ارعاب می تواند دیگران را ترسناک ، عصبی یا بی ارزش کند. هدف این است که موقعیت اجتماعی کسب کنید یا به نتیجه دلخواه برسید. اگرچه در بسیاری از تعاملات بین فردی کیفیت منفی در نظر گرفته می شود ، قلدری می تواند در ورزش ، تجارت و سایر مسابقات مفید باشد. با یادگیری قلدری ، می توانید از قلدری دیگران نیز جلوگیری کنید.
گام
روش 1 از 2: ارعاب جسمانی
مرحله 1. صاف بایستید
زبان بدن برای انتقال یک نگرش خاص بسیار مهم است. اگر قد بلند و با اعتماد به نفس به نظر برسید ، اثر ارعاب بیشتر خواهد بود. بنابراین مطمئن شوید که وضعیت مناسبی را تمرین می کنید. هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر نیز می توانید کمی تکیه دهید.
مرحله 2. کنترل اتاق را در دست بگیرید
هر زمان که می نشینید ، می ایستید یا راه می روید ، سعی کنید تا جای ممکن فضای بیشتری را اشغال کنید. این نشان می دهد که شما کنترل اتاق را در دست دارید و به خودتان اطمینان دارید.
- هنگام راه رفتن ، دستان خود را باز کنید (تاب خوردن ، افتادن به پهلو و غیره)
- هنگام نشستن ، به پشت تکیه دهید و دست ها و پاهای خود را از هم جدا کنید.
- در صورت ایستادن ، در صورت امکان پاها و بازوها را باز کنید.
مرحله 3. کمرتان را فر کنید
هنگام ایستادن در مقابل یا نزدیک افراد دیگر ، دستان خود را روی کمر یا باسن خود قرار دهید و دستان خود را دور از بدن باز کنید. در بسیاری از زمینه ها ، این حالت اقتدار را منتقل می کند و به نظر می رسد ترسناک است.
مرحله 4. راه افراد را مسدود کنید
اگر اتاقی را کنترل می کنید که افراد دیگر از آن عبور می کنند ، باید با شما روبرو شوند یا از راه دور شوند. اکثر مردم از رویارویی مستقیم اجتناب می کنند و می پرسند آیا می توانید اجازه دهید آنها را کنار گذاشته یا کنار بگذارید بدون اینکه مزاحم شما شوند. انتخاب آنها هرچه باشد ، شما در حال حاضر ترسناک به نظر می رسید.
- این روش را با مسدود کردن راهروها ، پله ها ، درهای ورودی و غیره امتحان کنید.
- اگر واقعاً می خواهید وقتی کسی از شما می پرسد آیا می توانید اجازه دهید او را بترسانید ، بگویید: "اوه ، کسی آنجاست؟"
مرحله 5. بازوهای خود را جلوی قفسه سینه قرار دهید
هنگام ایستادن ، راه رفتن یا نشستن ، دستان خود را جلوی قفسه سینه قرار دهید. این نوع نگرش در بسیاری از زمینه ها ترسناک یا تهاجمی به نظر می رسد.
اطمینان حاصل کنید که دستان شما در جلوی قفسه سینه در حالت محکم قرار گرفته است. هنگامی که از زیر عبور می کند یا شل می شود ، احساس عصبی بودن را منتقل می کند ، نه اقتدار
مرحله 6. روی صورت ترش قرار دهید
لبخند نشان دهنده دوستی و لذت است ، در حالی که چهره ترش نشان دهنده پرخاشگری ، عصبانیت یا نارضایتی است. این می تواند مردم را از صحبت با شما بترساند ، تصوری که به دنبال آن هستید اگر می خواهید ترسناک باشید.
مرحله 7. انگشت را به طرف مقابل نشان دهید
اشاره به دیگران به این معنی است که شما قدرت و اعتقاد خود را ابراز می کنید. در برخی موارد ، این امر بی ادبانه یا تهاجمی تلقی می شود. با این حال ، هنگامی که می خواهید ارعاب کنید ، استفاده از این ژست خوب است.
مرحله 8. عضلات بسازید
تحقیقات نتایج متفاوتی را نشان داده است ، اما بسیاری معتقدند که بدن عضلانی قاطع تر است و بیشتر ترسناک است تا غیر عضلانی. اگر بدن عضلانی شما باعث ایجاد رعب و وحشت بیشتر می شود ، این احتمال وجود دارد که افراد از عضلات شما بترسند. تکنیک های مختلف بدنسازی را برای افزایش حجم عضلات امتحان کنید.
