چگونه از بارداری به طور طبیعی جلوگیری کنیم (همراه با تصاویر)

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-02 02:38

بیشتر و بیشتر زنان در حال تلاش برای جلوگیری از بارداری بدون استفاده از قرص یا داروهای ضد بارداری شیمیایی هستند. اگر به طور مداوم چرخه تولید مثل بدن خود را زیر نظر داشته باشید و از روابط جنسی در دوران باروری خود اجتناب کنید ، می توانید بدون استفاده از هیچ روش پیشگیری از بارداری از بارداری اجتناب کنید. روش های طبیعی کنترل بارداری می تواند به شما در درک بدن و کنترل بهتر زندگی جنسی کمک کند.

گام

قسمت 1 از 5: درک چرخه باروری خود

مرحله 1. با تخمک گذاری آشنا شوید

تخمک گذاری زمانی اتفاق می افتد که یکی از تخمدان ها (تخمدان) تخمکی آزاد کرده و سپس از لوله فالوپ عبور می کند. در صورت برخورد با سلول اسپرم ، تخمک برای 12 تا 24 ساعت آینده آماده بارور شدن است. اگر تخمک توسط یک سلول اسپرم بارور شود ، تخمک در دیواره رحم (رحم) کاشته می شود ، یا به عبارت دیگر بارداری رخ می دهد. اگر به مدت 12-24 ساعت تخمک بارور نشود ، سلول همراه با پوشش رحم برداشته می شود و به این قاعدگی می گویند.

در بیشتر زنان ، تخمک گذاری در نیمه راه چرخه قاعدگی رخ می دهد. چرخه متوسط 28 روز است ، اما از 24 یا کمتر تا 32 روز یا بیشتر متغیر است. وقتی پریود می شوید ، چرخه خود را تکرار می کند

مرحله 2. معنی باروری را بیاموزید

هنگام مقاربت ، سلول های اسپرم به بدن شما شلیک می شوند. در بدن شما ، سلول های اسپرم می توانند تا 5 روز زنده بمانند. اگر تا پنج روز قبل از تخمک گذاری تا روزی که تخمک گذاری دارید ، رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید ، می توانید باردار شوید. این بازه زمانی دوره باروری شما است و برای جلوگیری از بارداری ، در این مدت باید از رابطه جنسی محافظت نشده اجتناب کرد.

• به نظر می رسد ساده است ، اما در واقع تعیین دقیق زمان شروع و پایان دوره باروری بسیار دشوار است. این به این دلیل است که چرخه قاعدگی هر زن متفاوت است.
• هدف اصلی هر روش پیشگیری از بارداری ، طبیعی است یا خیر ، جلوگیری از بارور شدن تخمک توسط سلول های اسپرم در طول پنجره بارور شما است.

مرحله 3. نحوه عملکرد روش های جلوگیری از بارداری را درک کنید

پیشگیری از بارداری طبیعی ، که به عنوان آگاهی باروری یا تنظیم خانواده طبیعی نیز شناخته می شود ، از دو بخش تشکیل شده است. اول ، شما باید چرخه تولید مثل خود را به خوبی پیگیری کنید تا زمان شروع و پایان آن مشخص شود. دوم ، از مقاربت در دوران باروری خود اجتناب کنید. در صورت استفاده کامل ، این روش 90 درصد مثر است. در صورت استفاده کلی ، اثربخشی 85 درصد است (فقط 1 درصد کمتر از اثربخشی روش کاندوم).

• مرحله 1. یک دماسنج پایه بخرید

  دمای پایه بدن پایین ترین دمای بدن در یک دوره 24 ساعته است. بدن زن پس از تخمک گذاری کمی افزایش دما را تجربه می کند. نظارت منظم بر دمای پایه بدن می تواند دقیقاً به شما بگوید که اوج دوران باروری شما چه زمانی آغاز می شود. دماسنج های پایه را می توان در داروخانه ها خریداری کرد و معمولاً با نمودار به فروش می رسند تا به شما کمک کند دمای روزانه خود را کنترل کنید.

