احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی واقعا آزاردهنده است. اما خوشبختانه این ناراحتی ها عموماً در یک لحظه خود به خود برطرف می شوند. معمولاً فقط باید موقعیت سوزن سوزن شدن بدن را آرام کنید یا آن را به طور مکرر حرکت دهید تا از احساس سوزن سوزن شدن ظاهر شوید. با این حال ، گاهی اوقات سوزن سوزن شدن بیش از حد اتفاق می افتد و نشان دهنده یک مشکل جدی برای سلامتی است ، یکی از آنها سندرم تونل مچ دست است که اغلب باعث می شود افراد مبتلا به سوزن سوزن شدن در ناحیه دست دچار شوند. برخی از انواع گزگز را می توان بدون کمک پزشک درمان کرد. با این حال ، اگر مشکوک به سوزن سوزن شدن از مشکل جدی سلامتی مانند فشار در عصب هستید ، سریعاً توسط پزشک معاینه شوید!
گام
روش 1 از 3: مقابله با گزگز نامنظم
مرحله 1. دستان خود را در موقعیت راحت و خنثی قرار دهید
سوزن سوزن شدن و بی حسی می تواند در صورت له شدن دست ها یا قرار گرفتن در حالت ناراحت کننده در هنگام خواب رخ دهد. به طور کلی ، شما فقط باید موقعیت خود را تغییر دهید تا از شر آنها خلاص شوید. به عبارت دیگر ، دست ها و بازوهای خود را شل کرده و آرنج و مچ دست خود را صاف کنید.
مرحله 2. دستان خود را حرکت دهید تا احساس سوزن سوزن شدن از بین برود
اگر سوزن سوزن شدن حتی پس از تغییر وضعیت بیش از 30 ثانیه ادامه داشت ، سعی کنید مچ دست خود را به طور مداوم حرکت دهید. این کار را با اشتیاق زیاد انجام ندهید تا مشکل مشترک دیگری نداشته باشید!
اگر با دستان خرد شده بخوابید ، اعصاب و گردش خون در دستان شما برای مدت بسیار طولانی افسرده می شود. در واقع ، احساس سوزن سوزن شدن می تواند برای مدتی طول بکشد ، حتی اگر فقط چند دقیقه دست خود را در وضعیت ناخوشایند قرار دهید
مرحله 3. دستها را به مدت 2 تا 3 دقیقه با آب گرم بشویید
اگر بعد از آن هنوز دستان شما سوزن سوزن می شود ، سعی کنید آنها را با آب در دمای 38-32 درجه سانتی گراد اجرا کنید. به یاد داشته باشید ، مطمئن شوید که آب گرم است ، نه گرم! در عین حال ، ماهیچه های دست را چندین بار سفت کرده و شل کنید.
آب گرم می تواند جریان خون را بهبود بخشد و دستان شما را شل کند. این روش در واقع برای درمان سوزن سوزن شدن همراه با بیماریهای خاص مانند سندرم رینود و تونل مچ دست نیز توصیه می شود
مرحله 4. در صورت احساس سوزن سوزن شدن مکرر یا نامتقارن ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
گزگز گاه به گاه مطمئناً عجیب نیست. با این حال ، اگر سوزن سوزن شدن به طور مکرر رخ می دهد ، برطرف شدن آن دشوار است یا فقط در یک طرف بدن اتفاق می افتد ، به احتمال زیاد دچار یک اختلال عصبی می شوید که باید مراقب آن باشید.
- سندرم تونل مچ دست یک اختلال عصبی است که بیشتر با سوزن سوزن شدن دست و بازوها همراه است. علاوه بر این ، سایر شرایطی که ممکن است ، اما نه اغلب ، باعث سوزن سوزن شدن شوند ، فیبرومیالژیا ، مولتیپل اسکلروزیس و اختلالات ستون فقرات هستند.
- اگر سوزن سوزن شدن بعد از آسیب رخ داد یا اگر سوزن سوزن شدن با کاهش سطح انرژی ، سردرد ، گیجی یا سرگیجه همراه شد ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.
روش 2 از 3: بهبود وضعیت عصبی
مرحله 1. قسمت آسیب دیده دست را برای پزشک توضیح دهید
در واقع ، اختلالات عصبی مختلف نیز مناطق مختلف را تحت تأثیر قرار خواهد داد. برای تشخیص دقیق ، پزشکان باید انواع مختلفی از آزمایشات را انجام دهند. به عنوان مثال ، پزشک وضعیت بازوها و دستان شما را بررسی می کند ، از شما می خواهد که دست ها و انگشتان خود را حرکت دهید و در صورت لزوم اشعه ایکس انجام دهید.
