در دوران یائسگی ، پوست شما ممکن است ناگهان دچار خارش شود که به خودی خود برطرف نمی شود. وقتی سطح استروژن شروع به کاهش می کند ، توانایی بدن برای تولید روغن کند می شود و در نتیجه ، پوست شما خشک و خارش دار می شود. خوشبختانه چندین مرحله برای درمان خارش پوست وجود دارد ، از جمله داروهای خاص ، تغییر عادات و شیوه زندگی و آزمایش انواع درمان های طبیعی.
گام
روش 1 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. دوش سریع با آب ولرم بگیرید
برای کاهش خارش روی پوست ، زمان حمام را به کمتر از 20 دقیقه محدود کنید و به جای آب گرم از آب ولرم استفاده کنید. این روش می تواند به افزایش رطوبت طبیعی پوست و کاهش خارش کمک کند.
- از دوش آب داغ خودداری کنید زیرا باعث خشک شدن پوست و تشدید خارش می شود.
- همچنین از استفاده از صابون های حاوی عطر ، ژل دوش (صابون مایع حمام) و دئودورانت هایی که می توانند پوست را تحریک کنند ، خودداری کنید. از صابون های حاوی مرطوب کننده استفاده کنید تا به نرم شدن و مرطوب کردن پوست شما کمک کند.
- پوست را خشک کنید و آن را با حوله پاک نکنید تا سوزش بدتر نشود.
مرحله 2. مرطوب کننده بزنید
اگر خارش پوست ناشی از شرایط خشک است ، باید بلافاصله بعد از حمام و حداقل دو بار در روز از مرطوب کننده استفاده کنید تا از خشکی پوست جلوگیری شود. مرطوب کننده به حفظ رطوبت طبیعی پوست و بهبود سلامت و قابلیت ارتجاعی آن کمک می کند.
- از لوسیون ضد حساسیت بدون بو (مانند Eucerin و Cetaphil) استفاده کنید یا از یک مرطوب کننده مبتنی بر جو دوسر مانند Aveeno استفاده کنید. حتی می توانید از وازلین بدون بو برای رطوبت استفاده کنید.
- از استفاده از مرطوب کننده های حاوی عطر ، الکل یا سایر مواد شیمیایی تحریک کننده خودداری کنید زیرا می توانند خارش را بدتر کنند.
مرحله 3. از پارچه ها و لباس های بدون تحریک استفاده کنید
از استفاده از پارچه های سفت و خشن (مانند پشم) خودداری کنید زیرا باعث تحریک بیشتر پوست می شوند. از لباسهای گشاد و ساخته شده از مواد غیر تحریک کننده (مانند پنبه یا ابریشم) استفاده کنید.
- همچنین ، لباس های خود را با استفاده از صابون لباس های بدون بو و ضد حساسیت بشویید و از نرم کننده های پارچه خودداری کنید. برخی از صابون های لباسشویی می توانند روی لباس هایی که خارش را بدتر می کنند ، بقایایی باقی بگذارند.
- همچنین می توانید از ورقه های پنبه ای استفاده کنید که می تواند به کاهش سوزش در شب کمک کند.
مرحله 4. چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید
امگا 3 اسیدهای چرب ضروری هستند که به پوست در تولید چربی و حفظ رطوبت کمک می کنند. اگر محتوای این چربی های ضروری در رژیم غذایی کم باشد ، پوست شما خشک و خارش دار می شود.
- غذاهایی که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند ماهی آزاد ، گردو ، تخم مرغ ، ساردین ، سویا ، روغن گلرنگ و دانه کتان است.
- در صورت ناکافی بودن رژیم غذایی ، می توانید روغن ماهی یا کپسول روغن امگا 3 مصرف کنید.
مرحله 5. نیازهای مایع بدن را برطرف کنید
بدن ما برای زنده ماندن به آب وابسته است. کمبود آب می تواند منجر به کم آبی بدن شود که باعث خشکی و خارش پوست می شود.
- موسسه پزشکی تعیین می کند که به طور متوسط ، زنان باید حداقل 9 فنجان آب در روز بنوشند.
- اگر ورزش می کنید یا در محیط گرم زندگی می کنید ، مصرف آب خود را افزایش دهید.
مرحله 6. استرس را کاهش دهید
استرس به طرق مختلف از جمله ایجاد مشکلات پوستی بر بدن تأثیر می گذارد. به غیر از خارش ، بسیاری از مشکلات پوستی دیگر نیز با استرس بدتر می شوند ، مانند اگزما و درماتیت.
- با گذراندن وقت برای انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن ، یوگا ، پیاده روی یا مطالعه ، استرس را کاهش دهید.
- همچنین می توانید تکنیک های تنفسی کنترل شده را برای مبارزه با استرس امتحان کنید.