مرحله 9. عصبانی نشوید
ضربه زدن به دست ها یا پاها ، جابجایی وزن از یک طرف به طرف دیگر ، فشار دادن دست ها و سایر حرکات نامنظم باعث ایجاد احساس عصبی می شود. اگر می خواهید بیشتر ترسناک باشید سعی کنید بی حرکت بمانید و آگاهانه حرکت کنید. چنین زبان بدن قاطعیت را بیان می کند.
مرحله 10- ظاهر پذیر به نظر برسید
توجه به لباس و بهداشت شخصی و همچنین اطمینان از تمیز و مرتب بودن ظاهر فرد می تواند تصور قاطع بودن و اعتماد به نفس را در شما منتقل کند. به مراقبت از خود عادت کنید و ببینید آیا می توانید بیشتر ارعاب کننده باشید.
- برای مردان ، ریش زدن را در نظر بگیرید. بسیاری از مردم معتقدند که ریش مردانگی و قاطعیت را نشان می دهد.
- یک کت و شلوار زیبا ، بلوز و شلوار یا سایر لباس های رسمی نیز می تواند اقتدار را نشان دهد. اگر می خواهید ترسناک به نظر برسید ، بهتر است بهتر از طرف مقابل لباس بپوشید. به عنوان مثال ، اگر لباس کار استاندارد در دفتر معمولی باشد ، اگر یک کت و شلوار کامل بپوشید ، بیشتر ترسناک خواهید بود.
مرحله 11. یک حالت خنثی صورت را نشان دهید
بسیاری از احساسات از طریق حالات صورت منتقل می شوند. شادی با لبخند منتقل می شود ، مخالفت با اخم منتقل می شود ، با یک نفس نفس زدن غافلگیر می شود و غیره. اگر همیشه یک حالت خنثی را حفظ کنید و احساسات زیادی نشان ندهید ، با ترسناک تر مواجه خواهید شد.
سعی کنید در شرایطی که معمولاً با عبارات پاسخ می دهید ، لبخند نزنید ، بخندید ، اخم نکنید و غیره تمرین کنید. همچنین می توانید جلوی آینه یا با یک دوست تمرین کنید تا این تکنیک را کامل کنید
مرحله 12. تماس چشمی برقرار کنید
در بسیاری از فرهنگ ها ، نگاه کردن به چشمان کسی می تواند باعث رعب و وحشت شود. تمرین نگاه کردن به چشم های طرف مقابل را آغاز کنید. شما می توانید تأثیر آن را احساس کنید و ببینید که دیگران مانند گویی از شما ترسیده اند واکنش نشان می دهند.
- در برخی فرهنگ ها ، نگاه به چشم مردم بی احترامی تلقی می شود. اگر در فرهنگی زندگی می کنید که نگاه به چشمان مردم تابو است ، مراقب باشید. شما می خواهید مرعوب کننده باشید ، اما نیازی نیست که بی ادبانه یا بیش از حد تهاجمی به نظر برسید.
- خیره شدن به افراد و سپس چرخاندن چشم ها نیز می تواند ترسناک به نظر برسد. با این حال ، مراقب باشید زیرا این نیز می تواند در بسیاری از زمینه ها خشن به نظر برسد.
روش 2 از 2: قلدری اجتماعی
مرحله 1. واضح صحبت کنید
اعتماد به نفس در لحن صدا منعکس می شود. اگر غرغر کنید ، تردید کنید یا ناله کنید ، هیچ کس فکر نمی کند که قاطع هستید. با این حال ، اگر به وضوح و اندازه گیری ، با صدای متوسط تا بلند صحبت کنید ، اعتماد به نفس را منعکس می کنید و می توانید ارعاب کننده باشید.
اگر صحبت کردن با وضوح و اندازه گیری برای شما دشوار است ، قبل از گفتن چیزی فکر کنید. بنابراین می توانید کلمات را آماده کنید. علاوه بر این ، شما همچنین با اعتماد به نفس ظاهر می شوید و سکوت شما را اذیت نمی کند. این به تنهایی به اندازه کافی ترسناک بود
مرحله 2. هنگام برقراری ارتباط قاطع باشید
شما می توانید اعتماد به نفس را در نحوه برقراری ارتباط منعکس کنید ، و این سطح ارعاب را افزایش می دهد. یعنی موارد زیر را انجام دهید:
- همیشه با دیگران موافق نباشید.
- نظر خود را بیان کنید
- اجتناب از درگیری
- به جای عبارت "شما در اشتباه هستید" با عبارت "من" صحبت کنید ، مانند "مخالفم". این امر بر اقتدار بر دیگران تأکید می کند.
