اختلال دوقطبی ، که قبلاً به عنوان افسردگی شیدایی شناخته می شد ، یک اختلال مغزی است که باعث تغییر در خلق و خو ، فعالیت ، انرژی و عملکرد روزانه می شود. اگرچه نزدیک به 6 میلیون فرد بزرگسال در ایالات متحده به این اختلال مبتلا هستند ، مانند بسیاری دیگر از شرایط روانی ، اختلال دوقطبی اغلب اشتباه درک می شود. در فرهنگ عامه ، افراد ممکن است شخصی را "دوقطبی" در نظر بگیرند که تغییرات خلقی را نشان می دهد. با این حال ، معیارهای تشخیص اختلال دوقطبی در واقع بسیار گسترده تر است. انواع مختلفی از اختلال دوقطبی وجود دارد. در حالی که هر نوع اختلال دوقطبی جدی است ، معمولاً از طریق تجویز دارو و روان درمانی نیز قابل درمان است. اگر فکر می کنید فردی که می شناسید مبتلا به اختلال دوقطبی است ، این مقاله را بیشتر بخوانید تا بدانید چگونه می توانید به او کمک کنید.
گام
روش 1 از 3: مطالعه اختلال دوقطبی
مرحله 1. به دنبال "قسمت های متغیر خلق و خوی" باشید
این اصطلاح به تغییر چشمگیر ، حتی شدید ، در خلق و خوی عمومی فرد اشاره دارد. در زبان عامیانه ، مردم آن را "تغییر خلق" می نامند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی به سرعت در خلق و خو تغییر می کنند ، یا ممکن است دوره های آنها کمتر اتفاق بیفتد.
- دو نوع اساسی از قسمتهای خلقی وجود دارد: قسمتهای بسیار هیجان زده یا "شیدایی" و قسمتهای شدید افسردگی یا "افسردگی". مبتلایان همچنین ممکن است دوره های "مختلط" را تجربه کنند که در آن علائم افسردگی و شیدایی به طور همزمان ظاهر می شوند.
- فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است دوره های خلق "طبیعی" را در بین قسمت های دیگر تجربه کند.
مرحله 2. خودتان را در مورد انواع مختلف اختلال دوقطبی آموزش دهید
چهار نوع استاندارد اختلال دوقطبی وجود دارد که به طور معمول تشخیص داده می شوند: دوقطبی اول ، دوقطبی II ، اختلال دوقطبی که در موارد دیگر مشخص نشده است و سیکلوتیمیا. نوع اختلال دوقطبی یک فرد با شدت و مدت آن و همچنین سرعت چرخه دوره های خلقی تعیین می شود. یک متخصص بهداشت روان باید اختلال دوقطبی را تشخیص دهد. شما نمی توانید این کار را خودتان انجام دهید و نباید آن را امتحان کنید.
- دوقطبی I شامل قسمت هایی از اختلاط یا شیدایی است که حداقل هفت روز طول می کشد. همچنین ممکن است فردی که دچار آن می شود از دوره های شیدایی شدید رنج ببرد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. او همچنین ممکن است دوره های افسردگی داشته باشد که معمولاً حداقل دو هفته طول می کشد.
- دوقطبی II شامل دوره های ملایم تری از تغییرات خلقی است. هایپومانیا حالت شیدایی ملایم تری است که در آن فرد احساس می کند "بسیار فعال" است ، بسیار مولد است و می تواند به خوبی کار کند. در صورت عدم درمان ، این نوع حالت شیدایی می تواند شدید شود. دوره های افسردگی در دوقطبی II معمولاً خفیف تر از دوقطبی I است.
- اختلال دوقطبی که به طور دیگری مشخص نشده است (BP-NOS) زمانی تشخیص داده می شود که علائم اختلال دوقطبی تشخیص داده شود ، اما معیارهای تشخیصی DSM-5 (راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی) را برآورده نمی کند. این علائم در سطح "طبیعی" یا اولیه یک فرد غیر معمول باقی می مانند.
- اختلال سیکلوتیمیک یا سیکلوتیمی یک نوع خفیف اختلال دوقطبی است. دوره های هیپومانیا او با افسردگی کوتاه تر و خفیف تر جایگزین می شود. این شرایط باید حداقل 2 سال ادامه داشته باشد تا معیارهای تشخیصی را برآورده کند.
- فرد مبتلا به اختلال دوقطبی همچنین ممکن است "دوچرخه سواری سریع" را تجربه کند ، یعنی زمانی که او 4 دوره یا بیشتر از حالت خلقی را طی یک دوره 12 ماهه پشت سر می گذارد. به نظر می رسد چرخه های سریع زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد و این چرخه ها می توانند بیایند و بروند.