مرحله 7. از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید
هر دوی این مواد دارای اثر ادرارآور هستند و باعث می شوند که شما بیشتر ادرار کرده و کم آبی بدن را بدتر کنید. کافئین و الکل نیز بر جریان خون در پوست تأثیر می گذارند و خارش را بدتر می کنند.
در صورت مصرف کافئین و الکل در حد اعتدال مصرف کنید
مرحله 8. ویتامین ها را مصرف کنید
اگر تمام ویتامین های ضروری را از رژیم غذایی خود دریافت نکنید ، پوست شما خشک می شود و ناسالم می شود. مصرف مکمل حاوی ویتامین C ، D ، E و K. را در نظر بگیرید ممکن است بخواهید از کرم موضعی غنی از ویتامین برای ترویج پوست سالم و تسکین خارش استفاده کنید.
- ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که باعث تحریک سنتز کلاژن و کاهش آسیب سلولی می شود. می توانید ویتامین C مصرف کنید یا از کرم موضعی استفاده کنید.
- ویتامین D3 (به عنوان کلسیتریول مصنوعی موجود است) را می توان در کرم های موضعی یافت که ممکن است با کاهش التهاب و تحریک برای درمان بیماری های پوستی (مانند پسوریازیس) مفید باشد.
- ویتامین E می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کرده و در صورت استفاده موضعی ، التهاب پوست را کاهش دهد.
- ویتامین K در کرم های موضعی یافت می شود و اگرچه شواهد علمی برای اثربخشی آن به اندازه ویتامین C و E قوی نیست ، اما می تواند به تحریک پوست نیز کمک کند.
روش 2 از 3: استفاده از مواد مخدر
مرحله 1. کرم ضد خارش را امتحان کنید
کرم های ضد خارش می توانند به مرطوب شدن و تسکین خارش پوست کمک کنند. می توانید کرم ضد خارش بدون نسخه را امتحان کنید یا اگر این گزینه ها کمکی نکرد ، از پزشک بخواهید داروی قوی تری تجویز کند.
- برخی از کرم های ضد خارش که بسیار مورد استفاده قرار می گیرند شامل Aveeno و 1 hyd هیدروکورتیزون هستند.
- اگر می خواهید از کورتیکواستروئید استفاده کنید ، کرم را روی پوست خارش دار بمالید ، سپس یک پارچه نخی (مانند دستمال) را با آب مرطوب کرده و آن را روی پوست بمالید. رطوبت پارچه به پوست کمک می کند تا کرم را جذب کند.
- باید به خاطر داشته باشید که کرم های ضد خارش عموماً به عنوان محلول موقتی در نظر گرفته شده اند و فقط باید برای مدت کوتاهی (معمولاً بیشتر از 1 هفته) استفاده شوند.
- همچنین باید برای دریافت نسخه کرم ضد خارش که می تواند بیش از 1 هفته استفاده شود ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. در مورد مهار کننده های کلسینورین از پزشک خود سوال کنید
این کرم های موضعی می توانند به کاهش التهاب پوست کمک کرده و به جای کرم های ضد خارش ، به ویژه در نواحی کمتر گسترده پوست استفاده شوند.
- برخی از مهار کننده های کلسینورین موجود عبارتند از تاکرولیموس (پروتوپیک) و پیمکرولیموس (الیدل).
- با این حال ، از آنجا که این داروها می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند ، باید قوانین استفاده را رعایت کنید و از دوز توصیه شده تجاوز نکنید.
مرحله 3. از آنتی هیستامین استفاده کنید
آنتی هیستامین ها می توانند با جلوگیری از تولید هیستامین ، ماده شیمیایی که باعث واکنش های آلرژیک و خارش می شود ، با خارش مبارزه کنند. می توانید آنتی هیستامین های خوراکی و موضعی را از داروخانه محلی خود خریداری کنید.
- آنتی هیستامین ها را می توان به صورت خوراکی (به شکل قرص یا مایع) یا موضعی (به شکل کرم یا لوسیون) مصرف کرد. اگر ناحیه خارش پوست به اندازه کافی بزرگ است ، باید از آنتی هیستامین خوراکی استفاده کنید که می تواند اثر سیستمیک داشته باشد. با این حال ، اگر ناحیه خارش پوست کوچک و جدا باشد ، می توانید از کرم موضعی به عنوان درمان موضعی استفاده کنید.
- حتماً آنتی هیستامین مصرف کنید که باعث خواب آلودگی در روز نمی شود (به عنوان مثال کلاریتین) و آنتی هیستامین که باعث خواب آلودگی در شب می شود (به عنوان مثال بنادریل).
- برخی از مارک های آنتی هیستامین که اغلب استفاده می شوند عبارتند از Allegra ، Claritin ، Benadryl و Chlor-Trimeton.
