تزریق می تواند بسیار دردناک باشد ، اما متأسفانه نمی توانیم از آنها اجتناب کنیم. هر کس در برهه ای از زندگی خود باید تزریق کند. تصور سوزن و خون می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در برخی افراد شود بنابراین دریافت تزریق می تواند آنها را بترساند. به غیر از این ، شما همچنین باید با درد در محل تزریق مقابله کنید. با این حال ، با منحرف کردن توجه و حفظ آرامش در طول فرآیند تزریق و سپس تسکین درد در محل تزریق ، می توانید هرگونه تزریق دردناک را مدیریت کنید.
گام
قسمت 1 از 2: حواس پرتی و آرامش خود
مرحله 1. توجه داشته باشید که اندازه سوزن در حال حاضر کوچکتر است
اکثر افراد در دوران کودکی تزریق کرده اند و ممکن است تجربیات بدی در ارتباط با آنها داشته باشند. با این حال ، اطمینان به خود که اندازه سوزن در حال حاضر بسیار نازک تر و کمتر دردناک است می تواند به شما در آرامش قبل از تزریق کمک کند.
- در صورت لزوم اندازه سوزن یا نوع درد را از پزشک یا تزریق کننده بپرسید. در برخی موارد ، آنها ممکن است بدشان نیاید که سوزن را کوچک نشان دهند.
- بدانید که شما تنها فردی نیستید که از سوزن یا تزریق می ترسید.
مرحله 2. با پزشک صحبت کنید
اگر ترسیده اید ، قبل و حین تزریق با پزشک یا پرستار خود صحبت کنید. این مرحله می تواند به اطمینان خاطر و حواس پرتی کمک کند.
- قبل از تزریق با پزشک خود در مورد ترس یا نگرانی خود صحبت کنید. از او بخواهید نحوه تزریق را قبل از شروع فرایند توضیح دهد.
- از پزشک خود بخواهید در حالی که تزریق می کند با شما صحبت کند تا حواس شما را پرت کند. مکالمه را سبک نگه دارید و به وضعیت سلامتی شما مرتبط نباشد. به عنوان مثال ، می توانید در مورد تعطیلات آینده به او بگویید و بپرسید آیا پیشنهادی برای آن دارد.
مرحله 3. صورت خود را از قسمت تزریق شده بدن دور کنید
تحقیقات اخیر نشان داده است که نگاه کردن به قسمتی از بدن که تزریق شده است می تواند بهترین راه برای حواس پرتی باشد. بر روی شیئی که در مقابل قسمتی از بدن که تزریق شده است تمرکز کنید.
- به تصاویر یا اشیاء دیگر در اتاق نگاه کنید.
- مراقب پاهای خود باشید. این می تواند تمرکز شما را از قسمتی از بدن که تزریق شده است دور کند.
- بستن چشمان شما همچنین می تواند به آرامش شما کمک کرده و از فکر کردن در مورد روند تزریق جلوگیری کند.
مرحله 4. با استفاده از ابزارها ذهن خود را منحرف کنید
فراموش کردن همه چیز در مورد تزریق می تواند به شما در آرامش و حواس پرتی کمک کند. رسانه های مختلف مانند موسیقی یا رایانه لوحی را امتحان کنید.
- به پزشک بگویید که می خواهید با وسیله ای که در دست دارید حواس خود را از تزریق پرت کنید.
- به موسیقی آرامش بخش و آهسته گوش دهید.
- نمایش یا فیلمی را تماشا کنید که از آن لذت می برید.
- قبل و در حین تزریق ، فیلم های خنده دار تماشا کنید تا خودتان را آرام کنید. این مرحله می تواند به شما کمک کند تزریق را به جای درد با شوخ طبعی همراه کنید.
مرحله 5. از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید
آرامش بخشیدن به کل بدن می تواند به شما در گذراندن مراحل تزریق کمک کند. می توانید تمرینات تنفسی را با مدیتیشن امتحان کنید ، یا تکنیک های مختلف آرامش را قبل و حین تزریق امتحان کنید.
