برای برخی از افراد ، توانایی حرکت صورت با بالا بردن یک ابرو ممکن است چندان جذاب و مهم نباشد. با این حال ، به نظر می رسد که فقط با بالا بردن یک ابرو ، می توانید بدون نیاز به گفتن چیزی ، به شخص دیگری نشان دهید که به چه چیزی فکر می کنید. وقتی غافلگیر شده اید یا شاید وقتی می خواهید توجه را جلب کنید ، می توانید یک ابرو خود را بالا بیاورید. هنگام ناراحتی یک ابرو را پایین بیاورید. با این حال ، لازم به یادآوری است که تمرین این می تواند بسیار دشوار باشد ، شما باید چهره خود را برای تسلط بر این تکنیک آموزش دهید.
گام
قسمت 1 از 2: استفاده از دستان خود برای آموزش ابروها
مرحله 1. تعیین کنید کدام ابرو غالب تر است
قبل از شروع تمرین ، تصمیم بگیرید که فکر می کنید کدام ابروها را تربیت کنید راحت تر است. به طور کلی ، ابروهایی که تربیت آنها آسان تر است ، ابروهای غالب شما هستند.
- در حالی که به آینه نگاه می کنید ، ابرو راست خود را بالا بیاورید. سپس سعی کنید ابرو چپ خود را بالا بیاورید. به نظر شما کنترل کدام ابرو راحت تر است؟ به احتمال زیاد ابروهایی که کنترل آنها آسان تر است ، ابروهای غالب شما هستند و تمرین خود را بر روی این ابروهای غالب متمرکز می کنند.
- اگر کنترل ابروهای خود را برایتان دشوار می دانید نگران نباشید. کافی است یکی از ابروها را انتخاب کرده و شروع به تمرین ابروهای دلخواه خود کنید.
- یادتان باشد کدام ابروها را تمرین می دهید. به این ترتیب ، شما زمان زیادی را برای تمرین همزمان دو ابرو خود تلف نمی کنید.
مرحله 2. ابرو غالب خود را بالا آورده و نگه دارید با یک دست
اگر ابروی دیگرتان بالا رفت ، با دست دیگر خود آن را در جای خود نگه دارید. این به صورت شما کمک می کند حسی را که یکی از ابروها بالا رفته است به خاطر بسپارد. تمرینات خود را در مقابل آینه ادامه دهید تا بتوانید حرکت صحیح عضلات را برای بالا بردن یکی از ابروهای خود ببینید و بدانید.
- اگر نگه داشتن ابروها با استفاده از دست راحت نیست ، یک باند روی ابروهای خود بمالید. به این ترتیب دیگر برای بالا بردن ابروها به دستان خود متکی نخواهید بود و در نتیجه کنترل ماهیچه ها راحت تر خواهد بود. این کار باعث می شود تا عضلات شما برای بالا بردن ابروها کار کنند.
- در حالی که ابروها هنوز بالا هستند ، با انگشت خود ماهیچه های استخوان ابرو را ردیابی کنید. این ماهیچه هنگام لمس احساس تنش می کند. هنگام بالا بردن ابروها ، توجه خود را بر روی این عضله متمرکز کنید. از این تکنیک استفاده کنید حتی اگر گاهی اوقات از دستان خود برای تمرین استفاده می کنید. این تمرین به شما کمک می کند مکان ماهیچه های ابرو را به خاطر بسپارید.
مرحله 3. ابروهای بلند نشده خود را نگه دارید
هنگامی که می دانید هنگامی که یکی از ابروهایتان بالا می آید چه احساسی دارید ، ابروهای بالا رفته را شل کرده و ابروی پایین را نگه دارید.
ابروهای خود را برای 2-5 دقیقه هر روز ورزش دهید
مرحله 4. ابروهای بالا رفته را نگه دارید
پس از تمرین بالا بردن ابرو غالب خود ، می توانید تمرین پایین کشیدن ابرو دیگر را شروع کنید. این ابرو را با نگه داشتن ابرو غالب خود با دست و تلاش برای پایین آوردن ابروی دیگر بدون کمک دست یا انگشتان خود تمرین کنید.
- این مرحله را هر روز به مدت 2-5 دقیقه انجام دهید.
