مانند دیگر عادات و رذایل ، بی ادبی عادتی است که انجام آن آسان است ، اما ترک آن سخت است. خیلی سخت است ، گاهی اوقات حتی متوجه نمی شوید که فقط یک حرف بی ادبانه زده اید. با این حال ، تا زمانی که از این عادت بد آگاه هستید و واقعاً می خواهید آن را رها کنید ، می توانید بی ادبی را کنار بگذارید. از طریق این مقاله ، نکات مفیدی برای رهایی از این عادت بد دریافت خواهید کرد.
گام
روش 1 از 3: توقف گفتن تند را شروع کنید
مرحله 1. دوستانی را پیدا کنید که می توانند به شما کمک کنند
گفتن مشکلات یا مشکلات خود به یک دوست یا شریک ، کمی ذهن شما را روشن می کند. با داشتن دوستانی که می توانند به شما کمک کنند ، راحت تر می توانید بی ادبی را متوقف کنید. کافی است از یکی از این دو روش استفاده کنید.
- دوستانی را پیدا کنید که عادت به بی ادبی هم دارند و سعی کنید وقتی بی ادب هستند به یکدیگر یادآوری کنید ، یا دوستانی را پیدا کنید که هرگز یا به ندرت حرفهای بی ادبانه ای برای یادآوری و متوقف کردن شما در هنگام بی ادبی نشان می دهند.
- با این حال ، دریافت و هشدار از دیگران هنگام گفتن سخنان بی ادبانه به آرامی شما را از بی ادبی باز می دارد.
مرحله 2. دریابید و از عوامل "محرک" خود جلوگیری کنید
هر کسی چیزی دارد که باعث می شود بی ادب باشد. به عنوان مثال به دلیل ترافیک ، انتظار در صف ، یا شاید به سادگی از دست دادن یا مردن در یک بازی ویدیویی باشد. اگر می دانید چه چیزی شما را وادار به تند گفتن می کند ، می توانید راه هایی برای اجتناب از این محرک ها پیدا کنید.
از همه موقعیت هایی که می توانند باعث ایجاد احساسات منفی شوند ، دوری کنید. به این ترتیب ، می توانید به طور غیرمستقیم گفتار خود را به راحتی کنترل کنید
مرحله 3. از پول به عنوان تنبیه یا پاداش استفاده کنید
قلک یا مکانی را برای ذخیره پول آماده کنید که شکستن یا باز شدن آن دشوار است. این را به این قانون تبدیل کنید که هربار که حرفی بی ادبانه می زنید ، باید مقداری پول به قلک بگذارید. بسته به دیدگاه شما ، پولی که می دهید مجازات یا پاداشی در آینده است.
- به این مجازات می گویند زیرا هر بار که حرفی بی ادبانه می زنید ، باید پول خرج کنید. اما می توان آن را پاداش نیز نامید زیرا وقتی قلک پر می شود یا در نهایت عادت بی ادبی را ترک می کنید ، می توانید قلک را باز کرده و از آن برای خرید وسایل یا اهدا آنها استفاده کنید.
- این ایده خوبی است که افراد دیگری را که عادت مشترکی دارند به این بازی "تنبیه" ملحق شوید. فقط مطمئن شوید که همه مایل به بازی صادقانه هستند. اگر قلک پر است یا همه موفق به ترک این عادت شده اند ، می توانید برای جشن چیزی بخرید.
مرحله 4. به خودتان تنبیه بدنی بدهید
اگرچه این کار سخت و دردناک است ، اما ایده خوبی است که هر بار که سخنی بی ادبانه می گویید ، مجازات جسمانی کمی را در نظر بگیرید. شما می توانید نوع مجازات را خودتان تعیین کنید ، از پوشیدن نوار لاستیکی روی مچ دست و کشیدن و سپس رها کردن آن به طوری که به دست شما بخورد ، یا به سادگی خود را فشار دهید.
- به این ترتیب ، فکر می کنید که بی ادبی باعث درد می شود و به تدریج از بی ادبی دست می کشید.
- اگر واقعاً نیاز دارید یا می خواهید ، می توانید از دوستان خود بخواهید که شما را مجازات کنند. اما هر دو طرف همیشه باید به خاطر داشته باشند که این به نفع شماست.
مرحله 5. تصور کنید شخصی که دوستش دارید یا از او می ترسید در نزدیکی شماست
یکی از راه های متوقف کردن بی ادبی این است که تصور کنید هر بار که قصد بی ادبی دارید ، کسی صدای شما را می شنود. این شخص می تواند هر کسی باشد که از او می ترسید یا به او اهمیت می دهید. مادربزرگ ، رئیس در محل کار ، یا یک عضو جوان و بی گناه خانواده.