- با دست مقابل بازویی که تزریق را دریافت می کند ، یک توپ استرس یا نوع دیگر شیء حسی را فشار دهید.
- یک نفس عمیق بکشید. به مدت چهار ثانیه در ریه های خود نفس عمیق بکشید و سپس به همان مدت بازدم کنید. این نوع تنفس موزون یا گاهی پرانایاما نامیده می شود ، همچنین می تواند شما را آرام کرده و حواس شما را پرت کند.
- در صورت لزوم تکنیک آرامش خود را دو برابر کنید.
- گروه های ماهیچه ای را از انگشتان پا تا پیشانی منقبض کرده و شل کنید. این گروه های عضلانی را برای حدود 10 ثانیه منقبض کنید و سپس حدود 10 ثانیه آرام باشید. قبل از حرکت به گروه عضلانی بعدی ، نفس های عمیق بکشید تا خودتان را آرام کنید.
- از داروهای ضد اضطراب برای آرامش شما استفاده کنید. روند تزریق بسیار سریع است و شانس داروهای ضد اضطراب بسیار بیشتر از اضطرابی است که شما احساس می کنید. بنابراین ، این دارو را فقط در صورت ترس یا عصبانیت شدید مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که هرگونه دارویی را که مصرف می کنید برای پیش بینی منع مصرف تزریق به پزشک خود اطلاع دهید و از فردی بخواهید که بعد از اتمام تزریق شما را به خانه برساند.
مرحله 6. سناریوی تزریق را بنویسید
روبرو شدن با سوزن می تواند به شما فشار وارد کند. از تاکتیک های رفتاری با ایجاد سناریوهایی با استفاده از تصاویر برای کمک به شما در فرایند تزریق استفاده کنید.
- "سناریو" تزریق را بنویسید. به عنوان مثال ، آنچه را که می خواهید به پزشک بگویید و نوع مکالمه ای را که دوست دارید بنویسید. "سلام آقای دکتر منیر ، خوشحالم که امروز با تو آشنا شدم. امروز آمدم تا شلیک کنم ، اما راستش کمی ترسیده ام. بنابراین ، من می خواهم در مورد تعطیلاتم در ماه آینده وقتی به من تزریق می کنید صحبت کنم."
- تا آنجا که ممکن است به سناریوهایی که در طول تزریق ایجاد می کنید پایبند باشید. در صورت لزوم می توانید یادداشت برداری کنید.
مرحله 7. تزریق را در یک توضیح ساده تصور کنید
تصور و هدایت تصاویر تکنیک های رفتاری هستند که می توانند طرز فکر و واکنش شما به موقعیت های خاص را با برخورد معمولی و خسته کننده نشان دهند. این شما هستید که با کدام تکنیک برای فرایند تزریق روبرو می شوید.
- فرایند تزریق را مجدداً "فرایندی سریع و طعم آور که طعم آن شبیه به نیش زنبور عسل است" تجدید نظر کنید.
- در طول تزریق ، خود را با تصاویر مختلف راهنمایی کنید. برای مثال ، خود را در بالای کوه تصور کنید یا در ساحلی گرم دراز بکشید.
- فرآیند تزریق را به قسمت های قابل کنترل تقسیم کنید. به عنوان مثال ، این فرآیند را با سلام کردن به پزشک ، پرسیدن س questionsالات ، حواس پرتی در حین تزریق پزشک متمرکز کنید و سپس با خوشحالی به خانه بروید.
مرحله 8. از کسی برای حمایت دعوت کنید
از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا شما را برای تزریق با پزشک همراه کند. او می تواند چیزی را به شما بگوید که باعث آرامش و حواس شما شود.
- از پزشک خود بپرسید که آیا فردی که می آورید اجازه دارد به اتاق معاینه که در آن عمل انجام می شود اجازه داده شود.