مرحله 3. بدانید که چگونه یک قسمت شیدایی را تشخیص دهید
نحوه بروز یک دوره شیدایی ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. با این حال ، این قسمت ها نشان دهنده یک حالت خلقی بیشتر یا "هیجان زده" نسبت به حالت عادی یا عادی فرد است. برخی از علائم شیدایی عبارتند از:
- احساس لذت ، شادی یا هیجان شدید. فردی که یک دوره شیدایی را تجربه می کند ممکن است آنقدر "هیجان زده" یا خوشحال باشد که حتی اخبار بد نیز نمی تواند بر روحیه او تأثیر بگذارد. این احساس خوشبختی شدید حتی در صورت عدم وجود دلیل واضح همچنان ادامه دارد.
- اعتماد به نفس بیش از حد ، احساس آسیب پذیری و تجربه توهمات بزرگی. فردی که دارای قسمت شیدایی است ممکن است دارای منیت بسیار بالایی باشد یا از ارزش خود بالاتر از حد معمول برخوردار باشد. او احتمالاً معتقد بود که می تواند بیش از آنچه تصور می کند به دست آورد ، گویی هیچ چیز نمی تواند او را متوقف کند. او همچنین ممکن است تصور کند که ارتباط خاصی با شخصیت های مهم یا پدیده های معنوی دارد.
- احساس عصبانیت و عصبانیت که به طور ناگهانی افزایش می یابد. فردی که دارای قسمت شیدایی است ممکن است دیگران را تکان دهد ، حتی بدون تحریک. او ممکن است بیش از خلق "معمولی" خود "حساس" یا تحریک پذیر باشد.
- بیش فعالی مبتلایان ممکن است سعی کنند چندین پروژه را همزمان انجام دهند ، یا کارهای بیشتری را در یک روز برنامه ریزی کنند ، حتی اگر واقع بینانه نباشد. او همچنین ممکن است به جای خوابیدن یا غذا خوردن ، فعالیتهای مختلف و ظاهراً بی فایده را انتخاب کند.
- بیشتر صحبت کنید ، با لکنت صحبت کنید و خیلی سریع فکر کنید. افرادی که از دوره های شیدایی رنج می برند ، اغلب در بیان افکار خود با وجود اینکه بسیار پرحرف هستند ، مشکل دارند. او ممکن است به سرعت از یک فکر/فعالیت به فکر دیگر تبدیل شود.
- احساس آزردگی یا ناراحتی. ممکن است احساس ناراحتی یا ناراحتی کند. همچنین حواس پرتی آسان است.
- افزایش رفتارهای خطرناک مبتلایان ممکن است کارهایی انجام دهند که برای خودشان غیرمعمول و خطرناک است ، مانند داشتن رابطه جنسی ناامن ، خرید زیاد یا قمار. فعالیتهای بدنی خطرناک مانند سرعت زیاد یا انجام ورزشهای شدید/دو و میدانی - به ویژه آنهایی که او آمادگی آنها را ندارد - نیز امکان پذیر است.
- کاهش عادات خواب. او ممکن است بسیار کم بخوابد ، اما ادعا می کند که احساس سرزندگی می کند. او همچنین ممکن است بی خوابی را تجربه کند یا نیاز به خواب را احساس کند.
مرحله 4. نحوه تشخیص یک دوره افسردگی را بدانید
اگر یک اپیزود مانیک باعث می شود یک فرد دوقطبی احساس کند که "در بالای جهان" است ، یک قسمت افسردگی احساس له شدن در پای جهان است. علائم ظاهر شده ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد ، اما برخی علائم کلی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
- احساس شدید غم یا ناامیدی. درست مانند احساس شادی یا هیجان در یک قسمت شیدایی ، این احساسات هیچ دلیل ظاهری ندارند. ممکن است شخصی احساس بی ارزشی یا ناامیدی کند ، حتی اگر بخواهید او را دلداری دهید.
- آنهدونی این یک اصطلاح پیچیده است که نشان می دهد فرد دیگر به چیزهایی که قبلاً دوست داشت علاقه ای ندارد یا از آن لذت نمی برد. میل جنسی او نیز ممکن است کاهش یابد.
- خستگی. افرادی که از افسردگی شدید رنج می برند اغلب دائماً احساس خستگی می کنند. او همچنین ممکن است از احساس درد یا بیماری شکایت کند.
- اختلال در الگوهای خواب عادات خواب "عادی" فرد از چند جهت مختل می شود. برخی از این مبتلایان بیش از حد می خوابند ، در حالی که برخی دیگر بسیار کم می خوابند. مطمئناً ، الگوهای خواب این افراد بسیار متفاوت از "عادی/عادی" برای آنها است.
- تغییر در اشتها. افراد مبتلا به افسردگی ممکن است افزایش یا کاهش وزن را تجربه کنند. آنها ممکن است زیاد یا خیلی کم بخورند. این امر از فردی به فرد دیگر متفاوت است و نشان دهنده تغییری از چیزی است که قبلاً برای فرد "عادی" بود.