  استفاده از دماسنج بدن پایه بسیار مهم است. این دماسنج تغییرات دما را با جزئیات زیاد اندازه گیری می کند. دماسنج های معمولی برای اندازه گیری دمای پایه بدن به اندازه کافی دقیق نیستند

  

  مرحله 2. دمای پایه بدن خود را هر روز صبح اندازه گیری و ثبت کنید

  برای سطح بالایی از دقت اندازه گیری ، دمای پایه خود را هر روز به طور همزمان اندازه گیری کنید. دمای پایه درست زمانی که از خواب بیدار می شوید ، قبل از بلند شدن از تخت و حرکت اندازه گیری می شود. یک دماسنج در کنار تخت خود داشته باشید و عادت کنید که دمای پایه بدن خود را بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب صبحگاهی اندازه گیری کنید.

  • دمای پایه بدن را می توان به صورت واژینال یا دهان اندازه گیری کرد. دمای اندازه گیری شده از طریق واژن دقیق تر از دمای بدن است. با این حال ، هر نقطه ای را که انتخاب می کنید ، واژینال یا دهانی ، درجه حرارت باید هر روز در همان نقطه اندازه گیری شود تا داده های ثابت بدست آید.
  • برای اندازه گیری دما ، دستورالعمل تنظیم دماسنج را دنبال کنید ، سپس دماسنج را وارد واژن خود کنید. وقتی حدود 30 تا 60 ثانیه بعد صدای بوق می شنوید ، دمایی را که روی دماسنج ظاهر می شود را در نمودار یا دفتر خاطرات خود بنویسید. همچنین حتما تاریخ اندازه گیری دما را یادداشت کنید.

  

  مرحله 3. مراقب افزایش سنهای بین 7 تا 12 روز باشید

  قبل از تخمک گذاری ، دمای متوسط بدن بین 36.2 تا 36.5 درجه سانتیگراد متغیر است. در دو تا سه روز پس از تخمک گذاری ، دمای بدن بین 0.4 تا 1.0 درجه افزایش می یابد. این درجه حرارت بالا معمولاً 7 تا 12 روز طول می کشد تا دمای بدن دوباره کاهش یابد. پیگیری افزایش دما از ماه به ماه الگوی چرخه تخمک گذاری بعدی شما را نشان می دهد.

  

  مرحله 4. دمای پایه بدن خود را روزانه به مدت حداقل سه ماه کنترل کنید

  میزان صحت این روش را تنها می توان گفت در صورتی که دمای بدن حداقل سه ماه یا بیشتر اندازه گیری شود. اگر چرخه منظم است ، سه ماه داده باید برای پیش بینی زمان اوج باروری در ماه آینده کافی باشد.

  • اگر چرخه تخمک گذاری شما نامنظم است ، حداقل شش ماه دمای بدن خود را اندازه گیری کنید تا یک الگوی قابل اعتماد بدست آورید.
  • لازم به ذکر است که بیماری ، استرس ، الکل و عوامل مختلف دیگر می توانند بر دمای بدن شما تأثیر بگذارند. به همین دلیل ، سایر روشهای ردیابی باید به عنوان مقایسه ای با این روش انجام شوند.

  

  مرحله 5. الگوی دریافت شده برای پیش بینی تخمک گذاری را تجزیه و تحلیل کنید

  پس از سه ماه اندازه گیری دمای پایه هر روز ، از داده هایی که پیدا می کنید برای پیش بینی زمان رسیدن تخمک گذاری استفاده کنید. تعیین زمان دقیق تخمک گذاری دشوار است ، اما داده های سه ماهه به شما کمک می کند تا زمان کلی باروری خود را مشخص کنید. داده های خود را به روش زیر تفسیر کنید:

