Bboying یا breakdancing در برانکس ، نیویورک در دهه 1970 ایجاد شد ، رقص بسیار سرگرم کننده اما دشواری است که مردان و زنان در آن شرکت می کنند. Breakdancing ابزاری برای بیان خود ، ایجاد هنرهای تجسمی است و حتی به یک ورزش بین المللی تبدیل شده است. مراحل زیر را برای یادگیری عناصر اصلی رقص بریک دنبال کنید: toprock ، 6-step ، drop down ، power power and freeze.
گام
روش 1 از 6: اصول اولیه
مرحله 1. به دنبال سطوح کاشی ، لینولیم یا چوب سخت باشید
همچنین می توانید از مقوا بزرگ یا سایر سطوح سخت مانند بتن استفاده کنید. ایده اصلی این است که شما قادر خواهید بود به راحتی روی سطح مواد بغلتید.
مرحله 2. کفش های ورزشی بپوشید
بریک رقص ورزشی است که واقعاً به قدرت بدنی و حرکت ورزشی نیاز دارد. حتما کفش راحت بپوشید.
مرحله 3. بیت هیپ هاپ خود را انتخاب کنید
موسیقی را با ضربات روح انگیز ، ریتم ثابت و جریانی که می توانید احساس کنید انتخاب کنید. مهمترین جنبه موسیقی این است که شما احساس الهام و اشتیاق دارید.
مرحله 4. اصطلاحات اولیه را بدانید
یکی از چیزهایی که Bboy در ابتدا باید یاد بگیرد تفاوت بین "breakdancing" و "Bboying" است. Bboying اولین اصطلاحی بود که رقص را توصیف کرد. این معمولاً واژه ای است که در جامعه استفاده می شود. اصطلاح "بریک رقص" توسط رسانه های جریان اصلی در دهه 1980 برای بازار رقص مطرح شد. به تازگی ، رقاصان جدی سعی کرده اند نام "بویینگ" را برای اجراهای خود بازگردانند.
- به این رقص Bboying گفته می شود که آیا رقص مذکر است یا مونث. اما هنگام توصیف یک فرد خاص ، Bboy (رقاص مرد) و Bgirl (رقاص زن) وجود دارد.
- همه رقاصان دارای نام مستعار هستند ، مانند Bboy Darkness ، Bboy Cloud و دیگران. در ابتدا ، این امر چندان مهم به نظر نمی رسد ، اما در بلند مدت زمانی است که می خواهید درک بهتری از رقصنده خود داشته باشید و از جامعه خود شناخته شوید.
مرحله 5. اصطلاح "Teched" را بدانید
"آموزش در دنیای برک رقص به معنای متنوع است. برای توصیف حرکتهای شش یا چهار مرحله ای که یک رقاص روی زمین انجام می دهد استفاده می شود. هنگامی که حرکتی از Bboy بسیار" تکی "می شود ، این حرکت بسیار پیچیده و متمایز است.
روش 2 از 6: Toprock را بیاموزید
مرحله 1. تمرینات Toprock
این قسمتی از رقص است که قبل از برخورد به زمین ایستاده و قدم زدن و چرخاندن را شروع می کنید.
مرحله 2. روی انگشتان پا بایستید و کمی پرش را شروع کنید
شما می خواهید پاهای شما سبک باشد و بتواند جهت را سریع تغییر داده و بالا و پایین بپرد.
مرحله 3. پای چپ خود را از جلوی پای راست خود عبور دهید
هنگام عبور ، پای خود را سبک نگه ندارید. نیازی به استفاده از پای چپ برای اولین بار ندارید ، فقط باید اطمینان حاصل کنید که هر بار که از پاها عبور می کنید ، پاها را تغییر می دهید.
مرحله 4. پرش کنید تا پای خود را به حالت استراحت باز کنید
در حالت استراحت ، پاهای شما موازی می شوند و کف پاها آماده تغییر موقعیت است.
مرحله 5. پای راست خود را از جلوی پای چپ عبور دهید
باز هم ، هنگام انجام این کار حتماً به انگشتان پای خود بچسبید.
مرحله 6. یکبار دیگر به حالت استراحت برگردید
نکته اصلی این است که هنگام بالا بردن راک ، ریتم موسیقی را دنبال کنید ، بنابراین هر بار که تمرین می کنید ، سرعت انجام تاپ راک به ضرب آهنگ بستگی دارد. سعی کنید ریتم نت های اصلی یا خطوط به دام افتاده را دنبال کنید.