- به خاطر داشته باشید که همیشه دستورالعمل استفاده از بسته دارو را رعایت کنید و هرگز دوز دارو را بیشتر از مقدار توصیه شده افزایش ندهید.
مرحله 4. در مورد داروهای کنترل کننده هورمون با پزشک خود مشورت کنید
درمان جایگزینی هورمون می تواند به کاهش هورمون های کاهش یافته (مانند استروژن و پروژسترون) در دوران یائسگی کمک کند. ثابت شده است که این درمان باعث کاهش احساس گرما ، خشکی واژن و کاهش از دست دادن مواد معدنی استخوان می شود. این درمان ممکن است به کاهش خارش پوست کمک کند ، اگرچه به این منظور به بازار عرضه نمی شود.
- پزشکان ممکن است قرص یا تکه های استروژن با دوز کم برای تسکین علائم یائسگی تجویز کنند.
- پزشک شما همچنین ممکن است درمان ترکیبی (استروژن/پروژسترون/پروژسترون) را توصیه کند. این درمان ترکیبی هورمونی برای زنانی که هنوز رحم دارند استفاده می شود و در دوزهای کم از طریق قرص یا گچ تجویز می شود.
- عوارض جانبی هورمون درمانی شامل نفخ ، تورم و حساسیت سینه ، سردرد ، تغییرات خلقی ، تهوع و خونریزی واژن است.
مرحله 5. در مورد داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب س Askال کنید
همچنین ممکن است پزشک برای درمان خارش پوست داروی ضد افسردگی تجویز کند. شناخته شده است که داروهای انتخابی بازدارنده بازجذب سروتونین انواع مختلف خارش را روی پوست کاهش می دهد.
- بوسپیرون یکی از داروهایی است که ممکن است توسط پزشک توصیه شود. این داروی ضد اضطراب می تواند با مسدود کردن دوپامین ، یک انتقال دهنده عصبی که مرکز احساس خوب در مغز را کنترل می کند ، به خارش پوست کمک کند.
- پزشک شما همچنین ممکن است داروهای مهار کننده بازجذب سروتونین مانند فلوکستین (پروزاک) و سرترالین (زولوفت) را توصیه کند.
روش 3 از 3: استفاده از درمان های طبیعی
مرحله 1. سعی کنید از آلوئه ورا برای تسکین پوست استفاده کنید
آلوئه ورا دارای خواص ضد قارچی و آنتی بیوتیکی است و برای چندین دهه به عنوان شفا دهنده و مرطوب کننده طبیعی پوست مورد استفاده قرار گرفته است. ممکن است لازم باشد سعی کنید ببینید چگونه می تواند خارش پوست را در دوران یائسگی برطرف کند.
- می توانید ژل آلوئه ورا را از داروخانه خریداری کنید.
- اگر منبع اصلی را می خواهید ، می توانید گیاهان آلوئه ورا بخرید. برگ آلوئه ورا را بشکنید و به عرض مساوی برش دهید. ژل را از برگ آلوئه ورا خارج کرده و مستقیماً روی پوست تحریک شده بمالید.
مرحله 2. برای تسکین پوست از خمیر رس بنتونیت استفاده کنید
قرنها است که از خاک رس برای بهبود و محافظت از پوست استفاده می شود. اگرچه به طور علمی اثبات نشده است که خارش را در دوران یائسگی برطرف می کند ، اما ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.
- خاک رس و روغن زیتون را در یک کاسه با آب تصفیه شده ترکیب کنید تا به شکل خمیر درآید. خمیر را روی ناحیه خارش دار پوست بمالید و بگذارید خشک شود. خاک رس خشک را بشویید و در صورت نیاز این کار را تکرار کنید.
- همچنین می توانید خاک "گچ" را با استفاده از آن روی پارچه ای امتحان کنید. سپس ، پارچه را با خاک رس که در تماس مستقیم با پوست است ، روی سطح پوست خارش دار قرار دهید. اجازه دهید خاک رس حدود 4 ساعت یا تا زمانی که خاک خشک و سفت شود "گچ" شود. بشویید تا تمیز شود.
مرحله 3. سعی کنید از سرکه سیب برای کاهش خارش استفاده کنید
سرکه سیب به عنوان ضد عفونی کننده ، ضد قارچ و ضد باکتری استفاده می شود که می تواند به خارش و خشکی پوست نیز کمک کند.
- چند قطره سرکه سیب را روی پنبه یا پارچه ای بریزید و آن را روی پوست خارش دار بمالید.
- اگر می توانید ، سعی کنید از سرکه سیب خام ، ارگانیک و بدون فیلتر استفاده کنید.
