جنسیت در حال حاضر در رسانه های مختلف ، به ویژه از طریق تلویزیون ، رادیو ، اینترنت ، کتاب ها ، مجلات و رسانه های مختلف دیگر ظاهر می شود. بنابراین ، پرهیز (پرهیز از رابطه جنسی) ممکن است برای تمرین دشوار باشد. حفظ تمرکز ، برقراری ارتباط با شریک زندگی و یافتن راههای سالم برای هدایت میل جنسی می تواند به موفقیت در پرهیز کمک کند.
گام
قسمت 1 از 3: حفظ تمرکز
مرحله 1. به خودتان یادآوری کنید که چرا پرهیز را انتخاب کرده اید
حفظ پرهیز در عصر پر از جنسیت سخت است. اگر شک دارید ، به خود یادآوری کنید که چرا در وهله اول پرهیز را انتخاب کردید. این می تواند عزم راسخ شما را تقویت کند.
- مردم به دلایل مختلف پرهیز را انتخاب می کنند. برخی افراد به دلایل مذهبی رابطه جنسی را انتخاب نمی کنند ، در حالی که برخی دیگر احساس می کنند آمادگی برقراری رابطه جنسی را ندارند. برخی از افراد ممکن است رابطه جنسی داشته باشند و بخواهند مدتی آن را قطع کنند. هر دلیلی که باشد ، باید از همه این دلایل قدردانی کرد در صورتی که به نظر شما مناسب هستند.
- گاهی اوقات ، نوشتن افکار خود می تواند کمک کننده باشد. دلایلی را که به طور مرتب برای پرهیز کردن انتخاب می کنید بنویسید تا به خودتان یادآوری و اطمینان دهید که تصمیم درستی گرفته اید.
مرحله 2. مزایای پرهیز را بدانید
وقتی احساس ضعف یا افسردگی می کنید ، تمام مزایای پرهیز را به خاطر بسپارید. این می تواند به تصمیم گیری شما کمک کند.
- پرهیز فواید زیادی برای سلامتی دارد. این تنها 100 effective م effectiveثر راه جلوگیری از بارداری و بیماریهای مقاربتی است. پرهیز از دیدگاه سلامت روان ، اضطراب و افسردگی را از رابطه جنسی زود هنگام یا با افرادی که احساس درستی ندارند ، برطرف می کند.
- پرهیز همچنین می تواند جنبه عاطفی یک رابطه را تقویت کند. وقتی روی جنبه های فیزیکی یک رابطه تمرکز نمی کنید ، گاهی اوقات می تواند منجر به مکالمات عمیق تری شود. با به تأخیر انداختن رابطه جنسی می توانید شریک زندگی خود را بهتر بشناسید.
- بسیاری از مردم همچنین احساس می کنند که می توانند با تمرکز نکردن بر فعالیت جنسی ، بیشتر بر شغل ، تحصیلات یا موارد دیگر تمرکز کنند.
مرحله 3. در شرایطی که میل جنسی شما را تشویق می کند ، قدرت اراده خود را حفظ کنید
متأسفانه در جامعه مدرن امروزی ، اجتناب از رابطه جنسی دشوار است. فیلم ها و نمایش های تلویزیونی برای نمایش صحنه های حسی استفاده می شود. اگر با کسی ملاقات می کنید ، گاهی اوقات موقعیت ها از نظر جسمی برای هر دوی شما بسیار دلگرم کننده است. در این شرایط ، قوی بمانید و مصمم بمانید.
- اگر خیلی سخت است ، از وضعیت خارج شوید. اگر صحنه نمایش تلویزیونی بیش از حد جنسی است ، کانال را تغییر دهید. اگر با شریک زندگی خود خوش و بش می کنید و واقعاً هیجان زده هستید ، استراحت کنید.