- مشکل در تمرکز افسردگی می تواند تمرکز یا حتی تصمیم گیری های کوچک را برای فرد دشوار کند. او ممکن است در طول یک دوره افسردگی تقریباً فلج شود.
- افکار یا اقدامات خودکشی. تصور نکنید که همه چیز خودکشی "برای جلب توجه" انجام می شود. خودکشی یک خطر بسیار واقعی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی است. در صورتی که فرد مورد علاقه شما افکار یا افکار خودکشی را بیان کرد ، با 112 یا سایر خدمات اورژانس تماس بگیرید.
مرحله 5. تمام مطالب مربوط به اختلال دوقطبی را بخوانید
شما در حال حاضر با خواندن این مقاله به عنوان اولین قدم ، کار درستی را انجام می دهید. با این حال ، هرچه اطلاعات بیشتری در مورد اختلال دوقطبی داشته باشید ، بیشتر می توانید از عزیزان خود حمایت کنید. در اینجا منابعی وجود دارد که باید در نظر بگیرید (اگر در ایالات متحده زندگی می کنید یا انگلیسی صحبت می کنید):
- م Instituteسسه ملی بهداشت روانی مکان خوبی برای شروع یادگیری اطلاعات در مورد اختلال دوقطبی ، علائم و علل آن ، گزینه های درمانی موجود و نحوه زندگی با این بیماری است.
- اتحاد افسردگی و حمایت دو قطبی منابع مختلفی را برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی و همچنین سایر عزیزان ارائه می دهد.
- خاطرات ماریا هورنباخر جنون: زندگی دو قطبی. این خاطرات درباره مبارزه مادام العمر نویسنده با اختلال دوقطبی صحبت می کند. خاطرات دکتر کی ردفیلد جمیسون ، یک ذهن ناآرام ، درباره زندگی نویسنده به عنوان دانشمندی که از اختلال دوقطبی رنج می برد بحث می کند. در حالی که تجربه هرکس برای هر یک متفاوت است و منحصر به فرد است ، این دو کتاب می تواند به شما کمک کند بفهمید که عزیز شما در چه شرایطی قرار دارد.
- اختلال دوقطبی: راهنمای بیماران و خانواده ها توسط دکتر فرانک موندیمور می تواند منبعی عالی برای یادگیری نحوه مراقبت از عزیزان (و خودتان) باشد.
- راهنمای بقاء اختلال دوقطبی توسط دکتر دیوید جی میکلوویتز برای کمک به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی و عزیزانشان در مقابله با این بیماری طراحی شده است.
- کتاب کار افسردگی: راهنمای زندگی با افسردگی و افسردگی شیدایی توسط مری الن کوپلند و متیو مک کی برای کمک به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی با حفظ تعادل خلقی با استفاده از انواع تمرینات خودیاری نوشته شده است.
مرحله 6 برخی از افسانه های رایج در مورد بیماری روانی را برطرف کنید
بیماریهای روانی به طور کلی به عنوان چیزی که برای یک شخص "اشتباه" است انگ انگ می شود. اگر فرد مبتلا "به طور جدی تلاش کند" یا "مثبت تر فکر کند" نیز ممکن است "قابل درمان" تلقی شود. با این حال ، در واقع ، این ایده ها درست نیستند. اختلال دوقطبی در نتیجه تأثیر متقابل پیچیده ای از عوامل از جمله ژنتیک ، ساختار مغز ، عدم تعادل شیمیایی در بدن و استرس اجتماعی فرهنگی است. فرد مبتلا به اختلال دوقطبی نمی تواند به سادگی تجربه آن را "متوقف" کند. با این حال ، این اختلال همچنین می تواند با اقدامات پزشکی برطرف شود.
- در نظر بگیرید که چگونه می توانید با فردی که بیماری دیگری مانند سرطان دارد صحبت کنید. آیا از او می پرسید: "آیا تا به حال سعی کرده اید سرطان خود را متوقف کنید؟". گفتن به یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی برای تلاش بیشتر صحیح نیست.
- یک تصور اشتباه رایج وجود دارد که دوقطبی یک بیماری نادر است. در حقیقت ، حدود 6 میلیون بزرگسال در ایالات متحده از نوعی اختلال دوقطبی رنج می برند. حتی افراد مشهوری مانند استفان فرای ، کری فیشر و ژان کلود ون دام در مورد تشخیص اختلال دوقطبی اظهار نظر کرده اند.
- افسانه رایج دیگر این است که دوره های شیدایی یا افسردگی "طبیعی" یا حتی خوب هستند. در حالی که همه انسانها روزهای خوب و بد دارند ، اختلال دوقطبی باعث تغییرات خلقی می شود که بسیار شدیدتر و مضرتر از "تغییرات خلقی" معمولی یا در روزهای "عادی" آنها است. همه این تغییرات باعث اختلال قابل توجهی در زندگی روزمره فرد مبتلا می شود.
