دلایل زیادی برای بانداژ کردن زانو وجود دارد ، به عنوان مثال برای ورزش ، در اثر آسیب و بلند کردن وزنه. اگرچه ممکن است ساده به نظر برسد ، اما باید زانوی خود را به روش صحیح بپیچید تا به خود آسیب نرسانید و مزایای آن را به حداکثر برسانید. برای پیچاندن صحیح زانو ، این چند مرحله ساده را دنبال کنید.
گام
قسمت 1 از 2: پانسمان زانو
مرحله 1. مواد را جمع آوری کنید
برای پیچاندن زانو به مواد مناسب نیاز دارید. یک پد زانو (که به آن بانداژ فشاری نیز گفته می شود) در داروخانه خریداری کنید. محبوب ترین مارک ACE است ، اما می توانید مارک های دیگر را نیز انتخاب کنید. همچنین به چیزی نیاز دارید که باند را در جای خود نگه دارد. اکثر بانداژها دارای سگک های الاستیک با قلاب فلزی هستند ، اما اگر آن را ندارید ، می توانید انتهای بانداژ را داخل خود پانسمان بچسبانید.
- همچنین می توانید باندهای خود چسبان خریداری کنید که از سطحی چسبناک برای محکم نگه داشتن آنها استفاده می کند. باندهای دیگر دارای نوار چسب در امتداد لبه های بانداژ هستند. یکی را انتخاب کنید که مناسب شرایط و راحتی شما باشد.
- همچنین می توانید سایزهای مختلف بانداژ را خریداری کنید. سایزی را انتخاب کنید که برای زانو شما مناسب تر است.
مرحله 2. موقعیت خود را تعیین کنید
هنگام پیچاندن زانو ، باید مطمئن شوید که در موقعیت مناسب قرار دارد. اول از همه ، در یک منطقه باز به اندازه کافی بنشینید تا بتوانید آزادانه حرکت کنید. سپس ، پاهای خود را در مقابل خود صاف کنید. پاهای شما باید صاف باشند ، اما در عین حال با کمی کشش غیرفعال که در زانو راحت است ، آرام باشید.
اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای حرکت دست ها در اطراف پاها وجود دارد. این باعث می شود که زانوی خود را به راحتی بپیچید
مرحله 3. شروع به پیچیدن زانو کنید
هنگام شروع ، بانداژ را در دست بگیرید. مطمئن شوید که بانداژ را از بالا شروع کرده اید تا پیچاندن زانو آسان تر شود. دست را که بانداژ را در حدود 5 سانتی متر زیر مفصل زانو نگه داشته است قرار دهید. انتهای آزاد بانداژ را بگیرید و آن را درست زیر مفصل با دست خود قرار دهید. آن را در آنجا نگه دارید در حالی که دست دیگر بانداژ را دور زانو می پیچد. یکبار بپیچید تا بانداژ به انتهای آزاد برسد. بکشید تا بانداژ محکم شود.
- اطمینان حاصل کنید که انتهای بانداژ اصلی را بپیچید و یکبار (یا دو بار به طوری که به حالت اولیه برگردد) روی باند را درست بالای انتهای آن بپیچید تا محکم نگه داشته شود.
- رول را طوری نگه دارید که قسمت صاف و بدون بند آن در مقابل پای شما قرار گیرد. اگر غیر از این بودید مشکل ساز می شد. اگر از جهت درست مطمئن نیستید ، بانداژ را روی میز باز کنید. اگر خراب شود ، به این معنی است که مسیر درستی است. اگر نه ، برگرد.
- هنگام شروع به پیچاندن زانو ، بانداژ باید صاف باشد.
مرحله 4. پانسمان را تمام کنید
همانطور که بانداژ را در اطراف زانو می پیچید ، بانداژ را محکم نگه دارید و از زیر مفصل زانو بالا بروید. بانداژ را در اطراف مفصل بپیچید و به اندازه یک انگشت فضای تنفسی بین بانداژ و کاسه زانو بگذارید. ادامه دهید تا مفصل زانو کاملاً پوشانده شود. بانداژ را یکبار دیگر دور قسمت بالا بپیچید. انتهای باند را که دارای چسب است ، مانند چسب چسب ، نوار چسب یا بندها وصل کنید.
- اگر می خواهید کتف زانو را با بانداژ بپوشانید ، پانسمان اطراف زانو را شل کنید تا از فشار اضافی به مفصل جلوگیری شود. استحکام پانسمان باید در بالا و پایین کشکک زانو قرار گیرد
- بانداژ باید تقریباً 5 سانتی متر زیر مفصل و 5 سانتی متر بالاتر از مفصل را بپوشاند. طول مفصل حدود 4 سانتی متر طول دارد بنابراین مساحت کل ساق پوشیده شده تقریباً 12.5-15 سانتی متر است.
