اگر تا به حال فکر کرده اید که اغلب خودخواه هستید ، این فکر اولین قدم مناسب برای ایجاد تغییرات است. تغییر نگرش یا عادات آسان نیست ، اما می توانید با استفاده از دستورالعمل های این مقاله این کار را انجام دهید. نکات مهمی وجود دارد که به شما کمک می کند از خود گذشتگی داشته باشید تا بتوانید به دیگران توجه کنید. تغییرات کوچک در زندگی روزمره شما می تواند تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد!
گام
روش 1 از 12: بیشتر گوش دهید تا صحبت کنید
مرحله 1. توجه کنید و با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش دهید
افراد خودخواه ترجیح می دهند در مورد خودشان صحبت کنند و وقتی موضوعی درباره آنها نیست به راحتی خسته شوند. این نگرش باید تغییر کند! به دیگران این فرصت را بدهید تا نظر خود را در حالی که با تمام وجود به حرفهای آنها گوش می دهند ، بیان کنند. یاد بگیرید که با پرسیدن س ،الات ، تکان دادن گاه به گاه و نادیده نگرفتن یا قطع صحبت هایی که صحبت می کنند ، فعالانه گوش دهید.
- به عنوان مثال ، وقتی دوستی داستانی در مورد گربه حیوان خانگی خود که بیمار است می گوید ، تلفن را بگذارید و با دقت به صحبت های او گوش دهید. هر از گاهی سر تکان دهید و اخبار بیشتری را بپرسید ، به عنوان مثال ، "امیدوارم میو به زودی خوب شود! میو اکنون کجاست؟ آیا باید در بیمارستان بستری شوم یا در خانه درمان شوم؟"
- اگر شروع به خسته شدن می کنید ، به خود یادآوری کنید که زندگی شما و دیگران به همان اندازه مهم است.
روش 2 از 12: سعی کنید بفهمید که دیگران در چه شرایطی هستند
مرحله 1. با تصور اینکه شما در موقعیت و شرایط مشابهی هستید ، درک دیگران را بیاموزید
اگر از شنیدن صحبت های دوستانتان درباره مشکلاتشان در زندگی خسته شده اید ، تصور کنید که شما نیز با همین مشکل روبرو هستید. اگر خودتان آن را تجربه کرده اید از خود بپرسید چه احساسی دارید و می خواهید تا بتوانید با پاسخ خود همدلی کنید.
به عنوان مثال ، اگر دوستی اشک می ریزد وقتی دوستی به شما می گوید گربه محبوبش رفته است ، ممکن است ناراحت نشوید زیرا آن را تجربه نکرده اید. سعی کنید با تصور اینکه گربه مورد علاقه شما گم شده است احساسات او را درک کنید ، سپس بگویید: "سلی ، متأسفم. از دست دادن میو باید بسیار ناراحت باشی. امیدوارم به زودی میو را پیدا کنی."
روش 3 از 12: کمتر "من" یا "من" را بگویید
مرحله 1. میل به صحبت درباره خود را در حین گفتگو با افراد دیگر کنترل کنید
این رفتار معمولاً مورد توجه قرار نمی گیرد ، اما اگر مدام در مورد خودتان صحبت کنید نمی توانید به دیگران توجه کنید. سعی کنید هنگام صحبت با دیگران کلمات "من" یا "من" را کاهش دهید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر درباره خود صحبت می کنند شادتر و سالم تر هستند. بنابراین هنگامی که شروع به تمرکز بر روی خود می کنید ، این را در نظر داشته باشید.
- به عنوان مثال ، وقتی با دوستی ملاقات می کنید ، به جای اینکه مستقیماً به سراغ داستانهای طولانی در مورد کار خود بروید ، از وضعیت آنها بپرسید.
- یک مثال دیگر ، اجازه دهید شریک زندگی شما به شما در مورد فعالیت هایش در دفتر هنگامی که به خانه می رسد ، به شما بگوید ، به جای این که فقط در مورد آنچه در طول روز مشغول آن بوده اید به او بگویید.