- اگر وسوسه زیادی برای رابطه جنسی دارید ، چند سوال از خود بپرسید. اگر با این فرد رابطه جنسی داشته باشم چه اتفاقی می افتد؟ آیا واقعاً احساس خوبی دارم؟ آیا پرهیز من ارزش شکستن دارد؟ آیا آمادگی سکس دارم؟ آیا او به من احساس افسردگی می دهد؟
مرحله 4. کمک بگیرید
پیوستن به افراد همفکر می تواند به تمرکز شما کمک کند. از سایر همکاران پرهیز کمک بگیرید.
- اگر پرهیز به دلایل مذهبی انجام شود ، بسیاری از اماکن عبادی جلسات یا سمینارهایی را برای بحث در مورد مزایای پرهیز برگزار می کنند. سعی کنید در این جلسه شرکت کنید و شماره های تلفن را بین تمرین کنندگان پرهیز رد و بدل کنید. شما می توانید بیرون از خانه عبادتگاه ها حضور داشته باشید و توجه خود را از رابطه جنسی دور نگه دارید.
- چندین انجمن در اینترنت وجود دارد که درباره پرهیز بحث می کنند. اگر در مورد پرهیز شخصی به صورت شخصی احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید آن را به صورت آنلاین هدایت کنید. اگر به دلایل مذهبی پرهیز نکنید ، این روش کمک می کند.
قسمت 2 از 3: برخورد با زوجین
مرحله 1. تصمیمات و حدود خود را آشکارا بیان کنید
اگر شریک/معشوق دارید ، در مورد مرزهای روشن صحبت کنید. بگویید چرا پرهیز را انتخاب کردید و انتظارات و محدودیت های تعیین شده را روشن کنید.
- مهم این است که مستقیماً با شریک زندگی خود صحبت کنید. بسیاری از مردم نمی دانند چرا کسی از پرهیز پرهیز می کند و چگونه می تواند میل جنسی خود را سرکوب کند. توضیح دهید که چرا پرهیز برای شما برای همسرتان مهم است ، چرا این کار را انجام می دهید و چه تاثیری بر روابط شما خواهد گذاشت.
- سطوح مختلف پرهیز وجود دارد. برخی افراد نمی خواهند با هم تماس فیزیکی داشته باشند ، از جمله بوسیدن و دست گرفتن. دیگران هنوز هم می خواهند بوسند ، ظاهر کنند و لمس کنند اما به ارگاسم نمی رسند. همچنین افرادی هستند که از رویکرد "همه چیز به جز" استفاده می کنند و به سادگی از فعالیت هایی که شامل لمس یا نفوذ تناسلی می شود خودداری می کنند. محدودیت های خود را برای شریک خود توضیح دهید و انواع لمس را مجاز بدانید.
- شریک زندگی شما ممکن است در حمایت از شما مردد باشد بنابراین در مورد فعالیتهایی که به جای رابطه جنسی از آنها لذت می برید صحبت کنید. برنامه های خود را برای یک قرار مفرح که وسوسه های جنسی را محدود می کند ، بیان کنید. می توانید با هم پیاده روی کنید ، با هم داوطلب شوید و با دوستان و اعضای خانواده در رویدادهایی شرکت کنید که به شما کمک می کند از وسوسه ها دوری کنید و به مرزهای یکدیگر احترام بگذارید.
مرحله 2. راههای دیگری برای برقراری رابطه جنسی پیدا کنید
راههای زیادی برای داشتن صمیمیت بدون فعالیت جنسی وجود دارد. در اینجا چند نمونه از فعالیت هایی وجود دارد که می توانند بدون داشتن رابطه جنسی احساس صمیمیت کنند:
- چت به شما کمک می کند زمان را بگذرانید. حتی می توانید با صحبت کردن با یکدیگر و بحث در مورد موضوعات مختلف ، وقت خود را با هم بگذرانید.
- لمس می تواند به صمیمیت شما کمک کند. بغل کردن ، دست گرفتن ، بوسیدن و سایر تعاملات فیزیکی گاه به گاه با شریک زندگی شما می تواند صمیمیت را بدون فعالیت جنسی ایجاد کند.
