آیا هنگام برقراری نعوظ در هنگام رابطه جنسی مشکل دارید؟ بیش از 50 درصد مردان بالای 40 سال نیز آن را تجربه کرده اند. همانطور که میلیون ها مرد تأیید می کنند ، اختلال نعوظ می تواند بسیار ناامید کننده باشد و بر روابط و اعتماد به نفس تأثیر منفی بگذارد. خبر خوب این است که چندین روش برای درمان اختلال نعوظ وجود دارد ، از تغییر شیوه زندگی گرفته تا داروهای گیاهی یا دارویی. اگر می خواهید نحوه درمان اختلال نعوظ را بدانید تا بتوانید دوباره در اتاق خواب احساس خوشبختی کنید ، به خواندن ادامه دهید.
گام
روش 1 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. دوست نداشتن خود را از کلینیک پزشکان فراموش کنید
میلیون ها مردی که هر سال با اختلال نعوظ (ED) روبرو می شوند ، بیش از حد خجالت می کشند که در مورد آن با پزشک صحبت کنند. ED یک اختلال بسیار شایع است ، اما بخشی "طبیعی" از پیری محسوب نمی شود. ED اغلب سیگنالی است که نشان می دهد یک مشکل بهداشتی وجود دارد که باید درمان شود. قبل از اینکه بخواهید ED را به تنهایی درمان کنید ، مهم است که با پزشک خود ملاقات داشته باشید و هرگونه مشکل دیگری را که ممکن است بر توانایی شما در حفظ نعوظ تأثیر بگذارد برطرف کنید.
- در مورد سلامت عروق خود با پزشک خود مشورت کنید. اگر فشار خون بالا ، کلسترول بالا یا قند خون دارید ، ممکن است یکی از این شرایط به عروق قلب شما آسیب برساند که می تواند منجر به ED شود.
- بیماری قلبی و دیابت دو بیماری جدی هستند که اغلب با ED شروع می شوند. اگر یکی از این دو اختلال را دارید ، داروها می توانند به شما در مقابله با اختلال نعوظ کمک کنند.
مرحله 2. به طور منظم ورزش کنید
واقعاً. پیاده شدن ، رفتن به باشگاه ورزشی و پیاده روی ، دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری یا تمرینات قدرتی را حداقل 4 بار در هفته در اولویت قرار دهید. بر اساس یک مطالعه توسط دانشگاه هاروارد ، پیاده روی 30 دقیقه در روز خطر ابتلا به ED را تا 40 ers کاهش می دهد. ورزش منظم به گردش خون کمک می کند و در نتیجه خون شما را در سراسر بدن پمپ می کند. هنگامی که صحبت از حفظ نعوظ می شود ، گردش خون مهم است.
مرحله 3. وزن خود را پایین نگه دارید
دور کمر بزرگتر با میزان بیشتری از ED همراه است. تلاش برای کاهش وزن می تواند منجر به پیشرفت های بزرگ در اتاق خواب شود. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی سالمی دارید که سرشار از میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است.
- از غذاهای فرآوری شده و غذاهایی که با آرد و شکر تصفیه شده تهیه شده اند خودداری کنید.
- نوشیدنی های پرکالری را با آب معمولی یا چای جایگزین کنید.
- میان وعده های سالم مانند آجیل ، هویج و سیب بخورید و از غذاهای فست فود یا غذاهای حاوی قند پرهیز کنید.
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند ED را بدتر کند ، زیرا سیگار کشیدن سیستم گردش خون را مسدود کرده و با بیماری هایی که باعث ED می شوند مرتبط است. اگر در حفظ نعوظ با مشکل روبرو هستید ، ممکن است زمان ترک سیگار برای همیشه باشد.
اگر ترک فعلی غیرممکن به نظر می رسد ، تا آنجا که می توانید هزینه خود را کاهش دهید. اگر می توانید سیگار را به چند نخ سیگار در روز محدود کنید ، این بهتر از کشیدن یک بسته کامل است
مرحله 5. از مصرف الکل خودداری کنید
الکل ماده دیگری است که تأثیر عمده ای بر نعوظ دارد. پس از چند نوشیدنی ، بسیاری از مردان در هر سنی سخت می مانند که سخت بمانند.
مرحله 6. کف لگن خود را تمرین دهید
کف لگن با فشردن عروق خونی به سفت شدن آلت تناسلی در هنگام نعوظ کمک می کند تا جریان خون در اطراف آلت تناسلی تا کامل شدن نعوظ ادامه یابد. مردانی که کف لگن را تمرین می کردند نتایج بهتری در درمان اختلال نعوظ نسبت به افرادی که تنها به تغییر شیوه زندگی متکی بودند ، داشتند. بنابراین چگونه این ماهیچه های داخلی را تقویت می کنید؟ تمرینات کگل
- برای پیدا کردن کف لگن ، ماهیچه هایی را که باید هنگام نگه داشتن ادرار خود سفت کنید ، سفت کنید.
