5 راه برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-02 02:38

مدیریت دنیای شغلی/تحصیلی و زندگی شخصی گاهی اوقات می تواند یک سردرد باشد. اکثر بزرگسالان اعتراف می کنند که زندگی مدرسه یا شغل آنها در روابط یا خانواده آنها تداخل ایجاد می کند و برعکس. با برقراری تعادل بین شغل و زندگی شخصی خود ، می توانید به فرد مولد تری تبدیل شوید و به راحتی افسرده نشوید. برای اینکه بتوانید آن را متعادل کنید نیاز به برنامه ریزی و آماده سازی دقیق دارد ، اما هنوز هم می توان آن را انجام داد.

گام

روش 1 از 5: مدیریت زمان

مرحله 1. سعی کنید زمان کار را از زمان بازی جدا کنید

در این عصر اینترنت که مردم می توانند از طریق اینترنت درس بخوانند و کار کنند ، شما به راحتی می توانید روز را در خانه و انجام کارها بگذرانید. شرکت در کلاسها یا مدرسه یا کار از راه دور حتی می تواند زندگی خانه شما را انعطاف پذیرتر کند. با این حال ، جنبه منفی آن این است که کارهای اداری یا تکالیف مدرسه می تواند به خانه منتقل شود و در فعالیت های خانواده اختلال ایجاد کند. وقتی می توانید به راحتی به محل کار دسترسی پیدا کنید ، فرار از آن دشوار است. علاوه بر این ، بدون تفکیک واضح بین زندگی خانگی (شخصی) و کار ، حرکت از زندگی اداری به زندگی شخصی دشوار خواهد بود. برای کار در این زمینه ، شما نیاز به یک منطقه یا فضای کاری متفاوت دارید.

• اگر از اینترنت کار می کنید یا به مدرسه می روید ، ایده خوبی است که در کتابخانه شهر ، کافی شاپ یا مرکز اجتماعی برای دانش آموزان و کارگران دور افتاده کار کنید. پس از اتمام کار یا حضور در مدرسه ، می توانید محل را ترک کنید تا بتوانید تغییراتی را از زندگی کاری/تحصیلی به زندگی شخصی خود تجربه کنید.
• اگر مجبور هستید در خانه کار کنید ، تمام تلاش خود را بکنید تا یک محل کار اختصاصی جداگانه تهیه کنید. می توانید از یک فضای کار در خانه یا مکان خاصی دیگر استفاده کنید (به عنوان مثال از یکی از پیشخوان های آشپزخانه به عنوان منطقه "دفتر" استفاده کنید). اگر گاهی در جای دیگری کار می کنید ، خود را مجبور به کار در همان مکان نکنید.
• اگر در یک ساختمان اداری کار می کنید ، مطمئن شوید که راههای خاصی برای انتقال از زندگی کاری به زندگی شخصی خود پس از پایان ساعت کاری پیدا کرده اید. به عنوان مثال ، می توانید در راه برگشت از محل کار به موسیقی یا کتاب های الکترونیکی گوش دهید ، برای تمرین سریع به باشگاه بروید یا برای یک صحبت کوچک با یک دوست تماس بگیرید.

مرحله 2. اولویت ها را تعیین کنید

برای اینکه بتوانید در تعادل بین کار و زندگی شخصی موفق باشید ، باید موقعیت اولویت خود را درک کنید. به این ترتیب ، اگر تا به حال در شرایط اضطراری قرار گرفتید ، در مورد آنچه برای شما مهم است گیج نخواهید شد.

• فهرستی تهیه کنید که شامل مهمترین جنبه های زندگی باشد. البته می توانید مواردی مانند خانواده ، روابط عاشقانه ، کار و معنویت را ذکر کنید. شما همچنین می توانید جنبه هایی مانند داوطلب شدن ، فعال نگه داشتن ، حفظ روابط اجتماعی یا دنبال کردن علایق دیگر را در بر بگیرید.
• لیست را مرور کرده و جنبه هایی را که نوشتید با مهمترین آنها در شماره 1 ، دومین مهم در شماره 2 و غیره رتبه بندی کنید. ترتیب به شما نشان می دهد که اولویت های شما چیست. به این ترتیب ، می توانید مطمئن شوید که این جنبه های مهم را در زندگی روزمره و برنامه هفتگی خود گنجانده یا وارد کنید.

