اندازه سینه ها بر اساس ژنتیک ، وزن ، سن و باردار بودن یا نبودن یک زن تعیین می شود. اگرچه جراحی بزرگ کردن سینه تنها راه افزایش سایز سینه است ، اما برخی از روشهای آسان و بدون جراحی وجود دارد که می تواند سینه های شما را بزرگتر نشان دهد. همچنین می توانید ورزش کنید تا سینه های شما سفت تر شوند. اگر مشکلات دیگری مانند کمبود وزن ، نیاز به پیشگیری از بارداری یا در نظر گرفتن جایگزین هایی برای جراحی دارید ، با پزشک خود مشورت کنید.
گام
روش 1 از 3: برای افزایش سایز سینه ورزش کنید
مرحله 1. برای سفت کردن سینه های خود ، حرکت فشاری انجام دهید
حرکت های کششی می تواند ماهیچه های سینه ای زیر سینه ها را تقویت کند که می تواند به بلند شدن سینه ها کمک کند تا بزرگتر به نظر برسند. در حالت مستعد شروع کنید و دست ها را مستقیماً زیر شانه ها قرار دهید. سپس ، بدن خود را به آرامی بالا بیاورید. با بازوهای مستقیم از زمین فشار بیاورید. بدن خود را پایین بیاورید ، اما اجازه ندهید معده شما به زمین برخورد کند ، سپس دوباره بدن خود را بالا بیاورید.
- 10 بار برای 1 ست تکرار کنید. 2 تا 3 ست را دوبار در هفته انجام دهید.
- به یاد داشته باشید که تمرینات کششی در واقع سینه های شما را بزرگ نمی کند. این تمرین فقط ماهیچه های زیر و اطراف بافت سینه را تشکیل می دهد تا محکم تر شود.
مرحله 2. یک موقعیت تخته ای بگیرید
تخته ها یک تمرین عالی برای تقویت و تقویت کل بدن هستند ، اما هدف قرار دادن بازوها و سینه می تواند سینه های شما را بزرگتر نشان دهد. مانند شکم شروع کنید ، کف دست ها را روی زمین بگذارید و انگشتان پا را مانند قبل از حرکت با فشار روی زمین فشار دهید. سپس دست ها را طوری دراز کنید که قفسه سینه شما بلند شود. پشت خود را صاف کنید. 30 تا 60 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس خود را به آرامی به زمین پایین بیاورید.
- قبل از تکرار 1 دقیقه استراحت کنید.
- این تمرین را 2 تا 3 بار دوبار در هفته انجام دهید.
مرحله 3. بالابر مگس را انجام دهید
برای انجام این کار ، به پشت روی نیمکت یا توپ ورزشی دراز بکشید ، بازوها را در کنار خود قرار دهید. یک دمبل را در هر دست بگیرید و بازوها را به طرفین باز کنید. هنگامی که بازوها به حداکثر طول خود رسیدند ، آنها را به مرکز نزدیک کرده و بالای سینه قرار دهید. بازو را چند بار به این شکل حرکت دهید.
برای اولین بار 2 15 لیفت پرواز انجام دهید. هنگامی که با این حرکت راحت هستید تعداد آنها را افزایش دهید
مرحله 4. پرس نیمکت با دمبل
این تمرین عضلات سینه و بازوها و شانه ها را تقویت می کند. به پشت روی نیمکت یا توپ ورزشی دراز بکشید. سپس ، دمبل ها را به سمت بالا فشار دهید تا بالای سینه شما قرار بگیرند. به مدت 1 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس دمبل ها را به آرامی پایین بیاورید تا تقریباً با سینه شما هم راستا شوند.
برای تکمیل 1 ست 10 تکرار ، در مجموع 2 تا 3 ست انجام دهید. دوبار در هفته تکرار کنید
نکته: مطمئن شوید که شما نیز نشسته و مستقیم ایستاده اید. حالت ایستاده باعث می شود سینه های شما بزرگتر به نظر برسند. تصور کنید طنابی وجود دارد که سر شما را از بالا می کشد و تا ستون فقرات شما ادامه دارد.
روش 2 از 3: سینه ها را بزرگتر نشان دهید
مرحله 1. یک سوتین فشاری با فوم اضافه شده بپوشید
این سریع ترین و ساده ترین راه برای افزایش سایز سینه است. اگر سوتین فشاری ندارید ، به فروشگاه لباس زیر بروید یا سوتین آنلاین خریداری کنید. یک سوتین فشاری با سیم زیر و کف در فنجان انتخاب کنید.
- از اندازه مناسب سوتین خریداری شده اطمینان حاصل کنید. از کارمند فروش بپرسید که آیا می تواند اندازه سوتین شما را اندازه گیری کند یا قبل از رفتن به خرید خود را اندازه گیری کنید.
- برخی از سوتین های فشاری با فوم می توانند اندازه فنجان را 2 یا 3 اندازه افزایش دهند. به دنبال فوم با ضخامت راحت باشید.
نکته: بندهای سوتین متقاطع نیز می توانند اندازه سینه را افزایش داده و باعث ایجاد شکاف عمیق تر شوند. در صورت امکان ، به دنبال یک سوتین فوم بالا با بندهای متقاطع یا بندهایی باشید که می توانند به صورت متقاطع پوشیده شوند.
