اگر حرفه شما ایجاب می کند که زیاد صحبت کنید یا بخوانید ، طبیعی است که فرکانس صدای شما بسیار بیشتر از اطرافیان شما باشد. در نتیجه ، صدای شما اغلب تمام می شود و حتی برای سلام کردن به دیگران احساس خستگی خواهید کرد. نگران نباش؛ با گرم کردن مناسب ، مطمئناً بهبود توانایی صحبت کردن یا آواز خواندن فقط یک رویا نیست. سعی کنید نفس های عمیق بکشید ، زبان خود را در دهان خود حرکت دهید و برای آرام کردن عضلات خود وانمود کنید که جویده اید. لب های خود را نیز تکان دهید و مهارت های گفتاری خود را با تلفظ سریع و دقیق کلمات دشوار تمرین کنید. آیا می خواهید اطلاعات دقیق تری بدانید؟ ادامه این مقاله را بخوانید!
گام
روش 1 از 3: انجام گرم کردن عضلات
مرحله 1. یک نفس عمیق بکشید
صاف بایستید و شانه های خود را شل کنید. دستان خود را روی شکم بگذارید ، سپس از طریق بینی نفس بکشید. هنگام تنفس ، معده و ریه ها/دنده ها را گسترش دهید. نفس خود را برای شمارش ده نگه دارید ، سپس به آرامی بازدم کنید. هنگام بازدم ، شکم خود را به سمت پایین فشار دهید انگار که هوا را به داخل فشار می دهید.
- هنگام انجام تمرینات تنفسی ، مطمئن شوید که شانه های شما به بالا و پایین حرکت نمی کنند.
- این روند را دو یا سه بار تکرار کنید.
مرحله 2. زبان خود را بچرخانید
دهان خود را کمی باز کنید ، سپس زبان خود را بچرخانید و آن را به مدت پنج تا هشت ثانیه به جلو و عقب حرکت دهید. این روند را دو یا سه بار تکرار کنید.
این تمرین در شل کردن ماهیچه های پشت زبان شما مثر است
مرحله 3. فک و گونه های خود را ماساژ دهید
کف دست خود را روی گونه های خود قرار دهید. به آرامی ، با حرکات دایره ای ، فک و گونه های خود را ماساژ دهید. هنگام ماساژ ، فک خود را نیز بالا و پایین ببرید تا ماهیچه ها شل شوند.
این روند را به مدت 20-30 ثانیه انجام دهید و سه تا پنج بار این کار را تکرار کنید
مرحله 4. تظاهر به جویدن
تصور کنید که آدامس یا غذای دیگری در دهان خود دارید. با استفاده از عضلات فک بالا و پایین ، وانمود کنید که به مدت پنج تا هشت ثانیه جویده اید. این روند را دو تا سه بار تکرار کنید.
این تمرین در شل شدن عضلات فک شما مثر است
مرحله 5. حرکات دایره ای را در ناحیه گردن و شانه انجام دهید
بدون حرکت دادن شانه ها ، به آرامی سر خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید ، سپس همین روند را در جهت مخالف 10 بار تکرار کنید. پس از آن ، بدون حرکت دادن گردن ، شانه های خود را 10 بار به عقب و جلو بچرخانید.
وقتی دو تمرین بالا با هم ترکیب شوند ، در شل شدن ماهیچه های ناحیه گردن و گلو موثر هستند
روش 2 از 3: گفتار خود را تقویت کنید
مرحله 1. صدا "Mm-mmm
این عمل را تا جایی انجام دهید که ناحیه صورت شما وزوز یا ارتعاشی احساس کند. در حالی که ممکن است کمی غلغلک داشته باشد ، ارتعاشات ایجاد شده نشان می دهد که شما آن را به درستی انجام داده اید.
این روند را پنج بار تکرار کنید
مرحله 2. به طور متناوب "Mm-mm" و "Mm-hmm" را صدا کنید
هر دو را به طور متناوب انجام دهید و سری مراحل را پنج بار تکرار کنید. پس از آن ، آنها را به طور متناوب شروع کنید از یک صدای کم به بالا ، و سپس دوباره به یک صدای کم (با توجه به محدوده صدای خود تنظیم کنید). این روند را 10 بار تکرار کنید.
این تمرین در شکل گیری طنین صدای شما مثر است
مرحله 3. صدای "نی نی" را به طور مکرر از یک لحن کم صحبت به یک صدای بلند شروع کنید ، سپس دوباره به یک صدای کم بازگردید (با توجه به محدوده صدای خود تنظیم کنید)
صدای بلندی ایجاد کنید ، اما فریاد نزنید.
