خارش دست و پا یا خارش می تواند علامت بسیاری از بیماریهای مختلف پوستی مانند بثورات آلرژیک ، پسوریازیس یا درماتیت باشد. این وضعیت می تواند دردناک یا بسیار آزاردهنده باشد و پوست شما ممکن است احساس ناهمواری ، قرمز شدن ، یا برجستگی و بثوراتی داشته باشد که در شب بدتر می شود. شما باید از پزشک خود برای تشخیص بخواهید ، اما می توانید با انواع داروهای خانگی و روش های پزشکی ناراحتی را کاهش دهید.
گام
روش 1 از 3: درمان خارش در خانه
مرحله 1. پوست را خراش ندهید
تا جایی که ممکن است از خاراندن جلوگیری کنید. خاراندن می تواند علائم شما را بدتر کند یا مشکلات دیگری از جمله عفونت های پوستی ایجاد کند.
- ناخن های خود را کوتاه نگه دارید تا از خراشیدن جلوگیری شود.
- برای جلوگیری از خراشیدن ، شب و هنگام خواب دستکش بپوشید.
مرحله 2. مطمئن شوید که پوست هیدراته باقی می ماند
قبل از خواب پوست دست و پای خود را مرطوب کنید تا خارش را کاهش داده یا از آن جلوگیری کنید. همچنین می توانید با استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب آن را مرطوب کنید.
- حداقل یکبار در روز مرطوب کننده را روی پوست بمالید. بهترین زمان برای استفاده از این مرطوب کننده بعد از دوش گرفتن است ، زمانی که پوست شما هنوز مرطوب است.بعد از دوش گرفتن و قبل از خواب روی نقاط خارش دار تمرکز کنید.
- برای جلوگیری از تحریک پوست از مرطوب کننده بدون بو و رنگ آمیزی استفاده کنید.
- استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق خواب شما می تواند از مرطوب نبودن هوای داخل و همچنین جلوگیری از خشکی پوست اطمینان حاصل کند ، بنابراین شما می خواهید هنگام خواب آن را خراش دهید.
- از دمای شدید که باعث خشک شدن پوست می شود خودداری کنید.
مرحله 3. در آب ولرم خیس کنید
به این ترتیب ، خارش پوست می تواند کمی راحت باشد ، علاوه بر این التهاب نیز کاهش می یابد. برای نرم تر شدن پوست می توانید از بلغور جو دوسر کلوئیدی استفاده کنید.
- آب را با جوش شیرین ، بلغور جو دوسر خام/بلغور جو دوسر کلوئیدی اسپری کنید. همه اینها می تواند به تسکین پوست کمک کند.
- به مدت 10-15 دقیقه در وان خیس کنید. اگر مدت زیادی خیس کنید ، پوست شما خشک می شود و خارش بیشتری ایجاد می کند.
- اطمینان حاصل کنید که آب شما گرم است نه داغ. آب داغ می تواند چربی های طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی و خارش بیشتر پوست می شود.
- بعد از دوش گرفتن ، در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است و هنوز خشک نشده است ، لوسیون را روی پوست خود بمالید. لوسیون را روی دست و پا متمرکز کنید. شما باید این کار را انجام دهید تا مطمئن شوید که پوست شما بعد از حمام رطوبت خود را حفظ می کند ، به طوری که رطوبت خود را حفظ کرده و خارش را آسانتر می کند.
مرحله 4. از کمپرس سرد یا مرطوب استفاده کنید
هنگام خواب ، کمپرس سرد ، خنک یا مرطوب را روی دست و پای خود قرار دهید. کمپرس سرد یا کیسه یخ می تواند خارش و التهاب ناشی از خارش را تسکین دهد. روش کار این است که جریان خون را محدود کرده و پوست را خنک می کند.
- می توانید یک کمپرس سرد روی بثورات روی پوست به مدت 10 تا 15 دقیقه یا تا زمانی که به خواب بروید قرار دهید.
- اگر کیسه یخ ندارید ، از یک کیسه پر از سبزیجات یخ زده برای نتیجه مشابه استفاده کنید.
- یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید ، در غیر این صورت دچار سرمازدگی می شوید. مطمئن شوید که یخ یا بسته یخ را در پارچه ای بپیچید زیرا اگر یخ به طور مستقیم روی آن اعمال شود ، می تواند پوست را بی حس کند.
مرحله 5. لباس خواب های گشاد و یکدست بپوشید
با پوشیدن لباس خواب که باعث تحریک پوست نمی شود ، از خارش جلوگیری کرده و آن را برطرف کنید. همچنین پوشیدن چنین لباس هایی می تواند از پوست در برابر خراش محافظت کند.
- برای جلوگیری از خراشیدن و تعریق زیاد ، لباس خواب های خنک ، گشاد و بافت نرم از پنبه یا پشم مرینو بپوشید.
- لباسهای ساخته شده از پنبه خوب هستند زیرا دارای منافذ هستند ، بنابراین در هنگام لمس قابل تنفس و نرم هستند.
- برای جلوگیری از خارش ، جوراب و دستکش بپوشید.
مرحله 6. یک محیط خواب راحت و خنک ایجاد کنید
در یک اتاق راحت ، خنک و دارای تهویه مناسب بخوابید. با کنترل عواملی مانند دمای اتاق و تاریکی ، ایجاد یک تختخواب راحت و حفظ گردش هوا ، می توانید از خارش دست و پا جلوگیری کنید.
- درجه حرارت را در محدوده 15-23 درجه سانتیگراد تنظیم کنید تا به شرایط مطلوب خواب برسید.
- از پنکه برای گردش هوا یا باز کردن پنجره هنگام خواب استفاده کنید.
- روی ملحفه های راحت ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه بخوابید.
مرحله 7. مراقب علائم عفونت پوست باشید
پوست خشک و خارش دار در دست ها و پاها شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت سطحی پوست قرار می دهد که به آن سلولیت نیز می گویند. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر بر روی پوست خود با پزشک خود تماس بگیرید:
- سرخی
- تورم
- درد و/یا حساسیت به لمس
- با لمس پوست احساس گرما می کند
- تب
- لکه های قرمز ، چاله ها و/یا تاول ها
روش 2 از 3: اقدامات احتیاطی
مرحله 1. مراقبت مناسب از دست و پا را حفظ کنید
دست ها و پاهای خود را به طور مرتب بشویید تا خطر عفونت های قارچی و باکتریایی که می تواند باعث خارش شدید شود را به حداقل برسانید. از صابون ملایم استفاده کنید. این صابون می تواند دست و پا را تمیز نگه دارد و از عفونت جلوگیری کند.
- برای جلوگیری از خارش از جوراب های نخی استفاده کنید که عرق را جذب می کند ، به خصوص اگر پای شما به راحتی عرق می کند.
- برای جلوگیری از خارش از دستکش های ساخته شده از الیاف طبیعی مانند پنبه استفاده کنید.
مرحله 2. صابون و مواد شوینده "ضد حساسیت" را انتخاب کنید
هنگام خرید صابون و مواد شوینده ، آنهایی را که دارای برچسب ملایم ، بدون بو ، بدون رنگ یا ضد حساسیت هستند انتخاب کنید. این محصولات حاوی مواد شیمیایی مضر کمتری هستند که می تواند باعث تحریک پوست و خارش شود.
تمام محصولات دارای علامت "هایپوآلرژنیک" روی پوست حساس آزمایش شده اند و باعث تحریک آن نمی شوند
مرحله 3. از عوامل حساسیت زا و محرک اجتناب کنید
خارش می تواند به دلیل مواد خاصی ایجاد شود که باعث حساسیت یا سوزش می شود. دانستن عوامل ایجاد کننده کهیر می تواند به شما در اجتناب از آنها و رفع ناراحتی بیشتر کمک کند.
- عوامل محرک می توانند شوینده ها ، آلرژی غذایی ، لوازم آرایشی ، عوامل محیطی ، نیش حشرات یا صابون ها/شوینده های تند باشند.
- اگر از جواهرات استفاده می کنید ، خارش ممکن است در واکنش به مواد فلزی ایجاد شود.
- اگر مشکوک هستید که چیزی کهیر شما را تحریک می کند ، سعی کنید نوردهی بیش از حد را محدود کنید و ببینید آیا علائم شما را تسکین می دهد یا خیر.