- سوزن سوزن شدن انگشت شست ، اشاره ، انگشت وسط و انگشت حلقه (و کف دست در زیر این انگشتان) نشان دهنده سندرم تونل کارپ است.
- اگر هنگام خم شدن آرنج حلقه و انگشتان کوچک شما سوزن سوزن می شوند ، به احتمال زیاد سندرم تونل حفره ای است.
- درد یا سوزن سوزن شدن در ناحیه بالای دست می تواند ناشی از فشرده شدن عصب شعاعی باشد.
مرحله 2. بطور منظم بکشید ، به ویژه هنگامی که مشغول انجام کارهای تکراری مانند تایپ هستید
هر 20 یا 30 دقیقه ، دستان خود را طوری قرار دهید که انگار در نماز هستند و آنها را در حدود 15 سانتی متر جلوی قفسه سینه خود قرار دهید. همچنان در آن حالت ، هر دو آرنج را بالا بیاورید تا ماهیچه های بازو کشیده شوند. این حالت کششی را برای 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید ، سپس دوباره دستان خود را شل کنید
- متناوباً ، دست راست خود را در جلوی قفسه سینه خم کنید و کف دست خود را به سمت بیرون نگاه کنید. پس از آن ، انگشتان دست راست را با استفاده از دست چپ به عقب بکشید ، تا ماهیچه احساس کشیدگی کند.
- 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس همین کار را با دست چپ خود انجام دهید.
مرحله 3. دست ها را به طور متناوب در آب سرد و گرم خیس کنید
یک سطل را با آب سرد و دیگری را با آب گرم پر کنید. پس از آن ، دست ها و بازوهای خود را به مدت 2-3 دقیقه در آب سرد خیس کنید ، سپس بلافاصله به همان مدت به آب گرم تغییر دهید. این روند را سه دور انجام دهید.
سعی کنید 3-4 بار در روز دستان خود را در آب گرم و سرد خیس کنید ، یا هر زمان که دستان شما احساس سوزن سوزن شدن کرد
مرحله 4. در صورت ابتلا به سندرم تونل مچ دست ، هنگام خواب از محافظ مچ دست استفاده کنید
برای افراد مبتلا به این سندرم ، پوشیدن محافظ قدرتمند دست ها و بازوها را در حالت خنثی نگه می دارد.
از پزشک خود توصیه های محافظتی مناسب بخواهید
مرحله 5. در صورت ابتلا به سندرم تونل حفره ای ، از محافظان آرنج استفاده کنید
مراقب باشید ، خم شدن آرنج باعث بدتر شدن وضعیت می شود! بنابراین ، از پزشک خود برای محافظت از آرنج مناسب توصیه کنید تا از بروز اتفاقات ناخواسته جلوگیری شود.
در صورت تمایل ، می توانید مفصل را با یک حوله پانسمان کنید ، سپس کناره های حوله را با نوار ضخیم ببندید
مرحله 6. در مورد احتمال تزریق کورتیزون با پزشک خود مشورت کنید
اگر سوزن سوزن شدن ، بی حسی یا درد باعث اختلال در فعالیت های روزانه شما می شود ، برای کاهش شدت از تزریق کورتیکواستروئید استفاده کنید. با این حال ، درک کنید که تأثیراتی که احساس می کنید موقتی است.
- به احتمال زیاد ، محل تزریق به مدت 1-2 روز دردناک و متورم می شود. در صورت لزوم ، هر 3 ساعت به مدت 15 دقیقه کمپرس سرد را روی ناحیه قرار دهید.
- به احتمال زیاد ، پزشک شما کورتیکواستروئید خوراکی مانند پردنیزون را نیز توصیه می کند. در صورت داشتن دیابت به پزشک خود اطلاع دهید زیرا کورتیکواستروئیدها می توانند کنترل سطح انسولین را برای بدن مشکل کنند.
مرحله 7. برای مشكلات گزگز همراه با اختلالات گردن به فیزیوتراپ مراجعه کنید
از آنجا که اعصاب دست ها در ناحیه گردن ریشه دارد ، اختلالات ستون فقرات نیز می تواند باعث سوزن سوزن شدن بازوها ، دست ها و انگشتان دست شود. در صورت لزوم ، از پزشک خود بخواهید که به فیزیوتراپیست یا کایروپراکتیک مورد اعتماد مراجعه کند.