این روند را 10 بار تکرار کنید
مرحله 4. صدای خود را با استفاده از تکنیک چرخاندن زبان (تلفظ سریع و دقیق کلمات دشوار) تمرین کنید
تا جایی که می توانید جملات زیر را سریع و واضح بخوانید. با سرعت آهسته شروع کنید و با عادت دهان به تلفظ آن ، سرعت را افزایش دهید. این تمرین در تقویت عضلات گلو و شفاف سازی مفصل شما مثر است. چند جمله که ارزش امتحان کردن را دارد:
- "نارگیل رنده شده ، سر خراشیده شده است."
- "بنشین ، چوب پنبه را روی دیوار بیاور ، سرگین!"
- گربه زرد من کلیدهایم را می نوازد."
- ناخن پای برادرانم شبیه ناخن پای پدربزرگ و مادربزرگم است. »
- "تو دوباره استاد رول فلوت هستی."
مرحله 5. این تمرینات را به طور منظم ، حداقل سه تا پنج بار در هفته انجام دهید
علاوه بر این ، تمرین را نیز 30 دقیقه قبل از صحبت در جمع انجام دهید.
روش 3 از 3: تقویت صدای خواننده
مرحله 1. لب های خود را تکان دهید
لب های خود را ببندید و شل کنید ، سپس از طریق لب های خود بازدم کنید تا احساس کنید لبه های بالا و پایین شما مرتعش می شوند. این روند را دو تا سه بار تکرار کنید.
برای افزایش سطح دشواری ، در حالی که لب های خود را تکان می دهید "uh" را با علامت مشخص صدا کنید. این روند را به مدت پنج ثانیه انجام دهید. افزودن علامت به این فرآیند احساس گیجی و ارتعاشی در بینی ، دهان ، گونه ها و پیشانی ایجاد می کند
مرحله 2. Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do را بخوانید
این فرایند به عنوان solfegio شناخته می شود. "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" را در مقیاس C بخوانید ، سپس زمین را همانطور که دوست دارید بالا و پایین بیاورید (با سطح خود تنظیم کنید). در حین انجام این کار ، مطمئن شوید که به تمام نت هایی که از دهان شما خارج می شود گوش می دهید.
این روند را 10 بار تکرار کنید
مرحله 3. صدای آژیر را تقلید کنید
مطمئناً صدای موتور آتش نشانی را تشخیص می دهید ، درست است؟ با شروع از سطح بسیار پایین (با توجه به محدوده گام خود) ، سعی کنید پنج تا هشت ثانیه "Ooooo" و "Eeeeeee" را صدا کنید. این روند را دو تا سه بار تکرار کنید ؛ اطمینان حاصل کنید که همیشه با یک تمرین بالاتر از تمرین قبلی شروع می کنید.
اگر نمی توانید به اوج و فرود برسید ، این بدان معناست که صدای شما خسته است. روند تمرین را متوقف کرده و اجازه دهید صدای شما به مدت پنج دقیقه استراحت کند
مرحله 4. صدا "ماه-می-من-مو-مو
”با شروع از یک حرف پایین ، کلمات را با صدای یکنواخت بخوانید. این روند را پنج بار تکرار کنید ؛ اطمینان حاصل کنید که همیشه با یک یادداشت بالاتر از تمرین قبلی شروع می کنید.
- برای افزایش سطح دشواری ، سعی کنید آن را با یک نفس بخوانید.
- صدایتان را مجبور نکنید ؛ اطمینان حاصل کنید که هنگام تمرین صدای شما همیشه آرام است.
مرحله 5. صدا "Ng
وقتی این کار را انجام می دهید ، احساس می کنید که پشت زبان و سقف دهان شما به هم چسبیده است. صدا را ده ثانیه نگه دارید.
این روند را دو تا سه بار تکرار کنید
مرحله 6. یک آهنگ بخوانید
یک آهنگ مورد علاقه یا یک آهنگ ساده مانند "ستاره کوچک" را انتخاب کنید. دو تا سه بار آهنگ را زیر و رو کنید یا با طول آهنگ تنظیم کنید.
این تمرین در آرامش عضلات تارهای صوتی شما مثر است
مرحله 7. تمرینات این مقاله را روزانه یا حداقل پنج بار در هفته انجام دهید
همچنین ، مطمئن شوید که این تمرینات را 30-45 دقیقه قبل از صحبت یا آواز در جمع انجام می دهید.