مرحله 4. هیدراته بمانید
هنگامی که پوست دچار خارش می شود ، مغز سیگنالی دریافت می کند که به شما می گوید باید آب بیشتری بنوشید. این به این دلیل است که خارش معمولاً در اثر کم آبی بدن ایجاد می شود. در عین حال ، اگر لایه داخلی پوست شما به اندازه کافی مرطوب نباشد ، ممکن است احساس خارش نیز داشته باشید. در طول روز آب بنوشید و قبل از خواب یک لیوان کامل مصرف کنید.
- سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. اگر حوصله تان سر رفت ، می توانید آب میوه اضافه کنید تا طعم بهتری پیدا کند.
- همچنین می توانید غذاهایی با آب زیاد مانند خیار ، گیلاس ، گوجه فرنگی ، کرفس ، چیلی سبز ، هندوانه ، توت فرنگی ، کدو تنبل و کلم بروکلی بخورید.
مرحله 5. از مواردی که باعث تحریک و حساسیت می شوند دوری کنید
اگر در معرض مواد محرک مانند مواد شیمیایی یا گرده قرار بگیرید ، ممکن است وضعیت شما بدتر شود. اگر می دانید که به چه چیزی حساسیت دارید - از جمله غذا و گرد و غبار - تا جایی که می توانید از آنها دوری کنید.
اگر نمی دانید چه حساسیتی دارید ، به متخصص آلرژی مراجعه کنید. او چندین آزمایش را برای تعیین حساسیت شما انجام می دهد
مرحله 6. از گشاد کننده عروق و تعریق زیاد خودداری کنید
برخی از غذاها و نوشیدنی ها از جمله قهوه و الکل به عنوان گشاد کننده عروق طبقه بندی می شوند. این غذاها و نوشیدنی ها می توانند خارش را بدتر کنند. بیش از حد عرق کنید. از گشاد کننده عروق و شرایطی که باعث تعریق زیاد می شوند خودداری کنید تا خارش و ناراحتی به حداقل برسد.
برخی از نمونه های متداول کننده گشاد کننده عروق عبارتند از کافئین ، الکل ، ادویه جات و آب گرم
مرحله 7. سطح استرس را کاهش دهید
استرس در زندگی می تواند باعث خارش شدید شود. سعی کنید سطح استرس را در زندگی خود کاهش دهید تا خارش را به حداقل برسانید یا درمان کنید.
برای کاهش استرس می توانید از تکنیک های مختلفی مانند درمان ، مدیتیشن ، یوگا یا ورزش استفاده کنید
روش 3 از 3: استفاده از درمان های پزشکی
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
اگر خارش بعد از یک هفته برطرف نشد یا احساس ناراحتی شدید کردید ، به پزشک مراجعه کنید. او ممکن است داروهای خوراکی ، کرم های استروئیدی تجویز کند یا درمان خفیفی را برای تسکین خارش پیشنهاد کند.
در این موارد به پزشک مراجعه کنید: اگر شما آنقدر ناراحت هستید که خواب یا عملکردهای روزانه بدن شما مختل می شود ، پوست شما درد می کند ، داروهای خانگی کار نمی کند یا پوست شما عفونی می شود
مرحله 2. از لوسیون کالامین یا کرم ضد خارش استفاده کنید
لوسیون کالامین یا کرم ضد خارش می تواند علائم را تسکین دهد. شما می توانید هر دوی این موارد را از داروخانه ها یا مواد غذایی به صورت فیزیکی یا آنلاین خریداری کنید.
- کرم های ضد خارش یا هیدروکورتیزون بدون نسخه می توانند به کاهش خارش کمک کنند. اطمینان حاصل کنید که کرم خریداری کرده اید که حداقل 1٪ هیدروکورتیزون داشته باشد.
- به دنبال کرم های ضد خارش باشید که حاوی کافور ، منتول ، فنل ، پراموکسین و بنزوکائین هستند.
- این کرم ها را قبل از مرطوب کردن پوست خود روی دست و پای خود بمالید. همچنین ممکن است پزشک کرم را روی ناحیه خارش زده و سپس آن را با بانداژ مرطوب بپوشانید تا پوست بتواند کرم را به طور م absorbثرتری جذب کند.