- در اصل موافقت کنید ، اما نه لزوماً با جزئیات ، مانند گفتن "این منطقی است ، اما …"
- وقتی مورد انتقاد قرار می گیرید حالت دفاعی نداشته باشید و انتقاد نکنید. در عوض ، بر بیان شفاف نظر خود تمرکز کنید.
- به نظر خود پایبند باشید. در صورت لزوم مکرراً نظر خود را بیان کنید ، اما دریغ نکنید.
- وقتی از شما خواسته می شود کاری انجام دهید ، جرأت کنید "نه" (یا "خیلی مشغول هستم" و غیره) را بگویید.
مرحله 3. آن را مسخره کنید
تمسخر یا انتقاد خفیف در ورزش به عنوان روشی برای نشان دادن اعتماد به نفس و عصبی کردن حریفان رایج است. با این حال ، تمسخر می تواند در زمینه های دیگر (مانند تبلیغات سیاسی یا محل کار) برای ارعاب استفاده شود.
- تمسخر می تواند مستقیماً انجام شود ، مانند گفتن به یک همکار ، "من این ماه 13 حساب جدید گرفتم ، جیم ، چقدر دریافت کردی؟ صفر. " همچنین می توانید طعنه بزنید ، مانند "گزارش شما عالی خواهد بود ، جیم. شاید دفعه بعد بتوانید یک حساب واقعی گزارش دهید."
- از تبعیض جنسیتی ، نژادپرستی و سایر زبان های توهین آمیز خودداری کنید. تمسخر را روی توانایی های فرد متمرکز کنید نه هویت او.
مرحله 4. دنبال کننده داشته باشید
رفتن به مکان جدید با گروهی از افراد باعث می شود شما مهم و قدرتمند به نظر برسید. هرچه پیروان شما قوی تر و مطمئن تر باشند ، کمتر مورد آزار و اذیت قرار می گیرید. داشتن موارد زیر نشان می دهد که شما یک رهبر هستید ، و می تواند ترسناک مثبت باشد.
- در برخی نقاط می توان مدتی دنبال کننده استخدام کرد.
- در حالت ایده آل ، پیروان دوستان خوبی هستند که از شما حمایت می کنند و حتی شما را بت پرست می کنند.
- پیروان می توانند به عنوان وکیل مدافع در مورد دستاوردها و ویژگی های چشمگیر شما با دیگران صحبت کنند.
- شما باید با پیروان خود مهربان باشید و به آنها احترام بگذارید. اطمینان حاصل کنید که به علایق آنها گوش می دهید و از آنها حمایت می کنید.
مرحله 5. دستاوردهای خود را به نمایش بگذارید
اگر دستاوردهای تحصیلی یا جوایزی برای افتخار دارید و می خواهید در محل کار ترسناک به نظر برسید ، از تزئین دیوارهای محل کار خود با گواهینامه و دیپلم خجالت نکشید. با ارسال دستاوردهای خود ، برای هرکسی که برای چت می آید بیشتر ترسناک خواهید بود.
برای افزایش سطح قلدری ، همچنین می توانید به طور خلاصه به دستاوردهای چت اشاره کنید
مرحله 6. یک نمایش مرموز نشان دهید
گاهی سکوت بلندتر از کلمات است. سعی کنید کمی فاصله بگیرید ، کمتر صحبت کنید و دور به نظر برسید. اگر بتوانید کمی رمز و راز ایجاد کنید ، افراد دیگر می ترسند و کنجکاو می شوند که شما واقعاً چه هستید.
- همیشه صحبت نکنید. به طرف مقابل توجه کنید و نشان دهید که در حال گوش دادن هستید ، اما هوای راز را حفظ کنید.
- سعی کنید همیشه مشغول به کار باشید یا مشغول کار بر روی چیزی (مانند خواندن کتاب یا مشاجره با چیزی در لپ تاپ یا رایانه لوحی خود) باشید ، اما به دیگران اجازه ندهید که بدانند شما در حال انجام چه کاری هستید مگر اینکه آنها بخواهند.
- هرگاه کسی از شما پرسید که چه کار می کنید ، یک پاسخ کوتاه و مبهم برای اشاره به کار مهم اسرارآمیز بدهید. به عنوان مثال ، اگر یکی از همکاران شما را در حال کار با رایانه لوحی خود می بیند و از شما می پرسد در چه زمینه ای کار می کنید ، فقط بگویید: "اوه ، یک پروژه جدید. شاید به شما نگفته باشد."
