصوصیات منفی شخصی را که دوست دارید نادیده می گیرید.
- اگر هر یک یا همه این موارد را احساس می کنید ، پس عاشق بهترین دوست خود هستید.
- اطمینان حاصل کنید که احساسات شما بیرون نمی آیند زیرا شما تنها هستید و با او پیوند افلاطونی قوی دارید. وقتی در نظر می گیرید که آیا بهترین دوست خود را دوست دارید ، این خطر را دارید که این رابطه دلسوزانه بین خود و بهترین دوست خود را به عنوان عشق عاشقانه اشتباه تفسیر کنید. اطمینان حاصل کنید که به این شخص نزدیک نمی شوید زیرا می خواهید یک رابطه عاشقانه داشته باشید ، و به نظر می رسد او یک بازی کامل است.
مرحله 3. درد را بپذیرید
پس از گذراندن حالات احساسی دشوار مانند طرد شدن ، هیچ چیز بدتر از خلاص شدن از احساسات و پنهان شدن از آنها نیست. اگر به خود دروغ بگویید که نباید این احساسات را احساس کنید بدتر می شود.
- اگر احساسات خود را قضاوت می کنید یا به خود می گویید که نباید آنها را احساس کنید ، از واقعیت درد خود پنهان می شوید.
- در حالی که غلبه بر قلب شکسته بسیار دشوار است ، اما در این راه قوی تر خواهید شد. همچنین اگر احساسات خود را بپذیرید و سعی کنید بر لحظه حال تمرکز کنید ، کمتر دچار درد خواهید شد.
مرحله 4. به خودتان بگویید تقصیر شما نیست
اگر اجازه دهید این رد به رفاه شما آسیب برساند ، دل شکستگی شما از بین نمی رود. حتی اگر کمی تلاش اضافی لازم باشد ، گام های فعالی را برای ارتقاء عزت نفس بردارید.
- به یاد داشته باشید ، رد به معنی رد کل شخصیت شما نیست. بهترین دوست شما ممکن است در تلاش برای حل یک مشکل بزرگ با هویت خود باشد. او ممکن است از ترس و ناراحتی از تعهد به شما بترسد.
- تنها بودن به رشد شما کمک می کند و در حالی که ممکن است مانند یک درد غیرقابل تحمل باشد ، بعداً قوی تر خواهید شد.
- سعی کنید این را به عنوان فرصتی برای بهبود خود یا تلاش برای رسیدن به اهداف خود ببینید. طرد شدن می تواند انگیزه های درونی را تقویت کند زیرا می توانید از این احساسات ناخوشایند برای تحریک خود استفاده کنید. اگر در الگوی مکرر سرزنش خود قرار بگیرید ، نمی توانید از درد فراتر بروید. به خاطر سپردن رد شدن اجتناب ناپذیر این رد اهمیت کمتری خواهد داشت.
قسمت 2 از 3: غلبه بر قلب شکسته
مرحله 1. به هیچ وجه او را فراموش نکنید
اگرچه ممکن است این امر بی حاصل به نظر برسد ، اما واقعاً نیازی نیست که این شخص را کاملاً از فکر کردن منع کنید. وقتی سعی می کنید تمام افکار مربوط به این شخص را از بین ببرید ، مطمئناً زمانی که نخواهید به فکر او می آیید. واقعا سخت بود که او را از ذهنم بیرون کنم.
- معروف به "اثر خرس سفید" ، تلاش فعال شما برای فکر نکردن به خرس سفید تنها باعث ایجاد خرس سفید در ذهن شما می شود. این چیزی است که در همه موارد اعتیاد و وسواس رخ می دهد.
- وقتی شیئی که دوست دارید به ذهن شما می رسد ، فقط اعتراف کنید که وجود دارد حتی اگر صدمه ای به آن وارد شود. شما نیازی به وحشت ندارید و آن را به عنوان نشانه ای از عدم کنار آمدن خود در نظر نگیرید.