- اگر نوع اتصال دهنده ای ندارید ، چند اینچ آخر بانداژ را پشت حلقه قرار دهید.
مرحله 5. مطمئن شوید که بانداژ خیلی محکم نباشد
باید مراقب فشاری باشید که به زانو وارد می شود. بانداژ باید به اندازه کافی محکم باشد اما زیاد سفت نباشد. برای بررسی سفتی ، انگشت اشاره خود را پشت بانداژ قرار دهید. انگشت شما باید بتواند بین بانداژ و پوست قرار گیرد. شما باید بتوانید تکیه گاه بانداژ را که ثبات بیشتری را ایجاد می کند احساس کنید ، نه اینکه جریان خون را به پاها قطع کنید.
- اگر بانداژ خیلی محکم است و انگشت شما نمی تواند بین بانداژ و پای شما جا بیفتد ، کار خود را تکرار کنید و تنش را کاهش دهید.
- حتی اگر انگشت شما هنوز می تواند زیر باند قرار گیرد ، علائم از دست دادن جریان خون را بررسی کنید. اگر بانداژ روی پوست اثر گذاشت ، آن را شل کنید. همچنین اگر انگشتان یا پایین پا شروع به بی حسی کرد شل شوید.
- در صورت لزوم روش مشابه را با پای دیگر تکرار کنید.
قسمت 2 از 2: درک دلایل پانسمان زانو
مرحله 1. تعیین کنید که آیا باید زانو را بپیچید
دلایل مختلفی برای پوشیدن زانو بند وجود دارد. بسیاری از افراد قبل از ورزش برای حمایت بیشتر ، زانوها را می پیچند. برخی از افراد در صورت پارگی نسبی رباط ها و نیاز به حمایت خارجی ، زانوها را پانسمان می کنند. ورزشکاران قبل از انجام اسکوات از وزنه استفاده می کنند تا به مفاصل ثبات بیشتری ببخشد.
اگر آسیب دیدگی دارید یا فکر می کنید دچار آسیب شده اید ، قبل از انجام هرگونه فعالیت شدید حتماً به پزشک خود مراجعه کنید
مرحله 2. برای پیشگیری از بانداژ استفاده کنید
بانداژ زانو معمولاً برای درمان آسیب ها یا شرایط شدید استفاده نمی شود. بانداژ زانو برای جلوگیری از آسیب یا مشکلات زانو استفاده می شود. این پانسمان ثبات و پشتیبانی خارجی مفصل زانو را در هنگام استرس شدید ایجاد می کند.
- تنها نوع درمانی که از بانداژ زانو استفاده می کند ، پیچ خوردگی درجه یک زانو است. این آسیب ها را فقط پزشک یا سایر ارائه دهندگان خدمات درمانی می توانند تشخیص دهند.
- در صورت آسیب دیدگی ، فوراً به جراح ارتوپد مراجعه کنید. خطر آسیب مجدد و تشخیص نادرست می تواند صدمات جدی ایجاد کند.
مرحله 3. از استفاده از پانسمان زانو برای آسیب های جدی خودداری کنید
نمونه های زیادی از مواردی وجود دارد که نیازی به پانسمان زانو ندارند. اگر رباط صلیبی قدامی (ACL) یا پارگی رباط دیگر دارید ، آن را با پد زانو درمان نکنید مگر اینکه صراحتا توسط جراح ارتوپد دستور داده باشد. همچنین اگر پارگی منیسک داخلی یا جانبی دارید ، نباید زانو را بانداژ کنید.
- اگر این درمان به بهبود آسیب کمک می کند و در حالی که منتظر درمان جراحی بعدی هستید ، می توانید زانو را پانسمان کنید.
- هرگز از پانسمان زانو برای تثبیت مفاصل که به دلایل سرگرم کننده بسیار ناپایدار هستند و یا ظاهر خنکی ندارند استفاده نکنید.
مرحله 4. به پزشک مراجعه کنید
اگر فکر می کنید که زانو خود را زخمی کرده اید حتی اگر آن را پانسمان کرده اید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. فقط پزشک می تواند مشکل واقعی زانو را تشخیص دهد. پزشک ممکن است پانسمان زانو آسیب دیده را در صورتی که هنوز آسیب درجه 1 است پیشنهاد کند و هدف فقط تثبیت آسیب است.