- اشتباه رایج دیگر اشتباه گرفتن اسکیزوفرنی با اختلال دوقطبی است. این دو بیماری یکسان نیستند ، اگرچه در برخی از علائم (مانند افسردگی) مشترک هستند. اختلال دوقطبی از این نظر منحصر به فرد است که بین دوره های خلق و خوی شدید تغییر می کند. در عین حال ، اسکیزوفرنی به طور کلی باعث ایجاد علائمی مانند توهم ، هذیان و گفتار نامنظم می شود. همه این موارد معمولاً در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ظاهر نمی شود.
- بسیاری از مردم بر این باورند که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی یا افسردگی برای همنوعان خود خطرناک هستند. رسانه های خبری مسئول اصلی ترویج این ایده بد هستند. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی نسبت به افراد سالم تعداد بیشتری از اعمال خشونت آمیز را انجام نمی دهند. با این حال ، آنها بیشتر به فکر خودکشی یا اقدام به خودکشی هستند.
روش 2 از 3: صحبت با عزیزان
مرحله 1. از زبان های آزاردهنده اجتناب کنید
برخی افراد ممکن است وقتی درباره توصیف خودشان شوخی می کنند بگویند "کمی دوقطبی" یا "اسکیزو" هستند. این نوع زبان علاوه بر نادرست بودن ، افرادی را که دارای اختلال دوقطبی هستند ، تحقیر می کند. هنگام بحث در مورد بیماری های روانی احترام بگذارید.
- باید به خاطر داشته باشید که آنچه مردم هستند بسیار مهمتر از بیماری است. از عبارات مشخص مانند "من فکر می کنم شما دو قطبی دارید" استفاده نکنید. به جای گفتن چنین چیزی ، چیزی شبیه این بگویید: "من فکر می کنم شما ممکن است اختلال دوقطبی داشته باشید."
- تعریف یک فرد به عنوان "بیماری" که از آن رنج می برد ، یک عنصر از خود را کاهش می دهد. این اقدام پس از آن باعث ایجاد این ننگ می شود که اغلب بیماری روانی را احاطه کرده است ، حتی اگر منظورتان اینطور نباشد.
- تلاش برای آرام کردن طرف مقابل با گفتن "من نیز کمی دوقطبی هستم" یا "می دانم چه احساسی دارید" بیشتر باعث ایجاد مشکل می شود تا مزایا. این موارد ممکن است به او این احساس را بدهد که انگار بیماری او را جدی نمی گیرید.
مرحله 2. نگرانی های خود را با عزیزان در میان بگذارید
ممکن است نگران صحبت با یکی از عزیزان باشید زیرا نمی خواهید او را ناراحت کنید. با این حال ، در واقع بسیار مفید و مهم است. در مورد نگرانی های خود با او صحبت کنید. اجتناب از صحبت در مورد بیماری های روانی باعث ایجاد انگ می شود و از مبتلایان حمایت می کند که به اشتباه تصور کنند که "بد" یا "بی ارزش" هستند یا باید از بیماری خود شرمنده باشند. هنگام نزدیک شدن به عزیزان ، باز و صادق باشید. محبت نشان دهید.
- به بیمار اطمینان دهید که تنها نیست. به او اطلاع دهید که شما برای حمایت از او آنجا خواهید بود و می خواهید تا آنجا که ممکن است کمک کنید.
- درک کنید که بیماری مورد علاقه شما واقعی است. تلاش برای سرکوب علائم او به احساس بهتر او کمک نمی کند. به جای این که بخواهید به او بگویید بیماری او "مهم نیست" ، اعتراف کنید که این بیماری جدی است اما قابل درمان است. به عنوان مثال: "من می دانم که شما یک بیماری واقعی دارید. این بیماری باعث می شود احساس کنید و کارهای غیرعادی انجام دهید. ما می توانیم با هم کمک بگیریم.”
- عشق و پذیرش خود را به او ابراز کنید. به خصوص در یک قسمت افسردگی ، او ممکن است معتقد باشد که بی ارزش است یا کاملاً شکسته است. با ابراز عشق و پذیرش از او با این باورهای منفی مقابله کنید. به عنوان مثال: "من شما را دوست دارم و شما برای من مهم هستید. من به شما اهمیت می دهم ، به همین دلیل است که می خواهم کمک کنم."
مرحله 3. از عبارات "من" برای بیان احساسات استفاده کنید
هنگام صحبت با افراد دیگر ، باید ظاهری تهاجمی یا قضاوت آمیز نداشته باشید. افراد مبتلا به بیماری های روانی ممکن است احساس کنند جهان با آنها مخالف است. بنابراین ، نشان دهید که برای ارائه پشتیبانی آنجا هستید.