مرحله 2. خودتان را دوست داشته باشید
هنگامی که علاقه شما رد می شود ، واقعاً می توانید از خود متنفر شوید و احساس ناراحتی کنید. ممکن است همه چیز را به خطر انداخته باشید و احساس کنید شکست خورده اید. مهمترین چیز هنگام غلبه بر سختی ها ، اعتماد دوباره به خود است.
- شما باید یاد بگیرید که به جای تمرکز بر اشتباهات گذشته ، احساسات خود را با زمان حال وصل کنید. مدیتیشن به تمرکز مغز شما بر لحظه حال کمک می کند.
- می توان آن را با مدیتیشن متقاطع شروع کرد. پشت خود را صاف کرده و دستان خود را جلوی قفسه سینه قرار دهید. کف دست ها را کنار هم قرار دهید ، انگشتان شست و صورتی را کنار هم قرار دهید. روی نوک بینی خود تمرکز کنید و نفس بکشید.
- وقتی ترس ها و نگرانی های خود را در مورد گذشته کنار بگذارید ، می توانید از انرژی خود برای پیشبرد با قدرت استفاده کنید.
مرحله 3. بازگشت به دوستان
هنگام برخورد با قلب شکسته ، بهتر است به اطرافیان خود اعتماد کنید. به یاد داشته باشید که دوستان شما چگونه از رفاه شما حمایت کرده اند و چگونه در گذشته با شما رفتار خوبی داشته اند. اگر دوستان خوبی دارید ، وقتی در کنار آنها هستید می توانید خودتان باشید.
مهم نیست که چقدر احساسات عاشقانه شما نسبت به بهترین دوست شما قوی است ، ممکن است از دوستان دیگر فاصله بگیرید. به خاطر فردی که او را دوست دارید ناراحت نباشید تا بتوانید انرژی خود را بر روابط سالم تر زندگی متمرکز کنید
مرحله 4. به خودتان یادآوری کنید که احساسات شما واقعیت نیستند
پس از یک دل شکستگی عمیق ، درگیر انواع مختلف احساسات خارق العاده از جمله نگرانی ، عصبانیت و غم عمیق می شوید. با این حال ، به یاد داشته باشید که حتی اگر این احساسات وجود داشته باشد ، آنها واقعیتهای مطلق نیستند.
عبارت "وجود دارد اما واقعی نیست" که توسط معلم بودایی تبتی Tsoknyi Rinpoche معرفی شده است ، هنگام پرورش این احساسات باید در نظر گرفته شود. چنین احساساتی قابل توجیه است ، اما نیازی به تقویت آنها نیست
مرحله 5. تاریخ های گاه به گاه
در حالی که ممکن است کمی تلاش بیشتری از طرف شما طول بکشد ، مشکلی نیست که سعی کنید با شخص دیگری ملاقات کنید ، حتی اگر هنوز در حال بهبودی هستید. لازم نیست سعی کنید قلب شکسته را جایگزین کنید. با این حال ، خوب نیست وقت خود را با فردی در یک محیط عاشقانه بگذرانید.
- تاریخ را با داستان غم انگیز خود پر نکنید. آنها نیازی ندارند با آنچه شما در حال گذراندن هستید بار سنگینی بر آنها وارد شود.
- حتی اگر تاریخ ادامه پیدا نکند ، باز هم می توانید با دیگران راحت ارتباط برقرار کنید.
- در غیر این صورت ، ایجاد یک حساب کاربری در OKCupid یا یک سایت دوست یابی دیگر می تواند پشتیبانی مثبت افراد غریبه را ارائه دهد. این مشکل شما را حل نمی کند ، اما کلمات مثبت اطرافیان به بهبود شما کمک می کند.
مرحله 6. مهربانی را به بهترین دوست خود بفرستید
اگرچه این یک گام مهم برای قلب شکسته است ، اما اگر شخصی که دوستش دارید در قلب شما به عنوان یک دوست قدیمی جایی را اشغال کند ، بسیار مهم است. هرگونه نفرتی که به این شخص ارسال شود ، اوضاع را بدتر می کند.