هر بار که می خواهید حرفی بی ادبانه بزنید ، تصور کنید فردی که در کنار شما ایستاده است و حالت او که وقتی شما سخنی بی ادبانه می گویید شگفت زده ، ناراحت یا ترسیده می شود
مرحله 6. از رسانه ها یا محتواهای سوء استفاده کنید
بسیاری از عادت های سوء استفاده ، به ویژه در بین نوجوانان ، از تأثیر محتوای عمومی مانند موسیقی ، فیلم یا تلویزیون ناشی می شود. اگر واقعاً دوست دارید بی ادب باشید به دلیل تأثیر رپر مورد علاقه خود ، به خود بیایید! آنها خود نیز از این کلمات در دنیای واقعی استفاده نمی کنند. اگر به راحتی تحت تأثیر قرار می گیرید ، موسیقی را که گوش می دهید تغییر دهید یا آهنگ رپ سانسور شده مورد علاقه خود را پیدا کنید.
روش 2 از 3: تغییر نگرش ها
مرحله 1. خودتان را متقاعد کنید که صحبت های کثیف چیز بدی است
کلمات تند چند هدف یا کارکرد دارند - برای بیان خشم ، تأکید بر چیزی یا به عنوان یک شوخی. اما دلیل و هدف آن هرچه باشد ، بی ادبی همچنان یک عادت بد است ، زیرا می تواند شما را احمق یا بی سواد جلوه دهد ، ارعاب کند ، دیگران را آزرده و دیگران را بی احترامی کند.
- عادت شما ممکن است از شما به عنوان عضوی از خانواده شما یا در دوران نوجوانی ناشی شده باشد وقتی احساس می کردید که کلمات تند جالب هستند.
- دلیل آن هر چه باشد و علت آن هر چه که باشد ، مهمترین چیز این است که شما از این عادت بد آگاه باشید و بخواهید آن را رها کنید.
مرحله 2. مثبت فکر کنید
تفکر مثبت برای جلوگیری از بی ادبی مهم است ، زیرا مردم معمولاً وقتی از چیزی شکایت می کنند ، حال بدی دارند یا در واقع اغلب منفی می گویند ، بیشتر حرف های بی ادبانه می زنند. با مثبت اندیشی می توانید دلیل بی ادبی خود را از بین ببرید. مسلماً یادگیری مثبت اندیشی آسان نیست ، اما حداقل سعی کنید. وقتی احساسات منفی و قصد گفتن چیزهای بی ادبانه ظاهر می شود ، نفس عمیق بکشید و بپرسید "چه اشکالی دارد؟"
- به عنوان مثال ، بپرسید "اگر چند دقیقه برای جلسه دیر کردید؟" یا "اگر کنترل از راه دور را پیدا نکرده اید و مجبورید کانال ها را از طریق دکمه های تلویزیون تغییر دهید؟" آوردن مسائل به دیدگاه مثبت تر می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و از احساسات منفی دوری کنید.
- همچنین ، درباره تلاش های خود برای متوقف کردن بی ادبی مثبت فکر کنید. اگر بدبین هستید و احساس می کنید عادت شما از بین نمی رود ، پس از بین نمی رود. به خاطر داشته باشید ، اگر افراد دیگر بتوانند کارهای سخت تری مانند ترک سیگار یا کاهش ده ها کیلو وزن انجام دهند ، ترک کلمات تند نباید چندان سخت باشد.
مرحله 3. با خودتان صبور باشید
کلمات تند ممکن است سالها عادت شما باشد و هر روز انجام می شود و خلاص شدن از آنها یک شبه انجام نمی شود. این فرآیند ممکن است طولانی باشد ، اما دوست داشته باشید یا نه باید انجام شود. به خاطر داشته باشید که چرا این کار را انجام دادید و تصور کنید اگر این عادت بالاخره از بین برود چه احساسی خواهید داشت.
- به این فکر کنید که چرا بی ادبی را متوقف کرده اید. شاید می خواهید در محل کار تاثیر خوبی بگذارید و نمی خواهید الگوی بدی برای فرزند خود باشید. دلیلش هرچه باشد ، آن را به انگیزه تبدیل کنید.
- تسلیم نشو. همیشه سعی کنید و باور داشته باشید که می توانید آنچه را که واقعاً می خواهید انجام دهید.
روش 3 از 3: تغییر الگوهای گفتاری
مرحله 1. از عادات بد گفتار خود آگاه باشید
هر از گاهی گفتن کلمات تند اشکالی ندارد ، اما اگر مرتباً کلمات تند می گویید ، باید آنها را حذف کنید. اولین قدم برای رهایی از عادت ، آگاهی و شناختن خود عادت است. با چه کسی تند صحبت می کنید؟ اغلب از چه کلمات تندی استفاده می کنید؟ دلایل کلمات خود و عملکرد خود کلمات را در جملاتی که صحبت می کنید بدانید.
- هنگامی که متوجه شدید و تشخیص می دهید ، ممکن است از عادت خود برای تند صحبت کردن شگفت زده شوید. نگران نباشید ، تشخیص اولین قدم برای متوقف کردن آن است.
