"دستگیره های عشق" زمانی اتفاق می افتد که چربی اضافی شکم باعث می شود کمر به پهلو چسبیده باشد. انتخاب لباس نامناسب باعث برجستگی چربی به وضوح می شود ، حتی به نظر می رسد دسته های عاشقانه دارید ، حتی اگر ندارید! گرچه دشوار است ، اما می توان دسته های عشق را با ورزش برطرف کرد. علاوه بر این ، می توانید با پوشیدن لباس مناسب ، جلوگیری از اشتباه در انتخاب لباس و جلب توجه دیگران از قسمت مشکل ساز بدن ، دسته عشق خود را پنهان کنید.
گام
قسمت 1 از 5: انتخاب لباس مناسب
مرحله 1. پایین تنه کمر بپوشید
به طور کلی ، دور کمر از دور باسن کوچکتر است. پوشیدن کمرهای دور کمر باعث می شود که انحنای کمر و باسن زیباتر به نظر برسند. علاوه بر این ، قسمت های پایین کمر به زیر کمر گیر نمی کند به طوری که برجستگی ایجاد می کند.
- لباسی را انتخاب کنید که مناسب دور کمر درست در بالای ناف یا کمی بالاتر از آن باشد.
- علاوه بر این ، به دنبال پایین کمر پهن باشید که حداقل 2 دکمه در پشت آن از قسمت جلو بالاتر متصل شده است. بنابراین ، کمر آنقدر بسته نیست که شکل بدن عجیب به نظر برسد.
مرحله 2. یک مدل امپراتوری یا مدل A بپوشید
پیراهن های سبک امپراتوری با توجه به اندازه بدن به کمر دوخته می شوند و از کمر شروع به پهن شدن می کنند. این مدل ظاهر را جذاب تر می کند زیرا منحنی کمر قابل مشاهده است ، اما می تواند شکم چاق را پنهان کرده و دسته عشق را پنهان کند.
پیراهن به سبک A شبیه به مدل امپراتوری است ، اما از پایین شروع می شود و از نیم تنه شروع می شود. تاپ ها و لباس های مدل A باعث می شوند تا قسمت بالایی بدن متناسب به نظر برسد و دسته های عشق را پنهان کند
مرحله 3. رنگی را انتخاب کنید که اثر لاغری دارد
تا اینجا لباس های تیره در نظر گرفته شده اند که بدن را لاغرتر نشان می دهد ، اما این توصیه لزوما مفید نیست. به جای پوشیدن قسمت های بالا و پایین مشکی برای پنهان کردن دسته های عشق برای داشتن ظاهری باریک تر ، لباس های تیره را روی قسمت های بزرگ بدن و لباس های روشن را روی قسمت های کوچک بدن بپوشید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید شکم چاق خود را تغییر دهید تا بدن شما لاغرتر به نظر برسد ، زیر تیره (مخصوصاً روی شکم) و تاپ های رنگی روشن بپوشید ، مانند پوشیدن دامن پایین کمر به سبک A و بلوز با رنگ روشن. به دامن پایینی
مرحله 4. انواع مختلف پیراهن ها را امتحان کنید
برخی از مدلهای پیراهن و لباس برای افرادی که دارای کمر بزرگ هستند مناسب است زیرا آنها می توانند حواس خود را از دسته های عشق منحرف کنند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشند ، به عنوان مثال:
- پیراهن به سبک کیمونو
- کفتان
- پیراهن و لباس هایی با بندهایی که در کمر یا شکم بسته شده است
مرحله 5. یک روکش با مواد طرح دار رنگارنگ بپوشید
یکی دیگر از راه های پنهان کردن دسته عشق پوشیدن لباس هایی با نقوش درخشان ، طرح های منحصر به فرد یا چین و چروک زیاد برای پنهان کردن قسمت های جذاب بدن است.
- تاپی را انتخاب کنید که چین و چروک زیادی دارد یا پارچه ای در کمر دارد.
- سعی کنید لباس هایی با مدل های منحصر به فرد ، خطوط مورب و نقوش چشمک زن بپوشید.
مرحله 6. کرست را بگذارید
لباس زیر که کرست نامیده می شود در پنهان کردن دسته های عشق بسیار مثر است زیرا این کرست طوری طراحی شده است که بدن را لاغر نشان داده و منحنی های بدن را زیبا می کند. از آنجا که لباس زیر است ، قبل از پوشیدن لباس کرست بپوشید. چندین نوع کرست برای پنهان کردن دسته های عشق وجود دارد:
- اگر می خواهید یک لباس تنگ بپوشید ، یک کرست نیم تنه تا دور لگن بسیار مفید است.
