بیدار ماندن در خواب بخصوص برای کودکان دشوار است. اگر به اندازه کافی بخوابید ، به احتمال زیاد در نهایت به خواب می روید ، به خصوص اگر زیر 10 سال سن دارید. با این حال ، این مقاله به شما کمک می کند تا شب را بیدار باشید بدون اینکه به خواب بروید. فردا صبح ممکن است از بیدار ماندن پشیمان شوید ، اما شب ها مطمئناً سرگرم کننده است.
گام
روش 1 از 6: قبل از شروع
مرحله 1. چهار قسمت شب را بشناسید
اوایل شب (9 تا 12 بعد از ظهر) ، نیمه شب (12 تا 12 بعد از ظهر) ، اواخر شب (2 تا 4 بعد از ظهر) و صبح زود (4 تا 9 صبح). وسوسه خواب با ادامه شب قوی تر می شود.
مرحله 2. برنامه ریزی کنید
قبل از شروع بیدار ماندن ، باید برنامه ریزی کنید که چه کار کنید. اگر فهرست کارهای لازم را ندارید ، خواب راحت تر خواهد بود.
مرحله 3. میان وعده ها و همه وسایلی را که در اتاق شما استفاده می شود نگهداری کنید
همچنین باید یک چرت طولانی بزنید.
تا آنجا که ممکن است شام بخورید و تا جایی که می توانید غذا بخورید
روش 2 از 6: عصر زود (9-12 بعد از ظهر)
مرحله 1. از وسایل الکترونیکی استفاده کنید
سعی کنید بازی کنید تا مغز خود را مشغول کنید. بازی در دستگاه های الکترونیکی مانند iPod ، تلفن های هوشمند ، iPads یا دستگاه های دیگر انجام دهید. می توانید با تلفن خود بازی کنید ، اما همراه داشتن شارژر را فراموش نکنید.
مرحله 2. هنگام استفاده از اینترنت ، از سایت های خسته کننده خودداری کنید
سایت های خبری ، اطلاعات یا هر چیزی که آموزشی و خسته کننده باشد مانند مقالات علمی ، مغز شما را کند کرده و خواب آلود می کند. سایتی را انتخاب کنید که مغز شما را فعال و بیدار نگه دارد ، برای مثال یک سایت بازی مانند Cool Math Games ، Slither.io یا Agar.io.
مرحله 3. اگر از رایانه استفاده می کنید ، بازی ای انجام دهید که به شما اجازه می دهد با افراد دیگر مانند Primal Carnage ارتباط برقرار کنید
همچنین می توانید سایت های معمایی مانند Sporcle ، Games for the Brain ، Fun Trivia ، BrainBashers و Triviaplaza را امتحان کنید. پازل ها باعث می شوند که سخت فکر کنید تا به خواب نروید.
مرحله 4. از فیس بوک دیدن کنید
فیس بوک بازی های زیادی برای مثال Kingdoms of Camelot ، Cityville ، FarmVille و You Don't Know Jack دارد. دشمنی خانواده مناسب بازی است زیرا مغز شما را فعال نگه می دارد. اگر دوستان شما را همراهی می کنند ، می توانید با هم بازی کنید. در صورت خواب آلودگی ، صورت خود را با آب سرد بشویید. این روش بدن شما را شوکه می کند و احساس می کند که تازه بیدار شده اید.
مرحله 5. به سایت های اجتماعی بپیوندید که با علایق شما مطابقت دارد
به عنوان مثال ، اگر بازی خاصی را انجام می دهید ، به انجمن آنلاین بازی بپیوندید و در مورد آن با سایر بازیکنان بحث کنید.
مرحله 6. اگر رایانه ندارید ، سعی کنید بازی را روی iPod انجام دهید
بازی هایی مانند Jurassic World ، Dino Zoo یا T.rex Simulator انجام دهید.
اگر زمان اسکیت شما توسط والدین شما محدود شده است ، با خیال راحت از نکات بالا استفاده کنید
مرحله 7. از هدفون استفاده کنید
اگر هدفون دارید ، بهتر است از آنها استفاده کنید. فقط مطمئن شوید یک گوش شما باز است تا بتوانید وقتی پدر و مادر شما می آیند بشنوید. پس از گذراندن مرحله نیمه شب ، ممکن است هدفون شما برداشته شود.
مرحله 8. اگر بازی iPod ندارید ، تلویزیون را روشن کنید
برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید که شما را سرگرم می کند. برنامه های تلویزیونی مانند Bunk'd ، Stuck in the Middle ، Jessie ، Best Friends Whenever یا فیلم های کودکانه مانند The Good Dinosaur تماشا کنید. مستندها و اخباری که باعث خواب آلودگی شما می شوند را تماشا نکنید. اگر می خواهید یاد بگیرید ، تله مرگ عصر یخبندان را تماشا کنید
مرحله 9. یک بازی رومیزی مانند مارها و نردبان یا انحصار بازی کنید
بازی مقابل خود خسته کننده نیست. شما می توانید قوانین شخصی خود را که برای دیگران غیرممکن است وضع کنید.
