آیا می خواهید شخصیتی قوی داشته باشید؟ تبدیل به فردی شوید که دوست دارد صادق باشد و بتواند تصمیم گیری کند؟ بسیاری از مردم می خواهند ویژگی های خاصی مانند قاطعیت ، رهبری و انعطاف پذیری را برای داشتن شخصیت قوی ایجاد کنند. کسی که این ویژگی ها را دارد ، شجاع تر ، خودجوش تر به نظر می رسد و معمولاً رهبر است که به نظرات او احترام می گذارد. همه می توانند با توسعه ویژگی های ستودنی شخصیت قوی ای داشته باشند.
گام
قسمت 1 از 3: شناخت ویژگی های تشکیل دهنده شخصیت
مرحله 1. بدانید شخصیت یعنی چه
در روانشناسی ، منظور از شخصیت ویژگی های شخصی منحصر به فرد هر فرد است ، مانند طرز فکر ، احساس و رفتار. ترکیبی از این جنبه ها تعیین می کند که شخص مورد نظر چگونه به موقعیت خاصی واکنش نشان می دهد.
شخصیت فرد از چندین ویژگی مانند صادق ، گرم مزاج ، شاد ، دوستانه یا تکانشی شکل می گیرد
مرحله 2. درک نظریه اساسی شخصیت
نظریه های مختلفی وجود دارد که نحوه شکل گیری شخصیت و اینکه چرا هر فرد دارای شخصیتی با ویژگی های متفاوت است را توضیح می دهد. بسیاری از نظریه ها بر این باور استوارند که شخصیت فرد تحت تأثیر عوامل بیولوژیکی/ارثی و محیطی/تربیتی است (نظریه "طبیعت در مقابل پرورش"). شخصیتی که شکل گرفته است معمولاً یک عمر باقی می ماند.
- نظریه آلپورت می گوید شخصیت بر اساس وراثت تعیین می شود ، اما تحت تأثیر عوامل محیطی شکل می گیرد.
- نظریه آیزنک می گوید شخصیت را می توان با مشاهده جنبه های مختلف رفتار فرد به طور کلی درک کرد.
مرحله 3. از شخصیت منحصر به فرد خود قدردانی کنید
بدانید که هر جنبه ای از شخصیت شما شایسته احترام است. بعضی اوقات ، غالب ترین ویژگی های ما تشخیص جنبه های ملایم تر شخصیت ما مانند گشودگی ، سخاوت و همدلی را برای ما مشکل می کند. این موارد به اندازه ویژگی غالب اهمیت دارد.
بدانید که معمولاً در موقعیت ها یا نقش های خاص به شخصیت ملایم نیاز است. به عنوان مثال ، همدلی و مراقبت در موارد مهم زندگی مانند حضور در عروسی یا مراسم خاکسپاری مورد نیاز است
مرحله 4. به شخصیت طرف مقابل احترام بگذارید
از آنجا که هرکس دارای شخصیت منحصر به فردی است ، این که بتوانید از شخصیت های مختلف قدردانی کنید ، هنگامی که مجبور به کار در یک تیم یا مدیر هستید ، می تواند بسیار مفید باشد. شما می توانید با نشان دادن شخصیت های ملایم ، مانند همدلی و سخاوت ، روابط را تقویت کرده و کار گروهی را بهبود بخشید.
- با ارزش گذاری ، توسعه و توانمندسازی انواع مختلف شخصیت ، یک رهبر و مدیر خوب باشید.
- به عنوان مثال ، اگر در تیم خود دوستی دارید که تمایل به سکوت دارد اما موضوع مورد نظر را درک می کند ، از او بخواهید که مطالب یا برنامه های دقیق پروژه را آماده کند. این روش به فرد این امکان را می دهد که بدون احساس اضطراب از مهارت های خود استفاده کند.
قسمت 2 از 3: ایجاد نگرش قاطع
مرحله 1. تشخیص دهید که توانایی قاطع بودن یک نقطه قوت است
قاطعیت به این معناست که بتوانیم نظر خود را به صورت تاکتیکی بیان کنیم یا از خواسته ای دفاع کنیم ، در مقابل منفعل یا خجالتی بودن. گفته می شود که اگر بتوانید:
- درخواست از دیگران برای چیزی (به عنوان مثال درخواست کمک) ، تفویض وظایف و به اشتراک گذاشتن نیازها یا خواسته های خود با دیگران.