مرحله 3. برنامه ای تهیه کنید و سعی کنید آن را دنبال کنید

اگر برنامه فعالیت های مشخصی برای یک هفته ندارید و نمی توانید کارهایی را برای انجام هر روز پیدا کنید ، ایده خوبی است که همه کارهایی را که در طول هفته انجام می دهید ثبت کنید. بعد از گذشت یک هفته ، ایده بهتری در مورد نحوه اضافه کردن زمان برای کار یا کار در مدرسه و فعالیتهای شخصی یا سایر وظایف به برنامه خود خواهید داشت.

• بهتر است یک برنامه هفتگی ایجاد کنید که شامل کلیه فعالیتهای منظم مانند کار ، کلاسها ، فعالیتهای کلیسایی/مذهبی و فعالیتهای اجتماعی با رویدادهای متناوب (به عنوان مثال فقط یک بار) باشد. سپس ، شب قبل ، فهرست کارهای روزانه را بر اساس اولویت های خود تهیه کنید.
• برای برنامه روزانه ، سه مهمترین وظیفه ای را که باید هر روز انجام شوند (صرف نظر از رفتن به محل کار یا مدرسه) مشخص کنید. اینها می تواند تکالیف کاری مانند آماده شدن برای ارائه ، یا موارد شخصی مانند مراجعه به دندانپزشک یا تماشای برنامه باله فرزند شما باشد.
• حتی اگر یک لیست بسیار پیچیده به نظر برسد ، حتی می توانید دو لیست متفاوت ایجاد کنید. لیستی از سه وظیفه اصلی کار/مدرسه و لیستی از سه تکالیف اصلی خانه تهیه کنید. تا زمانی که بتوانید روزانه 3 تا 6 کار را انجام دهید ، بهره وری خود را نشان داده اید.

مرحله 4. در برابر میل به تعویق انداختن مقاومت کنید

به تعویق انداختن موانع اصلی مانع از ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی می شود. ممکن است توجه داشته باشید که دنیای کار و زندگی شخصی متقاطع هستند زیرا اغلب قبل از اتمام وظایف مورد نظر تا پایان مهلت منتظر می مانید. این باعث می شود که شما شب ها دیر کار کنید ، یا به دلیل وظایف یا مسائل شخصی ، اغلب در محل کار خود را منحرف کنید.

• یکی از راه های جلوگیری از به تعویق انداختن کار این است که دلایل خود را برای حضور در مدرسه یا دنبال کردن یک حرفه خاص و موارد مشابه بنویسید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید به دیگران کمک کنید ، وظایف موجود را انجام دهید به یاد داشته باشید که آنها به شما در رسیدن به هدف اصلی شما کمک می کنند. در صورتی که احساس می کنید بی انگیزه هستید ، لیست را در فضای کاری خود نگه دارید تا بتوانید آن را بخوانید.
• راه دیگر جلوگیری از به تعویق انداختن پروژه یا کار بزرگ به مشاغل کوچکتر است. به این ترتیب ، کل پروژه یا کار چندان پیچیده به نظر نمی رسد. علاوه بر این ، هنگامی که کارهای کوچک را با موفقیت انجام می دهید ، انگیزه شما افزایش می یابد.

مرحله 5. حواس پرتی ها را از بین ببرید

شگفت زده خواهید شد که چقدر زمان و بهره وری برای چیزهایی که حواس شما را پرت می کند هدر می رود. یک مطالعه تخمین زده است که اکثر مردم هر ساعت 20 دقیقه وقت خود را صرف انجام کاری خارج از شغل خود (در این مورد ، حواس پرتی فعالیت ها) می کنند. در نتیجه ، هر روز حدود 2 ساعت کامل فقط برای بازگرداندن تمرکز از دست رفته در اثر حواس پرتی استفاده می شود. اگر می توانید مواردی را که باعث حواس پرتی شما از دنیای کار می شود کاهش دهید ، می توانید از دخالت آنها در زندگی شخصی خود نیز جلوگیری کنید. برخی از این نکات را برای کاهش حواس پرتی امتحان کنید:

• روی کارهای مهم تمرکز کنید نه کارهای فوری. وظایف ناگهانی واکنشی هستند ، در حالی که وظایف مهم پیشگیرانه هستند.
• اعلان ها را در تلفن یا رایانه خود خاموش کنید
• محیط کار تمیز و مرتب ایجاد کنید
• تلفن خود را از خود دور کنید
• برنامه هایی را که به طور فعال استفاده نمی شوند ، ببندید
• هنگام استراحت بنوشید ، میان وعده بخورید یا ادرار کنید تا اختلالات جسمی را کاهش دهید

مرحله 6. خلاقیت را توسعه دهید

مهم نیست که چقدر تلاش می کنید ، گاهی اوقات یکی از "جهان ها" (خواه دنیای کار یا زندگی شخصی) بیشتر از شما می طلبد. سعی کنید خلاق باشید و به راههای ممکن برای تحقق مهمترین اولویت های خود فکر کنید در حالی که هنوز خرج خود را به پایان می رسانید یا فعالیتهای دیگر را انجام می دهید.

