گرفتگی صدا یا از بین رفتن کامل صدای شما به دلیل وضعیتی به نام حنجره ایجاد می شود که در آن جعبه صدا (حنجره) ملتهب می شود. التهاب حنجره دلایل زیادی دارد ، بنابراین اگر قصد دارید صدایتان را عمداً از بین ببرید ، گزینه های بالقوه متنوعی دارید. با این حال ، این کار را با احتیاط انجام دهید - این معمولاً با درد و/یا تحریک قابل توجهی همراه است. برای شروع به مرحله 1 زیر مراجعه کنید. توجه: اگر به دنبال راهی برای بازگرداندن صدای خود پس از از دست دادن آن هستید ، به نحوه بازیابی صدای خود پس از از دست دادن آن نگاهی بیندازید.
گام
روش 1 از 2: راههای توصیه شده
مرحله 1. صحبت کنید ، صحبت کنید ، صحبت کنید
ساده ترین راه برای از دست دادن صدا این است که به سادگی از صندوق پستی صوتی خود استفاده کنید تا زمانی که دیگر قابل استفاده نباشد. فعالیتهای صوتی مانند صحبت کردن ، فریاد زدن ، آواز خواندن و غیره. تارهای صوتی حنجره به طور مرتب ارتعاش می کنند - در صورت استفاده بیش از حد ، آنها می توانند ملتهب شوند و در توانایی شما در انجام این کارها اختلال ایجاد کنند. سعی کنید هرجا که هستید مدام با حجم مناسب صحبت کنید. با پشتکار ، سرانجام صدای شما باید ضعیف شود.
اگر به دنبال فرصت هایی برای بلند صحبت کردن و بلند صحبت کردن هستید ، ثبت نام در یک دوره سخنرانی عمومی یا صرفاً مکالمه در یک بار یا باشگاه شلوغ را در نظر بگیرید
مرحله 2. بخوانید
آواز خواندن بر روی تارهای صوتی می تواند بسیار طاقت فرسا باشد - آواز با صدای زیاد یا با صدای بسیار کم یا زیاد ، حتی بیشتر. اگر شما یک خواننده آموزش دیده یا با تجربه نیستید ، این خطر تشدید می شود. بنابراین ، برای یک راه قدرتمند برای از بین بردن صدای خود ، سعی کنید با صدای کامل در سطح آوازی که برای شما دشوار است بخوانید.
- بدیهی است ، شما می خواهید به وضوح توضیح دهید که از انجام تمرینات گرم کننده قبل از خواندن اجتناب کنید.
- اگر از خوانندگی با صدای بلند خجالت می کشید ، سعی کنید در اتومبیل با تمام درها بسته و پنجره ها بالا آواز بخوانید. رانندگان دیگر تصور می کنند که شما فقط با رادیو آواز می خوانید.
مرحله 3. سرفه
در حالی که برای افراد مبتلا به سرماخوردگی تا زمانی که صدای خود را از دست ندهند ، غیر معمول نیست ، اما لازم نیست برای سرفه سرما بخورید. هر نوع سرفه مکرر حنجره شما را تحریک می کند و در نهایت منجر به التهاب می شود که می تواند باعث از دست دادن صدای شما شود. سعی کنید سرفه خود را با یکی از روش های دیگر این مقاله ترکیب کنید تا حداکثر تأثیر را داشته باشد.
مانند فریاد زدن و آواز خواندن ، سرفه زیاد در دراز مدت می تواند باعث درد دائمی و آسیب به گلو شود
مرحله 4. دهان خود را باز نگه دارید
همانطور که در بالا توضیح داده شد ، خشکی گلو به گلو تبدیل می شود که به راحتی خسته می شود. برای سرعت بخشیدن به روند حذف صدای خود ، با باز نگه داشتن دهان در طول روز اجازه دهید دهان و گلو خشک شود. این امر به ویژه اگر در آب و هوای خشک زندگی می کنید کارساز خواهد بود.
اگر نگران ظاهر خود با ظاهر "دهان باز" هستید ، سعی کنید با دهان باز بخوابید ، بنابراین هیچ کس شما را نخواهد دید
مرحله 5. آب نخورید
تارهای صوتی روانکاری شده دشمن هر کسی است که هدفش خلاص شدن از صدای او است. در حقیقت ، افرادی که در حد حرفه ای صحبت می کنند یا می خوانند ، اغلب برای محافظت از تارهای صوتی خود یک لیوان آب روی صحنه آماده می کنند. اگر می خواهید صدای خود را خفه کنید ، برعکس عمل کنید! انجام ندهید بعد از صحبت کردن ، فریاد زدن یا آواز خواندن ، تارهای صوتی خسته خود را با یک جرعه آب تازه کنید.
- هنگام برخورد با این قانون منطقی باشید - از هیچ منبع رطوبت تا جایی که کم آب شده اید خودداری کنید.
- اگر به دنبال جایگزینی برای آب هستید که گلو را بیشتر خسته کند ، یک نوشیدنی اسیدی یا شیری را امتحان کنید (برای اطلاعات بیشتر به زیر مراجعه کنید).
مرحله 6. غذاهای اسیدی و/یا شیر مصرف کنید
انواع خاصی از غذا و نوشیدنی ، به ویژه غذاهای بسیار اسیدی (لیمو ، سرکه ، و غیره) و محصولات لبنی باعث می شود که گلو اکثر مردم باعث ایجاد بلغم شود. در حالی که بلغم به تنهایی تارهای صوتی شما را تحریک نمی کند ، باعث تحریک سرفه می شود که می تواند تحریک کننده باشد. بنابراین ، اگر به دنبال راهی برای خلاص شدن از صدای خود هستید ، سعی کنید انواع غذا و نوشیدنی مربوط به یکی از راه های دیگر این مقاله را مصرف کنید.