- ابراز احساسات منفی که احساس می کنید ، به عنوان مثال هنگامی که مشاجره ای وجود دارد ، می خواهید شکایت کنید ، تنها باشید و درخواست دیگران را رد کنید.
- احساسات مثبتی مانند غرور ، جذابیت یا تحسین دیگران را نشان می دهد.
- دلایل اقتدار و سنت غالب را به شیوه ای محترمانه زیر سوال ببرید. این روش نشان می دهد که می خواهید تغییراتی ایجاد کنید و می خواهید افراد دیگر را در تصمیم گیری مشارکت دهید.
- به طور محرمانه مکالمه را شروع ، ادامه یا متوقف کنید ، موضوع گفتگو را تغییر دهید و نظر یا تجربه خود را به اشتراک بگذارید.
- با مشکلات روزانه به خوبی برخورد کنید تا باعث عصبانیت نشوید.
مرحله 2. جنبه هایی از زندگی خود را که نیازمند قاطعیت بیشتر هستند ، مشخص کنید
شاید لازم باشد در محل کار یا خانه قاطع تر عمل کنید. زمانی را در نظر بگیرید تا جنبه هایی از زندگی خود را در نظر بگیرید که اگر بتوانید پای خود را حفظ کنید بهتر خواهد بود. با تعیین مشکلی که در حال حاضر با آن روبرو هستید شروع کنید.
- به عنوان مثال ، شاید شما بخواهید فردی باشید که بتواند به رئیس خود بگوید شما بیش از حد کار کرده اید و می خواهید وظایف خود را به دیگر اعضای تیم محول کنید.
- مثال بعدی ، اگر شریک زندگی شما اغلب کارهای آزاردهنده ای انجام می دهد ، شاید شما می خواهید این توانایی را داشته باشید که ناراحتی خود را از نظر تاکتیکی به او ابراز کنید.
مرحله 3. با دیگران قاطع باشید
وضعیت یا مشکل فعلی را در حالی که مشخصات دیدگاه خود را ارائه می دهید توضیح دهید. هنگام صحبت از جمله/عبارت با کلمه "شما" استفاده نکنید زیرا ممکن است سرزنش کننده به نظر برسد و منجر به رد شود ، در عوض از کلمه "من" استفاده کنید. ضمن برقراری تماس چشمی و حفظ آرامش ، نظر خود را به صورت محکم بیان کنید. به طور واضح و مشخص بیان کنید که چه تغییری در موقعیت می خواهید.
- به عنوان مثال ، اگر دوست شما ملاقات های خود را مکرراً لغو کرده است ، به او بگویید: "من ناامید و ناراحت هستم که برنامه های شما را به دفعات لغو می کنید. دفعه بعد ، قرار ملاقات بگذارید که بتوانید آن را نگه دارید یا اگر وقت دارید."
- درخواست منطقی کنید و نیازها یا محدودیت های دیگران را در نظر بگیرید. با مهربانی بازخورد بگیرید و تغییرات لازم را اعمال کنید.
مرحله 4. شبیه سازی نقش را انجام دهید
شبیه سازی نقش با درخواست از شخصی برای بازی در شخصی که قرار است با او صحبت کنید انجام می شود. این تمرین به شما کمک می کند قبل از برقراری ارتباط مستقیم با آن فرد ، شخصیتی قوی ایجاد کنید. تمرین کنید که هر چیزی را که می خواهید بگویید ، ادعا کنید.
- این به شما کمک می کند تا روان صحبت کنید و اعتماد به نفس خود را در زمان واقعی مکالمه افزایش دهید.
- شما تا زمانی که از نقش آفرینی برای معامله با فردی که با او صحبت می کنید ، سود ببرید ، زیرا به شما کمک می کند سبک صحبت کردن خود را مشخص کرده و جهت مکالمه را با در نظر گرفتن عوامل مثبت و منفی تغییر دهید.
قسمت 3 از 3: توسعه رهبری و تاب آوری
مرحله 1. تشخیص دهید که رهبری یک شخصیت قوی است
رهبری توانایی هدایت ، ایجاد انگیزه و الهام بخشیدن به دیگران برای به چالش کشیدن خود یا رسیدن به اهدافشان است. اگرچه ممکن است برای برخی بی اهمیت به نظر برسد ، اما می توانید این مهارت ها را بیاموزید و توسعه دهید. رهبری فقط رهبری افراد نیست. می توانید از این مهارت ها برای تأثیر مثبت دیگران در گروه کاری خود استفاده کنید ، به عنوان مثال ، گفتگو را به موضوعی مثبت یا جالب تر منتقل کنید.