به احتمال زیاد ، یک اختلال جدی گردن ، مانند خار استخوان یا فتق دیسک ، نیاز به جراحی دارد
مرحله 8. در صورت لزوم سیگار کشیدن و نوشیدن را ترک کنید
سیگار کشیدن زیاد و نوشیدن الکل می تواند جریان خون را مسدود کرده و وضعیت اعصاب را بدتر کند. اگر سیگاری هستید ، از پزشک خود بخواهید که در مورد بهترین روش ترک سیگار توصیه کند. اگر بیش از حد الکل مصرف می کنید ، سعی کنید مصرف آن را کاهش دهید.
مصرف الکل توصیه شده برای مردان 1-2 لیوان در روز است. در همین حال ، زنان نباید بیش از یک لیوان الکل در روز مصرف کنند
روش 3 از 3: مدیریت مشکلات اساسی
مرحله 1. با افزایش مصرف ویتامین B12 با پزشک مشورت کنید
برخی از علائم کمبود ویتامین B12 سوزن سوزن شدن دست و/یا پاها ، مشکل در تعادل ، مشکل در تفکر ، کاهش سطح انرژی و زرد شدن رنگ پوست است. اگر احساس می کنید آن را تجربه کرده اید ، فوراً با نیاز به تغییر شیوه زندگی یا مصرف ویتامین ها به پزشک خود مشورت کنید.
- برخی از منابع طبیعی ویتامین B12 عبارتند از گوشت قرمز ، مرغ ، حیوانات دریایی ، محصولات لبنی و تخم مرغ. به یاد داشته باشید که گیاهان این ویتامین ها را تولید نمی کنند. بنابراین ، شما که گیاه خوار و گیاهخوار هستید بیشتر در معرض ابتلا به کمبود ویتامین B12 هستید.
- قبل از مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل غذایی با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. در صورت داشتن دیابت سطح قند خون را کنترل کنید
سطح بالای قند خون و انسولین پایین به دلیل دیابت می تواند نوروپاتی دیابتی را ایجاد کند که نوعی آسیب عصبی است. در صورت لزوم ، از پزشک خود برای کنترل سطح قند خون خود کمک بگیرید. پزشک یا داروساز شما می تواند داروهای خوراکی یا موضعی را توصیه کند که می تواند برای درمان درد و سوزن سوزن شدن ایجاد شود.
مرحله 3. سندرم احتمالی رینود را شناسایی کنید
در افراد مبتلا به سندرم رینود ، جریان خون به انگشتان دست و پا بسیار محدود است. به همین دلیل است که اغلب احساس سوزن سوزن شدن ، بی حسی و/یا سرما می کنند. هنگام حمله ، انگشتان دست و پا می توانند رنگ پریده یا آبی شوند. در صورت مشکوک بودن به این سندرم ، پزشک به احتمال زیاد یک معاینه فیزیکی ، آزمایش خون و وضعیت ناخن های شما را با کمک میکروسکوپ مشاهده می کند.
- در صورت اثبات سندرم رینود ، تمام تلاش خود را برای گرم نگه داشتن پاها و دستان خود بکار بگیرید. به عنوان مثال ، به طور منظم ورزش کنید تا کیفیت جریان خون بهبود یابد. با این حال ، مطمئن شوید که همیشه با تمایل به انجام هرگونه تمرین با پزشک مشورت می کنید ، بله!
- به احتمال زیاد ، پزشک داروهایی برای کنترل فشار خون یا پهن شدن رگ های خونی تنگ تجویز می کند.
- از دخانیات ، الکل و کافئین که می تواند باعث حملات شود ، اجتناب کنید.
مرحله 4. در صورت مشکوک بودن احساس سوزن سوزن شدن به درمان سرطان به پزشک مراجعه کنید
در حقیقت ، مصرف داروهای شیمی درمانی می تواند باعث بی حسی بیماران مبتلا به سرطان در ناحیه دست ها ، پاها و سایر قسمت های بدن شود. این عوارض جانبی بسیار شایع هستند ، اما همچنان باید با پزشک خود مشورت کنید. به احتمال زیاد ، پس از آن پزشک برای تسکین درد ، سوزن سوزن شدن یا بی حسی دارو تجویز می کند.
برخی از افرادی که بی حسی بعد از شیمی درمانی را تجربه می کنند ، ادعا می کنند که بعد از انجام طب سوزنی احساس راحتی بیشتری می کنند
نکات
- اگر سوزن سوزن شدن با کاهش سطح انرژی ، گیجی ، سرگیجه ، مشکل در صحبت کردن یا سردرد شدید همراه است ، با اورژانس تماس بگیرید.
- در صورت بروز سوزن سوزن بعد از آسیب دیدگی ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