روش 4 از 12: سازش را بیاموزید
مرحله 1. افراد خودخواه می خواهند که همه چیز مطابق میل خود پیش برود
سازش به معنی پذیرفتن این نکته است که نیازها و خواسته های دیگران نیز باید در نظر گرفته شود. به جای فشار بر خود هنگام اختلاف نظر ، سعی کنید کمی تسلیم شوید تا هر کس به خواسته خود برسد ، حتی اگر نه همه آنها.
- به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما و فرزندان شما را به تعطیلات خارج از کشور می برد ، اما به دلیل هزینه زیاد آن اعتراض می کنید ، این طرح را با کل خانواده در میان بگذارید. آنها را در تعطیلات به خارج از شهر ببرید تا آخر هفته را در هنگام پیاده روی یا شنا در ساحل پر کنند تا هزینه سبک تر شود.
- به شریک خود اطلاع دهید که از تمایل آنها برای در نظر گرفتن خواسته های شما قدردانی می کنید ، به عنوان مثال ، با گفتن این جمله ، "این آرامش است که شما با پیاده روی ما در هفته آینده موافقت کردید. ما بسیار هیجان زده ایم که با بچه ها سفر می کنیم!"
روش 5 از 12: از دیگران تعریف کنید
مرحله 1. در ستایش دیگران دریغ نکنید زیرا این عادت از عظمت شما نمی کاهد
طبیعی است وقتی از شما تمجید می شود احساس خوبی داشته باشید ، به ویژه اگر آن را برای کار سخت دریافت کنید. اگر اغلب این لحظات دلپذیر را تجربه می کنید ، همین کار را با تحسین موفقیت دیگران انجام دهید. اگر به لطف حمایت دیگران موفق شدید ، احساس خوبی نداشته باشید! به یاد داشته باشید که او نیز شایسته اعتبار است.
- به عنوان مثال ، هنگامی که رئیس شما از کاری که به خوبی انجام داده اید تعریف می کند ، فراموش نکنید که بگویید تلاش زیاد سایر اعضای تیم در موفقیت شما موثر بوده است.
- وقتی از شخص دیگری تعریف می کنید ، احساس می کنید با او در ارتباط هستید و بر خود تمرکز نمی کنید.
روش 6 از 12: اجازه دهید شخص دیگری تصمیم بگیرد
مرحله 1. آیا همیشه خود را به عنوان تصمیم گیرنده قرار داده اید؟
با واگذاری وظایف ، این عادت را تغییر دهید. هنگام کار در یک تیم ، اجازه دهید شخص دیگری رهبر باشد. به جای ادامه صحبت در طول جلسه ، به طرف مقابل فرصت دهید تا نظر خود را بیان کند. تصور نکنید که باید تصمیم بگیرید.
- اگر در حال فارغ التحصیلی با دوستان هستید و هنوز در مورد اینکه کدام رستوران را انتخاب کنید بحث کنید ، بگذارید آنها تصمیم بگیرند تا بتوانید بر تفریح خود تمرکز کنید!
- در صورت مفید بودن می توانید ورودی را ارائه دهید. لازم نیست فکر کنید که آنها با انتخاب رستوران مناسب موافقت کرده اند.
روش 7 از 12: موفقیت دیگران را تبریک می گوییم
مرحله 1. به او بگویید که از موفقیت او خوشحال هستید بدون اینکه دستاوردهای خود را بگویید یا خودتان را با دیگران مقایسه کنید
اگر از شنیدن ارتقاء همکار خود احساس ناراحتی می کنید ، ممکن است این امر ناشی از ناامیدی از خودتان باشد. نگران نباش! این نگرش را می توان تغییر داد.
به عنوان مثال ، هنگامی که خبری در مورد موفقیت یک همکار می شنوید ، بلافاصله در مورد شغل فعلی خود منفی فکر می کنید. به جای مقایسه خود با دیگران ، روی همکارانی که مشاغل موفقی داشته اند تمرکز کنید و صمیمانه به آنها تبریک بگویید
روش 8 از 12: به خاطر مهربانی دیگران بگویید "متشکرم"
مرحله 1. عادت کنید که وقتی کسی به شما لطف می کند "تشکر" کنید
اگر احساس می کنید نیازی به قدردانی ندارید ، ممکن است کمتر بتوانید از چیزهای خوب زندگی روزمره خود قدردانی کنید. متأسفانه این نگرش ویژگی بارز یک فرد خودخواه است. بنابراین ، فراموش نکنید که از افرادی که به شما نیکی می کنند تشکر کنید. این مرحله باعث می شود احساس کنید که با دیگران در ارتباط هستید و به شما انگیزه می دهد تا خود را برای پیشرفت بهتر ادامه دهید.