- ماهیچه را 8 بار سفت کرده و رها کنید ، سپس استراحت کرده و 8 جلسه دیگر را انجام دهید. 3 یا 4 ست 8 شماری را ادامه دهید.
- هر روز حداقل یک بار در روز Kegels را انجام دهید.
روش 2 از 3: مقابله با اضطراب
مرحله 1. استرس را از زندگی خود دور کنید
اضطراب یکی از بزرگترین علل ED است. اگر بتوانید راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید ، احتمال اینکه نعوظ را حفظ کنید بیشتر است. در حال حاضر به بزرگترین منبع استرس در زندگی خود فکر کنید. برای آرامش بیشتر خود چه می توانید بکنید؟
- اگر برنامه شما از صبح تا شب شلوغ است ، به این فکر کنید که از چه فعالیت هایی می توانید صرف نظر کنید تا زمان بیشتری به خود اختصاص دهید.
- حداقل یک ساعت قبل از خواب همه وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. خواب بهتری خواهید داشت که برای کاهش استرس بسیار مهم است.
- زمان بیشتری را در فضای باز عالی بگذرانید. تنفس هوای تازه و خارج از منزل راه های بسیار خوبی برای کاهش اضطراب است.
مرحله 2. تمرکز حواس را تمرین کنید
آیا به جای لذت بردن از لحظه ای در طول رابطه جنسی ، خود را از نگرانی ها منحرف می کنید؟ ذهن آگاهی حالتی است که در آن واقعاً در حال حاضر هستید ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. ذهن خود را پاک کنید و بر احساساتی که بدن شما در هنگام رابطه جنسی احساس می کند تمرکز کنید.
هنگامی که رابطه جنسی عادی شده و با تحریک ایجاد می شود ، با افزودن صداها ، بافت ها و بوهای جدید ، رابطه جنسی خود را احیا کنید. به عنوان مثال ، از روغن ماساژ استفاده کنید یا موسیقی بنوازید که شما و همسرتان را در روحیه مناسب قرار دهد
مرحله 3. با شریک خود ارتباط برقرار کنید
آیا از نظر عملکرد جنسی احساس راحتی و قبول دارید؟ اگر نگران این هستید که بتوانید انتظارات شریک زندگی خود را که بسیار زیاد است یا مطابق استاندارد خاصی برآورده می شود ، حفظ نعوظ برای شما دشوارتر خواهد بود. به این می گویند اضطراب عملکرد. اگر فکر می کنید قضاوت شریک زندگی شما مانع از داشتن رابطه جنسی رضایت بخش می شود ، باید نیازهای خود را بیان کرده و راه هایی را برای جالب تر شدن اوضاع بیابید.
مرحله 4. درباره رابطه جنسی بیشتر بدانید
اگر در رابطه جنسی اضطراب یا گناه عمیقی دارید ، این احساسات منفی ممکن است باعث ED شود. یادگیری بیشتر در مورد رابطه جنسی یک راه عالی برای احساس راحتی بیشتر در بدن و درک بهتر نیازهای شما در رختخواب است. در مورد تکنیک های رابطه جنسی بخوانید یا از کارگاه های جنسی مثبت استفاده کنید تا راهی برای بازکردن ذهن خود در برابر امکانات جدید و افزایش حس رفاه خود داشته باشید.
روش 3 از 3: آزمایش پزشکی و درمانی
مرحله 1. داروهای ED مصرف کنید
ویاگرا و داروهای مشابه می توانند به مردان در حفظ نعوظ برای چندین ساعت در یک زمان کمک کنند. این دارو با افزایش اثر نیتریک اکسید ، که بدن به طور طبیعی برای آرامش و افزایش جریان خون به آلت تناسلی تولید می کند ، عمل می کند. اگر علاقمند به مصرف داروهایی هستید که به طور خاص برای درمان ED طراحی شده است ، برای نسخه با پزشک خود مشورت کنید.
- درمان مشکل اساسی که ممکن است باعث ED شود ، مهم است نه اینکه فقط برای درمان مشکل به دارو متکی باشیم.
- اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید یا سکته مغزی یا بیماری قلبی داشته اید ، ممکن است داروهای ED کار نکند یا ممکن است خطرناک باشد.
مرحله 2. تزریق یا شیاف را در نظر بگیرید
اگر ترجیح می دهید دارو مصرف نکنید ، ممکن است بتوانید از تزریق یا شیاف برای قرار دادن آلپروستادیل در آلت تناسلی درست قبل از نعوظ استفاده کنید. عوارض جانبی شامل درد و تجمع بافت فیبری در آلت تناسلی است
مرحله 3. در مورد درمان جایگزینی تستوسترون اطلاعات کسب کنید
اگر پزشک تشخیص داده است که ED شما ناشی از سطح پایین تستوسترون است ، درمان جایگزینی تستوسترون ممکن است راه حل مناسبی برای شما باشد. در مورد شروع این برنامه با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. پمپ آلت تناسلی را امتحان کنید
این ابزار یک لوله توخالی با پمپ دستی است. لوله ای بر روی آلت تناسلی مرد قرار می گیرد و از پمپ برای ایجاد نعوظ استفاده می شود. یک حلقه در قاعده آلت تناسلی برای حفظ جریان خون قرار می گیرد. اگر به آزمایش پمپ علاقه دارید ، در مورد مدل مناسب برای نیازهای خود صحبت کنید.