  • به نمودار خود نگاه کنید و روزهایی را مشاهده کنید که افزایش دما در فواصل منظم هر ماه رخ می دهد.
  • دو یا سه روز قبل از افزایش دما در تقویم علامت گذاری کنید. آن روز تقریباً روز تخمک گذاری است. به یاد داشته باشید ، افزایش دما تا 2-3 روز پس از تخمک گذاری رخ نمی دهد.
  • در تمرین پیشگیری از بارداری طبیعی ، حداقل پنج روز قبل از شروع تخمک گذاری ، تا روزی که تخمک گذاری انجام می شود ، از رابطه جنسی محافظت نشده اجتناب کنید.
  • نتایج روش دمای پایه را با نتایج روشهای دیگر ترکیب کنید تا دوران باروری خود را با دقت بیشتری بفهمید.

  قسمت 3 از 5: مشاهده مخاط دهانه رحم

  

  مرحله 1. هر روز صبح مخاط دهانه رحم خود را بررسی کنید

  معاینه پس از کاهش جریان خون قاعدگی شروع می شود. مخاط دهانه رحم ، که به صورت ترشحات واژن (leucorrhoea) آزاد می شود ، بافت ، رنگ و بویی را نشان می دهد که در طول چرخه تغییر می کند. با بررسی هر روز مخاط واژن می توانید دوره باروری بدن خود را پیش بینی کنید.

  • معاینه مخاط واژن ابتدا با شستن دست ها انجام می شود. سپس ، دو انگشت خود را وارد واژن خود کنید.
  • همچنین می توانید از غنچه پنبه ای برای جمع آوری مخاط استفاده کنید. با این حال ، شما هنوز باید لجن را با دستان خود لمس کنید تا بافت آن را بررسی کنید.

  

  مرحله 2. بافت و رنگ مخاط را بررسی کنید

  به دنبال نوسانات سطح هورمون ، ویژگی های مخاط واژن هر روز تغییر می کند. وجود چندین نوع مخاط نشان می دهد که بدن شما در حال تخمک گذاری است یا خواهد بود. در اینجا برخی از انواع مخاطی که در چرخه تولید مثل ظاهر می شوند ، آورده شده است:

  • در 3-5 روز پس از پایان قاعدگی ، ممکن است هیچ یا فقط مقدار کمی مخاط از واژن خارج شود. احتمال بارداری در این زمان بسیار اندک است.
  • پس از یک دوره خشک ، مخاط احساس کدر شدن می کند و بافتی کمی چسبناک دارد. در این زمان احتمال بارداری وجود دارد ، اما این بسیار کم است.
  • بعد ، مخاط شروع به سفید یا زرد شدن می کند و بافت نرم و لوسیون مانند دارد. احتمال بارداری در این زمان بسیار زیاد است ، اما چرخه باروری شما هنوز به اوج خود نرسیده است.
  • پس از آن ، مخاط برای چند روز دوباره کدر و چسبناک احساس می شود.
  • با آمدن قاعدگی ، چرخه به پایان می رسد.

  

  مرحله 3. هر مشخصه مخاطی واژن خود را ثبت کنید

  هر روز رنگ و بافت مخاط خود را بنویسید. آن را در همان نمودار نمودار دمای پایه بدن ثبت کنید ، بنابراین همه داده ها در یک مکان قرار دارند. یادداشت روز و تاریخ را فراموش نکنید. در اینجا نمونه ای از یادداشتی است که می توانید انجام دهید:

  • 22/4: مخاط سفید است و احساس چسبندگی می کند.
  • 26/4: مخاط سفید و کشدار به نظر می رسد ، مانند سفیده تخم مرغ.
  • 31/4: قاعدگی شروع می شود. جریان خون فراوان.

  

  مرحله 4. الگوی مشخصه مخاط دهانه رحم خود را ثبت و تحلیل کنید

  داده هایی که ثبت می کنید تنها در صورتی مفید خواهند بود که این الگو به مدت سه ماه یا بیشتر ردیابی شود. شروع به جستجوی الگوی شخصی خود کنید تا باروری ماه آینده قابل پیش بینی باشد.

