هر کسی ، با وجود اینکه شب ها بسیار خوابیده است ، هنوز در معرض حمله خواب آلودگی قرار دارد ، در حالی که به توضیحات معلم در کلاس گوش می دهد. قبول کن ، تو هم باید باشی در حالی که این فعالیت ها نباید تبدیل به یک عادت شود ، گاهی چرت زدن می تواند فوراً انرژی شما را برای بقیه روز افزایش دهد. اگر واقعاً نمی توانید به خواب رفتن در کلاس کمک کنید ، سعی کنید برخی از روش های این مقاله را تمرین کنید. برخی از این موارد شامل پنهان کردن صورت در زیر یک ژاکت یا ژاکت با کلاه دار و همچنین انتخاب یک موقعیت مناسب برای به حداقل رساندن احتمال گرفتار شدن است!
گام
روش 1 از 3: پنهان کردن صورت
مرحله 1. یک ژاکت کاپوت دار بپوشید تا قسمت جلویی و کناری صورت شما پنهان شود
اگر پوشیدن ژاکت یا ژاکت کاپوت در کلاس اشکالی ندارد ، سعی کنید کمی به جلو خم شوید و کاپوت خود را بکشید. با این کار ، موقعیت چشم های شما از جلو و پهلو محافظت می شود ، بنابراین می توانید به راحتی بخوابید اما همچنان طبیعی به نظر برسید.
قبل از انجام این کار ، ابتدا قوانین مدرسه را بخوانید و مطمئن شوید که دانش آموزان اجازه دارند در کلاس از کاپشن یا ژاکت با کلاه استفاده کنند. اگر ممنوعیت وجود داشته باشد و شما بخواهید آن را بشکنید ، وقتی از شما خواسته می شود کاپشن خود را در بیاورید ، بیشتر گرفتار می شوید
مرحله 2. پیشانی خود را روی دستان خود قرار دهید و سر خود را به سمت پایین بخوابانید
با این کار ، معلم نمی داند که چشمان شما بسته است. علاوه بر این ، پشتیبانی از دستان شما همچنین وضعیت بدن شما را پایدارتر می کند بنابراین در هنگام خواب زمین نخواهید خورد.
برای کاهش احتمال گرفتار شدن ، کتاب را در مقابل خود باز کنید تا به نظر برسد که در حال خواندن مطالب هستید
مرحله 3. سر خود را با یک کف دست نگه دارید ، سپس مداد را در دست دیگر نگه دارید
سعی کنید آرنج های خود را روی میز قرار دهید و چانه ، پیشانی یا گونه خود را با یک دست تکیه دهید. سپس ، یک مداد را در کف دست دیگر خود نگه دارید و نوک مداد را روی کتاب خود قرار دهید ، سپس چرت بزنید.
با استفاده از این ترفند ، به نظر می رسد که به جای خوابیدن ، یادداشت بردارید یا کتاب می خوانید
مرحله 4. اگر موهای بلند دارید موهای خود را جلوی صورت خود نگه دارید
این کار را قبل از ورود به کلاس انجام دهید تا معلم شما آن را یک مدل مو جدید بداند. در نتیجه ، وقتی بالاخره به خواب می روید ، معلم شما نمی تواند چشمان بسته شما را ببیند. اگر موهای چتری بلند دارید ، این ترفند م effectivelyثرتر عمل می کند.
مرحله 5. کتابها را روی میز خود بچینید و صورت خود را پشت آنها پنهان کنید
آیا می خواهید از دیدن چهره معلم جلوگیری کنید؟ سعی کنید کتابها را جلوی خود چیده و صورت خود را در پشت آنها پنهان کنید. سپس ، وضعیت خود را مستقیم نگه دارید تا هر کس به شما نگاه کند فکر کند که شما کتاب می خوانید.
از آنجا که این استراتژی می تواند بیش از حد بدیهی به نظر برسد ، بهتر است از آن فقط در کلاس هایی که کمی سر و صدا و شلوغ هستند استفاده کنید ، به عنوان مثال در آزمایشگاه یا زمانی که شما و همکلاسی های خود مشغول انجام کارهای گروهی هستید. در این شرایط ، به احتمال زیاد توجه معلم شما منحرف می شود تا فعالیت های شما جلب نشود
مرحله 6. اگر پشت یک فرد بلندتر نشسته اید ، حرکت خمیده را امتحان کنید
سپس ، سر خود را پایین بیاورید یا آن را روی یک میز بگذارید ، یا سر خود را با کف دست خود نگه دارید. نگران نباشید ، شانس شما برای گرفتار شدن بسیار اندک است زیرا دیدگاه معلم شما توسط دوستی که مقابل شما نشسته مسدود می شود.