- اگر می خواهید شلوار جین تنگ ، شلوار چسبان یا دامن کوتاه بپوشید ، شلوار کرست برای کاهش دور کمر یک انتخاب عالی است.
قسمت 2 از 5: از لباس هایی که باعث می شوند دستگیره های عشق نشان داده شود اجتناب کنید
مرحله 1. لباسی نپوشید که بسیار محکم بسته می شود
برای اینکه بتوانید دسته عشق را پنهان کنید ، مطمئن شوید که می توانید تصمیم بگیرید که کدام لباس مناسب است و کدام اشتباه است. قسمت های محکم و چسبیده به پوست که بدن را شکل نمی دهد ، دسته های عشق را نمایان می کند ، به خصوص اگر با پایین بسیار تنگ و مدل اشتباه پوشیده شود.
از لباس های ساخته شده از موادی که به پوست می چسبند و منحنی هایی نشان می دهد ، مانند ساتن ، پلی استر خالص یا تی شرت ها (اسپندکس و لیکورا) خودداری کنید
مرحله 2. لباس هایی که مستقیم هستند نپوشید
برخلاف مدل های A و Empire ، لباس هایی که دارای استایل مستقیم هستند کمر و شکم را برجسته می کنند تا دسته های عشق نمایان شوند.
هنگام پوشیدن بلوز ، پیراهن و لباس ، از این توصیه استفاده کنید
مرحله 3. از کمربند استفاده نکنید
بسیاری از مردم فکر می کنند که کمربند به پنهان کردن دسته های عشق کمک می کند. با این حال ، یک کمر پهن یا بسیار پهن کمر را بسته می کند تا دسته عشق بزرگتر شود.
- اگر می خواهید یک کمربند بسیار پهن بپوشید ، کمربندی را انتخاب کنید که کمی دور باسن حلقه شود و یک بلوز گشاد بپوشید.
- همچنین ، می توانید یک کمربند سبک بپوشید ، اما اجازه ندهید که کمر شما خفه شود.
مرحله 4. شلوارهای خیلی تنگ نپوشید
لباس های زیر تنگ ، به ویژه آنهایی که از الاستیک یا بندهای نازک استفاده می کنند ، می توانند کمر را خفه کنند تا دسته های عشق بزرگتر شوند. علاوه بر این ، شلوارهایی با طناب های کوچک که بسیار محکم بسته شده اند و دسته های عشقی را تشکیل می دهند که قبلا وجود نداشت.
مشابه انتخاب پیراهن پایینی ، از شلوارهای دور کمر با الاستیک پهن استفاده کنید
مرحله 5. از لباس هایی که متناسب با دور کمر نیستند اجتناب کنید
همچنین از پوشیدن لباس های زیر بسیار تنگ یا نامناسب هنگام پوشیدن خودداری کنید. خود را وادار به پوشیدن لباس هایی نکنید که مناسب آن نباشد ، مخصوصاً آنهایی که کمر کوچک دارند.
به عنوان مثال ، شلوارهای جین تنگ در حال حاضر بسیار محبوب هستند ، اما دسته های عاشقانه حتی وقتی لباس های تنگ کمر می پوشید بیشتر است
قسمت 3 از 5: حواس پرتی
مرحله 1. یک گردنبند چشم نواز بپوشید
علاوه بر پنهان کردن دستگیره های عشقی خود (یا سایر قسمتهای بدن کمتر جذاب) ، راههای مختلفی را برای منحرف کردن بیننده از نگاه به شما امتحان کنید ، مانند استفاده از لوازم جانبی. یک گردنبند منحصر به فرد که باعث می شود افراد به سمت گردن و قفسه سینه شما جذب شوند تا چشم آنها از کمر تغییر کند.
گردنبند بلند نزنید زیرا توجه افراد به معده شما جلب می شود
مرحله 2. روسری رنگ روشن یا طرح دار بپوشید
مانند پوشیدن گردنبند ، دور گردن خود با روسری رنگ روشن یا الگوی چشمک زن باعث می شود مردم به صورت و گردن شما توجه کنند تا دسته عشق را نبینند.