- شما می توانید به سادگی کارهای ساده ای را برای نشان دادن قدردانی خود انجام دهید ، مانند گفتن "متشکرم" در حین تماس چشمی با راننده اوجول که شما را به دفتر برده یا پیشخدمت که به شما غذا می دهد.
- اگر می خواهید یک عادت شکرگزاری ایجاد کنید ، یک مجله روزانه یا هفتگی حاوی حداقل 5 مورد را برای قدردانی نگه دارید.
روش 9 از 12: زمان بیشتری را با دوستان و اعضای خانواده بگذرانید
مرحله 1. بدانید که تحقیقات نشان می دهد که تنهایی می تواند افراد را خودخواه کند
تعامل با دیگران برای انتقال مرکز توجه از خود به دیگران بسیار مفید است. متأسفانه افرادی که به مدت طولانی احساس تنهایی می کنند ، در معاشرت با مشکل روبرو هستند. تا آنجا که ممکن است ، جرات کنید منطقه راحتی خود را ترک کنید.
- با پیوستن به گروه ها برای لذت بردن از سرگرمی ها ، دوره های مورد علاقه خود را بگذرانید و بیشتر اوقات دعوت شوید ، معاشرت کنید!
- طبیعی است که در پاسخ به تنهایی خودخواه باشید. متأسفانه هر چه بیشتر منزوی باشید ، بیشتر خودخواه هستید ، بیشتر خودخواه می شوید. این می تواند منجر به رفتارهای تکراری شود.
روش 10 از 12: داوطلب شدن در اجتماع
مرحله 1. کمک به دیگران شما را از خودخواهی رهایی می بخشد
داوطلب شدن به شما اجازه می دهد تا بر نیازهای دیگران تمرکز کنید. علاوه بر مفید بودن برای دیگران ، به اشتراک گذاشتن زمان و انرژی فداکارانه برای خودتان مفید است. این مرحله شما را سالم تر ، شادتر و احساس ارتباط با جامعه می کند.
شما می توانید با انجام فعالیت های اجتماعی برای کمک به بی خانمان ها یا قربانیان بلایای طبیعی داوطلب شوید
روش 11 از 12: پرورش حیوانات را شروع کنید
مرحله 1. شما می توانید با مراقبت از حیوان خانگی خود بی پروا بودن را تمرین کنید
اگر برای انجام خواسته های طرف مقابل و درک خواسته های خود مشکل دارید ، حیوان خانگی می تواند به شما در مقابله با این مشکل کمک کند. به پناهگاه حیوانات بیایید ، سپس با مراقبت از آنها در خانه ، سرپناه مناسب تهیه کنید. حیوان تازه پذیرفته شده کاملاً به شما بستگی دارد. بنابراین ، یکی را انتخاب کنید که متناسب با سبک زندگی شما باشد.
- به عنوان مثال ، اگر زمان زیادی را در خارج از خانه می گذرانید ، ممکن است بخواهید ماهی ، لاک پشت یا همستر نگهداری کنید. اگر گربه یا سگ دارید ، باید زمان و توجه بیشتری را صرف کنید.
- اگر از پیاده روی برای ورزش لذت می برید ، سگ خانگی شما می تواند یک دوست عالی باشد.
- اگر می خواهید از حیوان نازی که دوست داشتنی است و نیازی به آموزش یا آموزش اطاعت از دستورات ندارد مراقبت کنید ، داشتن یک بچه گربه ایده خوبی است.
روش 12 از 12: در صورت نیاز به کمک به درمانگر مراجعه کنید
مرحله 1. یکی از علائم افسردگی یا اضطراب خودخواهی است
اگر در برخورد با این مشکل دارید ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید و فکر نکنید رفتار بدی داشته اید. این نگرش می تواند ناشی از مشکلات دیگری باشد که تشخیص آنها دشوار است ، مانند افسردگی یا اضطراب. یک درمانگر می تواند به شما در یافتن علت و ارائه بهترین راه حل کمک کند.