مرحله 10. کتاب بخوانید و با استفاده از هدفون به موسیقی گوش دهید
این فعالیت والدین شما را بیدار نمی کند و اگر آنها این کار را کردند ، فقط بگویید "من نمی توانستم بخوابم ، بنابراین کتاب خواندم."
روش 3 از 6: نیمه شب (12-2 ظهر)
مرحله 1. شاید در این زمان بعد از انجام سه ساعت فعالیت متوالی شروع به خستگی کنید
این خوشایندترین زمان شب است. سعی کنید خودتان را مشغول کنید.
مرحله 2. رادیو و خواندن:
چراغ مطالعه را روشن کنید ، اما اجازه ندارید چراغ اتاق را روشن کنید تا والدین شما متوجه نشوند. اطمینان حاصل کنید که کتابهایی که می خوانید جالب هستند تا خسته و خواب آلود نشوید. کتابی مانند پارک ژوراسیک یا تله مرگ را بخوانید: داستان چاله های تار لا بریا.
مرحله 3. فیلم تماشا کنید
مراقب باشید ، گاهی اوقات افراد هنگام تماشای فیلم دچار خواب آلودگی می شوند. اگر واقعاً می خواهید تماشا کنید ، در این مرحله این کار را انجام دهید. فیلم هایی مانند مریخی ، جنگ ستارگان ، پارک ژوراسیک یا دنیای ژوراسیک برای تماشای شما مناسب است.
مرحله 4. فن را روشن کنید
اگر یکی ندارید ، پنجره را باز کنید و جلوی آن بایستید. مطمئن شوید که باد مستقیماً به سمت شما نشانه رفته است. این باعث می شود موهای شما روی هم بماند تا مغز هوشیار شود و تمام قسمت های بدن را بیدار کند. اگر والدین شما آن را ممنوع کردند پنجره را باز نکنید!
مرحله 5. فیلم را تماشا کنید
صدا را بالا ببرید و بازی کنید ، برج های کارتی بسازید ، تصاویر بکشید یا هر چیزی که می خواهید!
مرحله 6. رادیو و کنسول:
رادیو را روشن کنید و صدا را کم کنید ، سپس یک بازی Cool Math انجام دهید. صدا را روشن نکنید زیرا والدین شما را بیدار می کند.
مرحله 7. رادیو و فیلم:
فیلمی را که چند بار تماشا کرده اید پخش کنید و رادیو را روشن کنید ، اما می توانید آن را واضح تر از یک فیلم بشنوید.
مرحله 8. رادیو ، کنسول و فیلم:
فیلم هایی را که اغلب تماشا می کنید بازی کنید ، رادیو را روشن کنید و بازی های کنسول قابل حمل را انجام دهید.
مرحله 9. فقط یک کار را همزمان انجام ندهید
اگر (به عنوان مثال) فقط در این ساعت تلویزیون تماشا می کنید ، ممکن است به دلیل عدم فعالیت مغز به خواب بروید.
روش 4 از 6: نیمه شب (2-4 بعد از ظهر)
مرحله 1. اگر والدین شما برای کار زود بیدار می شوند ، رادیو ، فیلم ها را خاموش کنید و مطالعه را متوقف کنید
اطمینان حاصل کنید که والدین شما از خواب بیدار می شوند تا همه چیز قبل از اینکه والدین شما چیزی بشنوند خاموش شود.
مرحله 2. اگر به نظر می رسد که والدین شما قصد ورود به اتاق شما را دارند ، کتاب را زیر بالش پنهان کنید و وانمود کنید که در خواب هستید
اجازه نده بخوابی! این اشتباه اغلب مرتکب می شود. وقتی والدین شما رفتند ، سرگرمی خود را از سر بگیرید.
مرحله 3. اگر والدین شما زود بیدار نمی شوند:
مرحله صبح اراده تو را بخواباند پرده ها و پرده ها را باز کنید ، در اتاق خود غذا بخورید و هنگام گوش دادن به رادیو کشش دهید.
مرحله 4. برخی از فعالیت های صبحگاهی مانند شستن صورت ، مسواک زدن دندان ها یا حتی دوش گرفتن را انجام دهید
مرحله 5. تا دیروقت بیدار بمانید
مرحله 6. همچنین می توانید آب را به صورت خود بپاشید تا از خواب بیدار شوید
مرحله 7. به اینترنت بروید و مقالات علمی بخوانید ، نمایش کنجکاوی ، فیلم های دیرینه شناسی را تماشا کنید یا از طریق جعبه های چت یا انجمن ها با افراد دیگر چت کنید
از آنجایی که شب می گذرد و والدین شما بیدار نمی شوند ، بازی های ویدئویی تنها چیزی هستند که شما را بیدار نگه می دارند.
روش 5 از 6: صبح زود (4-8 صبح)
مرحله 1. با شستن صورت و مسواک زدن خود را تازه کنید
مرحله 2. در اینترنت هنگام نشستن روی صندلی یا گوش دادن به موسیقی با حجم کم ، بازی کنید
مرحله 3. هنگامی که خورشید به اندازه کافی در آسمان بالا آمد ، دوش آب سرد بگیرید و دوباره دندان های خود را مسواک بزنید
پس از آن ، یک صبحانه خوب بخورید.
