"Bunny hop" یک ترفند دوچرخه سواری است که شامل پریدن همزمان دو چرخ جلو و عقب از روی زمین است. این ترفند می تواند به شما این امکان را بدهد که دوچرخه خود را در هوا پرتاب کنید تا از موانع جلوگیری کرده یا از روی آن بپرید. پرش اسم حیوان دست اموز در واقع ترکیبی از دو حرکت است ، حرکت جلو و عقب ، که قبل از ترکیب آنها برای اجرای اسم حیوان دست اموز ، باید به طور جداگانه بر آنها مسلط شوید. با کمی تمرین ، به سرعت قادر خواهید بود این پرش از اسم حیوان دست اموز را انجام دهید!
گام
قسمت 1 از 3: تسلط بر جلو کشیدن
مرحله 1. دوچرخه را با سرعت کم یا متوسط سوار شوید و کمی به عقب خم شوید
از حالت اولیه نشسته در زین ، بایستید در حالی که هر دو پدال پا را موازی زمین نگه داشته اید.
- سعی کنید هر دو آرنج و زانو را آرام و کمی خم کرده و از کمر خم شوید تا بالای زین باشید نه پشت زین.
- هنگام ایستادن ، سر خود را درست بالای چرخ جلو نگه دارید.
مرحله 2. وزن خود را در چرخ جلو فرو کنید ، سپس دسته ها را با بازوهای خود به سمت بالا بکشید
از شتابی که با جابجایی مرکز ثقل برای بلند شدن دوچرخه به دست می آورید ، استفاده کنید.
هنگام بلند شدن با بازوها ، پاهای خود را به پدال ها فشار دهید و به هر پدال فشار مساوی وارد کنید
مرحله 3. با کشیدن هر دو دست ، چرخ جلو را از زمین بلند کنید
هنگامی که دوچرخه تا حد امکان با تکیه دادن به عقب بلند می شود ، آن را با بازوهای خود بالا بکشید تا دوچرخه بلند شود و شما روی آن ایستاده اید.
در طول این حرکت تعادل هر دو پدال را حفظ کنید
مرحله 4. به آرامی چرخ را به زمین پایین بیاورید
تا زمانی که نتوانید چرخ جلو را با حرکت کنترل شده پایین بیاورید ، به جای اینکه چرخ را به زمین بکشید ، نمی توانید تسلط کامل را در نظر بگیرید.
قسمت 2 از 3: انجام جهش عقب
مرحله 1. وزن خود را به جلو ببرید
این کار را سریع انجام دهید ، اما نه آنقدر سریع که خودتان را به جلو پرتاب کرده و باعث تزلزل دوچرخه شوید.
مرحله 2. به سرعت هر دو پاشنه را به سمت بالا بکشید و هر دو پدال را با پای خود به بالا بلند کنید
پدال ها را به سمت بالا ببرید تا پاهایتان تقریبا عمودی باشد.
مرحله 3. در حالی که هر دو پا را به سمت بالا فشار می دهید یا راست می کنید ، هر دو پدال را دوباره فشار دهید
پاهای شما حرکتی تکان دهنده به عقب ایجاد می کند. فشاری که به پدال ها می زنید و پاها را افقی قرار می دهید ، پاهای شما را روی دوچرخه نگه می دارد ، زیرا پشت دوچرخه را با قدرت عضلات ساق پا بالا می آورید.
مرحله 4. از قدرت عضلات پا برای بلند کردن چرخ عقب از روی زمین استفاده کنید
هنگام انجام این کار ، شانه های خود را بالا بیاورید و فرمان را به جلو فشار دهید.
مرحله 5. به آرامی چرخ عقب را به زمین پایین بیاورید
مانند کشش جلو ، تا زمانی که نتوانید چرخ عقب را به درستی پایین بیاورید ، نمی توانید تسلط بر پرش عقب را در نظر بگیرید ، به جای اینکه آن را به زمین بکوبید.
قسمت 3 از 3: ترکیب جلو و عقب جهش
مرحله 1. حرکت را برای شروع کشش جلو انجام دهید
در حین انجام این کار ، تعادل وزن خود را از طریق چرخ عقب به زمین منتقل کنید. این یک "جهش" جزئی به چرخ عقب می دهد تا به شما کمک کند هنگام حرکت به حرکت پرش عقب بلند شوید.
قبل از حرکت به قسمت بعدی حرکت ، چرخ جلو را به حداکثر ارتفاع خود برسانید
مرحله 2. به سرعت هر دو پاشنه را به سمت بالا بکشید و هر دو پدال را با پای خود به بالا بلند کنید
هنگامی که چرخ جلو بلند شد ، پاشنه پا را به سمت بالا بکشید تا پای شما تقریبا عمودی باشد.