• به عنوان مثال ، ممکن است هر هفته دیر کار کنید و نتوانید با شریک خود ملاقات کرده یا بیرون بروید. می توانید کارهایی مانند روشن کردن شمع هنگام شام یا انتخاب فیلم برای تماشای یک شب را امتحان کنید. مواردی از این قبیل علاوه بر اینکه وقت زیادی را نمی گیرد ، می تواند از بی توجهی شریک زندگی شما جلوگیری کند.
• برای سهولت کار و وقت بیشتر برای همسر و خانواده ، می توانید مسئولیت ها را به پروژه های بزرگ منتقل کنید یا زمان کار را با همکاران تقسیم کنید. اگر نمی توانید حجم کار خود را کاهش دهید ، سعی کنید برای ناهار وقت بگذارید تا با خانواده در پارک ملاقات کنید یا خانواده خود را به پیک نیک اداری ببرید.

روش 2 از 5: ایجاد مرزها

مرحله 1. وضعیت موجود را مشاهده و ارزیابی کنید

مهم نیست که چقدر سعی می کنید زندگی کاری خود را با زندگی شخصی خود متعادل کنید ، شرایطی وجود دارد که این دو می توانند از یکدیگر عبور کنند ، به ویژه اگر بچه دارید. وقتی موقعیت هایی را تشخیص می دهید که ممکن است چنین توهینی رخ دهد ، زندگی شخصی و دنیای کار خود را در نظر بگیرید. به اعضای خانواده و مسئولیت های شخصی خود فکر کنید. هر چند وقت یکبار در محل کار آنها و آن مسئولیت ها توجه شما را می طلبد؟

• به عنوان مثال ، اگر فرزندان خردسال دارید ، سعی کنید برنامه کاری خود را با برنامه کودکان متناسب کنید. یا اگر شما مراقب اصلی بچه ها هستید و در خانه کار می کنید ، سعی کنید کار خود را کنار بگذارید و هر زمان که فرزندان شما به چیزی نیاز داشتند استراحت کنید.
• گاهی اوقات ، اهمیت کار بیشتر از زندگی شخصی شما است. به عنوان مثال ، اگر به عنوان کارگر مراقبت بهداشتی آماده به کار هستید ، ممکن است گاهی اوقات مجبور شوید فعالیت ها یا قرارهای زندگی شخصی خود را برای انجام کار خود لغو کنید.

مرحله 2. همیشه از سلامت خود محافظت کنید

نیازهای دیگران در محل کار ، مدرسه یا خانه می تواند از نیازهای جسمی شما پیشی بگیرد. متأسفانه ، اگر از سلامتی خود غافل شوید ، عواقب بزرگی می تواند به همراه داشته باشد ، مانند ناتوانی در رفتن به محل کار یا شرکت در کلاس ها ، و همچنین عدم شرکت در رویدادهای اجتماعی یا خانوادگی. احساس نگرانی از تمایل به انجام تمام کارها باعث ایجاد استرس می شود و اگر درمان نشود ، می تواند بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر مخربی داشته باشد.

• برای مقابله با استرس و حفظ بدن سالم ، مطمئن شوید که چندین بار در هفته تمرینات بدنی انجام می دهید. می توانید به تیم بدنسازی اداری بپیوندید ، با شریک خود در خانه بدوید یا برای تمرین به باشگاه بروید.
• علاوه بر ورزش ، می توانید با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی در هر روز ، خواب کافی و رعایت یا پیگیری علایق دیگر ، با استرس مقابله کنید.