- به عنوان مثال ، مواردی مانند: "من به شما اهمیت می دهم و نگران برخی چیزهایی هستم که در مورد شما می دانم".
- برخی از اظهارات وجود دارد که دفاعی به نظر می رسد. از این جملات خودداری کنید. به عنوان مثال ، از گفتن جمله هایی مانند "من فقط سعی می کردم کمک کنم" یا "ابتدا به من گوش کن" خودداری کنید.
مرحله 4. از تهدید و سرزنش خودداری کنید
شما ممکن است نگران سلامتی یکی از عزیزان خود باشید و بخواهید مطمئن شوید که "از هر نظر" به او کمک می شود. با این حال ، هرگز در هیچ چیز مبالغه نکنید ، از تهدید استفاده نکنید ، از احساس گناه استفاده کنید یا برای متقاعد کردن آنها به درخواست کمک اتهام نزنید. همه این موارد فقط باعث می شود این افراد باور کنند که متوجه می شوید چیزی در آنها "اشتباه" است.
- از جملاتی مانند "شما مرا نگران می کنید" یا "رفتارهای عجیب و غریبی دارید" خودداری کنید. این گفته ها اتهام زا است و ممکن است فرد مبتلا را تعطیل کند.
- اظهاراتی که سعی می کنند از گناه فرد مبتلا استفاده کنند نیز فایده ای نخواهد داشت. به عنوان مثال ، سعی نکنید از رابطه خود با او برای جلب کمک او استفاده کنید ، با گفتن جمله ای مانند "اگر واقعاً مرا دوست داشتی ، به دنبال کمک می گشتی" یا "به این فکر کنید که با خانواده ما چه کردید". افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اغلب برای مقابله با احساس شرم و بی ارزشی تلاش می کنند. چنین اظهاراتی فقط احساسات آنها را بدتر می کند.
- از تهدیدها بپرهیزید. شما نمی توانید دیگران را مجبور کنید آنچه را که می خواهید انجام دهند. گفتن مواردی مانند: "اگر از من کمک نمی خواهید ، من می روم" یا "اگر به دنبال کمک نیستید ، دیگر هزینه های ماشین شما را پرداخت نمی کنم" فقط استرس فرد را بیشتر می کند. سپس ، این استرس می تواند قسمت هایی از خلق و خوی بد را ایجاد کند.
مرحله 5. بحث خود را به عنوان یک دغدغه سلامتی جمع کنید
برخی افراد ممکن است از پذیرفتن مشکلی خودداری کنند. هنگامی که فرد مبتلا به اختلال دوقطبی یک دوره شیدایی را تجربه می کند ، او اغلب آنقدر احساس "هیجان" می کند که به راحتی نمی پذیرد که مشکلی وجود دارد. وقتی او دچار یک دوره افسردگی می شود ، ممکن است احساس کند که مشکلی دارد اما امیدی به درمان ندارد. می توانید نگرانی خود را به عنوان هشدار پزشکی بسته بندی کنید. این می تواند کمک کند.
- به عنوان مثال ، می توانید این فکر را منتقل کنید که اختلال دوقطبی یک بیماری است ، مانند دیابت یا سرطان. همانطور که از شخص دیگری برای درمان سرطان خود حمایت می کنید ، مطمئن شوید که او نیز در مورد این اختلال همین کار را می کند.
- اگر فرد مبتلا هنوز تمایلی به پذیرش مشکل خود ندارد ، پیشنهاد کنید که به جای "اختلال" ، به پزشک مراجعه کنید تا از علائم وی مطلع شوید. به عنوان مثال ، ممکن است به این نتیجه برسید که پیشنهاد این که شخص دیگری به دلیل بی خوابی یا خستگی به پزشک مراجعه کند ، می تواند در ترغیب وی برای درخواست کمک مفید باشد.
مرحله 6. بیمار را تشویق کنید تا احساسات خود را بیان کند و تجربه خود را با شما در میان بگذارد
ممکن است به طور ناخودآگاه یک مکالمه را تغییر دهید تا به عنوان جلسه سخنرانی با یک عزیز ابراز نگرانی کنید. برای جلوگیری از این امر ، او را دعوت کنید تا افکار و احساسات خود را بیان کند. به یاد داشته باشید: اگرچه ممکن است حواس پرتی شما را تحت تأثیر قرار دهد ، اما اینجا شما نیستید.