- جلوی شخصی که شما را همراهی می کند بنشینید. اگر این کار به آرامش شما کمک می کند ، دست او را بگیرید.
- از فردی که با او هستید دعوت کنید تا درباره موضوعی کاملاً متفاوت مانند شام یا فیلمی که می خواهید ببینید صحبت کند.
قسمت 2 از 2: تسکین درد در محل تزریق
مرحله 1. برای مشاهده واکنش ایجاد شده به محل تزریق توجه کنید
در صورت وجود درد یا ناراحتی در محل تزریق به مدت چند ساعت یا چند روز تعجب نکنید. این یک چیز عادی است. مراقبت از علائم واکنش التهابی پس از تزریق می تواند به شما در یافتن بهترین راه برای تسکین درد یا تصمیم گیری در مورد مراجعه به پزشک کمک کند. این علائم رایج عبارتند از:
- خارشدار
- قرمزی در محل تزریق
- حس گرمی
- تورم
- نیش می زند
- درد
مرحله 2. یخ درمانی انجام دهید
یخ یا کیسه یخ را روی محل تزریق قرار دهید. این می تواند خارش ، تورم و درد را با محدود کردن جریان خون و خنک شدن پوست تسکین دهد.
- یخ را به مدت 15-20 دقیقه روی محل تزریق بگذارید. این درمان را سه تا چهار بار در روز تا زمان کاهش درد انجام دهید.
- اگر کیسه یخ ندارید از کیسه سبزیجات یخ زده استفاده کنید.
- قبل از استفاده از یخ یا کیسه یخ ، پوست را با حوله محافظت کنید تا خطر ایجاد سرمازدگی به حداقل برسد.
- اگر نمی خواهید از یخ استفاده کنید ، از یک دستمال تمیز ، خنک و مرطوب روی محل تزریق استفاده کنید.
- هیچ چیز داغ را روی محل تزریق قرار ندهید. گرما می تواند تورم را افزایش دهد زیرا باعث جریان خون بیشتر در ناحیه مشکل می شود.
مرحله 3. داروهای مسکن مصرف کنید
مسکن های بدون نسخه می توانند درد و تورم را تسکین دهند. اگر درد یا تورم در محل تزریق شدید است ، این داروی بدون نسخه را در نظر بگیرید.
- از مسکن هایی مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB) ، ناپروکسن سدیم (Aleve) یا استامینوفن (تیلنول) استفاده کنید.
- به کودک یا نوجوان زیر 18 سال آسپرین ندهید زیرا می تواند خطر ابتلا به سندرم ری را افزایش دهد ، وضعیتی که می تواند کشنده باشد.
- تورم را با داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم کاهش دهید.
مرحله 4. در محل تزریق استراحت دهید
از جابجایی قسمتی از بدن در محل تزریق خودداری کنید ، به خصوص اگر اخیراً تزریق کورتیزون انجام داده اید. این باعث می شود که محل تزریق بهبود یابد و از درد یا راحتی بیشتر جلوگیری شود.
- اگر اخیراً در بازوی خود تزریق کرده اید ، بلند کردن وزنه را به حداقل برسانید.
- در صورت تزریق پا ، به پاهای خود استراحت دهید.
- اگر اخیراً تزریق استروئید انجام داده اید ، به مدت 24 ساعت از حرارت اجتناب کنید تا مطمئن شوید که تزریق حداکثر پاسخ را می دهد.
مرحله 5. در صورت بروز واکنش آلرژیک یا عفونت ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
در برخی موارد ، تزریق می تواند باعث واکنش آلرژیک یا درد طولانی شود. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر یا عدم اطمینان از مصرف کدام دارو ، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید:
- درد ، قرمزی ، گرما ، تورم یا خارش بدتر می شود
- تب
- لرزیدن
- درد عضلانی
- مشکل در تنفس
- گریه های شدید یا غیرقابل کنترل در کودکان