- اگر فرد مقابل شما قد بلندتر و شانه های پهن تری نسبت به شما داشته باشد ، این ترفند م effectivelyثرتر عمل می کند.
- قبلاً ، مطمئن شوید که مجبور به جابجایی یا تغییر مکان در آینده نزدیک نیستید ، به عنوان مثال برای انجام تکالیف گروهی یا کار در آزمایشگاه. مطمئناً اگر شخص مقابل شما بلند شود نمی خواهید گرفتار شوید ، درست است؟
روش 2 از 3: انتخاب زمان مناسب خواب
مرحله 1. هنگامی که موفق به دریافت صندلی در ردیف عقب شدید ، به رختخواب بروید
به طور کلی ، معلمان در مشاهده فعالیت دانش آموزانی که پشت کلاس نشسته اند ، مشکل خواهند داشت. با این حال ، تا آنجا که ممکن است ، در ردیف عقب ننشینید زیرا اغلب ، توجه معلم بر دانش آموزانی است که در آن ناحیه نشسته اند ، متمرکز می شود ، به ویژه اینکه آنها قبلاً می دانند که دانش آموزانی که آن مکان را انتخاب می کنند ، عموماً می خواهند در کلاس درس بخوابند.
هنگام انتخاب ردیف وسط کلاس نیز مراقب باشید زیرا عموما توجه معلم نیز به آن معطوف می شود
مرحله 2. اگر معلم شما زیاد بلند یا مزاحم نیست ، بخوابید
به احتمال زیاد ، شما قبلاً هویت معلمی را که شدید و آرامش ندارد می دانید و برعکس. در صورت امکان ، مطمئن شوید که فقط در کلاس هایی به خواب می روید که معلم آرامش بیشتری دارد و توجه کمتری دارد.
مرحله 3. وقتی معلم شما فیلم یا فیلم را به عنوان مواد آموزشی پخش می کند ، بخوابید
اگر جیبی به شما حمله کند ، به احتمال زیاد نمی توانید بیدار بمانید تا زمانی که فیلم یا فیلمی که در حال پخش است به پایان برسد ، بیدار می مانید ، به خصوص اگر موضوع ویدیو مربوط به دنیای دانشگاهی باشد بنابراین جالب نیست. بنابراین ، بعد از اینکه معلم شما فیلم را روشن کرد و چراغ های کلاس را خاموش کرد ، سعی کنید روی صندلی خود بیافتید و چشمان خود را ببندید. ظاهراً نور کم می تواند شما را به سرعت بخوابد.
مرحله 4. در كلاسي بخوابيد كه از كامپيوتر به عنوان ابزار كار استفاده مي كند
کلاس درس مجهز به رایانه مکان مناسبی برای کسانی از شما است که می خواهند بخوابند ، به خصوص اگر کامپیوتر در کلاس شما مجهز به مانیتور باشد تا بتوانید صورت خود را پشت آن پنهان کنید. با این حال ، مطمئن شوید که دست شما هنوز در حال لمس ماوس است ، بله! پس از آن ، سعی کنید خودتان را "بیدار کنید" و ماوس را به صورت دوره ای حرکت دهید تا صفحه کامپیوتر تیره نشود.
- اگر با لپ تاپ کار می کنید این روش نیز قابل انجام است. با این حال ، باید کمی به عقب خم شوید تا صورت شما در پشت صفحه لپ تاپ پنهان شود.
- اگر ابزار کار در کلاس شما یک رایانه لوحی است ، سعی کنید صورت خود را با یک دست حمایت کنید ، سپس کف دست دیگر را روی تبلت قرار دهید تا همچنان به نظر برسید که در حال کار هستید.
- اگر بیدار شدن از خواب برای شما مشکل است ، گزینه محافظ صفحه را در رایانه خود خاموش کنید. با این حال ، قبل از خروج از کلاس حتماً آن را دوباره فعال کنید تا فعالیت های شما مورد توجه معلم قرار نگیرد ، خوب!