مرحله 3. علایق خود را حفظ کنید

هنگامی که دنیای کار ، مدرسه یا روابط بسیار سخت است ، ما اغلب به منظور برآوردن خواسته ها از سرگرمی ها یا علایق خود دست می کشیم. مشکل این است که کنار گذاشتن سرگرمی ها و علایق می تواند توانایی شما را در کنترل فشارهای کاری و زندگی شخصی کاهش دهد. بنابراین ، سعی کنید اوقات فراغت خود را برای استراحت و ادامه فعالیت ها یا سرگرمی های اجتماعی خود حفظ کنید.

• پس از اتمام تعدادی از کارها ، وقت خود را برای یک سرگرمی اختصاص دهید.
• راه دیگر برای حفظ علاقه ، برنامه ریزی فعالیت های مربوط به میانت است. دوره سرامیک یا برنامه باشگاه کتاب خود را در تقویم خود و همچنین پروژه ها یا تکالیف خانوادگی خود ذکر کنید.

مرحله 4. "نه" گفتن را بیاموزید

ممکن است در ابتدا بی ادبی یا خودخواهانه به نظر برسد ، اما با تمرین متوجه خواهید شد که با رد انتخابی پروژه ها یا فرصت های شغلی مختلف ، می توانید احساس آزادی بیشتری کنید. در عوض ، به پیشنهاد یا درخواست شغلی که با اولویت های اصلی شما مطابقت دارد و با برنامه شما مغایرت ندارد ، بله بگویید. مراحل زیر را دنبال کنید تا بدانید چگونه می توانید به پیشنهاد خود نهی یا رد کنید:

• با گفتن مثال ، "این فرصت عالی به نظر می رسد ، اما …" نشان دهید که چقدر معنی دار است.
• توضیحات مختصری ارائه دهید ، مانند "صادقانه بگویم ، این خارج از حوزه تخصص من است" یا "من در حال حاضر کارهای زیادی برای انجام دادن قبل از مهلت مقرر دارم."
• گزینه های جایگزین ارائه دهید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید "من نمی توانم این کار را انجام دهم ، اما فکر می کنم کسی را می شناسم که می تواند این کار را به خوبی انجام دهد."

مرحله 5. کار یا مسئولیت هایی را که می پذیرید کاهش دهید

اگر کار و تکالیف خانه مدام وقت می گیرند ، باید انتخاب کنید که یکی از آنها را کاهش دهید - وظایف کار یا خانه. در غیر این صورت ، همچنان احساس افسردگی و ناراضی خواهید داشت. زندگی خود را مرور کنید تا تعیین کنید چه چیزی باید بیشتر محدود شود.

• آیا اغلب اوقات به دلیل کار اضافی دیر به خانه می آیید؟ آیا رئیس شما غالباً در انتهای مهلت به شما مأموریت می دهد؟ آیا از نظر مالی قادر به انجام کارهای سبک تر/کمتر هستید؟ اگر تقریباً تمام پاسخ این س questionsالات "بله" باشد ، به احتمال زیاد دنیای کار در زندگی شخصی شما دخالت کرده است. با این حال ، می توانید با رئیس خود در مورد درخواست برای کاهش بار یا ساعات کاری صحبت کنید.
• اگر مادر هستید و همچنین کار می کنید ، کاهش ساعات کاری شما می تواند کلید رضایت و شادی بیشتر باشد. تحقیقات نشان می دهد که زنان به طور کلی زمانی احساس خوشبختی می کنند که حجم کار خود را برای رفع نیازهای خانواده کاهش دهند.
• آیا شریک زندگی شما غالباً در مسائل خانوادگی یا خانگی غیر ضروری (غیر فوری) در کار دخالت می کند؟ آیا عملکرد شما در حال کاهش است زیرا اغلب شبها برای مهمانی با دوستان یا شریک خود بیدار می مانید؟ آیا باید کاری را ترک کنید زیرا کاری دارید (مثلاً خرید را رها کنید) یا کارهای خانه را زیاد انجام دهید؟ اگر پاسخ این س questionsالات "بله" باشد ، زندگی خانگی شما توانایی های شما را در محل کار کاهش می دهد. شما باید تعیین کنید که آیا باید کمک یا پذیرش کارهای اعضای خانواده را که اغلب در کار شما دخالت می کنند ، محدود کنید.

روش 3 از 5: مدیریت رسانه های اجتماعی

مرحله 1. یک نمایه حرفه ای جداگانه و نمایه شخصی ایجاد کنید

با تکامل رسانه های اجتماعی به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از دنیای کار و زندگی خانگی ، ایجاد نمایه رسانه های اجتماعی به طور خاص برای هر جهان دشوار است. اگر از رسانه های اجتماعی در زندگی کاری و خانوادگی خود به طور فعال استفاده می کنید ، مهم است که بین این دو مانع ایجاد کنید تا بتوانید بر اساس "جهان" آن در رسانه های اجتماعی نظارت داشته باشید.

