عاشق فیلم های ترسناک هستید اما اغلب بعد از تماشای آنها خوابیدن برایشان سخت می شود؟ نگران نباش؛ شما تنها کسی نیستید که چنین احساسی دارد. رهایی از ترس پس از تماشای یک فیلم ترسناک کار آسانی نیست ، اما اگر نمی خواهید خواب و سلامتی شما مختل شود ، باید این کار را انجام دهید. برای راهنمایی آسان ، مقاله زیر را بخوانید!
گام
روش 1 از 3: مواجهه با ترس
مرحله 1. ترس های خود را بپذیرید
پس از تماشای یک فیلم ترسناک ، ممکن است از این بترسید که ارواح ، ارواح ، قاتلان خونسرد ، خون آشام ها یا دیگر اشیاء وحشتناک به شما نزدیک نشوند. به چیزهایی فکر کنید که از آنها می ترسید و به ترس های خود اعتراف کنید. باور کنید ، انجام این کار منطق شما را هوشیارتر می کند. با این حال ، این روش برای برخی از افراد مناسب نیست ، زیرا باعث می شود ترس آنها بیشتر شود.
از چی میترسی؟ آیا می ترسید کسی وارد خانه شما شود؟ یا می ترسید که توسط kuntilanak خالی از سکنه نشوید؟ قبل از تلاش برای مبارزه با ترس های خود ، آگاه باشید
مرحله 2. ترس های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید
به من اعتماد داشته باشید ، به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران می تواند به کاهش خود ترس کمک کند. برای این منظور ، سعی کنید ترس های خود را به والدین ، دوستان یا نزدیکترین اقوام خود بگویید. افرادی را انتخاب کنید که حامی شما هستند و مایلند بدون پاسخ قضاوت کننده به صحبت های شما گوش دهند.
به اتاق خواهرت برو و به او بگو که فیلم Saw IV را تازه دیدی. همچنین به ما بگویید که پس از تماشای فیلم ، می ترسیدید که کسی در خواب شما کمین کند و شما را به طور کامل شکنجه کند. به احتمال زیاد ، او می تواند شما را آرام کند و به شما بفهماند که خطر واقعی نیست
مرحله 3. با منطق با ترس های خود مبارزه کنید
به خود یادآوری کنید که بعد از تماشای فیلم ایمنی یا امنیت شما تهدید نمی شود. با خود تأکید کنید که فیلم داستانی است که برای ترساندن شما طراحی شده است. چنین فضای وحشتناکی ایجاد شد زیرا صدها نفر سخت کار کرده اند و میلیاردها روپیه برای ایجاد لباس های مورد نیاز ، ایده های آرایش و جلوه های ویژه هزینه کرده اند. همچنین برای خود روشن کنید که تا آن زمان ، ترس های شما به واقعیت تبدیل نمی شوند.
اگرچه وجود مردگان در فیلم بسیار واقعی به نظر می رسد ، اما در واقع آنها ناگهان نمی آیند و به شهر شما حمله نمی کنند. در زندگی واقعی ، شما نیز ناگهان مورد حمله کونتیلانک یا پوکونگ قرار نخواهید گرفت
مرحله 4. بر ترس های خود غلبه کنید
بهترین راه برای غلبه بر ترس ، مقابله با آن است. در صورت امکان با ترس های خود روبرو شوید. اگر این امکان پذیر نیست ، تصور کنید ترس از راه شما می آید و می توانید با آن مبارزه کنید. نفس عمیقی بکشید و بگویید که خوب می شوید.
- اگر بعد از تماشای فیلم در تاریکی احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید چراغ های اتاق خود را خاموش کنید. چند دقیقه در تاریکی بنشینید تا دوباره چراغ را روشن کنید. درک کنید که هیچ موجودی در تاریکی به شما حمله نمی کند بنابراین چیزی برای ترسیدن وجود ندارد.