  • چرخه باروری شما زمانی به اوج خود می رسد که مخاط غلیظ و چسبناک باشد و شبیه سفیده تخم مرغ باشد. وقتی مخاط از حالت چسبنده به صاف تبدیل می شود ، بهتر است فعالیت جنسی را به طور کامل قطع کنید.
  • الگوهای داده مخاط دهانه رحم را با داده های دمای بدن پایه مقایسه کنید. مخاط شما چند روز قبل از افزایش دمای پایه بدن خیس و کشسان می شود. تخمک گذاری معمولاً بین تغییر در مخاط و افزایش دما رخ می دهد.

  قسمت 4 از 5: نظارت بر چرخه خود در تقویم

  

  مرحله 1. چرخه قاعدگی خود را بشناسید

  علاوه بر اندازه گیری دمای پایه بدن و آزمایش مخاط دهانه رحم ، همچنین می توانید از تقویم برای ردیابی چرخه خود و کمک به پیش بینی بازه های باروری استفاده کنید. چرخه قاعدگی اکثر زنان 26-32 روز است. با این حال ، برخی از زنان چرخه هایی کوتاه تر یا طولانی تر از آن دارند. چرخه از روز قاعدگی شروع می شود و با شروع قاعدگی بعدی پایان می یابد.

  • برای اکثر زنان ، چرخه هر ماه تغییر می کند. استرس ، بیماری ، تغییرات وزن و سایر عوامل بر طول چرخه شما تأثیر می گذارد.
  • به منظور عملکرد صحیح ، روش تقویم را با سایر روشهای طبیعی پیشگیری از بارداری هم افزایی کنید.

  

  مرحله 2. چرخه خود را در تقویم نظارت کنید

  تاریخ اولین روز چرخه را که از هر ماه شروع می شود ، حلقه کنید. در پایان هر چرخه ، طول چرخه خود را بشمارید.

  • حداقل هشت دوره را دنبال کنید تا اطلاعات دقیقی از مدت زمان چرخه خود دریافت کنید.
  • کل روزها را در هر چرخه ثبت کنید و مراقب الگوهای ظاهر شده باشید.

  

  مرحله 3. از این الگو برای پیش بینی دوره باروری خود استفاده کنید

  اول از همه ، کوتاهترین چرخه قاعدگی را پیدا کنید. سپس ، تعداد روزها را به 18 کاهش دهید و نتیجه را ثبت کنید. پس از آن ، تاریخ اولین روز چرخه جاری را پیدا کنید. از اولین روز چرخه فعلی ، به اندازه نتیجه تفریق قبلاً حساب کنید. ظاهراً نتیجه اولین روز دوره باروری شما است.

  برای تعیین آخرین روز بارور خود ، طولانی ترین چرخه ای را که تاکنون ثبت شده است بیابید. تعداد روزها را بر 11 کاهش دهید و نتیجه را ثبت کنید. اولین روز چرخه جاری را بیابید و به همان میزان محاسبه کنید که قبلاً ثبت کرده اید. ظاهراً نتیجه آخرین روز دوره باروری شما است

  

  مرحله 4. بدون امتحان روشهای دیگر به این روش تکیه نکنید

  ممکن است وسوسه شوید که از دمای پایه بدن و روش های مخاط دهانه رحم صرف نظر کنید. با این حال ، روش تقویم به تنهایی برای پیش بینی دوره باروری شما دقیق نیست. از این روش برای تقویت نتایج روش های دیگر استفاده کنید.

  • عوامل زیادی می توانند بر طول چرخه تأثیر بگذارند ، بنابراین اگر این روش با استفاده از روش های دیگر همراه نباشد ، قابل اعتماد نیست.
  • اگر چرخه قاعدگی شما نامنظم است ، این روش ممکن است اطلاعات مفیدی ارائه ندهد.