بسیاری از افراد از LinkedIn برای برقراری ارتباط و ارتباط در دنیای کار یا دانشگاهیان و از Facebook یا Instagram برای ارتباط با دوستان و اعضای خانواده استفاده می کنند

مرحله 2. قوانین روشنی در مورد نحوه مدیریت و سازماندهی داده های کاری و شخصی داشته باشید

اگر از راه دور کار می کنید (به عنوان مثال از خانه از طریق اینترنت) ، باید به مقررات شرکت در مورد به اشتراک گذاری کار و داده های شخصی توجه کنید. برخی از شرکت ها صراحتا دستگاه های جداگانه ای (مانند تلفن همراه و رایانه) به کارکنان ارائه می دهند که منحصراً برای اهداف کاری استفاده می شوند. در همین حال ، شرکت های دیگر اجازه استفاده از وسایل شخصی برای کار را می دهند.

• مرحله 3. زمان خاصی را برای دسترسی و انجام فعالیتها در اینترنت تعیین کنید

  اگر رسانه های اجتماعی بخشی از دنیای کار هستند ، ممکن است متوجه شوید که بیشتر از ساعات کاری واقعی خود را صرف دسترسی به اینترنت می کنید. ورود چندین بار به حساب کاربری خود در روز یا هر زمان که یک اعلان ظاهر می شود می تواند هم در کار و هم در زندگی شخصی شما اختلال ایجاد کند.

  برای بیرون آمدن از فضای مجازی چند ساعت در روز وقت بگذارید. یا ، زمانی را برای برقراری ارتباط و برقراری ارتباط با دوستان یا دنبال کنندگان خود در اینترنت ترتیب دهید. پس از اتمام کار ، بقیه روز را صرف انجام کارهایی غیر از دسترسی به حساب خود کنید (این بدان معناست که دیگر نمی توانید به حساب کاربری دسترسی پیدا کرده یا وارد آن شوید)

  روش 4 از 5: کار در خانه

  

  مرحله 1. مطمئن شوید که ساعات کار شما منظم و بیدار است

  اگر در خانه کار می کنید حفظ یکسان یا ساعت کار هر روز دشوار به نظر برسد ، اما با مدیریت ساعات کاری منظم ، می توانید دنیای کار را از خانه یا زندگی خصوصی خود جدا کنید. ساعات کاری واقع بینانه را انتخاب کرده و به آنها پایبند باشید. به عنوان مثال ، می توانید دوشنبه تا جمعه از ساعت 8 صبح تا 5:30 بعد از ظهر کار کنید.

  • اجازه ندهید ساعت کاری شما زمان را برای خود خراب کند. وقتی ساعت کاری شما تمام شد ، کار را متوقف کنید ، کامپیوتر را خاموش کنید و فضای کار خود را ترک کنید.
  • سعی کنید ساعات کاری را متناسب با زندگی شخصی خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر کارهایی دارید که می خواهید در آخر هفته انجام دهید ، آخر هفته کار نکنید.

  

  مرحله 2. مانند زمانی که می خواهید سر کار بروید ، حتی وقتی در خانه کار می کنید لباس بپوشید

  لباس های خود را صبح ها به لباس کار و بعد از ظهر (بعد از پایان ساعت کار) تبدیل کنید. برخاستن از رختخواب و رفتن مستقیم به محل کار با لباس خواب ، حرکت از زندگی شخصی به دنیای کار را برای شما مشکل می کند. همین امر در مورد لباس کار نیز صدق می کند (هنگام کار ، هنگام کار ، شب ها به پوشیدن لباس کار ادامه ندهید).

  • سعی کنید قبل از شروع کار حدود 30 تا 60 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا بتوانید برای کار آماده شوید.
  • هنگام ورود به زمان استراحت ، مطمئن شوید که لباس کار خود را به لباس دیگری تبدیل کرده اید. به عنوان مثال ، می توانید لباس کار خود را به لباس خواب یا شلوار جین و تی شرت مورد علاقه خود تغییر دهید.