مرحله 5. ایمپلنت را در نظر بگیرید
ایمپلنت بادی یا نیمه سفت و محکم روی آلت تناسلی مرد قرار می گیرد و به شما این امکان را می دهد تا کنترل بیشتری بر نعوظ خود داشته باشید. از آنجا که ایمپلنت می تواند باعث عفونت شود ، پزشکان معمولاً توصیه های مخالف را ارائه می دهند مگر اینکه همه روش های دیگر شکست خورده باشند.
مرحله 6. با داروهای طبیعی آشنا شوید
اگر به کمک ها و داروها علاقه ای ندارید ، به پزشک هومیوپاتی مراجعه کنید که می تواند در مورد داروهای طبیعی که ممکن است به شما در رفع مشکل ED کمک کند ، مشورت کند. اگرچه هیچ مطالعه ای برای اثبات اثربخشی این درمان انجام نشده است ، اما برخی از مردان معتقدند که طب سوزنی ، داروهای گیاهی و "ویاگرا گیاهی" می توانند مفید باشند.
- مکمل ها یا عصاره ها را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید.
- مکمل های جینسنگ قرمز کره ای ، دهیدروآپی اندروسترون و ال-آرژنین توسط مردان استفاده شده و اثرات شگفت انگیزی داشته است.
مرحله 7. درمان آیورودا برای اختلال نعوظ:
گیاهان آیورودا مانند Withania Somnifera ، Mucuna prurins ، Chlorophytum Arundinaceum ، Asparagus Aacemosus ، Tribulus Terrestris و غیره قرن ها شناخته شده اند که دارای اثرات مفیدی بر اختلالات جنسی مردان از جمله اختلال نعوظ هستند. تحقیقات علمی انجام شده بر روی این گیاه مکانیسم عملکرد و سایر مزایای سلامتی را نشان داد. از طرف دیگر ، در هومیوپاتی ، Agnus Castus و Onosmodium توصیه می شود. این درمان طبیعی می تواند به مردان مبتلا به اختلال نعوظ کمک کند و به آنها در بازگرداندن سلامت جنسی کمک کند. تحقیقات علمی در مورد این گیاه راهنمای و پایه ای برای استفاده از آفرودزیاک طبیعی است.
نکات
- شما می توانید به راحتی با گفتن این جمله که "من فکر می کنم در رختخواب مشکل دارم" ، با پزشک خود گفت وگو را آغاز کنید. یا "زندگی جنسی من مثل گذشته نیست." ED یک مورد بسیار رایج است. آنچه شما به پزشک می گویید چیز جدیدی نیست. به یاد داشته باشید که 50 درصد مردان بالای 40 سال مبتلا به ED هستند. تو تنها نیستی!
-
همیشه می توانید داروهایی مانند ویاگرا را تا زمانی که پزشک اجازه می دهد امتحان کنید. به یاد داشته باشید که پزشک شما تنها فردی است که می تواند به شما بگوید کدام داروها برای شما مفید هستند. او حتی ممکن است یک نمونه داشته باشد. همچنین می توانید با مرکز خدمات مشتریان ویاگرا تماس بگیرید. آنها متخصصانی دارند که می توانند به سوالات شما پاسخ دهند و همچنین اطلاعات آموزشی را برای شما ارسال کنند. هیچ کدام از آنچه می گویید برای آنها تازگی نخواهد داشت. آنها روزانه با صدها نفر مانند شما صحبت می کنند!
قبل از خرید محصول ED که توسط پزشک تجویز شده است ، باید از قانونی بودن محصول اطمینان حاصل کنید
- اگر درمانهای فعلی (مانند ویاگرا ، سیالیس و غیره) برای شما مثر نیستند ، به دنبال درمانهای جدیدی باشید که اخیراً توسعه یافته اند. به عنوان مثال ، بر خلاف ویاگرا و موارد مشابه ، که مشکلات مربوط به نعوظ را "کانال" می کند ، یک داروی جدید در حال توسعه به نام Bremelanotide میل جنسی یا جنبه برانگیختگی عملکرد جنسی را مورد هدف قرار می دهد. این درمان ، که بر روی زنان مبتلا به اختلالات برانگیختگی نیز آزمایش شد ، برای مردانی مناسب است که از نظر جسمی قادر به ایجاد نعوظ هستند اما با برانگیختگی مشکل دارند.
هشدار
- به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک خود مشورت کنید.
- ویاگرا را فقط با تجویز پزشک می توان تهیه کرد. فریب تبلیغات فروش ویاگرا در اینترنت یا روزنامه ها را نخورید. مواد مخدر جعلی و غیرقانونی است. حتی می تواند خطرناک باشد زیرا نمی دانید حاوی چه چیزی است.