مرحله 3. در حالی که هر دو پا را به سمت بالا فشار می دهید یا راست می کنید ، هر دو پدال را دوباره فشار دهید
انگشتان پای خود را به سمت بالا بکشید و سپس با پاهای خود به عقب فشار دهید و به عقب حرکت کنید. برای بلند کردن چرخ عقب (در حالی که چرخ جلو هنوز بلند است) از حرکت فشار/کشیدن استفاده کنید.
فشاری که به پدال ها می زنید و پاها را افقی قرار می دهید ، پاهای شما را روی دوچرخه نگه می دارد ، زیرا پشت دوچرخه را با قدرت عضلات ساق پا بالا می آورید
مرحله 4. شانه های خود را بلند کرده و دسته فرمان را به جلو فشار دهید
شما این کار را پشت سر هم با حرکت اسکوپ پشت با پای خود انجام می دهید و حرکتی شبیه به تعویض دنده ایجاد می کنید.
سعی کنید به جای فکر کردن در مورد سرعت دوچرخه هنگام انجام پرش از اسم حیوان دست اموز ، روی تکنیک تمرکز کنید
مرحله 5. ارتفاع دو چرخ را در هوا برابر کنید
در حالی که در هوا هستید پاهای خود را خم کنید تا یک پرش از اسم حیوان دست اموز جالب تر انجام شود. همیشه به یاد داشته باشید که عادت مهمی است که هنگام شروع اسب خرگوش به ارتفاعات بالاتر ، چرخ های دوچرخه خود را برابر کنید.
مرحله 6. چرخ عقب را ابتدا روی زمین قرار دهید
این امر باعث تثبیت فرود می شود و کنترل دوچرخه را بلافاصله پس از فرود آسان تر می کند. فقط در مواقعی که نیاز به کنترل و کشش فوری چرخهای جلو دارید ، اولین فرود را انجام دهید ، مانند زمانی که بلافاصله پس از پرش نیاز به چرخاندن دارید.
- قبل از امتحان آن روی سنگ فرش یا سایر زمین های سخت ، روی چمن تمرین کنید.
- اگر فکر می کنید در حین پرش از اسم حیوان دست اموز سقوط می کنید ، برای فرود نرمتر روی زمین سربالایی و روی چمن بیفتید.
مرحله 7. ورزش بانی خرگوش را با پرش از روی موانع مختلف انجام دهید
پرش از اسم حیوان دست اموز یک ترفند در دوچرخه سواری است ، اما همچنین یک حرکت بسیار مفید برای اجتناب یا پرش از موانع پیش روی شما در هنگام دوچرخه سواری است.
موانع را برای تمرین پرش های اسم حیوان دست اموز تنظیم کنید ، از 15 سانتی متر شروع کرده و هر بار که احساس می کنید از هر مانعی می توانید پرش کنید ، افزایش می یابد
مرحله 8. هنگام پرش از روی موانع مختلف ، هر دو چرخ را همزمان بلند کنید
این یک تکنیک اضافی است که شامل پریدن است ، درست مانند زمانی که بدون دوچرخه روی زمین می پرید ، در حالی که برای این پرش ، این کار را روی پدال انجام می دهید.
- هنگام چرخاندن فرمان دوچرخه به جلو بپرید ، اما اجازه ندهید پاهایتان از روی پدال برداشته شود.
- اگر بتوانید هر دو پا را روی رکاب نگه دارید و بپرید ، پشت دوچرخه بلند می شود.
- سپس جلو را همزمان با چرخ ها بلند کنید. بدون پدال زدن آن را بلند می کنید.
نکات
- هنگام پرش از روی مانعی با ارتفاع مناسب انتخاب کنید. از ارتفاع کم شروع کنید و ارتفاع را افزایش دهید.
- اگر می خواهید واقعاً بالا بپرید ، باید این تکنیک را تمرین کنید و مطمئن شوید که چرخ عقب بلند شده را زیر خود قرار داده اید. به تمرینات خود ادامه دهید!
- هرچه دوچرخه سبک تر باشد ، پرش از اسم حیوان دست اموز آسان تر خواهد بود. هنگام ورزش ، اجسام سنگین غیر ضروری را روی دوچرخه و بدن خود دور کنید.
- اولین باری که این ترفند را انجام می دهید ، این کار را روی چمن انجام دهید نه اینکه سنگ فرش کنید تا زمانی که احساس کنید بر آن مسلط شده اید.
- سعی کنید با دوچرخه سبک تمرین کنید. شروع به پریدن با دوچرخه کوچک کنید. تفاوت وزن و حرکت برای پرش اولیه بسیار مهم است.
- هنگام دوچرخه سواری همیشه از کلاه ایمنی و محافظ آرنج/زانو استفاده کنید.