- رهبری همچنین به شما کمک می کند تا اعتماد همکاران یا سرپرستان را جلب کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است ترجیح دهید بنشینید و شنونده باشید ، اما گاهی اوقات خود را در گروهی می بینید که همه نمی خواهند صحبت کنند. رهبری می تواند به معنای حرکت گروه به منظور واداشتن آنها به صحبت در مورد موضوعی خاص ، مانند سیاست یا نمایش جدید در تلویزیون باشد.
مرحله 2. فعالیت هایی را انجام دهید که مهارت های رهبری شما را بهبود می بخشد
سعی کنید مهارت های مختلفی را در زمینه رهبری توسعه دهید زیرا هیچ راهی برای رهبر شدن وجود ندارد. شما می توانید با مربیگری تیم های کوچک ، شرکت در کمیته های برنامه ریزی محل کار ، ثبت نام به عنوان شرکت کننده در یک پروژه رهبری دفتر ویژه یا یافتن یک مربی با تجربه رهبری و تأثیرگذاری بر دیگران ، داوطلب شوید. از این فعالیتها برای توسعه مهارتهای زیر استفاده کنید:
- به دیگران انگیزه دهید و جهت دهید
- در پذیرش مسئولیت احساس راحتی کنید و در صورت بروز مشکل ، مایل به پذیرش مسئولیت هستید
- ابتکار عمل برای ایجاد تغییرات
- سازماندهی گروهی از افراد ، به عنوان مثال در فعالیتها یا جلسات
- از ناامیدی یا شکست درس بگیرید
- به نظرات و نیازهای گروه با دقت گوش دهید
- در صورت نیاز برای تغییر برنامه ها انعطاف پذیر باشید
مرحله 3. انعطاف پذیری را توسعه دهید
تاب آوری توانایی تحمل استرس و توانایی سازگاری در هنگام بروز تغییرات است. به عنوان مثال ، به عنوان یک فرد سرسخت ، پس از دانستن اینکه یک بیماری مزمن دارید ، قوی می مانید ، حتی می توانید خوش بین باشید و به اطرافیان خود الهام بخش باشید. برای برخی افراد ، سرسختی یک امر معمول تلقی می شود ، اما افرادی هستند که باید خود را برای داشتن سختی آموزش دهند. یک فرد سخت گیر معمولاً قادر است:
- یک برنامه واقع بینانه تهیه کنید و آن را به خوبی اجرا کنید
- به توانایی های خود ایمان داشته باشید
- ارتباط خوب و قادر به حل مشکلات
- کنترل احساسات و تکانه ها
مرحله 4. روی یک رابطه خوب کار کنید
حتی سخت ترین افراد برای مقابله با شرایط استرس زا مجبور به مبارزه هستند. روابط خوب شما را در برابر سختی ها مقاوم تر می کند. روابط خوبی با دوستان ، خانواده یا همکاران در جامعه برقرار کنید. آنها یک گروه حمایتی هستند که آماده حمایت از شما برای تبدیل شدن به یک فرد قوی تر هستند.
مرحله 5. یک ذهنیت انعطاف پذیر شکل دهید
افرادی که انعطاف پذیر نیستند در مواجهه با مشکلات به سختی راه حل پیدا می کنند. اگر به نظر می رسد که شما این را تجربه می کنید ، یاد بگیرید که به خود اعتماد کنید تا شخصیت شما قوی تر شود. شاید نتوانید شرایط را تغییر دهید ، اما همیشه می توانید نحوه تفسیر آنها را تغییر دهید.
به عنوان مثال ، اگر هنگام شروع یک کار جدید مجبورید دوره آموزشی سختی را پشت سر بگذارید ، به خود یادآوری کنید که آموزش به پایان می رسد زیرا فقط موقتی است و شما را برای کارهای جدید آماده می کند
مرحله 6. برای حل مشکل اقدام کنید
اگر از گذراندن یک روال یکسان در زندگی روزمره خود خسته شده اید ، سعی کنید تغییراتی را ایجاد کنید ، به ویژه هنگامی که برای شما سخت است. وقتی شرایط سخت می شود ، تمایل داریم تعطیل شویم و احساس اضطراب می کنیم. با این حال ، شما باید برای مقابله با هر مشکل تا آنجا که می توانید اقدام کنید تا بتوانید از پس آن برآیید زیرا احساس می کنید می توانید زندگی خود را کنترل کرده و کنترل اوضاع را در دست بگیرید.