می توانید در فصل خشک روسری بپوشید ، اما یک روسری سبک را از موادی که عرق را جذب می کند مانند پنبه یا کتان انتخاب کنید
مرحله 3. از گوشواره های چشمگیر استفاده کنید
گوشواره های بزرگ ، بلند یا آویزان در گوش شما باعث می شود مردم به چهره شما توجه کنند نه شکم شما. به علاوه ، اگر از پوشیدن گردنبند و روسری خسته شده اید ، می توانید ظاهر خود را تغییر دهید.
اگر دوست ندارید یا نباید در محل کار از گوشواره های بلند استفاده کنید ، به دنبال گوشواره های بزرگ و رنگ روشن یا گوشواره های کوتاه منحصر به فرد باشید
مرحله 4. بلوز با فرم گردن جذاب بپوشید
یکی دیگر از راه های منحرف کردن دستگیره های عشق ، جذاب جلوه دادن قفسه سینه و گردن است. برای این کار ، یک بلوز با گردن V شکل ، گرد یا پارچه ای بپوشید. این مرحله برای افرادی که اجازه استفاده از جواهرات یا روسری در محل کار را ندارند یک گزینه است.
مرحله 5. ژاکت را دور کمر ببندید
می توانید دسته های عشق را با بستن آستین های ژاکت یا ژاکت در کمر پنهان کنید ، زیرا پارچه روی هم می تواند برآمدگی های چربی کمر را بپوشاند.
- ژاکت را روی باسن خود قرار دهید ، آستین های ژاکت را دور کمرتان بپیچید ، سپس آن را جلوی شکم خود ببندید.
- علاوه بر یک ژاکت ، می توانید دسته های عشق را با استفاده از پیراهن آستین بلند بسته شده در کمر پنهان کنید.
قسمت 4 از 5: پنهان کردن دسته های عشق برای مردان
مرحله 1. پیراهن را داخل شلوار نکنید
اگر پیراهن در شلوار قرار داشته باشد ، دسته های عشق قابل مشاهده خواهند بود. بنابراین ، پیراهنی متناسب با اندازه بدن خود بپوشید و بگذارید قسمت پایین پیراهن آویزان شود تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و دسته های عشق با پیراهن پوشانده شود.
اگر یک پیراهن نیاز به پوشیدن دارد ، به عنوان مثال در محل کار ، یک ژاکت یا بلوز بپوشید تا دسته عشق را پنهان کند
مرحله 2. پیراهن رنگ روشن یا طرح دار نپوشید
پیراهنی که توجه دیگران را به خود جلب می کند باعث می شود افراد دیگر به دیدن شکم شما علاقه مند شوند. بنابراین ، یک پیراهن ساده و رنگ تیره بپوشید تا جلب توجه نکنید. همچنین پیراهن نپوشید:
- رنگ روشن
- با موتیف یا مدل چشمگیر
- راه راه یا شطرنجی
مرحله 3. به ایستادن یا صاف نشستن عادت کنید
وقتی بدن خم می شود ، شانه ها به جلو کشیده می شوند و معده به دلیل فشار متورم می شود تا دسته های عشق بزرگتر شوند.
- هنگام نشستن یا ایستادن ، در حالی که پشت خود را صاف می کنید ، شانه های خود را کمی به عقب بکشید. سر خود را بالا نگه دارید و عضلات اصلی خود را درگیر کنید تا قسمت بالای بدن شما را پشتیبانی کند.
- حالت خوب به کمردرد ، سردرد کمک می کند و باعث می شود قد بلندتر به نظر برسید.
مرحله 4. شلوارهای دور کمر بپوشید
به جای پوشیدن شلوارهای هیپستر ، شلوارهای کمر بلند انتخاب کنید تا دسته عشق را پنهان کرده و شما را لاغرتر نشان دهد. شلوار هایپستر به بدن شما احساس می کند که از ناحیه لگن بسته شده است.
کمر قسمتی از معده است که کوچکترین دور را دارد. برای اطلاع از موقعیت کمر ، طناب را دور شکم درست زیر ناف حلقه کنید
مرحله 5. لباس زیر تنگ بپوشید
این لباس زیر معمولاً فرم دهنده بدن نامیده می شود زیرا برای پنهان کردن چربی های انباشته ، دسته های عاشقانه بسیار مفید است و شما را لاغرتر نشان می دهد.