روش 6 از 6: روز بعد
مرحله 1. خودتان را مشغول کنید
تماشای تلویزیون ، گشت و گذار در اینترنت ، گپ زدن و دور ماندن از کاناپه ها و تخت ها همه راه های بسیار خوبی برای جلوگیری از خواب آلودگی در طول روز است. برو بیرون و فرار کن! به یاد داشته باشید ، به خودتان فشار نیاورید. اگر واقعاً خسته هستید ، هر زمان که می خواهید بخوابید.
مرحله 2. ملحفه و پتو را بردارید
بنابراین وقتی روی تخت می نشینید خوابیدن برای شما آسان نیست.
نکات
- اگر والدین شما این رایانه را مشاهده کردند ، سابقه مرورگر وب خود را حذف کنید.
- اگر بازی ویدیویی جدیدی دارید که قبلاً بازی نکرده اید ، اکنون زمان آن است. می توانید به اندازه کافی بیدار شوید و ساعت ها نخوابید.
- با دوستان در خانه های دیگر رقابت کنید تا ببینید چه کسی می تواند بیشتر از همه بیدار شود. اگر رقابتی هستید ، تا دیروقت بیدار خواهید ماند زیرا می خواهید برنده شوید. برای تعیین برنده با دوستان خود در تماس باشید
- سعی کنید به موقع باشید. تا ساعت 1:30 در مرحله "شب" نمانید زیرا ممکن است خسته شده باشید و در مرحله "نیمه شب" به خواب بروید
- اگر حیوانات خانگی دارید ، سعی کنید آنها را به اتاق خود بیاورید. شما می توانید ببینید که حیوان خانگی شما در نیمه شب چه می کند! (مخصوصاً پر سر و صدا).
- اگر شجاع هستید ، 5 دانه قهوه بگیرید و آنها را در آسیاب قهوه آسیاب کنید. اگر یک قهوه جوش دستی دارید ، 2 کیسه چای سیاه بدون نخ اضافه کنید و در حین تهیه قهوه آب جوش بریزید.
- بازی های ویدیویی بی پایان مانند Minecraft ، The Sims ، Rollercoaster Tycoon ، Ewok Village ، Jurassic Park ، Awesome Planes ، Diary of a Wimpy Kid: Cheese Touch یا Monopoly را بازی کنید. در غیر این صورت ، بازی های سرگرم کننده ای مانند Dumb Ways To Die انجام دهید که زمان را بدون توجه به شما می گذرانند.
- سعی کنید بی خوابی را تقلبی کنید ، از هفته قبل شروع کنید و سپس به مدت یک هفته ادامه دهید.
- در صورت خسته شدن یا از دست دادن انگیزه برای بیدار ماندن ، یک فعالیت پشتیبان تهیه کنید. در صورت کسالت در نیمه های شب کتاب آماده کنید. به این ترتیب ، اگر والدین شما هنوز بیدار هستند ، فعالیتی آرام دارید.
- نوشیدنی های انرژی زا یا نوشیدنی های کافئین دار باید حدود نیمه شب مصرف شوند. اگر خیلی سریع پیش بروید ، اثر از بین می رود! اگر زیاد بنوشید ، به خواب می روید.
- اگر از عینک استفاده می کنید ، آن را بردارید! اگرچه کمی ناراحت کننده است ، اما خوابیدن برای شما سخت تر خواهد بود. همچنین سعی کنید تا آنجا که ممکن است بلند شوید تا بیدار بمانید.
- سعی کنید تکه های یخ را زیر پیراهن خود قرار دهید تا بیدار بمانید. با این حال ، اگر هوا سرد است ، از پتو استفاده نکنید. به خواب می روید.
هشدار
- برخی از افراد روز بعد دچار سرگیجه می شوند و بسیار خسته می شوند. سعی کنید هر شب ساعات بیدار ماندن خود را به تدریج افزایش دهید و روز بعد به آن عادت خواهید کرد
- هنگام بیدار ماندن در شب باید قهوه و چای در دسترس باشد.
- مطمئن شوید که روز بعد به مدرسه نمی روید زیرا به استراحت زیادی نیاز دارید.
- یک شب بیدار ماندن ، قوای ذهنی را برای چهار روز تضعیف می کند.
- اگر تا دیروقت بیدار باشید و زیر چشمتان کیسه داشته باشید ، والدین شما مشکوک خواهند شد.
- اگر بیش از حد بیدار بمانید ، برنامه خواب شما می تواند نامرتب باشد! علاوه بر این ، اگر تا ساعت 2-6 صبح بیدار باشید ، به احتمال زیاد در خواب دچار مشکل خواهید شد.
- به احتمال زیاد شما گرسنه خواهید ماند. زیاد غذا نخورید ، وگرنه در صبحانه گرسنه نخواهید بود و ظاهری ماهی ندارید.
- از پتو استفاده نکنید. بهتر است فقط روپوش بپوشید.
- اگر فردا مدرسه داشته باشید نمی توانید تا دیروقت بیدار باشید! در مدرسه فعالیت کافی نخواهید داشت.