- به عنوان مثال ، پس از اینکه نگرانی های خود را با او در میان گذاشتید ، چیزی شبیه به این مورد بگویید: "آیا دوست دارید همین حالا افکار خود را به اشتراک بگذارید؟" یا "پس از شنیدن آنچه باید بگویم ، نظر شما چیست؟"
- تصور نکنید که می دانید او چه احساسی دارد. ممکن است بتوانید به سادگی حرفی مانند "من می دانم چه احساسی دارید" را برای اطمینان خاطر به او بگویید ، با این حال ، این در واقع می تواند باعث شود که احساس کمی کند. به جای گفتن چنین چیزی ، چیزی بگویید که احساسات فرد مبتلا را تصدیق کند بدون اینکه ادعا کند احساس شما است: "من اکنون می دانم چرا باعث ناراحتی شما شد."
- اگر معشوق شما اعتراف می کند که مشکلی دارد ، رد می کند ، با او بحث نکنید. می توانید او را تشویق کنید تا به دنبال درمان باشد ، اما نمی توانید او را مجبور به انجام این کار کنید.
مرحله 7. افکار و احساسات مورد علاقه خود را به عنوان "غیر واقعی" یا غیر ضروری رد نکنید
حتی اگر احساس بی ارزشی ناشی از یک دوره افسردگی باشد ، برای شخصی که آن را تجربه می کند بسیار واقعی خواهد بود. صرف نظر کردن از احساسات شخصی باعث می شود که او بعداً مایل به صحبت با شما نباشد. به جای تحقیر ، احساسات فرد را بپذیرید و او را برای غلبه بر ایده های منفی خود به طور همزمان به چالش بکشید.
به عنوان مثال ، اگر او این ایده را بیان می کند که هیچ کس او را دوست ندارد و او یک فرد "بد" است ، چیزی شبیه به این بگویید: "من می دانم که شما چنین احساسی دارید ، و از این بابت متاسفم. می خواهم بدانی که دوستت دارم. من فکر می کنم شما دوستانه و مراقب هستید."
مرحله 8. عزیزان خود را تشویق کنید تا در آزمایش غربالگری شرکت کنند
شیدایی و افسردگی از علائم بارز اختلال دوقطبی هستند. وب سایت اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی آزمایشات محرمانه غربالگری آنلاین را برای تشخیص حالات شیدایی و افسردگی ارائه می دهد.
انجام آزمایش محرمانه در شرایط خصوصی در خانه ممکن است روشی بدون استرس برای فرد باشد تا نیازهای درمانی خود را درک کند
مرحله 9. بر نیاز به کمک حرفه ای تأکید کنید
اختلال دوقطبی یک بیماری بسیار جدی است. در صورت عدم درمان ، حتی اشکال خفیف این اختلال می تواند بدتر شود. شخص مورد علاقه خود را تشویق کنید تا فوراً به دنبال درمان باشد.
- ویزیت پزشک عمومی معمولاً اولین قدم مهم است. پزشکان می توانند تعیین کنند که آیا فرد باید به روانپزشک یا سایر متخصصان بهداشت روان ارجاع داده شود یا خیر.
- متخصصان سلامت روان معمولاً روان درمانی را به عنوان بخشی از برنامه درمانی خود ارائه می دهند. انواع مختلفی از متخصصان بهداشت روانی وجود دارند که از جمله روانپزشکان ، روانشناسان ، پرستاران روانپزشکی ، مددکاران اجتماعی بالینی دارای مجوز و مشاوران حرفه ای مجرب ، درمان ارائه می دهند. از پزشک یا بیمارستان خود بخواهید مهمانی هایی را در منطقه شما پیشنهاد دهد.
- در صورت نیاز به دارو ، ممکن است لازم باشد با معشوق خود به پزشک ، روانپزشک ، روانشناس یا پرستار روانپزشک مجوز دار مراجعه کنید. LCSW و LPC می توانند درمان ارائه دهند اما نمی توانند دارو تجویز کنند.
روش 3 از 3: حمایت از معشوق
مرحله 1. درک کنید که اختلال دوقطبی یک بیماری مادام العمر است
ترکیب دارو و درمان می تواند برای شما عزیزان بسیار مفید باشد. با درمان ، بسیاری از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بهبود قابل توجهی در عملکرد و خلق و خو را تجربه می کنند. با این حال ، واقعاً هیچ "درمانی" برای اختلال دوقطبی وجود ندارد و علائم می توانند در طول زندگی فرد دوباره ظاهر شوند. با افرادی که دوستشان دارید صبور باشید.
مرحله 2. بپرسید چگونه می توانید کمک کنید
به خصوص در طول یک دوره افسردگی ، جهان ممکن است برای کسی که مبتلا به اختلال دوقطبی است احساس غافلگیری کند. از مبتلایان بپرسید که چه فایده ای برای آنها خواهد داشت. حتی اگر حدس بزنید چه چیزی بیشتر از همه بر او تأثیر گذاشته است ، می توانید پیشنهادات خاصی ارائه دهید.