مرحله 7. آب بسیار سرد بنوشید
برخی از مردم می دانند که نوشیدنی های بسیار سرد می توانند همانند شیر و غذاها و نوشیدنی های اسیدی ، تولید خلط داشته باشند. سعی کنید یک لیوان آب سرد بنوشید تا تأثیر آن را روی گلو آزمایش کنید - اگر احساس می کنید که بعد از نوشیدن یک نوشیدنی سرد خلط زیادی تولید می کنید ، ممکن است بخواهید از این روش برای ایجاد انگیزه در سرفه استفاده کنید.
روش 2 از 2: روش های توصیه نشده
مرحله 1. فریاد بزنید
هرچه تارهای صوتی خود را بیشتر کار کنید ، سریعتر آنها را خسته می کنید. فریاد زدن و فریاد زدن تارهای صوتی شما را بیشتر از حالت عادی فشار می آورد و باید منجر به صدای خشن یا تنگی نفس شود. برای دستیابی به حداکثر نتایج ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است بلند فریاد بزنید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که چنین جیغ زدن می تواند بسیار دردناک باشد و حتی می تواند باعث آسیب دائمی شود.
اگر نگران این هستید که با فریاد زدن مردم مزاحم شوید ، سعی کنید در رویدادی شرکت کنید که مردم به فریاد کشیدن تشویق می شوند ، مانند یک بازی ورزشی یا کنسرت راک
مرحله 2. برای خود سرما بخورید
اغلب ، وقتی فردی صدای خود را از دست می دهد ، به این دلیل است که به تازگی سرما خورده است. اگر واقعاً در مورد از دست دادن صدا جدی هستید ، خود را در موقعیتی قرار دهید که احتمال سرماخوردگی در آن بیشتر است. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید با دوستانی که سرماخوردگی دارند و خواب کمتری نسبت به حالت عادی می گذرانید ، بگذرانید. با این حال ، بدیهی است که عمداً سرماخوردگی می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی از جمله تب ، حالت تهوع ، درد و ناراحتی ایجاد کند ، بنابراین از ویروس های سرماخوردگی دوری کنید مگر اینکه واقعا در مورد از دست دادن صدا جدی باشید!
به احتمال زیاد بدون پیامی از بین می رود ، اما برای واضح بودن ، هرگز ایده خوبی نیست که عمداً خود را در معرض یک بیماری جدی قرار دهید. از عقل سلیم استفاده کنید
مرحله 3. حساسیت خود را بدتر کنید
شناخته شده است که آلرژی در شرایط خاص باعث تحریک و گرفتگی صدا در گلو می شود. اگر سابقه حساسیت های خفیف دارید و گلو درد ناشی از آلرژی در گذشته داشته اید ، ممکن است بخواهید خود را در معرض آلرژن قرار دهید تا به شما کمک کند صدایتان را خارج کنید. به عنوان مثال ، اگر شما حساسیت فصلی دارید که توسط گرده ایجاد می شود ، علاوه بر استفاده از یکی از روشهای بالا ، ممکن است بخواهید در باغ قدم بزنید و بوی گلها را حس کنید!
اگر حساسیت جدی دارید ، با ایجاد واکنش آلرژیک با خطر بازی نکنید ، فقط برای خفه کردن صدای خود. حملات آلرژیک شدید می تواند کشنده باشد
مرحله 4. به صدای خود فرصت استراحت ندهید
با گذشت زمان ، بدن بیشتر تحریکات گلو را به تنهایی درمان می کند. اگر می خواهید صدای خود را از دست بدهید ، اجازه ندهید این اتفاق بیفتد! هرچه کمتر به حنجره خود اجازه دهید استراحت کند ، سریعتر قادر خواهید بود صدای خود را از دست بدهید. خستگی را کنار بگذارید!
با این حال ، به خاطر داشته باشید که با این کار صدای خود را در معرض خطر قرار می دهید. سوزاندن صدای شما (به ویژه با انجام مکرر آن در مدت زمان طولانی) می تواند باعث صدمه دائمی صوتی شود. به عنوان مثال ، بسیاری از خوانندگان که قبلاً آواز قوی داشتند ، پس از سال ها خستگی صوتی ، کاهش توانایی های خود را تجربه کردند
نکات
- اگر جیغ می زنید تا صدایتان را خفه کنید ، فكر كنید كه در بالشتان جیغ بزنید تا همسایگان خود را نگران نكنید.
- به جای از دست دادن کامل صدایتان ، در عوض ، ممکن است بخواهید نحوه جعل صدای خود را بیاموزید.
هشدار
- یکی دیگر از مواردی که می خواهید هنگام رهایی از صدا از آن اجتناب کنید ، رفلاکس اسید است ، یک وضعیت دردناک که در آن اسید از معده به داخل گلو بالا می رود و باعث تحریک می شود. اگرچه رفلاکس اسید بسیار ناخوشایند است ، اما بعید است کسی باشد که برای خفه کردن صدا این کار را انجام دهد ، اما لازم به ذکر است که ریفلاکس مکرر اسید می تواند گلو را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان قرار دهد.
- برخی از مواردی که می تواند باعث از دست دادن صدای شما شود می تواند برای سلامتی شما بسیار خطرناک باشد ، بنابراین شما حتی اگر باید صدای خود را حذف کنید ، می خواهید از آنها اجتناب کنید. به عنوان مثال ، سیگار کشیدن می تواند صدای شما را از دست بدهد ، اما این ایده بسیار بدی است ، زیرا مصرف دخانیات با انواع مشکلات سلامتی از جمله سرطان ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، آمفیزم و بسیاری دیگر مرتبط است.