  

  مرحله 3. هنگام ناهار استراحت کنید

  وقتی در یک دفتر کار می کنید ، مهم است که ناهار را استراحت کنید و ممکن است شخصی به شما یادآوری کند که استراحت کنید. با این حال ، وقتی در حال کار در خانه هستید ، ممکن است در به خاطر سپردن استراحت و ناهار دچار مشکل شوید و همچنان وسوسه شوید که در زمان استراحت در محل کار به کار خود ادامه دهید. بنابراین ، به یاد داشته باشید که استراحت ناهار کاری است که باید هر روز انجام دهید.

  • هر روز زمانی را برای استراحت ناهار تعیین کنید. به عنوان مثال ، می توانید استراحت ناهار خود را از ساعت 12 تا 13:30 بعد از ظهر هر روز شروع کنید.
  • از یکی از اعضای خانواده یا شریک خود بخواهید که به شما یادآوری کند که یک استراحت ناهار داشته باشید. اگر نگران از دست دادن تعطیلات ناهار هستید ، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که زمان ناهار را به شما اطلاع دهد.

  

  مرحله 4. از انجام تکالیف خودداری کنید

  انجام تکالیف در هنگام استراحت یا تلفن ممکن است وسوسه انگیز باشد ، اما انجام این کار می تواند مرز بین کار و خانه را از بین ببرد.

  • سعی کنید در ساعات کار از مراقبت از تکالیف یا هر چیز غیر مرتبط با کار خودداری کنید. اگر وظیفه دارید که انجام دهید ، آن را در دفترچه یادداشت (یا برچسب کوچکی مانند Post-It) بنویسید و بعد از اتمام روز کاری خود آن را به پایان برسانید.
  • البته به خاطر داشته باشید که هرکسی متفاوت است. به عنوان مثال ، اگر احساس می کنید که تا کردن لباس می تواند یک راه سرگرم کننده برای استراحت باشد ، این کار را انجام دهید!

  

  مرحله 5. بعد از کار خود را نوازش کنید

  یافتن راههای ساده برای مراقبت از خود پس از یک روز کاری سخت یک کار مهم است. می توانید با قدم زدن در خانه ، نوشیدن یک فنجان چای ، گپ زدن با دوستان یا انجام سایر فعالیت های سرگرم کننده که نشان دهنده انجام کار شما است ، خود را خوشحال کنید.

  سعی کنید بعد از کار فعالیت های اجتماعی انجام دهید. کار در خانه می تواند شما را از دنیای خارج (و همچنین دوستان) جدا کند ، بنابراین مهم است که راه هایی برای تعامل با دیگران پیدا کنید. شما می توانید این کار را با گپ زدن با شریک خود ، ملاقات با دوستان برای صرف یک فنجان قهوه یا شرکت در کلاس ایروبیک پس از کار انجام دهید

  روش 5 از 5: ایجاد تعادل بین فرزندپروری و کار

  

  مرحله 1. سعی کنید برنامه منعطف تری داشته باشید

  ساعت کاری منظم همیشه برای همه مناسب نیست ، به ویژه برای افرادی که فرزندان خردسال دارند. ممکن است مجبور شوید عادت داشته باشید که یک کار را به مدت 5 تا 10 دقیقه به پایان برسانید تا نیازهای فرزند خود را برآورده کنید یا به کار شبانه ادامه دهید تا کارهای ناتمام را در طول روز انجام دهید.

  • همچنین ممکن است لازم باشد برای تعادل بخشیدن به زندگی شخصی خود و دنیای کار به عنوان والدین شاغل در خانه ، ساعت های عجیب و غریب کار کنید. به عنوان مثال ، اگر کودک خردسال شما در خانه هنوز بیدار است یا هنگام کار شما فعال است ، ممکن است لازم باشد یک یا دو ساعت بعد از اینکه بچه ها به رختخواب رفتند ، یا بعد از اینکه شریک زندگی شما بعد از ظهر به خانه رسید.
  • مطمئن شوید که از رئیس یا مشتری خود می پرسید که آیا آنها نگران هستند که آیا برنامه منعطف تری برای رفع نیازهای فرزند خود کار می کنید یا خیر. اگر کارفرمای شما بخواهد شما ساعات و ساعات خاصی را هر روز کار کنید ، چنین انعطاف پذیری ممکن نیست. با این حال ، اگر شما یک پیمانکار هستید ، ممکن است به شما اجازه داده شود در زمان یا روز خاصی در روز یا شب کار کنید.