- به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "به نظر می رسد اخیراً استرس زیادی دارید. آیا می خواهی من به مراقبت از فرزندانت کمک کنم و به خودت وقت بدهم؟"
- اگر کسی دچار افسردگی شدید است ، حواس او را پرت کنید. با او به عنوان فردی که شکننده و غیرقابل دسترس است فقط به خاطر بیماری اش رفتار نکنید. اگر می دانید که او با علائم افسردگی دست و پنجه نرم می کند (در جایی دیگر در این مقاله به آن اشاره شده است) ، از این کار زیاد استفاده نکنید. فقط چیزی شبیه این بگویید: "به نظر می رسد این هفته احساس بدی دارید. دوست داری با من به سینما بروی؟ »
مرحله 3. مراقب علائم باشید
توجه به علائمی که عزیز شما تجربه می کند می تواند ظرف چند روز به شما کمک کند. اول از همه ، این می تواند به شما در یادگیری علائم هشدار دهنده یک قسمت خلقی خاص کمک کند. این واقعیت حتی می تواند اطلاعات مفیدی را برای پزشکان یا متخصصان سلامت روان ارائه دهد. همچنین می توانید به راحتی با محرک های احتمالی یک دوره افسردگی یا شیدایی آشنا شوید.
- علائم هشدار دهنده شیدایی عبارتند از: خواب کمتر ، احساس هیجان یا علاقه ، حواس پرتی آسان تر ، عدم استراحت و افزایش سطح فعالیت.
- علائم هشداردهنده افسردگی عبارتند از: خستگی ، اختلال در الگوی خواب (خواب بیشتر یا کوتاه مدت) ، مشکل تمرکز یا تمرکز ، عدم علاقه به چیزهایی که معمولاً از آنها لذت می برید ، کناره گیری اجتماعی و تغییر اشتها.
- اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی یک تقویم شخصی برای ثبت علائم دارد. این تقویم ممکن است برای شما و عزیزان شما مفید باشد.
- برخی از محرک های رایج دوره های خلقی شامل استرس ، سوء مصرف مواد مخدر و اختلالات خواب است.
مرحله 4. بپرسید آیا عزیزتان دارو مصرف کرده است
ممکن است برای برخی افراد مفید باشد که به آرامی به آنها یادآوری شود ، به خصوص اگر آنها دچار یک دوره شیدایی می شوند که آنها را فراموشکار یا بیقرار می کند. همچنین ممکن است فردی معتقد باشد که احساس بهتری دارد و بنابراین می تواند مصرف دارو را متوقف کند. به او کمک کنید تا اقدامات لازم را ادامه دهد ، اما قضاوت کننده به نظر نرسید.
- به عنوان مثال ، یک جمله ظریف مانند: "آیا امروز داروی خود را مصرف کرده اید؟" گفتن چیز خوبی است
- اگر معشوق شما پاسخ می دهد که او احساس بهتری دارد ، ممکن است بخواهید مزایای دارو را به او یادآوری کنید: «خوشحالم که می شنوم احساس بهتری دارید. من فکر می کنم تا حدی به این دلیل است که درمان شما موثر بوده است. پس بهتر است مصرف آن را متوقف نکنید ، درست است؟"
- درمان ممکن است چند هفته طول بکشد تا اثر خود را بگذارد ، بنابراین اگر به نظر نمی رسد علائم مورد علاقه شما در حال بهبود است ، صبور باشید.
مرحله 5. بیمار را تشویق کنید تا سالم بماند
علاوه بر مصرف منظم داروهای تجویزی و مراجعه به درمانگر ، آمادگی جسمانی نیز می تواند به کاهش علائم اختلال دوقطبی کمک کند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی بیشتر در معرض چاقی هستند. عزیزان خود را تشویق کنید تا درست غذا بخورند ، به طور منظم در حد اعتدال ورزش کنند و یک برنامه خواب خوب داشته باشند.
-
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اغلب عادات غذایی ناسالم ، از جمله عدم خوردن وعده های غذایی منظم یا خوردن غذاهای ناسالم را گزارش می دهند. عزیزان خود را تشویق کنید که از سبزیجات و میوه های تازه ، کربوهیدراتهای پیچیده مانند آجیل و غلات کامل و گوشت و ماهی کم چرب استفاده کنند.
- مصرف اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به تسکین علائم دوقطبی کمک کند. برخی از مطالعات نشان می دهند که امگا 3 ، به ویژه آنهایی که در ماهی های آب سرد یافت می شود ، می تواند به کاهش افسردگی کمک کند. ماهی هایی مانند ماهی آزاد و ماهی تن ، و همچنین غذاهای گیاهی مانند گردو و دانه کتان ، منابع خوبی از امگا 3 هستند.
- عزیزان خود را تشویق کنید تا از کافئین اضافی خودداری کنند. کافئین ممکن است علائم ناخواسته ای را در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ایجاد کند.