قبل از پوشیدن پیراهن عادت کنید لباس زیر تنگ بپوشید
قسمت 5 از 5: تمرین برای خلاص شدن از دستگیره های عشق
مرحله 1. تمرینات قلبی را انجام دهید
اگرچه نمی توانید فقط در قسمتهای خاصی از بدن چربی خود را از دست بدهید ، اما با کاهش چربی بدن می توانید بر دسته های عشق غلبه کنید. برای این منظور ، فعالیتهایی انجام دهید که ضربان قلب را افزایش می دهند ، مانند تمرینات هوازی یا هوازی. برای دستیابی به حداکثر نتایج ، حداقل 30 دقیقه در روز 4-5 بار در هفته تمرین کنید. ورزشهای زیر برای تمرینات قلبی عروقی مفید هستند:
- شنا كردن
- دویدن یا دویدن
- آموزش مدار
- دوچرخه
- تمرینات تناوبی با شدت بالا
مرحله 2. تمرینات تقویت عضلات را انجام دهید
این ورزش بسیار مفید است زیرا به شما کمک می کند تا در حین چربی سوزی عضله بسازید. اگر زمان کافی برای بالا بردن وزنه در باشگاه ندارید ، برای انجام تمرینات تقویت عضلات در خانه با استفاده از وزن بدن خود وقت بگذارید:
- 20 بار اسکوات کنید: صاف بایستید در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده اید ، سپس زانوها را خم کرده و بدن خود را به آرامی پایین بیاورید تا ران های شما موازی با زمین قرار گیرند.
- 10 مرتبه با فشار بالا: روی زمین دراز بکشید و در حالی که آرنج های خود را صاف می کنید روی کف پا و کف دست خود تکیه دهید. بدن خود را به آرامی روی زمین قرار دهید و بدن خود را صاف کنید و سپس آن را به حالت اولیه بازگردانید.
- هنگام راه رفتن 20 بار لانج کنید: پای راست را به جلو بکشید تا لانج انجام دهید. صاف بایستید و پای چپ خود را جلو بیاورید تا یک حرکت لانچ انجام دهید.
- 10 بار بلند کردن دمبل: 2 صندلی آماده کنید سپس زانوی راست خود را روی صندلی اول و کف دست راست خود را روی صندلی دوم قرار دهید. با نگه داشتن دمبل ها (یا یک بطری آب معدنی یا یک قوطی رنگ) با دست چپ در کنار خود ، دمبل ها را به آرامی پایین بیاورید ، سپس دوباره آنها را بالا بیاورید. این حرکت را 10 بار در هر طرف انجام دهید.
- حالت پلانک به مدت 15 ثانیه: روی زمین روی زمین دراز بکشید و روی آرنج خود تکیه دهید. قسمت پایین بدن خود را از روی زمین بلند کنید به طوری که روی ساعد و توپ های پای خود استراحت کنید. مطمئن شوید بدن شما از سر تا پاشنه یک خط مستقیم ایجاد می کند.
- ستاره را 30 بار رد کنید
مرحله 3. ماهیچه های نزدیک دستگیره های عشق را کار کنید
ماهیچه هایی که باید در اطراف دسته های عشق تمرین شوند تا معده و کمر باریک تر شود ، عضلات مورب هستند. اگر این تمرین با برنامه کاهش چربی بدن ترکیب شود ، دسته های عشق کوچک و ناپدید می شوند. حرکات زیر را برای آموزش عضلات مورب انجام دهید.
- حالت پلانک با زانو به آرنج: به پهلو دراز بکشید در حالی که بدن خود را با آرنج راست حمایت می کنید. باسن خود را از روی زمین بلند کنید به طوری که روی ساعد راست ، بیرون پای راست و داخل پای چپ خود استراحت کنید. زانوی راست خود را خم کنید ، آن را به آرنج چپ خود نزدیک کنید ، سپس به حالت اولیه بازگردید. این حرکت را 10-12 بار انجام دهید و سپس تمرین را برای تمرین طرف دیگر بدن انجام دهید.
- با پایین آوردن آرنج ها یکی یکی به زمین فشار بیاورید: روی زمین رو به روی زمین دراز بکشید و روی انگشتان پا و ساعد خود تکیه دهید. بدون چرخاندن باسن ، کف دست راست خود را به زمین فشار دهید و آرنج راست خود را راست کرده و سپس دست چپ را راست کرده و بدن خود را از زمین بلند کنید. آرنج راست خود را به آرامی روی زمین قرار دهید و آرنج چپ خود را به آرامی پایین بیاورید. این حرکت را (با راست کردن دست چپ ، سپس دست راست و بالعکس) به مدت 30-45 ثانیه تکرار کنید.