  قسمت 5 از 5: استفاده از یافته های خود

  

  مرحله 1. بدانید دقیقاً دوره باروری شما کی است

  دوره باروری زمانی شروع می شود که همه علائم نشان می دهد شما در حال تخمک گذاری هستید. پس از استفاده از هر روش ردیابی برای چند ماه ، باید تصوری از زمان شروع باروری داشته باشید. بدن شما ممکن است در دوران باروری خود باشد زمانی که:

  • سوابق شما نشان می دهد که دمای پایه بدن شما در عرض 3-5 روز ، زمانی که شما تخمک گذاری خواهید داشت ، افزایش می یابد.
  • مخاط دهانه رحم شما سفید یا مایل به زرد است و احساس لطافت می کند ، درست قبل از خیس شدن ، کشسان و بافتی شبیه سفیده تخم مرغ.
  • تقویم شما نشان می دهد که اولین روز باروری آغاز شده است.

  

  مرحله 2. تصمیم بگیرید که چه زمانی رابطه جنسی دارید در حالی که هوشمندانه فکر می کنید

  برای اکثر زنانی که از بارداری اجتناب می کنند ، زمان ممنوعیت مقاربت به مدت شش روز ، یعنی روز تخمک گذاری و پنج روز قبل از آن ، به طول می انجامد. بسیاری از زنان با اجتناب از رابطه جنسی حداقل یک هفته قبل از وقوع تخمک گذاری و چند روز پس از آن ، با خیال راحت بازی می کنند. برخی از زنان این کار را دقیقاً پنج روز قبل از وقوع تخمک گذاری متوقف می کنند. هنگامی که اطلاعات کافی دارید ، می توانید تصمیمات خود را بگیرید.

  • ابتدا باید مراقب باشید ، زیرا با روشهای طبیعی پیشگیری از بارداری آشنا نیستید. به خودتان زمان دهید تا بدن خود را بشناسید ، قبل از اینکه به سراغ آن بروید.
  • پس از استفاده از روش علامتی-حرارتی به مدت شش ماه یا یک سال ، باید درک خوبی از چرخه تولید مثل خود داشته باشید. شما می توانید بر اساس داده های به دست آمده ، زمان اجتناب از رابطه جنسی خود را محدود کنید.

  

  مرحله 3. در صورت تأخیر در ردیابی ، به نوع دیگری از روش های پیشگیری از بارداری اعتماد کنید

  اگر فراموش کرده اید دمای پایه خود را ثبت کرده یا مخاط واژن خود را بررسی کنید ، برای جلوگیری از بارداری تا پیش از حداقل سه ماه داده یا بیشتر ، به جلوگیری از بارداری طبیعی تکیه نکنید. در حال حاضر ، از کاندوم یا سایر روشهای پیشگیری از بارداری استفاده کنید.

  در واقع ، چه چیزی را تجربه خواهید کرد؟

  • اگر فقط از روشهای طبیعی کنترل بارداری استفاده می کنید ، شانس موفقیت شما در جلوگیری از بارداری در عرض یک سال 75 است.
  • اگر قاعدگی شما نامنظم باشد احتمال باردار شدن بیشتر است. بنابراین ، دختران نوجوان شانس بیشتری برای باردار شدن نسبت به زنان بالغ دارند.
  • با اندازه گیری درجه حرارت پایه بدن و بررسی روزانه مخاط واژن ، اطلاعات زیادی در مورد بدن خود خواهید آموخت و بهتر با چرخه قاعدگی خود سازگار می شوید.
  • اگر به سختی می توانید روزانه داده ها را ثبت کنید ، سعی کنید از یک ابزار خاص یا یک برنامه ویژه در تلفن خود استفاده کنید.

  هشدار

  • این روش ها شما را در برابر بیماریهای مقاربتی محافظت نمی کند. برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای مقاربتی (STDs) از کاندوم استفاده کنید.
  • هیچ روش صددرصد م preventingثر در پیشگیری از بارداری وجود ندارد ، مگر با پرهیز کامل از رابطه جنسی.