مرحله 7. مراحل 2 تا 4 را تا زمانی که می خواهید بالا بیاورید تکرار کنید
این حرکات ساده بالاترین سطح را تکمیل می کند.
مرحله 8. حرکات دست را با هم ترکیب کنید
هنگامی که تمرینات اولیه پا را انجام دادید ، می توانید دستان خود را با بدن خود بچرخانید ، اما زیاده روی نکنید. دستان خود را شل کنید و بگذارید بازوها پای شما را دنبال کنند.
- با پیش قدم شدن ، می توانید اجازه دهید دستان خود را به عقب بچرخانید ، و همانطور که به حالت استراحت باز می گردید ، اجازه دهید دستان شما جلوی بدن شما بچرخد.
- حرکت بازو به عهده خود شماست ، موسیقی را دنبال کنید و بگذارید بدن خود را نشان دهد.
- جلوی آینه تمرین کنید تا ببینید آیا دستان خود را زیاد تکان می دهید یا خیر.
روش 3 از 6: تسلط بر 6 مرحله
مرحله 1. در موقعیت فشار شروع کرده و پای راست خود را دراز کنید
جلوی پای چپ خود را دراز کنید. شما باید در قسمت خارجی کفش راست خود تعادل ایجاد کنید.
مرحله 2. دست چپ خود را از زمین بلند کرده و پای چپ خود را به جلو بکشید
پای چپ شما باید با زاویه ای کمی بزرگتر از 90 درجه خم شود و باید پشت پای راست شما فرود بیاید به طوری که پای راست شما پای چپ شما را احاطه کرده باشد. دست چپ خود را در هوا بگذارید.
مرحله 3. پای راست خود را از پای چپ خود بردارید
پای راست خود را در حدود دو پا و موازی پای چپ قرار دهید.
مرحله 4. دست چپ خود را روی زمین پشت خود قرار دهید
شما اکنون در "موقعیت خرچنگ" هستید.
مرحله 5. پای چپ خود را جلو بیاورید و دور پای راست خم شده خود را حلقه کنید
شما باید در قسمت خارجی کفش چپ خود تعادل داشته باشید. دست راست خود را بالا بیاورید.
مرحله 6. پای راست خود را به پشت بچرخانید ، دست راست خود را بالا نگه دارید
مرحله 7. پای چپ خود را به سمت عقب دراز کنید و با دست راست قدم بزنید
شما باید به موقعیتی که شروع کرده اید ، در وضعیت فشار بالا ، بازگردید.
مرحله 8. این حرکت را تمرین کنید تا بتوانید به طور یکنواخت در یک دایره بچرخید
این اولین مرحله ای است که در آن می توان همه خلاقیت های breakdancing را آغاز کرد.
روش 4 از 6: Drop را انجام دهید
مرحله 1. انتقال به زمین با یک قطره سکه
قسمت بالای بدن خود را بچرخانید و بازوها را نزدیک بدن قرار دهید. قسمت بالای بدن خود را خم کنید تا بازوها به زمین برخورد کنند. وقتی دستان شما به زمین برخورد می کنند ، می توانید پاها را به سمت بالا بچرخانید و به حرکت دیگری روی زمین بروید.
مرحله 2. یک زانو را انجام دهید
پای چپ خود را عمیقا خم کرده و پای راست خود را پشت آن قرار دهید. آماده شوید تا خود را در حال سقوط جلو بیاورید و حرکت را شبیه به زمین خوردن جلوه دهید. خودتان را با دستان خود بگیرید و سپس اجازه دهید زانوها خم شوند تا زمین را لمس کنند. شما اکنون آماده حرکت به حرکت کف مورد نظر خود هستید.
مرحله 3. یک عقب نشینی یا خودکشی ایجاد کنید
عقب نشینی ، که معمولاً (و دقیقتر) خودکشی نامیده می شود ، حرکتی بسیار دشوار است که نباید تا زمانی که شخص با عناصر اساسی بریک رقص راحت شده باشد ، تلاش کرد.
- برای تمرین حرکات خودکشی پایه ای شبیه حصیر قرار دهید و پاها را در فاصله دو پا از هم قرار داده و بازوها را از شانه ها به شکل T قرار دهید.