  

  مرحله 2. استخدام یا استفاده از پرستار کودک را در نظر بگیرید

  درخواست از شخصی برای مراقبت از فرزند شما هر روز چند ساعت می تواند راهی عالی برای انجام کار شما بدون حواس پرتی باشد. اگر پدربزرگ یا مادربزرگ یا یکی دیگر از اعضای نزدیک خانواده می خواهند هر روز چند ساعت از فرزند شما مراقبت کنند ، بهتر است از او کمک بخواهید (یا پیشنهاد کمک او را بپذیرید).

  • در مورد گزینه ای که برای شما و پرستار کودک بهتر کار می کند تصمیم بگیرید. به عنوان مثال ، والدین شما ممکن است بتوانند به خانه شما بیایند ، یا می توانید فرزندان خود را به بازی با مادربزرگشان در هفته چند بار واگذار کنید.
  • استفاده از خدمات قابل اعتماد نگهداری از کودکان می تواند گزینه مناسبی باشد اگر بتوانید خدمات فردی را برای مراقبت از کودکان تهیه کنید. اگر پرستار بچه قابل اعتمادی را نمی شناسید که می تواند در یک برنامه مشخص کار کند ، سعی کنید از دوستان یا خانواده خود درباره یک پرستار بچه مورد اعتماد که می شناسد ، سوال کنید.

  

  مرحله 3. اسباب بازی های زیادی تهیه کنید تا در حین کار کودک شما را سرگرم کند

  اگر کسی در اطراف شما وجود ندارد که در حین کار در طول روز بر فرزند شما نظارت کند ، ممکن است لازم باشد راههای دیگری را برای مشغول نگه داشتن فرزند خود یا انجام فعالیتها در حالی که منتظر کار هستید پیدا کنید. یکی از راه هایی که می توانید این کار را انجام دهید این است که یک جعبه اسباب بازی با انواع اسباب بازی های جالب تهیه کنید تا کودک را در حین کار مشغول کنید.

  • جعبه اسباب بازی شامل انواع اسباب بازی ها و کیت های فعالیت است که برای سرگرم کردن فرزند شما در حین کار ساخته شده است. به عنوان مثال ، جعبه می تواند شامل مداد رنگی ، خاک رس (موم شب) ، کتابهای رنگ آمیزی ، برچسب ها ، پازل ها و اسباب بازی های دیگر باشد.
  • یک شب قبل یک جعبه اسباب بازی تهیه کرده و در نزدیکی محل کار قرار دهید. می توانید از جعبه کفش بلااستفاده یا جعبه کوچک دیگر استفاده کنید ، سپس اسباب بازی ها و سایر وسایل کودک خود را برای قرار دادن در جعبه انتخاب کنید. همچنین می توانید شگفتی هایی مانند یک کتاب رنگ آمیزی جدید یا مجموعه ای جدید از برچسب ها را شامل شود.
  • همچنین می توانید یک جعبه اسباب بازی با موضوع خاص ایجاد کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید رنگ ها را به فرزند خود بیاموزید ، می توانید یک جعبه اسباب بازی با مجموعه ای از وسایل قرمز ، آبی و سایر موارد بسازید. یا ، می توانید یک جعبه اسباب بازی با موضوع فیلم ، کتاب ، برنامه تلویزیونی یا شخصیت مورد علاقه فرزند خود بسازید.

  

  مرحله 4. در همان اتاق کودک خود کار کنید

  ایده خوبی است که در یک اتاق کودک خود کار کنید تا بتوانید او را زیر نظر داشته باشید و در صورت لزوم گزینه های سرگرمی بیشتری ارائه دهید. به عنوان مثال ، اگر خارج از محل کار یا محیط کار در خانه کار می کنید ، می توانید با قرار دادن یک فرش یا فرش مخصوص بازی ، و همچنین برخی از اسباب بازی های مورد علاقه فرزند خود ، محل بازی را برای کودکان فراهم کنید.

  • شما همچنین باید صحبت و بازی با کودک خود را هنگام کار یاد بگیرید. توانایی کار و ارتباط همزمان با کودکان به خودی خود یک مهارت است ، اما می توانید این مهارت را با تمرین تقویت کنید.
  • اگر حیاط خلوت با محوطه بازی برای کودکان دارید یا در نزدیکی پارکی با محوطه بازی زندگی می کنید ، ایده خوبی است که بعد از ظهر هنگام نگهداری از کودک به محل کار بیایید.