- اگر بعد از تماشای فیلم از عنکبوت می ترسید ، سعی کنید به دنبال تصاویری از عنکبوت باشید که به طور گسترده در اینترنت موجود است. به خودتان یادآوری کنید که حتی اگر ظاهر وحشتناکی داشته باشند ، عنکبوت ها به هیولاهای غول پیکر تبدیل نمی شوند که به شهر شما حمله می کنند.
مرحله 5. فیلم های ترسناکی را که به تازگی تماشا کرده اید در پشت صحنه تماشا کنید
با تماشای تصاویر پشت صحنه فیلم ، به طور فزاینده ای متقاعد خواهید شد که فیلم تخیلی یا تخیلی است. من مطمئن هستم که ترس شما پس از دیدن مجموعه معمول مکان ها ، چهره بازیکنان و موقعیت های عکسبرداری فروکش می کند. در حقیقت ، حتی ممکن است وقتی صحنه هایی را می بینید که در حین تصویربرداری به درستی اجرا نشده اند ، ببینید.
- همچنین می توانید صحنه های اضافی مانند مصاحبه با بازیگران فیلم ، صحنه های پشت صحنه ، یا تکه های کوتاهی از روند ساخت لباس و برنامه ریزی ترکیب گرایش بازیگران را تماشا کنید.
- این صحنه های اضافی را می توانید در DVD فیلم یا در صفحه جستجوی Youtube پیدا کنید.
روش 2 از 3: حواس پرتی ترس
مرحله 1. یک فیلم یا فیلم احمقانه تماشا کنید
تمرکز ذهن بر روی یک شی خارج از فیلم ترسناکی که به تازگی تماشا کرده اید می تواند به ترس شما کمک کند. به غیر از این ، خنده همچنین به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند و باعث می شود از نظر احساسی احساس بهتری داشته باشید.
- به عنوان مثال ، برای رهایی از این ترس می توانید نحوه آشنایی شما با مادر ، دوستان ، Zoolander یا حتی شلوار باب اسفنجی را تماشا کنید.
- فیلم های حیوانات احمقانه را تماشا کنید. تماشای حیوانات بامزه و انجام کارهای احمقانه نیز می تواند ترس شما را منحرف کند.
مرحله 2. صفحات اینترنتی را مرور کنید
تلفن یا لپ تاپ خود را بردارید و به صفحات رسانه های اجتماعی خود بروید. برای آرامش خاطر ، می توانید فیلم های خنده دار را در Youtube تماشا کنید یا محصولات جدید فروشگاه آنلاین مورد علاقه خود را کاوش کنید. کارهای جالبی انجام دهید تا ترس شما منحرف شود.
- راه هایی برای بیرون راندن شیاطین برای از بین بردن ترس های خود بیابید.
- به صفحه یوتیوب بروید و کلید واژه Grumpy Cat را تایپ کنید تا فیلم های گربه احمقانه را بیابید.
- برای اطلاع از آخرین اخبار دوستان خود به حساب های رسانه های اجتماعی آنها بروید. در صورت تمایل ، می توانید آنها را به گپ آنلاین دعوت کنید.
مرحله 3. کتاب را بخوانید
کتابی را انتخاب کنید که دیگر شما را نترساند. مطمئناً زمان مناسبی برای خواندن رمان استفان کینگ نیست ، درست است؟ در عوض ، کتاب های کمدی ، عاشقانه و یا حتی خودسازی را انتخاب کنید. در صورت تمایل می توانید مجله یا کمیک بخوانید.
برای آرامش بیشتر بدن و ذهن خود ، کتابهایی را که توسط Raditya Dika ، Ernest Prakasa یا کتابهای سبک نوجوان نوشته شده است ، بخوانید
مرحله 4. به موسیقی گوش دهید
به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید و صدا را زیاد کنید. هنگام گوش دادن به آهنگ ها ، می توانید به آواز خواندن و رقصیدن بپردازید یا حتی اتاق خواب خود را مرتب کنید. به یاد داشته باشید ، موسیقی یکی از قوی ترین داروها برای بهبود روحیه فرد است. همچنین ، ترس شما ممکن است با تصویری از خواننده یا نوازنده مورد علاقه شما که آهنگ او را گوش می دهید جایگزین شود.