مرحله 3. بی احترامی را بشناسید
گاهی اوقات ، پرهیز از سوی دیگران دست کم گرفته می شود. اگر شریک زندگی شما بی احترامی می کند ، این بدان معناست که او شایستگی عشق شما را ندارد. بدانید چگونه علائم بی احترامی را تشخیص دهید.
- هیچ کس نمی تواند شما را مجبور به رابطه جنسی کند. اگر شریک زندگی شما می گوید: "اگر من را دوست داری ، می خواهی با من رابطه داشته باشی" یا "اگر ما رابطه جنسی نداریم ، دیگران فکر می کنند شما عجیب هستید" و احساس افسردگی می کنید. اگر شریک زندگی شما در مورد پرهیز مخالف است ، باید بدون قضاوت به مرزهای شما اعتراف کند.
- اگر همچنان تحت فشار قرار دارید تا رابطه جنسی داشته باشید ، به ویژه به شیوه قضاوت ، فقط رابطه را پایان دهید. با افرادی که ارزش شما را قائل نیستند در ارتباط نباشید.
قسمت 3 از 3: مقابله با میل جنسی
مرحله 1. خودارضایی کنید
خودارضایی می تواند راهی آسان برای غلبه بر میل جنسی باشد. خودارضایی منظم می تواند یک فعالیت سالم باشد که به شما کمک می کند تا خودداری کنید.
- خودارضایی برای سلامت روان و جسم مفید است. افرادی که مرتباً خودارضایی می کنند تمایل دارند با بدن خود احساس راحتی کنند و استرس کمتری دارند. همچنین با نحوه عملکرد بدن به ویژه در ناحیه تناسلی بیشتر آشنا خواهید شد. یعنی اگر ناهنجاری وجود داشته باشد ، می توانید آن را تشخیص دهید.
- افراد فقط با دست خود می توانند خودارضایی کنند (مالش ، لمس یا مالش دستگاه تناسلی). روش استاندارد خودارضایی نیست ، فقط کاری را انجام دهید که برای شما راحت است. همچنین افرادی هستند که از وسایلی مانند دیلدو برای افزایش احساس استفاده می کنند. این کیت ها را می توان بصورت آنلاین یا در مغازه های سکس خریداری کرد.
- تخیلات جنسی می تواند تجربه خودارضایی را افزایش دهد. برای ایجاد فضا می توانید داستانهای وابسته به عشق شهوانی را تماشا کنید یا بخوانید.
مرحله 2. انرژی جنسی خود را به فعالیتهای دیگر هدایت کنید
بسیاری از افراد می توانند با انجام فعالیت های دیگر انرژی جنسی خود را محدود کنند. برخی از فعالیتهای زیر را برای کاهش میل جنسی خود امتحان کنید:
- رقصیدن
- ورزش
- خرید کنید
- پختن
- بازی های ویدئویی انجام دهید
- سایر فعالیتهای ترجیحی
مرحله 3. درگیر فعالیتهای جنسی ، اما نه جنسی باشید
شما و همسرتان می توانید بدون رابطه جنسی رابطه جنسی داشته باشید. با این حال ، برخی از افراد پس از در آوردن لباس خود را سخت نگه می دارند. اگر به اندازه کافی قوی هستید ، شاید برخی از فعالیتهای زیر بتواند مفید باشد:
- بوسه ای عمیق و پرشور
- در اغوش گرفتن
- با هم حمام کردن
- خودارضایی متقابل
نکات
- ارتباط در یک رابطه بسیار مهم است. در مورد خواسته های جنسی خود و چگونگی تغییر این خواسته ها در طول زمان ، برای شریک خود باز باشید.
- سعی کنید از حلقه یا دستبند پرهیز به عنوان یادآوری عزم روزانه خود استفاده کنید.
- خجالت نکشید و اعتماد به نفس داشته باشید. پرهیز هیچ مشکلی ندارد و نباید احساس کنید که باید از خود در برابر دیگران دفاع کنید.
