داب ها حرکات ساده و بسیار جذاب رقص هستند که می توان آنها را در چند دقیقه آموخت. این حرکت برای رقص در یک رویداد باشگاه یا مدرسه مناسب است. پس از تسلط بر دابل ، بهتر است به سراغ quan یا shmoney بروید. شما می توانید این سه حرکت را با هم ترکیب کنید تا حرکت رقص امضای خود را ایجاد کنید.
گام
روش 1 از 3: شروع Dab
مرحله 1. هر دو دست را به طرفین بالا بیاورید
بازوهای خود را بالا بیاورید تا با شانه های شما همسو شوند. پس از آن ، یک دست خود را طوری دور بدن خود خم کنید که انگار با دست عطسه را عقب نگه داشته اید. بازوی دیگر را صاف نگه دارید.
مرحله 2. سر را پایین بیاورید
سپس ، پیشانی خود را در بازوی خم شده خود قرار دهید و آن را به آرنج خود لمس کنید ، انگار در آستین خود عطسه می کنید یا عرق را از پیشانی خود پاک می کنید. دست دیگر را صاف نگه دارید.
پس از مالیدن پیشانی خود در آنجا بازوی خود را صاف کنید
مرحله 3. سر خود را به آرنج خم کنید
پس از آوردن سر به آرنج ، می توانید یک یا دو بار سر خود را بالا بیاورید ، قبل از اینکه دستان خود را صاف کرده و طرف دیگر را تغییر دهید. فقط کافی است سر خود را سریع به آرنج خود بچرخانید.
این کج شدن سر باید ایمن باشد ، اما در صورت انجام بیش از حد سخت همچنان می تواند باعث آسیب شود. در صورت تردید می توانید این حرکت را کنار بگذارید
مرحله 4. طرفها را عوض کنید
می توانید حرکت دابل را چندین بار تکرار کنید. اگر طرف را عوض کردید ، می توانید همان ضربه را با بازوی دیگر تکرار کنید. به عنوان مثال ، اگر از سمت چپ شروع می کنید ، به سمت راست بروید.
مدام طرف خود را به موسیقی تغییر دهید
مرحله 5. حرکت کنید
می توانید قسمت بالایی بدن خود را تکه تکه کرده و قسمت پایین بدن خود را به دلخواه حرکت دهید. می توانید پرش کنید ، راه بروید یا باسن خود را تکان دهید.
همچنین می توانید حرکات دیگری را بین دوب انجام دهید ، مانند تکان دادن مشت خود در هوا به طرف مقابل در مقابل شما. امضای خود را درج کنید و از آن لذت ببرید
روش 2 از 3: انجام Quan
مرحله 1. چمباتمه بزنید
Quan به تحرک زیادی در قسمت تحتانی بدن نیاز دارد ، بنابراین بهتر است چمباتمه بزنید تا زانوها و پاهای شما به راحتی حرکت کنند. زانوها را خم کنید تا کمی چمباتمه بزنید.
به خاطر داشته باشید که لازم نیست بدن شما برای رقص کوان خیلی پایین باشد. فقط کمی زانوها را خم کنید
مرحله 2. بازوهای خود را بچرخانید
در مرحله بعد ، بازوهای خود را کمی در پهلوها شل کنید و از شانه های خود برای حرکت دادن دست راست خود در جلوی خود و بازوی چپ در پشت خود استفاده کنید. پس از آن ، بازوهای خود را طوری تغییر دهید که بازوی چپ شما در جلو و بازوی راست شما در پشت شما باشد.
- چرخش بازوها را به جلو و عقب ادامه دهید.
- می توانید بازوهای خود را کمی بالا یا پایین بچرخانید.
- همچنین می توانید آرنج های خود را کمی خم کنید ، یا بازوها را صاف نگه دارید.
مرحله 3. لگن را حرکت دهید
در مرحله بعد ، حرکت لگن خود را با حرکات دایره ای آهسته شروع کنید. به چرخاندن لگن خود به جلو و عقب ادامه دهید و سعی کنید بدن خود را مانند یک کرم حرکت دهید.
- در صورت انعطاف پذیری کافی می توانید ماهیچه های شکم خود را نیز حرکت دهید.
- برخی از افراد هنگام انجام Quan از یک حرکت هل دادن استفاده می کنند. رقصی انجام دهید که برای شما طبیعی به نظر برسد.
مرحله 4. حرکت کنید
در حالی که به حرکت دادن بازوها و حرکت لگن ادامه می دهید ، کمی جلو و عقب یا پهلو قدم بگذارید. در صورت تمایل می توانید کمی بپرید یا در جای خود بمانید.
روش 3 از 3: رقص شمونی
مرحله 1. بایستید و پاها را به عرض شانه ها باز کنید
Shmoney یک رقص ساده است و برای آهنگهای آهسته خوب است. می توانید این کار را به تنهایی در یک مکان یا با شریک خود انجام دهید. بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را خم کنید.
نیازی نیست بدن شما خیلی پایین باشد ، اما اگر می توانید ، به دنبال آن باشید
مرحله 2. لگن خود را بچرخانید
رقص شمونی با چرخاندن و پیچاندن لگن به جلو و عقب شروع می شود. اجازه دهید زانوها همراه باسن شما حرکت کنند. با موسیقی برقصید و استراحت کنید.
سعی کنید یک طرف را دوبار حرکت دهید و یک بار برای تنوع بیشتر به طرف دیگر بروید. یا ، الگوی خلاقانه خود را ایجاد کنید
مرحله 3. بازوهای خود را همراه با لگن حرکت دهید
می توانید دستان خود را بالای سر یا فقط تا سطح قفسه سینه بلند کنید. هنگام رقص شمونی ، دستان خود را هر طور که دوست دارید حرکت دهید.