مرحله 2. برای ایجاد احساس سینه پرتر ، جوراب شلواری بپوشید
سفت های فشرده فورا سینه های شما را بزرگتر نشان می دهند. یک تاپ تنگ روی سینه یا لباسی با نیم تنه که به هم می آمیزد را انتخاب کنید.
مطمئن شوید که راحت هستید. از چیزی که تنفس یا نشستن را برای شما دشوار می کند ، استفاده نکنید
مرحله 3. دو سوتین به طور همزمان بپوشید تا اندازه فنجان را دو یا سه بار افزایش دهید
ابتدا سوتین کوچکتر برای اندازه خود بپوشید ، سپس آن را با سوتین سایز بزرگتر لایه کنید. تأثیر دو لایه سوتین باعث افزایش اندازه لیوان به دو یا سه برابر بزرگتر می شود.
ببینید سوتین های لایه لایه زیر پیراهن چگونه به نظر می رسند. شاید لازم باشد آن را تنظیم کنید تا طبیعی به نظر برسد
مرحله 4. سوتین را با فوم یا جوراب پر کنید
می توانید سوتین های مخصوص فومی بخرید که گاهی اوقات کتلت یا کوکی نامیده می شوند. این دوشاخه ها برای پوشاندن یا زیر سینه ها به سوتین وارد می شوند تا احساس سینه های بزرگتر ایجاد شود. اگر کف وجود ندارد ، می توانید از جوراب های کوچک برای قرار دادن در سوتین استفاده کنید. دو جوراب را تا کنید یا بپیچانید و یکی را زیر هر سینه بگذارید.
از دستمال کاغذی استفاده نکنید. دستمال مرطوب در طول روز دوام نمی آورد و مانند کف یا جوراب طبیعی به نظر نمی رسد
مرحله 5. با لوازم آرایشی روی نیم تنه یک کانتور ایجاد کنید
پس از پوشیدن سوتین و پوشیدن لباس ، از یک برس بزرگ برای برنز کردن بین سینه های خود استفاده کنید تا یک شکاف عمیق ایجاد شود. به سمت بالا و خارج مخلوط کنید و به دنبال منحنی طبیعی سینه یک شکل V ایجاد کنید. سپس ، هایلایتر را روی سینه ها بمالید. از یک اسفنج یا یک برس بزرگ برای مخلوط کردن این دو با یکدیگر برای ایجاد یک پایان طبیعی استفاده کنید.
روش 3 از 3: بحث در مورد گزینه ها با پزشک
مرحله 1. در صورت تلاش برای افزایش وزن در صورت کمبود وزن ، با پزشک خود مشورت کنید
کمبود وزن ممکن است به این معنی باشد که چربی کافی برای پر کردن سینه ها وجود ندارد. در حالی که نمی توانید فقط در یک ناحیه از بدن خود وزن اضافه کنید ، افزایش وزن سالم همچنین می تواند اندازه سینه را افزایش دهد. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید آیا کم وزن هستید و آیا افزایش وزن برای شما مفید است
سعی کنید شاخص توده بدنی (BMI) خود را بررسی کنید تا ببینید آیا وزن شما در محدوده سالم است یا خیر
مرحله 2. در صورت نیاز به استفاده از روش های پیشگیری از بارداری بحث کنید
فقط برای بزرگتر شدن سینه ها قرص های ضد بارداری مصرف نکنید. با این حال ، اگر نمی خواهید یا نمی خواهید باردار شوید ، پیشگیری از بارداری هورمونی را در نظر بگیرید. به خاطر داشته باشید که هیچ تضمینی وجود ندارد که پیشگیری از بارداری باعث افزایش اندازه سینه شود زیرا این هدف نیست. بزرگ شدن سینه فقط یک عارضه جانبی احتمالی است.
داروهای ضد بارداری هورمونی به شکل قرص ، IUD ، تزریق و ایمپلنت موجود است
مرحله 3. قبل از استفاده از مکمل های بدون نسخه ، با پزشک خود مشورت کنید
بهتر است از قرص ها و کرم هایی که قول سینه های بزرگتر می دهند خودداری کنید زیرا بندرت کار می کنند. محصولات بزرگنمایی پستان بدون نسخه توسط یک نهاد نظارتی تنظیم نمی شود ، بنابراین ادعای اثربخشی ممکن است بی اساس باشد. اگر می خواهید مکمل ها را امتحان کنید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. حتی اگر بی خطر به نظر برسد ، مهم است که تداخل خود را با سایر داروهایی که مصرف می کنید بررسی کنید.
هشدار: برخی مکمل های بدون نسخه ممکن است با داروهای تجویزی تداخل داشته باشند. تمام داروهایی را که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید تا مطمئن شوید هیچ تداخلی وجود ندارد.
مرحله 4. در مورد پیوند چربی به عنوان یک عمل جراحی بزرگ کردن سینه با جراح پلاستیک خود صحبت کنید
پیوند چربی یک روش بزرگ کردن سینه بدون جراحی است. این ترفند ، پزشکان چربی را از ناحیه ای از بدن به ناحیه دیگری مانند سینه تزریق می کنند. اگرچه این عمل جراحی چاقوی جراحی را شامل نمی شود ، اما این روش همچنان باید توسط یک جراح پلاستیک انجام شود.