- پای راست خود را از جلو بکوبید و سپس آن را به عقب بچرخانید و با پای چپ خود به جلو بپرید. بدن خود را محکم تا کنید و یک حرکت رو به جلو انجام دهید.
- در مرکز پشت فرود آمده و حرکت خود را روی زمین ادامه دهید. این حرکت اغلب در پایان سریال نیز انجام می شود.
روش 5 از 6: حرکت قدرت را بیاموزید
مرحله 1. حرکت آسیاب بادی را انجام دهید
روی زمین زانو بزنید و آرنج چپ خود را به پهلو نزدیک کرده و دست راست خود را در زاویه ای راست خم کرده و دستان خود را در مقابل صورت خود قرار دهید. دستان خود را روی زمین بگذارید و آرنج چپ خود را در زیر لگن قرار دهید. شما می خواهید وزن شما بیشتر روی ساعد چپ شما پخش شود.
- پاهای خود را پشت سر خود راست کنید و با ساعد چپ خود وزن بدن خود را تحمل کنید. پای چپ خود را بلند کرده و زانو را خم کنید.
- پای راست خود را بالا بیاورید ، همزمان پای چپ خود را زیر پای راست خود بچرخانید. هنگامی که این حرکت را کامل می کنید ، با دستان خود را از زمین بیرون بیاورید و روی شانه چپ خود به طرف قسمت بالای پشت خود بغلتید. هنگام انجام این مرحله مطمئن شوید که چانه شما به استخوان ترقوه شما فشار می آورد تا از آسیب دیدن جلوگیری کنید.
- با قرار دادن بازوها روی زمین به حالت اولیه خود بازگردید تا پاهای خود را در هوا نگه دارید. حالا دستان شما در سمت راست بدن شما قرار می گیرد.
- اکنون فشار و چرخش ساق را در طرف دیگر بدن خود کامل کنید ، پای چپ خود را زیر پای راست خود بچرخانید و از روی شانه راست خود به بالا پشت خود بچرخانید.
- انتقال حرکت از چپ به راست را با استفاده از کل بدن خود ادامه دهید و حرکت پمپاژ آسیاب بادی را به پایان رسانده اید!
مرحله 2. سرپیچ را بیاموزید
برای انجام حرکت سرپیچی ، ابتدا باید بتوانید چند دقیقه سر خود را انجام دهید و پاها را بدون زمین خوردن حرکت دهید. هنگامی که این کار را انجام دادید ، آماده هستید که حرکت سرپیچ را امتحان کنید. از حبوبات یا باندانا برای کمک به حرکت دورانی استفاده کنید.
- پاهای خود را روی هم بچرخانید و با یک حرکت دایره ای نوسانات متناوب داشته باشید و قسمت فوقانی بدن خود را در یک مکان نگه دارید تا احساس حرکت کنید. هنگام شروع یادگیری این حرکت دستان خود را روی زمین بگذارید.
- هنگامی که با این کار راحت هستید ، دستان خود را از روی زمین بلند کنید و پاها را از حالت ضربدری بیرون بیاورید تا بتوانید به آرامی بچرخید. آماده باشید تا دستان خود را به زمین برگردانید و در صورت نیاز خود را بگیرید. هرچه پاهای خود را بیشتر باز کنید ، شتاب بیشتری می توانید بدست آورید و باعث می شود سریعتر بچرخید.
- بر حفظ صاف پشت و ایمن نگه داشتن گردن خود تمرکز کنید. در صورت احساس درد گردن ، بلافاصله آن را متوقف کنید.
مرحله 3. قدرت خود را با چکش نشان دهید
اگر پایه محکمی دارید ، می توانید جک چکش را یاد بگیرید ، اگرچه حرکت آسانی نیست. با دو بازوی خم شده خود را متعادل کنید ، آرنج های خود را در اطراف لگن پیچیده و پاها را پشت سر خود قرار دهید.
- سپس سعی کنید یک دست را رها کرده و روی دست دیگر خود بچرخید ، با استفاده از دست آزاد به شما در چرخش خود کمک کنید. وقتی می توانید بدون مشکل بچرخید ، می توانید هنگام پریدن حرکت کنید.
- دستان خود را روی زمین قرار دهید و پرش های کوچکی را در حرکت چرخش خود قرار دهید. وقتی با دو دست خود تعادل داشته باشید و کمی پرش کنید ، اکنون در یک دایره می چرخید.