مرحله 4. از برگ نعناع استفاده کنید
اگرچه فواید آن برای علائم یائسگی اثبات نشده است ، اما برگ نعناع می تواند به تسکین خارش پوست کمک کند ، بنابراین سعی کنید خارش ناشی از یائسگی را کاهش دهید. علاوه بر این ، برگ نعناع نیز می تواند احساس سرما را ایجاد کند که روی پوست بسیار راحت است.
- یک برگ نعناع را در یک کاسه خرد کرده و مستقیماً روی پوست خارش دار بمالید.
- همچنین می توانید یخ نعناع را برای تسکین خارش روی پوست و همچنین التهاب تهیه کنید. اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، برگ های نعناع خرد شده را با آب تصفیه شده مخلوط کنید. این مخلوط را در ظرف یخ بریزید و فریز کنید. یک تکه یخ پوشانده شده با یک حوله را روی پوست خارش دار بمالید (یخ را مستقیماً روی پوست نگذارید زیرا این می تواند باعث سرمازدگی شود).
- همچنین می توانید از روغن نعناع برای تسکین خارش با مالیدن آن به پوست خود استفاده کنید.
مرحله 5. برای از بین بردن خارش از خمیر جو دوسر استفاده کنید
بلغور جو دوسر حاوی ترکیباتی است که می تواند التهاب را کاهش داده و خارش پوست را تسکین دهد. همچنین می توانید برای تسکین خارش ، خمیر جو دوسر تهیه کنید یا حمام بلغور جو دوسر بگیرید.
- مقداری آب را در یک فنجان بلغور جو دوسر خام بریزید و بگذارید چند دقیقه بماند تا به شکل خمیر درآید. سپس ، خمیر جو دوسر را روی پوست خارش دار بمالید.
- یا ، می توانید با مخلوط کردن روغن زیتون ، جوش شیرین و جو دوسر جویده شده در آب ، از دوغ جو دوسر استفاده کنید. پوست خارش دار را به مدت 20 دقیقه خیس کنید.
- می توانید از جو دوسر بدون نسخه استفاده کنید ، یا می توانید بلغور جو دوسر کلوئیدی را در داروخانه خریداری کنید.
مرحله 6. برای از بین بردن خارش روی پوست از کمپرس سرد و مرطوب استفاده کنید
قرار دادن یک حوله مرطوب در آب سرد روی پوست خارش دار می تواند به تسکین سوزش کمک کند. این روش یک شبه بسیار مفید است ، به خصوص اگر خارش خواب را برای شما دشوار کند.
- استفاده از یک حوله مرطوب روی پوست خارش دار نیز می تواند به محافظت از پوست کمک کرده و از خاراندن آن در شب جلوگیری کند.
- همچنین می توانید از سایر داروهای ذکر شده در اینجا برای کاهش خارش در شب استفاده کنید.
مرحله 7. کرم های گیاهی را امتحان کنید
کرم های موضعی حاوی بابونه (Matricaria recutita) ، جوجه (Stellaria media) ، گل همیشه بهار (Calendula officinalis) ، فندق (Hamamelis virginiana) و/یا شیرین بیان (Glycyrrhiza glabra) نیز ممکن است به تسکین خارش پوست کمک کنند.
- قبل از استفاده از این کرم با پزشک مشورت کنید و در صورت تشدید سوزش یا علائم ، مصرف آن را قطع کنید.
- گیاه دیگری که ممکن است مفید باشد St. جان سرخ (Hypericum perforatum). در آزمایشات بالینی ، مبتلایان به اگزما که از کرم سنت استفاده می کردند. در مقایسه با افرادی که از کرم دارونما استفاده می کردند ، جانورز بهبود علائم را تجربه کرد.
مرحله 8. طب سوزنی و داروهای هومیوپاتی را امتحان کنید
طب سوزنی برای تسکین علائم اگزما شناخته شده است و به همین دلیل ، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که خارش ناشی از یائسگی را تسکین دهد. فقط به یاد داشته باشید که تحقیقات بیشتری برای تأیید ایمنی و اثر بخشی طب سوزنی برای خارش پوست مورد نیاز است.
همچنین ممکن است لازم باشد از داروهای هومیوپاتی برای کاهش خارش استفاده کنید. گل همیشه بهار ، گوگرد ، Urtica urens و Rhus toxicodendron نیز توسط برخی از پزشکان هومیوپاتی برای رفع خارش روی پوست به دلیل یائسگی استفاده می شود
نکات
- ناخن ها را کوتاه ، تمیز و صاف کنید تا از خاراندن جلوگیری شود.
- همیشه قبل از استفاده از داروهای طبیعی یا بدون نسخه ، با پزشک خود مشورت کنید ، به ویژه اگر از داروهای دیگر نیز استفاده می کنید.
