در کتاب دانیال دو مرجع برای روزه داری وجود دارد که منبع "روزه دانیال" است. کتاب دانیال ، فصل 1 ، شرح می دهد که چگونه دانیال و سه دوستش فقط سبزیجات می خورند و فقط آب می نوشند. (دانیال 1) در پایان دوره آزمایشی 10 روزه ، دانیال و دوستانش سالم تر از همسالان خود به نظر می رسیدند که غذاهای غنی از میزهای فانتزی می خوردند. در کتاب دانیال ، فصل 10 ، دانیال دوباره روزه گرفت و "غذای خوب" ، گوشت و شراب نخورد. (دانیال 10) همچنین می توانید با پیروی از این رژیم "سریع" به صورت محدود ، بدن سالم و ذهن شفاف تری داشته باشید.
گام
روزه دانیال رژیم غذایی سالم را تشویق می کند. با این حال ، اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید ، قبل از رفتن به این رژیم 10 روزه (یا 3 هفته ای) با ارائه دهنده خدمات درمانی مورد اعتماد خود مشورت کنید.
قسمت 1 از 3: روزه دانیال و رابطه شما با خدا
مرحله 1. از حواس پرتی پرهیز کنید
این زمان مقدسی بین شما و خداست. بنابراین ، از نمایش های تلویزیونی و رادیویی خودداری کنید.
مرحله 2. رژیم را با تمرکز بر ایمان خود شروع کنید
خدا را با قربانی کردن بپرستید و او را بیشتر از فضل خود دوست بدارید.
مرحله 3. دعا کنید
روزهای شما باید پر از دعای ایثارگرانه باشد. در طول روزه داری ، دفعات نمازهای روزانه خود را سه برابر یا بیشتر افزایش دهید.
مرحله 4. هر روز با مطالعه کتاب مقدس وقت خود را با خدا بگذرانید
مرحله 5. در درخواست پاسخ دعاهای خود از خدا کوشا باشید
مرحله 6. در زندگی از خدا راهنمایی بخواهید
قسمت 2 از 3: روز دنیل ، قسمت اول
مرحله 1. چند روز قبل از روزه داری وعده های غذایی خود را کمی سبک کنید
همچنین باید میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.
مرحله 2. در اولین کتاب دانیال ، پیامبر فقط سبزیجات و میوه ها را خورد و به مدت 10 روز فقط آب نوشید
لیست کوتاه غذاهای مجاز به شرح زیر است:
- همه میوه ها و سبزیجات
- همه حبوبات
- همه غلات
- آجیل و دانه ها
- بدانید
- گیاهان و ادویه جات ترشی جات.
مرحله 3. از طرف دیگر ، لیستی از غذاها نیز وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید
به یاد داشته باشید که هنگام رعایت روزه داریل ، شما مجاز به خوردن غذاها و مواد شیمیایی مصنوعی یا فرآوری شده نیستید.
- کلیه محصولات گوشتی و حیوانی
- همه محصولات لبنی
- همه غذای خشک
- همه چربی سخت.
مرحله 4. برچسب مواد غذایی را با دقت بخوانید
غذا اغلب حاوی مواد پنهان است. اطمینان حاصل کنید که غذایی که خریداری می کنید قوانین روزه دانیال را نقض نمی کند.
قسمت 3 از 3: روز دنیل ، قسمت دوم
مرحله 1. مرحله دوم را ادامه دهید
در کتاب دانیال ، کتاب 10 ، پیامبر برای 3مین بار روزه گرفت. به نقل از کتاب مقدس ، دانیال گفت: "من غذای خوب نخوردم ، نه گوشت و نه شراب وارد دهان من نشد." روزه دوم اساساً همان روزه اول است ، اما متن به طور خاص به سه مورد اشاره می کند که باید از آنها اجتناب کرد:
- شراب
- همه غذاهای شیرین (از جمله عسل)
- تمام نان مخمر.
مرحله 2. به احساس خود پس از گذراندن این دو مرحله توجه کنید
اگر احساس می کنید پر انرژی تر و سالم تر هستید ، احتمالاً می خواهید از رژیم غذایی سالم تری پیروی کنید. در حالی که قطعاً می خواهید غذای بیشتری بخورید که در طول روزه خود نخورده اید ، اما بهتر است این کار را با آگاهی کامل از کیفیت و وعده های غذایی انجام دهید. برخی از غذاها ، مانند غذاهای خشک و شکر ، باید به حداقل برسد.
نکات
- بیشتر دعا کنید … شما به قدرت و راهنمایی خدا نیاز دارید.
- رژیم خود را ساده نگه دارید. از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید ، غذاهای ساده یا غذاهای خام را در اولویت قرار دهید.
- اگر به دلایلی غذایی را می خورید که در طول روزه داری ممنوع است ، بهتر است به جای ترک آن ، بخشش کنید و روزه را ادامه دهید.
- تعیین کنید که چقدر روزه خواهید گرفت. در پایان ، ممکن است بخواهید Daniel Fast را بیشتر از آنچه که در ابتدا تصور می کردید نگه دارید.
- آجیل های سالم را در دفتر نگه دارید تا از همکارانی که همیشه می خواهند به شما غذا دهند اجتناب کنید.
- بهتر است رژیم غذایی خود را با مولتی ویتامین تکمیل کنید.
- اگر دچار بی حالی یا سردرد هستید ، حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. اغلب ، ما نمی دانیم بدن ما چقدر به آب احتیاج دارد ، به ویژه هنگام روزه داری. با این حال ، باید مراقب باشید که زیاد آب ننوشید. مایعات زیاد می تواند به اندازه کمبود مایعات مضر باشد.
- تمایل ما بیشتر بر کمک به دیگران است. روزه خود را وقف شخص خاصی کنید.
- عدم نوشیدن 30 دقیقه قبل از غذا و 30 دقیقه بعد از آن واقعاً به شما در روزه داری کمک می کند.
هشدار
- در طول روزه داری با وسوسه هایی روبرو می شوید ، به خاطر عیسی مسیح در برابر آن وسوسه ها مقاومت کنید.
- پس از پایان روزه داری ، غذاهای سبک بخورید و به آرامی به رژیم غذایی عادی خود بازگردید.