مرحله 5. روبه روی معلم خود ننشینید
برخی از انواع کلاس ها ، مانند کلاس های هنری ، به دانش آموزان اجازه می دهد در هر مکانی بنشینند تا خلاقیت خود را افزایش دهند. اگر فرصتی برای شرکت در چنین کلاسی دارید ، دقایق اولیه خود را انجام دهید ، سپس یک صندلی رو به رو به دور از معلم خود انتخاب کنید و چرت بزنید.
هر چند دقیقه یکبار برخیزید و کمی نقاشی کنید تا نشان دهید که هنوز در حال انجام وظیفه خود هستید ، سپس دوباره بخوابید
روش 3 از 3: اجتناب از ظن استاد
مرحله 1. در شروع کلاس توجه کامل خود را نشان دهید
حتی اگر احساس خواب آلودگی شدید می کنید ، سعی کنید به معلم خود نشان دهید که در ابتدای کلاس به توضیحات او گوش داده اید. مداد و دفترچه خود را برای یادداشت برداری بیرون بیاورید. همچنین ، با معلم خود تماس چشمی برقرار کنید و سعی کنید حداقل به یک یا دو سال پاسخ دهید.
- این تصور را ایجاد کنید که می توانید تا پایان کلاس تمرکز کنید ، اگرچه واقعیت این است که بعداً به خواب می روید.
- با این حال ، زیاده روی نکنید تا مدام توجه معلم به شما معطوف نشود. به عبارت دیگر ، به معلم خود اطلاع ندهید که سرانجام از پاسخ به کلمات او دست برداشته اید.
مرحله 2. در صورت لزوم از کسی بخواهید شما را بیدار کند
قبل از شروع کلاس ، به همکلاسی خود بگویید که بسیار خسته شده اید و می خواهید چرت بزنید. اگر او ناراحت نیست ، از او بخواهید که در صورت وقوع اتفاق مهمی یا لازم است بدانید بیدار شود.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "هی الکس ، من واقعا خسته ام ، زیرا دیشب باید تا صبح بیدار می ماندم. اگر به خواب می روم ، لطفاً مرا بیدار کنید ، چه زمانی باید آزمایش یا کار گروهی را شروع کنیم؟"
- اگر با آن شخص دوست باشید یا حداقل آنها را به خوبی بشناسید ، انجام این روش آسان تر خواهد بود. اگر رابطه شما خوب نیست ، او به احتمال زیاد درخواست شما را رد می کند یا حتی شما را به معلم گزارش می دهد!
مرحله 3. مطمئن شوید وقتی زنگ مدرسه به صدا در می آید از خواب بیدار می شوید
اجازه ندهید وقتی زنگ تعطیلات یا تغییر کلاس به صدا در می آید بیدار نشوید! بنابراین ، بدن خود را آرام کنید ، اما سعی کنید زیاد نخوابید.
توانایی بدن خود را برای هوشیاری حتی در هنگام خواب تربیت کنید. روش؟ خودتان را مجبور کنید که هر چند دقیقه یکبار چشمان خود را باز کنید ، یا از یک دوست بخواهید هر چند وقت یکبار شانه شما را بزند
مرحله 4. از گوش و گوش بند استفاده نکنید
در حالی که خاموش کردن سر و صدای بیرونی یا گوش دادن به موسیقی می تواند خواب شما را بهتر کند ، دانش آموزانی که در کلاس از گوش یا گوش گوش استفاده می کنند ، مطمئناً توجه معلم را جلب می کنند. علاوه بر این ، شما نمی توانید صدای معلم خود و یا صدای زنگ مدرسه را بشنوید.
هشدار
- به یاد داشته باشید ، اگر گرفتار شوید ، ممکن است در معرض عواقب منفی قرار بگیرید. به عنوان مثال ، معلم شما می تواند نمره بدی به شما بدهد ، از شما بخواهد نامه عذرخواهی بنویسید ، یا حتی شما را در یک اتاق ویژه بازداشت نگه دارد.
- مراقب باشید ، خواب زیاد در کلاس می تواند نمرات شما را بد کند! بنابراین ، سعی کنید 8-9 ساعت شب بخوابید تا بتوانید در کلاس بیدار بمانید.