- این ممکن است بی معنی به نظر برسد ، به خصوص اگر این شخص به تازگی قلب شما را شکسته باشد ، اما گسترش عشق شما به این شخص واقعاً می تواند به شما کمک کند ذهن خود را از بین ببرید. این امر به آرامش و سکوت در ذهن شما می افزاید و می توانید بسیاری از بدبینی هایی را که به طور بالقوه بوجود می آیند از بین ببرید.
- این بدان معنا نیست که شما باید محبت را به روشنی نشان دهید. از طریق اینترنت یا پیامک به آنها توجه نکنید. با این حال ، اگر تنها هستید می توانید برای او دعا کنید.
قسمت 3 از 3: بازسازی دوستان
مرحله 1. مطمئن شوید که هر دو می خواهید دوستی خود را حفظ کنید
در حالی که این بدترین سناریو در این شرایط است ، این احتمال وجود دارد که سردرگمی اوضاع بتواند شما را برای همیشه از یکدیگر جدا کند. به احتمال زیاد ، شما قادر نخواهید بود فراتر از این شرایط دشوار قدم بگذارید ، زیرا ثابت شده است که احساسات شما یک طرفه است.
- اگر واقعاً وقت بگذارید تا تنها باشید و به مسیر اصلی خود بازگردید ، می توانید تصمیم بگیرید که آیا آماده دوستی مجدد هستید یا خیر.
- اگر به سختی می توانید از این وضعیت بیرون بیایید به خود سخت نگیرید. این ممکن است بیشتر از آنچه که در ابتدا تصور می کردید طول بکشد.
- تا زمانی که با هم نباشید ، ممکن است احساسات جدیدی نسبت به طرف مقابل داشته باشید. این ممکن است به شما کمک کند تا از علاقه خود پیش بروید.
مرحله 2. زمان را در گروه ها صرف کنید
اگر زمان زیادی را تنها با بهترین دوست خود نگذرانید ، مدیریت یک دوستی بسیار ساده تر است. حفظ مرز با او مهم است ، حتی اگر دشوار باشد. شاید شما انگیزه داشته باشید که به تمام فعالیتهایی که در زمان بهترین دوستان خود انجام می دادید ادامه دهید. با گذشت زمان ، شما باید از هر چیزی که بسیار صمیمی یا شخصی است اجتناب کنید.
تصمیم بگیرید که چه نوع رابطه ای با این شخص خواهید داشت. ممکن است نتوانید به تنهایی تلویزیون تماشا کنید ، اما هنوز هم می توانید با یک آبجو یا یک فنجان قهوه چت کنید
مرحله 3. از رابطه فعلی خود راضی باشید
به یاد داشته باشید ، اگر بهترین دوست شما خوشحال است ، شما نیز باید خوشحال باشید. اینجاست که بلوغ رشد می کند. شما بهترین دوست خود را دوست دارید و می خواهید او خوشحال باشد ، مهم نیست که چه تصمیمی می گیرد.
- اطمینان حاصل کنید که بی حوصلگی را به طور فعال پذیرفته اید. مرزهای جدیدی را برای دوستان تعیین کنید.
- شما هر دو باید انتظارات و قضاوت های خود را در مورد کاری که مجاز به انجام آن هستید تغییر دهید ، بنابراین این امر می تواند با پذیرش وضعیت فعلی شما آغاز شود.
نکات
- داشتن دوستان خوب برای مادام العمر بسیار بهتر از یک رابطه کوتاه است ، بنابراین درک کنید که رابطه صمیمی تر ممکن است بین شما دو نفر ناخوشایند ایجاد کند. به قول معروف "من می توانم برای دختری زیبا مثل تو بکشم ، اما اگر دوستان خوبی نداشته باشم می میرم".
- به آن زمان بدهید. شما هرگز نمی دانید که آیا بهترین دوست شما قلب او را تغییر می دهد یا خیر ، به خصوص اگر از نظر احساسی دوستی خود را حفظ کنید. بدترین حالت این است که شما باید از این درد فراتر بروید و دوباره سعی کنید دوستان خوبی باشید.
- سخت است که از طرد شدن جلو برویم. اگر او نمی خواهد دوست خوبی باشد ، این واقعیت را بپذیرید.