- هنگامی که از این عادت بد آگاه شدید ، ناخودآگاه همان عادت را از دیگران تشخیص خواهید داد. با استفاده از آن ، می توانید بفهمید که شنیدن کلمات کثیف چقدر ناخوشایند است و چه تاثیر بدی می تواند ایجاد کند.
مرحله 2. به جای کلمات بی ادب از کلمات دیگر استفاده کنید
هنگامی که عادت های بد گفتاری خود را شناسایی کردید ، می توانید این عادت ها را از مکالمات روزانه خود حذف کنید. ممکن است اغلب از کلمات توهین آمیز به عنوان موارد اضافی غیر ضروری استفاده کنید - نه برای ابراز خشم - اما به جای استفاده از کلمات تند ، می توانید کلمات دیگری را که کمتر خشن و توهین آمیز هستند جایگزین کنید.
- کلمات متجاوزانه را با کلمات دیگری که حرف اول آنها یکسان است جایگزین کنید. ممکن است در ابتدا گفتن آن برای شما عجیب باشد ، اما با گذشت زمان به آن عادت خواهید کرد. در واقع ، شما حتی ممکن است آن کلمات را حذف کنید زیرا احساس می کنید آنها نیازی به استفاده از آنها ندارند.
- اگر به طور تصادفی یک کلمه تند می گویید ، جمله خود را با جایگزینی کلمه توهین آمیز که گفته شد ، تکرار کنید. آرام آرام مغز شما عادت می کند.
مرحله 3. واژگان خود را گسترش دهید
گاهی اوقات ، مردم استدلال می کنند که "هیچ کلمه ای بهتر" از یک کلمه تند برای بیان چیزی وجود ندارد. اما حقیقت این است که بسیاری از کلمات غیر سوء استفاده کننده می توانند این کار را انجام دهند. با گسترش واژگان و جایگزینی کلمات متجاوزانه که اغلب مورد استفاده قرار می گیرند ، می توانید عادت خود را برای استفاده از کلمات توهین آمیز به راحتی ترک کنید.
- لیستی از کلمات بدرفتاری که استفاده می کنید تهیه کنید ، سپس فرهنگ لغت را باز کنید تا جایگزین آنها را پیدا کنید. اندونزیایی دارای واژه های متنوعی است که منحصر به فرد هستند و شاید به ندرت شنیده شوند ، اما دارای معانی هستند که حداقل شبیه کلمات خشن شما هستند.
- همچنین می توانید با خواندن تعداد زیادی کتاب یا روزنامه واژگان خود را گسترش دهید. به کلماتی که به نظر شما جالب می آیند و می توانند به جای کلمات بی ادبانه استفاده شوند توجه داشته باشید و سعی کنید آنها را در زندگی روزمره خود استفاده کنید. همچنین سعی کنید از کلمات یا عباراتی که افراد دیگر از آنها استفاده می کنند تقلید کنید.
نکات
- الگوی خوبی برای کودکان باشید. اگر آنها شما را بی ادب ببینند ، ممکن است از آن تقلید کنند.
- عصبانیت و احساسات خود را کنترل کنید. این می تواند از صحبت بیش از حد جلوگیری کند ، چه برسد به کلمات تند ، و ذهن و بدن خود را روشن نگه دارد.
- اگر ناگزیر عصبانی می شوید و قصد دارید حرفی بی ادبانه بزنید ، یک نفس عمیق بکشید و 10 ثانیه صبر کنید. به این ترتیب عصبانیت خود را فراموش خواهید کرد.
- اجتناب از عادت کلمات تند به این معنی نیست که تا آخر عمر دیگر از آن استفاده نخواهید کرد. مواردی وجود دارد که باعث می شود هر کس بی ادبانه بگوید. پرهیز از عادت بی ادبی به معنای حذف آن از افکار و کلمات روزمره است زیرا غیر ضروری است و هیچ فایده ای ندارد.
- اگر عادات شما واقعاً بد است ، از دوست خود بخواهید هربار که یک کلمه بی ادبانه گفته می شود به شما یادآوری کند. یا می توانید از دستگاهی استفاده کنید که دارای فناوری تشخیص صدا است.
- بسیاری از مردم می گویند با انجام یا توقف انجام کاری به مدت 21 روز ، یک عادت جدید خواهید داشت. سعی کنید 21 روز بی ادبی را کنار بگذارید و ببینید چه اتفاقی می افتد.
هشدار
- در برخی از کشورها یا شهرها ، صحبت بی ادبانه می تواند شما را جریمه یا حتی زندان کند.
- برخی از شرکت ها ممکن است افرادی را که دوست دارند بی ادبانه بگویند ، دوست نداشته باشند. به خاطر حرفهای خود اخراج نشوید.
- استفاده از کلمات تند در اینترنت ، اعم از بازی آنلاین یا وب سایت ، می تواند مانع دسترسی مدیر به بازی یا وب سایت شما شود.
