تاندون کشکک استخوان ساق پا (استخوان درشت نی) را به کشکک زانو (کشکک کش) متصل می کند. آسیب کلاژن در بافت ناشی از فشار مداوم ، سفتی مزمن همسترینگ یا بهبود ضعیف یک آسیب در طول زمان می تواند منجر به التهاب تاندون کشکک شود. با این حال ، این وضعیت می تواند و اغلب به صورت جداگانه به دلیل استفاده بیش از حد و مراقبت نادرست رخ می دهد. اگرچه می تواند به خودی خود بهبود یابد ، اما در برخی موارد ، این بیماری در صورت عدم درمان مناسب می تواند بدتر شود. در نهایت ، این می تواند منجر به انحطاط تاندون شود. این وضعیت اغلب توسط بسیاری از ورزشکاران تجربه می شود و بیش از 20 درصد از ورزشکاران پرش را مبتلا می کند. بهبودی کامل با فیزیوتراپی بین 6 تا 12 ماه طول می کشد.
گام
روش 1 از 4: تشخیص تاندونیت کشکک
مرحله 1. درد زانو را ارزیابی کنید
علائم تاندونیت کشکک شامل درد در جلوی کشکک در داخل (پایین) کاسه زانو یا خود تاندون هنگام صاف شدن پا است ، اما هنگام خم شدن کامل درد (علامت باست) یا درد در هنگام بلند شدن از ناحیه زمین نشستن پایین (علامت سالن سینما). درد ممکن است بطور مداوم بسوزد یا گرم شود.
افزایش درد هنگام استفاده از ناحیه نشانه تاندونیت است
مرحله 2. تورم اطراف تاندون کشکک را جستجو کنید
اگر این اتفاق برای شما بیفتد ، ممکن است زانو دچار تورم شود. زانو نیز در هنگام لمس احساس درد یا حساسیت می کند.
بسیاری از موارد التهاب تاندون کشکک باعث تورم نمی شود ، بنابراین ممکن است این علامت را تجربه نکنید
مرحله 3. به پزشک مراجعه کنید
حتی اگر متخصص زانو نیستید ، پزشک عمومی شما آناتومی طبیعی زانو را می شناسد و قادر به تشخیص بیماری های خاص ، رد مشکلات جدی تر و ارجاع به متخصصان در صورت نیاز خواهد بود. تشخیص التهاب تاندون کشکک اغلب در معاینه فیزیکی انجام می شود. در برخی موارد ، برای تشخیص کامل این وضعیت ، تصویربرداری دقیق از زانو به MRI نیاز است.
روش 2 از 4: ناراحتی را به سرعت برطرف کنید
مرحله 1. تاندون کشکک آسیب دیده را استراحت دهید
هر گونه فعالیتی را که نیاز به دویدن ، خم شدن یا پرش دارد ، متوقف کنید. درد آزاردهنده را نادیده نگیرید و از منطقه استفاده کنید. درد از بین نمی رود. در حقیقت ، هرچه بیشتر تمرین کنید ، درد شدیدتر خواهد بود. اگر به تمرینات خود ادامه دهید ممکن است آسیب شما بدتر شود.
اگر درد بسیار دردناک است ، ورزش را متوقف کرده و پای خود را از فعالیت هایی که این وضعیت را تشدید می کند استراحت دهید
مرحله 2. یخ را روی زانو قرار دهید
اگر زانو متورم و دردناک است ، روی زانو یخ بمالید. یک تکه یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و آن را در یک حوله قرار دهید. برای تسکین درد و تورم احتمالی از یخ استفاده کنید.
برای تسکین درد ، یخ را ظرف 10 دقیقه پس از انجام تمرین قرار دهید ، اما به یاد داشته باشید که یخ بیماری زمینه ای را درمان نمی کند
مرحله 3. یک بند تاندون کشکک کش خریداری کنید
این بند نوعی نوار است که دور ساق پا و درست در زیر زانو حلقه شده است. طناب بر تاندون فشار وارد می کند و در نتیجه بار دریافتی را بر روی تاندون منتقل کرده و درد را تسکین می دهد.
- این یک دستگاه پشتیبانی عالی برای استفاده در دوران توانبخشی است.
- بندهای تاندون کشکک را می توانید در داروخانه ها و داروخانه ها خریداری کنید.
- حتی اگر از بند تاندون استفاده می کنید ، باز هم باید به تاندون زمان دهید تا بهبود یابد.
مرحله 4. پاهای خود را تکان ندهید
اگر هنگام استراحت پای خود احساس درد می کنید ، ممکن است به یک بریس نیاز داشته باشید تا پای شما از حرکت باز بماند. هنگامی که درد هنگام استراحت کاهش می یابد ، می توانید به تدریج فعالیت خود را افزایش دهید. فقط فعالیتهایی را انجام دهید که باعث ایجاد درد نمی شوند.