به عنوان مثال ، گوش دادن به آهنگ های جاستین بیبر باعث می شود در مورد کنسرت های جاستین بیبر در اندونزی که تماشا کرده اید فکر کنید. روی احساس شادی که هنگام رفتن به کنسرت ایجاد می شود تمرکز کنید. به من اعتماد کن ، پس از آن ترس خود به خود منحرف می شود
مرحله 5. یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید
سعی کنید مدیتیشن ، یوگا ، شمارش گوسفند ، حمام گرم ، انجام آرامش پیشرونده عضلات یا تنفس عمیق را امتحان کنید. این فعالیت ها ضربان قلب شما را کاهش می دهد و بعد از آن احساس آرامش می کنید. علاوه بر این ، راحتی آرام آرام جایگزین ترس شما می شود.
مرحله 6. فعالیتی را انتخاب کنید که نیاز به تمرکز دارد
به عنوان مثال ، وقت خود را صرف چیدن یک پازل تصویری یا بازی سودوکو کنید. به غیر از این ، شما همچنین می توانید بر تکمیل پروژه های مدرسه/دانشگاه ، مرتب کردن DVD ها یا بازی کردن با تلفن خود تمرکز کنید. سعی کنید انرژی خود را بر چیزهای دیگر فراتر از ترس متمرکز کنید. مطمئناً بعد از آن احساس بهتری خواهید داشت
روش 3 از 3: ایجاد یک محیط راحت برای خواب
مرحله 1. بخواهید کسی با شما بخوابد
اگر واقعاً می ترسید که تنها بخوابید ، سعی کنید یک دوست یا خویشاوند نزدیک خود را در اتاق خود یا در اتاق آنها با خود ببرید. بدون شک ، شما احساس امنیت و راحتی بیشتری خواهید کرد. علاوه بر این ، ترس شما به خودی خود از بین می رود.
اگر حیوانات خانگی دارید ، سعی کنید آنها را در اتاق خود بخوابانید به شرطی که خطر اختلال در خواب خود را نداشته باشید
مرحله 2. در اتاق خواب خود را باز یا بسته کنید
افرادی هستند که با درب باز راحت تر می خوابند ، اما کسانی نیز هستند که با بستن درب راحت تر می خوابند. تعیین کنید چه شرایطی برای شما راحت تر است ؛ با این حال ، اطمینان حاصل کنید که درها و پنجره های بیرونی را برای ایمنی خود قفل کرده اید.
مرحله 3. با چراغ روشن بخوابید
برای کسانی از شما که به راحتی می ترسند (چه در تاریکی و چه هنگام تنهایی بخوابید) ، روشن کردن چراغ هنگام خواب می تواند حال شما را در یک لحظه بهتر کند. اگر شما نیز در خوابیدن در نور مشکل دارید ، سعی کنید چراغ حمام یا اتاق نشیمن را روشن کنید. حداقل ، نوری از نور به اتاق شما وارد می شود. همچنین می توانید از یک چراغ شب کوچک که زیاد روشن نیست استفاده کنید یا تلویزیون را بی صدا روشن کنید تا نور اتاق شما را روشن کند.
مرحله 4. مطمئن شوید که محیط خواب شما راحت است تا بتوانید راحت تر بخوابید
راحت ترین لباس خواب را بپوشید ، روی بالش های ضخیم و نرم بخوابید و پتوهای گرم بپوشید. دمای اتاق را طوری تنظیم کنید که برای شما نه خیلی گرم باشد و نه خیلی سرد.