- دستورالعمل های خاص روی محصول را دنبال کنید تا بدانید هر چند وقت یکبار می توانید کرم را روی پوست خود بمالید.
مرحله 3. یک آنتی هیستامین خوراکی بدون نسخه مصرف کنید
این دارو می تواند مواد ایجاد کننده آلرژی را خنثی کرده و خارش و التهاب پوست را کاهش دهد. بسیاری از آنتی هیستامین های بدون نسخه در فروشگاه های مواد غذایی و داروخانه ها ، اعم از فیزیکی و آنلاین وجود دارد.
- کلرفنیرامین معمولاً در دوزهای 2 و 4 میلی گرم موجود است. می توانید هر 4 تا 6 ساعت 4 میلی گرم مصرف کنید. حداکثر 24 میلی گرم در روز.
- دیفن هیدرامین در دوزهای 25 و 50 میلی گرم فروخته می شود. می توانید هر 4 تا 6 ساعت 25 عدد مصرف کنید. بیش از 300 میلی گرم در روز مصرف نکنید.
- این داروها نیز معمولاً آرام بخش هستند ، بنابراین اگر در خواب مشکل دارید ، می توانند مفید باشند.
مرحله 4. مصرف داروی ضد افسردگی را در نظر بگیرید
چندین نوع SSRI یا مهارکننده های انتخابی سروتونین نشان داده شده است که خارش را برطرف می کند. اگر سایر روش های درمانی مثر واقع نشد ، در مورد این گزینه با پزشک خود مشورت کنید.
SSRI هایی که اغلب برای درمان خارش پوست استفاده می شوند عبارتند از فلوکستین و سرترالین
مرحله 5. یک کورتیکواستروئید تجویزی را در نواحی خارش دار اعمال کنید
وقتی خارش با استفاده از کورتیکواستروئیدهای موضعی بدون نسخه قابل تسکین نیست ، پزشک ممکن است کورتیکواستروئیدهای خوراکی یا موضعی قوی تری مانند پردنیزون را تجویز کند.
- استروئیدهای خوراکی در صورت استفاده طولانی مدت می توانند عوارض جانبی جدی ایجاد کنند.
- در حین مصرف کورتیکواستروئیدهای خوراکی و موضعی ، به مرطوب سازی پوست ادامه دهید. به این ترتیب ، نه تنها پوست هیدراته می شود ، بلکه با قطع مصرف استروئید نیز می توان از خارش جلوگیری کرد.
مرحله 6. از کرم مهار کننده کلسینورین استفاده کنید
اگر سایر روش های درمانی م don'tثر واقع نشد ، یک کرم مهار کننده کلسینورین بخرید که می تواند به ترمیم پوست کمک کند. این داروها از جمله تاکرولیموس و پیمکرولیموس می توانند به حفظ پوست طبیعی و به حداقل رساندن خارش کمک کنند.
- مهار کننده های کلسینورین به طور مستقیم بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارد و برخی عوارض جانبی مانند مشکلات کلیوی ، فشار خون بالا و سردرد را به دنبال دارد.
- این داروها تنها در مواردی تجویز می شوند که سایر روش های درمانی مثر واقع نشده اند و فقط باید توسط افراد بالای 2 سال مصرف شوند.
مرحله 7. نور درمانی را انجام دهید
ممکن است پزشک چندین جلسه نور درمانی (فتوتراپی) برای تسکین خارش تجویز کند. این روش درمانی بسیار م canثر می تواند بسیار ساده باشد ، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید گرفته تا استفاده از نور مصنوعی ، هرچند عوامل خطر وجود دارد.
- فتوتراپی پوست را در معرض نور طبیعی خورشید یا اشعه ماوراء بنفش مصنوعی A (UVA) و ماوراء بنفش B باریک (UVB) قرار می دهد. این درمان را می توان به تنهایی یا همراه با سایر داروها استفاده کرد.
- قرار گرفتن در معرض نور خطر ابتلا به سرطان پوست و همچنین پیری زودرس را افزایش می دهد.