- برخی از افراد ممکن است نتوانند بدون استفاده از دست خود ابروهای خود را بالا ببرند و این طبیعی است. با این حال ، اگر تمرین نکنید ، هرگز نخواهید فهمید که در چه زمینه ای قادر هستید. حتی افراد ماهر باید قبل از تسلط بر این توانایی ، سخت تمرین کرده باشند.
قسمت 2 از 2: تمرین بدون کمک دست
مرحله 1. انعکاس دهید
مهم این است که جلوی آینه تمرین کنید. اغلب احساس می کنیم حرکاتی که انجام می دهیم درست است ، اما وقتی به آینه نگاه می کنیم ، ممکن است حرکات ما مناسب نباشد.
مرحله 2. ابروهای خود را به بالا و پایین آموزش دهید
این حرکت را به مدت یک دقیقه تمرین کنید. این تمرین می تواند به عضلات و مغز ابرو شما عادت کند.
مرحله 3. تمرین خود را بر بالا بردن یک ابرو متمرکز کنید
ابروهایی را که انتخاب کرده اید بدون کمک دست ها به مدت پنج دقیقه تمرین کنید. ابتدا دیگر ابروها را نادیده بگیرید ، روی تمرین ابرو انتخابی خود تمرکز کنید و سعی کنید این ابرو را تا آنجا که ممکن است بالا بیاورید.
مرحله 4. تمرین خود را بر پایین انداختن ابرو دیگر خود متمرکز کنید
پنج دقیقه برای تمرین پایین انداختن این ابرو اختصاص دهید و همچنین ، ابتدا ابروهای دیگر را نادیده بگیرید.
مرحله 5. پنج دقیقه وقت بگذارید تا یکی از ابروها را بالا بیاورید و دیگری را همزمان پایین بیاورید
شما باید با این حرکت آشنا باشید. این حرکت را با جدیت تمرین کنید.
مرحله 6. هر روز تمرین کنید
لازم نیست ساعت ها تمرین کنید ، اما باید هر روز تمرین کنید. اگر با پشتکار و مداوم تمرین نکنید ، نمی توانید بر این تکنیک مسلط شوید.
مرحله 7. سعی کنید ابرو دیگر خود را بالا بیاورید
وقتی تکنیک بالا بردن ابرو غالب را فرا گرفتید ، می توانید ابرو دیگر را بالا بیاورید. امید است با تمرین کافی ، ماهیچه های ابرو به آن عادت کرده و روند تمرین سریعتر انجام شود. با این حال ، اگر در نهایت روند این تمرین هنوز زمان زیادی طول می کشد ، به راحتی تسلیم نشوید ، زیرا این ابروها ابروهای غالب شما نیستند.
نکات
- صبور باش! تسلط بر این تکنیک ممکن است مدتی طول بکشد ، اما می تواند در آینده برای شما بسیار مفید باشد.
- جلوی آینه تمرین کنید. در ابتدا ممکن است احساس احمقانه و بی دست و پا بودن کنید ، اما تمرین در حالی که به آینه نگاه می کنید بهترین روش برای تسلط بر این تکنیک است.
- سر خود را کج کنید تا این تکنیک بیشتر نمایان شود. اگر ابرو راست خود را بالا می آورید ، سر خود را به سمت چپ متمایل کنید. این باعث می شود ابروهای بلند شده شما بالاتر به نظر برسند.
- این تکنیک را روی هر دو ابرو خود بیاموزید. برای برخی افراد ، چندین حرکت عضلانی وجود دارد که می تواند یک چشم را کوچکتر از چشم دیگر نشان دهد. این حرکت را روی ابروهای خود تمرین کنید تا اندازه چشم شما متعادل تر به نظر برسد.
- ناامید نشو! تسلط بر این تکنیک زمان زیادی می برد.
- اگر نمی توانید بر این تکنیک مسلط شوید نگران نباشید. برخی از افراد ممکن است بتوانند بر این تکنیک تسلط داشته باشند و برخی دیگر نمی توانند.
- ابروهای خود را به حالت عصبانی در آورید ، سپس صورت خود را به حالت عادی برگردانید. این روش را چندین بار برای آموزش عضلات ابرو خود تکرار کنید.
