طول زبان بشر به طور متوسط 10 سانتی متر است و هزاران جوانه چشایی دارد که می تواند عملکردهای مهم مختلف مربوط به فعالیت های گفتاری و خوردن را انجام دهد. متأسفانه شرایط خاصی مانند کراوات زبان می تواند بر طول زبان و دامنه حرکتی آن تأثیر منفی بگذارد. صرف نظر از وضعیت پزشکی یا ترجیح زیبایی ، گزینه های جراحی و ورزش وجود دارد که به شما در دستیابی به زبان طولانی تر کمک می کند.
گام
روش 1 از 2: انتخاب روش جراحی
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا جراحی بهترین گزینه است
وضعیت کوتاه رشته زبان یا آنکیلوگلوسیا ، اختلالی است که حرکت زبان را محدود می کند و بیرون آوردن زبان از دهان برای بیمار مشکل می کند. در این شرایط ، نوار زبان که نوک زبان را به کف دهان (فرنولوم زبان) متصل می کند بسیار کوتاه است و در نتیجه عوارض دهانی ایجاد می شود. اگر شما یا فرزندتان حرکات زبان محدودی دارید که ناشی از آنکیلوگلوسی است ، ممکن است یک روش جراحی در نظر گرفته شود.
- Ankyloglossia فقط بر گفتار تأثیر نمی گذارد. افراد مبتلا به این بیماری همچنین ممکن است با بهداشت دهان و دندان ، سلامت دندان ، غذا خوردن ، هضم و عملکرد جنسی دچار مشکل شوند.
- بیماری طناب کوتاه زبان می تواند در اثر عوامل محیطی یا ژنتیکی ایجاد شود.
- جراحی بند کوتاه بر روی کودکان ، نوزادان یا بزرگسالان قابل انجام است.
- آنکیلوگلوسیا می تواند بر توانایی شیر دهی نوزاد تأثیر منفی بگذارد.
- در صورتی که فرزند شما دچار انکیلوگلوسی باشد ، جراحی به طور کلی بهترین گزینه است. در بیشتر موارد ، فرنوم زبان به خودی خود کشیده یا شکسته نمی شود.
مرحله 2. انجام فرنکتومی زبان
فرنکتومی زبان شایع ترین روشی است که در شرایطی که فرنولوم حرکت زبان را محدود می کند انجام می شود. این روش نسبتاً ساده است ، به این دلیل که جراح دهان از قیچی استریل برای برداشتن کامل فرنوم زبان استفاده می کند.
- فرنکتومی زبان زیاد طول نمی کشد. معمولاً این عمل به مدت 10-15 دقیقه با بی حسی موضعی انجام می شود.
- فرنوم زبان حاوی رگ های خونی زیادی نیست بنابراین ناراحتی زیادی ایجاد نمی کند.
مرحله 3. جراحی فرنولوپلاستی زبان انجام دهید
اگر فرنوم زبان بسیار ضخیم باشد ، یا اگر بعد از عمل فرنکتومی نیاز به ترمیم های دیگر باشد ، فرنولوپلاستی زبان انجام می شود. فرنولوپلاستی زبان یک روش جراحی دقیق تر است و هدف آن تغییر فرنوم بدون حذف کامل آن است.
- هدف از فرنولوپلاستی زبان همانند فرنکتومی زبان است. هدف هر دو جراحی افزایش طول و دامنه حرکتی زبان است.
- فرنولوپلاستی زبان تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. در این روش پزشک از ابزارهای جراحی استفاده می کند و زخم های ناشی از جراحی را بخیه می زند.
مرحله 4. عوارض احتمالی بعد از عمل را درک کنید
عوارض بعد از عمل همراه با فرنکتومی و فرنولوپلاستی زبان معمولاً جدی نیستند اما می توانند شامل عفونت ، خونریزی و آسیب عصبی شوند. از آنجا که فرنولوپلاستی زبان پیچیده تر است ، خطرات دیگری مانند زخم و واکنش منفی به بیهوشی وجود دارد.
هر دو عمل جراحی را می توان با چاقوی جراحی یا لیزر انجام داد. در صورتی که از روش لیزر برای درمان ankyloglossia استفاده شود ، بخیه لازم نیست ، علاوه بر این درد و خونریزی ایجاد شده پس از عمل عموماً خیلی شدید نیستند
مرحله 5. ورزش زبان را انجام دهید
تمرینات زبان بعد از عمل باید برای افزایش بیشتر رشد ماهیچه ها ، طول و دامنه حرکتی زبان انجام شود. تمرینات مورد بحث شامل موارد زیر است:
- زبان را تا بینی و پایین تا چانه دراز کنید. حرکت را سه تا چهار بار تکرار کنید.
- زبان را در قسمت بیرونی لب بالا به جلو و عقب حرکت دهید.
- در حالی که دهان بسته است زبان را بین گونه های راست و چپ حرکت دهید.
- بیرون بیاورید و زبان را چندین بار وارد کنید.
روش 2 از 2: تمرین یوگا کچاری مودرا
مرحله 1. اصول اولیه Kechari Mudra yoga را بشناسید
Kechari Mudra یک تمرین یوگا پیشرفته است. در این تمرین یوگا ، از زبان برای تقویت بدن و افزایش سطح هوشیاری استفاده می شود. هدف کچاری مودرا یوگا افزایش طول زبان است تا بتواند به قسمت های خاصی از حفره بینی وارد و تحریک شود.
با تمرین مداوم ، Kechari Mudra همچنین می تواند به پزشک کمک کند تا با بیماری های مختلف مبارزه کند و میزان تنفس را کاهش دهد
مرحله 2. تمرین کچاری مودرا یوگا را شروع کنید
در حالت نشسته در حالت راحت ، زبان خود را بچرخانید تا به سقف دهان شما برخورد کند. توجه کنید که زبان تا کجا می تواند برسد. ممکن است فقط در اولین تلاش بتوانید جلوی سقف دهان را لمس کنید.
- زبان را تا زمان درد نگه دارید ، سپس در حالت طبیعی استراحت کنید.
- در حالی که تمرین کچاری مودرا یوگا را ادامه می دهید ، زبان باید کشیده شده و تا یوولا برسد.
- هنگامی که احساس اعتماد به نفس کافی کردید ، می توانید Kechari Mudra را در حین انجام فعالیت های سبک تمرین کنید.
مرحله 3. از راهنمای یوگی با تجربه (مربی یوگا) استفاده کنید
در مرحله نهایی یوگا Kechari Mudra ، زبان باید به اندازه کافی بلند باشد تا به یوولا برسد و به حفره بینی برسد.اگر شما توسط یوگی باتجربه راهنمایی شوید ، این مرحله با موفقیت و ایمن تر محقق می شود.
- مربیان یوگا ممکن است استفاده از کره یا گی (کره هندی) را برای کشیدن و طولانی شدن زبان توصیه کنند. در این مرحله ، زبان باید به اندازه کافی بلند باشد تا به مرکز ابرو برسد.
- حتی با راهنمایی یک مربی مجرب ، ماه ها یا سال ها طول می کشد تا بر Kechari Mudra yoga مسلط شوید.