- عزیزان خود را تشویق کنید تا از مصرف الکل اجتناب کنند. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی پنج برابر بیشتر از افرادی که این اختلال را ندارند از الکل و سایر مواد استفاده می کنند. الکل یک افسردگی است و می تواند باعث بروز دوره های افسردگی عمده شود. الکل همچنین می تواند تأثیر برخی از انواع داروهای تجویزی را مختل کند.
- ورزش منظم متوسط ، به ویژه ایروبیک ، می تواند به بهبود خلق و خو و عملکرد عمومی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کند. شما باید عزیزان خود را به ورزش منظم تشویق کنید. افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اغلب گزارش می دهند که به ورزش خوب عادت ندارند.
مرحله 6. مراقب خودتان نیز باشید
دوستان و اعضای خانواده مبتلا به اختلال دوقطبی باید اطمینان حاصل کنند که از خود نیز مراقبت می کنند. وقتی خسته یا استرس دارید نمی توانید حمایت کنید.
- مطالعات حتی نشان می دهد که وقتی عزیز شما تحت فشار است ، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است پیروی از یک برنامه درمانی را بسیار دشوارتر کنند. مراقبت مستقیم از خود نیز می تواند کمک کننده باشد.
- گروه های حمایتی اجتماعی همچنین می توانند به شما در یادگیری سازگاری با بیماری عزیزان کمک کنند. اتحاد حمایت از افسردگی و دوقطبی گروه های پشتیبانی آنلاین و همچنین گروه های پشتیبانی محلی را ارائه می دهد. اتحاد ملی بیماری های روانی نیز برنامه هایی دارد که می تواند کمک کننده باشد.
- اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی می خوابید ، خوب غذا می خورید و به طور منظم ورزش می کنید. حفظ این عادات سالم همچنین می تواند از عزیزان شما برای سالم ماندن حمایت کند.
- برای کاهش استرس اقدام کنید. محدودیت های خود را بشناسید و در صورت نیاز از دیگران کمک بخواهید. برخی فعالیتها مانند مدیتیشن یا یوگا برای کاهش احساس اضطراب مفید است.
مرحله 7. مراقب اقدامات یا افکار خودکشی باشید
خودکشی یک خطر بسیار واقعی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی است. آنها بیشتر از افرادی که افسردگی اساسی دارند ، خودکشی می کنند یا اقدام به خودکشی می کنند. اگر شخص مورد علاقه شما علائمی از خودکشی نشان می دهد ، حتی گاه به گاه ، بلافاصله به دنبال کمک باشید. قول ندهید افکار یا اعمال او را مخفی نگه دارید.
- اگر فردی در معرض خطر فوری قرار دارد ، با 112 یا اورژانس تماس بگیرید.
- به عزیزان توصیه کنید با خدمات بهداشت روانی با شماره 500-454 تماس بگیرند.
- به معشوق خود اطمینان دهید که او را دوست دارید و معتقد باشید که زندگی او معنا دارد ، حتی اگر در حال حاضر برای آن شخص اینطور به نظر نمی رسد.
- به معشوق خود نگویید که احساس خاصی نداشته باشد. تمام احساساتی که او احساس می کرد واقعی بود و نمی توانست آنها را تغییر دهد. به جای این که اینگونه رفتار کنید ، روی کارهایی تمرکز کنید که او می تواند کنترل کند. به عنوان مثال: "من می دانم که این برای شما دشوار است و خوشحالم که در این مورد با من صحبت کردید. ادامه هید. من به شما گوش می دهم.”
نکات
- درست مثل هر بیماری روانی دیگری ، اختلال دوقطبی تقصیر هیچکس نیست. این دلخوری تقصیر عزیزان شما یا خود شما نیست. با او و خودتان دوستانه رفتار کنید.
- فقط روی بیماری تمرکز نکنید. شما به راحتی ممکن است درگیر رفتار با کودک مبتلا به کودک شوید یا فقط بر بیماری تمرکز کنید. به یاد داشته باشید ، این بیشتر از بیماری است. او سرگرمی ، علاقه و احساسات دارد. از او لذت ببرید و در زندگی از او حمایت کنید.
هشدار
- افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در معرض خطر بالای خودکشی هستند. اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما این مشکل را دارد و در مورد خودکشی صحبت می کند ، آنها را جدی بگیرید و مطمئن شوید که فوراً تحت درمان روانپزشکی قرار می گیرند.
- در صورت امکان ، سعی کنید قبل از مشارکت پلیس با یک متخصص بهداشت یا خدمات بهداشت روانی تماس بگیرید. چندین حادثه شامل مداخله پلیس و پایان دادن به ضربه یا مرگ افرادی که از بحران های روحی رنج می برند ، رخ داده است. اگر می توانید ، فردی را که معتقدید دارای تجربه است و برای مقابله با یک بیماری روانی خاص یا بحران روانی آموزش دیده است ، مشارکت دهید.