- حالا یک دست را از روی زمین بردارید و در حالی که با دست دیگر می چرخید با آن دست فشار دهید. تمام وزن خود را به دست متعادل منتقل کرده و دست فشار دهنده را پشت خود قرار دهید. هنگام چرخش با یک دست بپرید و حرکت چکش را به پایان برسانید!
- چکش چکش یک حرکت بسیار دشوار است و به قدرت زیادی نیاز دارد ، بنابراین اگر تسلط ماهها به طول انجامد ، ناامید نشوید.
روش 6 از 6: Show Freeze
مرحله 1. اصول اولیه Baby Freeze را بیاموزید
دست راست خود را روی زمین در سمت چپ بدن خود قرار دهید و پای چپ خود را کاملاً کشیده قرار دهید. زانوی راست خود را خم کنید. آرنج چپ خود را خم کرده و آن را به لگن فشار دهید.
- شروع به انتقال وزن خود به دستان خود کنید و بدن خود را در پایه ای که با بازوها ایجاد کرده اید کج کنید. کنار سر خود را به آرامی روی زمین بگذارید تا هیچ وزنی را تحمل نکند.
- پای خود را بلند کرده و نگه دارید. این حالت فریز کردن نوزاد با یک پا کشیده و پای دیگر خم است.
مرحله 2. بر روی دستگیره فریزر مسلط شوید
یک دستگیره معمولی انجام دهید و ابتدا سعی کنید برای راحتی زانوها را پشت خود خم کنید. هنگامی که احساس می کنید متعادل هستید ، بایستید و این بار با شتاب به حالت ایستاده دست بروید و فقط با یک دست فرود بیایید.
- همانطور که در تمرین زانوها را به هم خم کرده اید ، بازوی آزاد خود را به پشت بچرخانید.
- با دست آزاد پاهای خود را لمس کرده و به حالت اسکوات برگردید.
مرحله 3. صندلی فریز را امتحان کنید
در وضعیت فریز کردن نوزاد قرار بگیرید ، اما به جای اینکه آرنج های خود را در لگن قرار دهید ، آرنج های خم شده خود را پشت خود قرار دهید و به لگن خود استراحت دهید.
- اگر از آرنج راست خود استفاده می کنید ، دست چپ خود را روی لگن و پای چپ خود را با زاویه 90 درجه نسبت به زمین قرار دهید تا لگن شما راست و به سمت بالا باشد.
- پای راست خود را بلند کرده و مچ پای راست خود را بالای زانوی چپ قرار دهید ، گویی پاهای خود را روی صندلی متقاطع می کنید.
نکات
- تمرینات بریک رقص خود را با تمرینات قدرتی جفت کنید تا قوی شوید و بتوانید بر حرکاتی که نیاز به ماهیچه های زیادی دارند تسلط پیدا کنید.
- لذت ببرید و خود را بیان کنید.
- تا جایی که ممکن است ویدئو تماشا کنید. هرچه بیشتر ویدئوهای بریک رقص را تماشا کنید ، سبک های بیشتری را می شناسید و حرکات بیشتری را می توانید مشاهده کنید.
- هیچ وقت تسلیم نشو!
- آرامش داشته باشید و در حین رقصیدن لذت ببرید - همه چیز مربوط به تفریح و وارد شدن به ریتم است.
- استایل داشته باشید. مثل یک ربات نباشید ، خود را بیان کنید.
- یک دفترچه داشته باشید تا تمام حرکاتی را که یاد می گیرید و امتحان می کنید ثبت کنید. این امر به انجام مجموعه ای از حرکات از پیش تعیین شده کمک می کند.
هشدار
- اسب سواری در برخی مناطق یک رقص خطرناک است ، فقط باید از خود محافظت کنید و هیچ حرکتی را بالاتر از سطح راحتی انجام ندهید.
- حرکتهای قدرتی برای تسلط به مقدار زیادی قدرت و قدرت نیاز دارد. هنگام یادگیری اولیه این حرکات مراقب باشید و بدانید بدن شما واقعاً قادر به انجام چه کاری است.
- همیشه قبل از شروع به رقص ، خود را گرم کنید.
- شما نباید در همان روزی که تمرین بریک رقص را انجام می دهید ، حرکات کششی انجام دهید.
- مراقب ایمنی خود باشید. هنگام یادگیری نحوه رقصیدن ، حداقل محافظ زانو یا آرنج خریداری کنید.