اگر درد به حدی شدید است که قادر به حرکت دادن پاها نیستید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است لازم باشد پای خود را تا زمان بهبودی کامل استراحت دهید
روش 3 از 4: آزمایش طب سنتی
مرحله 1. به فیزیوتراپیست مراجعه کنید
ممکن است پزشک شما را به فیزیوتراپ ارجاع دهد. این متخصص به شما توصیه می کند که عضلات خود را کشیده و تقویت کنید ، از جمله تاندون کشکک.
- فیزیوتراپیست ممکن است بر کشش همسترینگ تمرکز کند. همسترینگ که بیش از حد سفت است علت اصلی التهاب تاندون کشکک محسوب می شود.
- برخی از تمرینات توصیه شده شامل انقباضات چهار طرفه ایزومتریک ، اکستنشن تک پا ، اسکوات غیر عادی ، لانگ یا پشت پا می باشد.
مرحله 2. سعی کنید اسکوات غیر عادی انجام دهید
شاید پزشک به شما توصیه کند که تمرینات خاصی را انجام دهید تا به بهبود پا کمک کنید. اگر پزشک به شما اجازه داده است ، یک اسکوات غیر عادی انجام دهید. این تمرین به تقویت عضلات همسترینگ ، باسن و چهارسر (چهارسر) کمک می کند.
- روی تخته ای کج 25 درجه بایستید و پاها را موازی ، عرض ران و پاشنه ها را در قسمت بالای تخته قرار دهید. می توانید تخته را با قرار دادن یک تکه چوب در لبه آن کج کنید. این تخته کج را می توان از طریق اینترنت نیز خریداری کرد.
- کمرتان را صاف نگه دارید. به آرامی چمباتمه بزنید تا زمانی که به موازات زمین قرار بگیرید به جای اینکه به سمت پایین حرکت کنید. از قدرت پرتاب برای بلند کردن بدن یا حرکت استفاده نکنید.
- بدن خود را در سه ثانیه پایین بیاورید و بدن خود را در دو ثانیه یا بدون ثانیه بالا بیاورید.
- سه ست تا 15 تکرار انجام دهید.
- اگر این تمرین م effectiveثر باشد ، درد کاهش می یابد و پاهای شما قادر خواهند بود در زمان کمتری عمل کنند.
- به جز سوزش پوست هیچ عارضه جانبی مشاهده نشد. با این حال ، این یک روش نسبتاً جدید است ، بنابراین اثرات طولانی مدت آن ناشناخته است.
مرحله 3. در مورد iontophoresis با پزشک خود صحبت کنید
یونتوفورزیس تجویز داروها (داروهای ضد درد ، ضد التهاب) در ناحیه دردناک با استفاده از جریان الکتریکی است. چندین مطالعه نشان داده اند که یونوتوفورز حاوی کورتیکواستروئیدها می تواند زمان بهبود را در مقایسه با دارونما کوتاه کند.
روش 4 از 4: بررسی درمان پیشرفته
مرحله 1. جراحی را در نظر بگیرید
اگر تاندونیت کشکک مزمن باشد ، ممکن است برای کمک به پاکسازی بقایای داخل تاندون از جراحی استفاده شود. بسته به شدت آسیب ، پزشک پارگی تاندون شما را ترمیم می کند.
- ممکن است جراح ابتدا با ایجاد سوراخی در کشکک کش ، تاندون شما را مجدداً وصل کند. سپس تاندون بخیه زده و به بالای کشکک کشیده می شود. روشهای جدید جراحی شامل اتصال مجدد تاندون با استفاده از دستگاهی مانند لنگر است.
- اکثر بیماران می توانند همان روزی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند به خانه بروند.
- پس از انجام عمل جراحی ، شما باید فیزیوتراپی را طبق دستورالعمل انجام دهید.
مرحله 2. تزریق پلاسمای غنی از پلاکت را برای پلاکت های خود امتحان کنید
تصور می شود که تزریق پلاسمای غنی از پلاکت به بازسازی بافت ضعیف تاندون و تسریع بهبودی کمک می کند.
- برای تزریق ، یک متخصص ابتدا نمونه ای از خون شما را می گیرد. سپس نمونه را در سانتریفیوژ قرار می دهند تا پلاسمای غنی از پلاکت از بقیه خون جدا شود. سپس پلاسما به تاندون تزریق می شود. کل این روند حدود 20 دقیقه طول می کشد.
- این تزریق نمی تواند بیمه شود زیرا ثابت نشده است که بهتر از دارونما است یا خیر.
مرحله 3. از پزشک خود در مورد درمان با امواج شوک خارج از بدن سوال کنید
این درمان جایگزین برای تسکین درد تاندون به امواج صوتی متکی است.
- تحقیقات نشان می دهد که درمان با امواج شوک خارج از بدن می تواند با تحریک سلول ها برای ترمیم تاندون ها به بهبود و تسکین درد کمک کند.
- معمولاً از این روش درمانی هنگامی استفاده می شود که هیچ یک از گزینه های دیگر مثر نبوده است. این درمان اولین یا بهترین گزینه محسوب نمی شود زیرا با درد مزمن بیشتری مورد استفاده قرار می گیرد. <
